:: يوميـاتي :: لجسـم اجمــل و صحـة افـضـل ::

[eman el.roo7]

بسم الله الرحمن الرحيم

قبـل ان ابدأ اهديكم هذه الكنوز العظيـــم ..

اضغــط هنـا

وبـعد :~


حبيت افتتح يومياتي عـل و عسـى اني انحف بإذن الله ..

يومياتي الخاصة بالرجيم

صور
هموم
توقعات
امنيات
ههههههههههه

اي شي يخص الرجيم و حلمي بالرشـــــــــــــــــــــاقة البعيدة و القريبة اهيء اهيء

ويااااااااااارب هالمرة تكون غير وانحف للوزن
اللي ابيه بصحة و ســلامة ومن غير شــــــر :eh_s(2)::eh_s(2):


.....


الوزن الحــــالـي: 82
الوزن المطـلوب :60
مدة الرجيم : شهريـــــــن
معدل النزول المطلوب اسبوعيـا: 3 كيـلو تقريبا بإذن الله


ملاااااااااااااااااحظة :

رجاء خاص لحد يرد على الموضوع و اللي تمر من هني تدعي لي من قلبها ان ينزل وزني بصحة و سلامة و من غير شر

رجاء خاص خاص خاص ..

ويزاكن الله خير و ربي يرزقكن جميعا من خير الدنيا و الاخرة

يتبـــــــــــــــــــــــــــ‘ع :eh_s(7):
​

 

[eman el.roo7]

:: اساسيات الرجيم اللي راح اتبعها بإذن الله ::

[font=&quot]- [/font][font=&quot]ممارسة الرياضة بمعدل 3 مرات اسبوعيـا [/font]
[font=&quot]- [/font][font=&quot]عمل مساج التنحيف 1-2 في الشهر على الاقل [/font]
[font=&quot]- [/font][font=&quot]عند الاستحمام فرك الجسم بليفة المساج [/font]
[font=&quot]- [/font][font=&quot]تناول حبة سوداء على الريق يوميا [/font]
[font=&quot]- [/font][font=&quot]تناول الفيتامينات المكملة يوميا قبل النوم [/font]
[font=&quot]- [/font][font=&quot]شرب الشاي الاخضر والزنجبيل و الاعشاب على فترات [/font]
[font=&quot]- [/font][font=&quot]الاكثار من الماء [/font]

واهم اهم اهم اهم شي ...

الدعــــــــــــــــــــــــــــــــاء
ان الله يساعدني اخفف وزني بصحة و سلامة و من غير شر

[font=&quot] يتبــــ‘ع [/font]
​

​

 

[eman el.roo7]

..

تاريخ البــدايــــة : 24/8/2012

....



الرجيم المتبـع :

- قطع النشويات
- التقليل من السكريات


الى الآن ما استقريت على رجيم معين لكن راح ابدأ تخفيف بإذن الله ..

واللي راح اصـر عليه اني ابذل قصـار جهدي انزل 3 كيـلو في الاسبوع بإذن الله ..



لي عودة بإذن الله
​

 

[eman el.roo7]

::

بما اني مسجـلة في حملة رشيقات عيد الاضحـى ان شاء الله

بحاول انزل وزني شوي لحد ما تبدأ الحملة ..

أللي راح تبدأ بعد 28/8

بسسسس شلوووون وانا مب عارفة كيف ابدأ ..

الله المستعان .. ::


​

 

[eman el.roo7]

[font=&quot]اكيد اللي راح يتابع موضوعي راح يقول شنو السر في الحبة السوداء .. ؟؟[/font][font=&quot]
[/font][font=&quot]الله يسلمكم شبه يوميـا اخذ 7 حبات حبة سوداء على الريق [/font][font=&quot]
[/font][font=&quot]واذا نسيت على الريق عادي اخذهم اي وقت [/font][font=&quot]
[/font][font=&quot]للامانة في البداية ما تقبلت الطعم لكن مع الايام صار عادي[/font][font=&quot] ..

