كويتية وكلها جاذبية
New member
استطتيع ان اجعلك نحيله كتاب ل بول ماك كينيا نقله الى العربيه د سامر الايوبي
الكتاب غايه ف الروعه لا يحتوى ع انظمه او حميات للرجيم ولكنه يحتوى على طريقه جديده للتوقف عن فرط تناول الطعام.والسيطره على الرغبه الملحه به والشعور بحافز كامل للقيام بالتمارين الرياضيه . وفى الكتاب نظام جديد يعيد فيه الكاتب ترتيب افكارك ومواقفك ونظرتك الى نفسك والى صحتك والى الطعام .كى يساعد على التحكم بسهوله بالحميه التى تتناوليها وان تنقصى وزنك للابد
فكره مبسطه عن القواعد الذهبيه الاربعه:
1-تناولى الطعام كلما احسستى بالجوع
2-تناولى فقط ما تريدين ولا تاكلى ابدا ما تعتقدين انه يجب عليكى تناوله
3-تناولى الطعام بوعى واستمتعى بكل لقمه.
4-توقفى عنما تظنين انك شبعتى
كيف تتناولين الطعام مثل الشخص النحيل بطبيعته
ان احد الاشياء المثيره للاهتمام التى اكتشها ان الاشخاص النحيلين بطبيعتهم هو انهم نادرا ما يفكرون بالطعام.نادرا ما يخطر الطعام على بالهم
تعلم كيفيه الثقه بجسدك
ان جسدك اذكى من اى حميه على وجه الارض وبالطبع فان كل جديد يكون صعبا ف البدايه.ينطبق ذلك على كل جديدتحتاجين ف البدايه تعلم كل خطوه وتطبيها تطبيقا واعيا ثم يصبح اسهل فاسهل
الاعتزال من نادى الطبق النظيف
هناك عدد كبير من الناس اعضاء فى هذا النادى يشعرون بالذنب ما لم ينهوا كل شئ ف الطبق وابسط الطرق لاعتزال النادى هى ان تتركى كميه بسيطه عمدا من الطعام ف الطبق حتى ولو كانت كميه صغيره جدا
سائل انقاص الوزن السحري
من شبه المستحيل التمييز بين اشاره العطش والجوع الحقيقى فمن المعقول ان يكون استجابتك الاولى للجوع شرب الماء
الحق فيما تتعلق بالرياضه
لزياده الاستقلاب لديكى اى حرق الدهون هو القيام بالتمارين الرياضيه وهى ببساطه اى شئ تقومين به يجعلك تتنفسين بعمق اكبر من المعتاد او زياده فى معدل منقول ان شاء الله يفيدكم بنات
الكتاب غايه ف الروعه لا يحتوى ع انظمه او حميات للرجيم ولكنه يحتوى على طريقه جديده للتوقف عن فرط تناول الطعام.والسيطره على الرغبه الملحه به والشعور بحافز كامل للقيام بالتمارين الرياضيه . وفى الكتاب نظام جديد يعيد فيه الكاتب ترتيب افكارك ومواقفك ونظرتك الى نفسك والى صحتك والى الطعام .كى يساعد على التحكم بسهوله بالحميه التى تتناوليها وان تنقصى وزنك للابد
فكره مبسطه عن القواعد الذهبيه الاربعه:
1-تناولى الطعام كلما احسستى بالجوع
2-تناولى فقط ما تريدين ولا تاكلى ابدا ما تعتقدين انه يجب عليكى تناوله
3-تناولى الطعام بوعى واستمتعى بكل لقمه.
4-توقفى عنما تظنين انك شبعتى
كيف تتناولين الطعام مثل الشخص النحيل بطبيعته
ان احد الاشياء المثيره للاهتمام التى اكتشها ان الاشخاص النحيلين بطبيعتهم هو انهم نادرا ما يفكرون بالطعام.نادرا ما يخطر الطعام على بالهم
تعلم كيفيه الثقه بجسدك
ان جسدك اذكى من اى حميه على وجه الارض وبالطبع فان كل جديد يكون صعبا ف البدايه.ينطبق ذلك على كل جديدتحتاجين ف البدايه تعلم كل خطوه وتطبيها تطبيقا واعيا ثم يصبح اسهل فاسهل
الاعتزال من نادى الطبق النظيف
هناك عدد كبير من الناس اعضاء فى هذا النادى يشعرون بالذنب ما لم ينهوا كل شئ ف الطبق وابسط الطرق لاعتزال النادى هى ان تتركى كميه بسيطه عمدا من الطعام ف الطبق حتى ولو كانت كميه صغيره جدا
سائل انقاص الوزن السحري
من شبه المستحيل التمييز بين اشاره العطش والجوع الحقيقى فمن المعقول ان يكون استجابتك الاولى للجوع شرب الماء
الحق فيما تتعلق بالرياضه
لزياده الاستقلاب لديكى اى حرق الدهون هو القيام بالتمارين الرياضيه وهى ببساطه اى شئ تقومين به يجعلك تتنفسين بعمق اكبر من المعتاد او زياده فى معدل منقول ان شاء الله يفيدكم بنات