اللي اعرفه انه الحبة السوداء مقوي للمناعة بشكل كبير ماشاء الله .. ووو فوائد اخرى عظيمة للجســـــــم


[/font]يقول صلى الله عليه وسلم:"عليكم بهذه الحبة السوداء.. فإن فيها شفاء لكل داء إلا السام))رواه البخاري
[font=&quot]
[/font][font=&quot][/font]

​

 

[eman el.roo7]

بـــــــــــــــــــاك ..::

امسس كنت صايمة و الله يتقبل يـــــــــــــــــــــــــــارب ..


ف كان اكلي خفيف نوعـــــــــــــــا مـا ..

لكن حسيت اني كثرت معجنات .. اهيء اهيء


اكلي كان :

الفطور الاول : 5 حبات تمر + زبادي + بطيخ

بعدين : حبة فطاير + حبة بيتزا صغيرة ..

بالسحور : فواكة + 3 حبات معجنات صغار


حسيت اني زوودها اهيء اهيء الله كريم ... ان شاء الله اليوم يكوووووووووووون احســــــــــــن
​

 

[eman el.roo7]

::::

قبـــــــــــــــــــــل ما يخلص الشهر بإذن الله اوصـل وزني في الـ 70

حاطة في بالي هدف وبإذن الله بوصــله ..

يعني على تاريخ 30 او 31 ان شاء الله اني اوصـل وزني 79 - 78

يا ترى بقدر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ويالله انك تعينــــــــــــــــــــــــــــــا و تساعدنا


​

 

[eman el.roo7]

[font=&quot]:::::
[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]الهدف الاول : 79[/font]​

[font=&quot]الهدف الثاني: 76[/font]​

[font=&quot]الهدف الثالث: 73[/font]​

[font=&quot]الهدف الرابع: 70[/font]​

[font=&quot]الهدف الخامس : 67[/font]​

[font=&quot]الهدف السادس: 64[/font]​

[font=&quot]الهدف السابع: 61[/font]​

[font=&quot]الهدف الثامن و الاخير: 60[/font]​

[font=&quot] [/font]


[font=&quot][/font]
[font=&quot]قسمت اهدافي الى اهداف صغيرة ..
[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]عشان اتحمس كل ما اخلص هدف ..
[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]حسيتها احسن من فكرة الاهداف الطويلة ..
[/font]

والهدف الواحد راح يكون للكل اسبوع ان شاء الله

و الله يقدرني و يكون في عوني و عون الجميع يـارب
​

 

[eman el.roo7]

:: ماشاء الله لا حول ولا قوة الا بالله ::

اي وحدة تدش موضوعي تدعيـــــــــــــــــــــــــــــــلي من قلبها اني انحف بصحة و سلامة و يحقق اهدافي ..

ولكم بالمثل و الله يحقق لكم ما تتمنون يـارب .. ::


​

 

[eman el.roo7]

::

من زمان اسوي رجيمات قاسية و ما انزل غير كيلو كيلوين ..
و احسسس اني محرووومة فارجع للاكل بشكل مضاعف ويزيد وزززززني
قبل كان وزني 62 .. وو وصل لـين 65 عقب طمعت وماعيبني و قعدت اسوي رجيمات واخبص من عندي ..
يومين رجيم و 10 ايام تخبيص
الرجيمات القاسية هي سبب زيادة الوزن اضعاف و اضعاف ..
الى ان صار هذا حالي اهيء اهيء
الله كريم ..
ويمكن تكون طبيعة جسمي هي السبب لاني من النوع اللي بسرعة يسمن ..
اهيء اهيء الحمدلله على كل حال

راح احاول يكون اكلي تخفيييييييييييييف .. عشان ما احس اني محرومة و اهجم على الاكل ههههههههه

رحمتك يالله ..

لي عودة ان شاء الله بعد الفطور ..

 

[eman el.roo7]

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم يومي الثاني من الاسبوع الاول .. اللي راح اسميه اسبوع التخفيف .. هع هع >>


المهم بما اني صايمة و الله يتقبل يارب ..


الفطور : شوربة + 7 حبات تمر و مـاء وكثثثثثثرت من الشوربة لين قلت بسس خخخ هع


وووووووو بعده ..

اكلت شريحتين توست و جبنه سلايس + عصير برتقال فرررش


وووو قبل شوي اكلت زبادي مع شوية كمون



والحين قاعدة اشرب شمـر ...


الحمدلله

ماشاء الله تبارك الله


راضية عن حالي اليوم تقريبـا .. أحسسن من قبـل ..


والله يتممم ويخف وزني بصحة و سلامة ..

​

 

[eman el.roo7]

"
سمعت انه الشمر مفيد للتنحيف و خاصة البطن

ووو مفيد للغازات ..

وقريت مرة انه شرب الشمر يشد الجســـــــــــــم >> كيف مادري هع هع


المهم انا بشرب و بجرب شو ورانا هههه ..



​

 

[eman el.roo7]

بسم الله الرحمن الرحيم

رجععععت ..

اليومين اللي طافو كان متشابهين تقريبــــــــا

بما اني اصوم و يارب يتقبل مني و منكم

فطوري يكون : 5 - 7 تمرات + شوربة + ماء

بعدين : خبز اسمر و جبن وعصير

وخربت هاليومين بالمكسرات احس اني صايرة و ايد اتشوق للمسكرات خخخ

ووو السحور : يكون زبادي + عصير


وووووو هاليومين مطيحة على الشمر بزيادة .. هع هع

يقولون ينحف
يرفع هرمون الانوثة
طارد للغازات .. وووو



لي عودة بفوائدة ان شاء الله...
​

 

[eman el.roo7]

استعمالات و فوائد الشمر الطبية :


1. رائحته طيبة و يعتبر مكرعاً و مجشأً و يستعمل مع المسهلات لإزالة الآثار الجانبية للأدوية المسهلة ، مثل المغص ، وعادة يُخلط مع السوس .
2. ماء الشمر ( العصير ) له نفس المفعول الخاص باليانسون و عادة يمزج الثلاثة : ماء الشمر ، ماء الكربونة و اليانسون لإعطاء ادوية طبية مثل ما يسمى ماء الغريب ، وهو يستعمل لإزالة الارياح و النفخة و المغص عند الاطفال .
3. يستعمل الشمر في معالجة امراض الصدر و السعال ، ازمات الربو ، الحساسية ، و تشنج القصبات الهوائية ( شمر مغلي + عسل ) .
4. البراغيث لا تحب رائحة الشمر ، ولذلك تنثر بودرة الشمر لطرد البراغيث من الاسطبلات .
5. استعمل الايطاليون و الفرنسيون اوراق الشمر في السلطة مع بقية الخضار ، اما عند الرومان فقد استعمله الخبازون بوضعه في الافران تحت ارغفة الخبز لإعطاء الارغفة طعماً و نكهة طيبة .
6. تستعمل الاضلاع الرقيقة في ايطاليا لصناعة الشوربة .
7. يستعمل في بلاد الشام في خلطة العجة .
8. مدر للحليب و يستعمل للنفساء .
9. يستعمل كمهدئ للأطفال ، و كمزيل للنفخة و الريح المسببين للمغص الذي يزعج الاطفال ، ويمنع نومهم المريح .
10. مثير لشهية الطعام .
11. زيت الشمر استطباب تقليدي في انكلترا لإزالة التهابات و آلام المفاصل و الروماتيزم .
12. يستعمل مع مواد اخرى في حالات لضغط القلب و تسارع دقاته .
13. مهدئ لنوبات المصران الاعور ، طارد للارياح .
14. مقوّ للبصر .
15. حيث ان الجزيئات الصغيرة لشمر لها وزن ذري متدنٍ ، فإنها تخترق العوائق في الجسم و تدخل الى المناطق النائية بالجسم ، ويمكن استعماله عند شرب الدواء لزيادة مفعول الدواء ، و انتشاره بالجسم ( مع الفيتامينات مثلاً ) .
16. مخفض للضغط الشرياني .
17. منشط رحمي قوي ، يمنع تناوله بكثره عند الحمل خوفاً من الاجهاض
وايضا :
- مدر للحليب عند المرضعات حيث يعمل على تنشيط الغدد اللبنية
- مفيد في حالة إلتهاب الجهاز البولي والكلى والمثانة
- مسكّن معوي وطارد للغازات ويخفف آلام المعدة ويمنع تقلّصات المعدة والامعاء
- يفيد في حالة النزلات الشعبية والسعال والربو ونزلات البرد الخفيفة
- يفيد في حالة الصداع والدوخة والقيء العصبي
- مدر للبول ومليّن
- مقوي للغدد الجنسية ويعمل على تنبيهها
- تساعد ثمار الشومر على النوم العميق
- يعمل على موازنة الهرمونات الانثوية وزيادة الدورة الشهرية عند النساء
- يستعمل في عمل العطور والصابون وفي صناعة الحلوى
وقد يستعمل كتوابل فيكسب الطعام رائحة زكية

( له تأثير قوي لإزاله الكرش وشد الجسم )​

 

[eman el.roo7]

حبيت فوااااااااااااااااائدة ... ماشاء الله

وطبعا كل شي باعتدال ..


ووووراح استخدمه فترة و اتركه .. عشان يستفيد منه جسمي

لانه الشي اذا زاد عن حده انقلب ضده ..


​

 

[eman el.roo7]

صحييييح وزني ما نزل ابدا ..

لكن احس اني خفيفة االحمدلله ..

وان شاء الله انزل قبـل يوم الميزان الاسبوع القادم يوم الخميس

...
​

 

[eman el.roo7]

..

اليوم يومي الثامن في الرجيم ..

طبعا كانت اول الايام تخفيـــــــــــــف ...

لكن من دشيت قروب حملة رشيقات العيد .. خففت الاكل اكثر :yaaaaaarb:

و يارب يساعدني و التزم للنهـاية بصحة و سـلامة




الحمدلله ..

فعــلا اقتنعت انه الرجيم الصحي و التخفيف هو احسسس حــــــــــــل ...


قبل كنت اسوي رجيم النوع الواحد ..

صح ينزل لكن متعب و هلاك و صداع ووووو الـخ

وماقدر اكمل اكثر من يومين

وووو احيانا رجيم كله حرمان ... وووو ايضا تعب و صداع ..

والنتيجة يرد وزني بسرعة وووفوقة حبتين بعد


لكن هالمرة اقتنعت ..

مايهمني انزل بســرعة ...

اللي يهمني اني انزل لكن بشكـل صحــــــــــــــــــــي ..

الحمدلله


حطيت هدف اني انزل كل اسبوع مابيـن * 2 - 3 * كيـلو بإذن الله


اتوقع معدل مناسـب ..



​

 

[eman el.roo7]

هذا رجيمي الحالي تقريبـــــــــــــــا ..


http://www.q8yat.com/t557600.html


لكــن ما اتبعه بحذافيره .. اخذ منه بعض الافكـار لرجيمي



اقتنعت اقتناع تام اني ما امنع نفــسي ..,


احيانا اشتهي جبن .. فبدال اللبن اخذ جبن

و احيانا اشتهي زبادي .. فأكل زبادي بدل اي منتج من منتجات الحليب ..


وووو البروتين نفس الشي ..

لو كان مكتوب سمك او لحم وانا اشتهي بيض اكل بيض ..


والفواكه نفس الشي .. ما التزم بنوع معين ..

حتى لو كان من الممنوعات مثل الموز والتمر ..

ماراح احرم روحي عشان ما احس اني اسوي رجيم و محرومة..

لكـن راح اكل باعتدال


الفكرة نفسية ..: : :

لاتحسسين روحج انج تسوين رجيم ..

لكن حسي انج تاكلين اكل صحـي و لذيذ

استمتعي بكل لقمة تاكلينهـا ..

فكري في كل محتويات الاكل اللي تاكلينه


اضيفي لمساتج لأكلـج ..


تفلسفت وايد ههههه


لكن هذا ماكان يجول في خاطري :eh_s(15):

​

 

[eman el.roo7]

[FONT=&quot]::


[/FONT]

[FONT=&quot]الهدف الاول : 79[/FONT]

قررررررررررررررريبا ان شاء الله :yaaaaaarb:
​

[FONT=&quot]

الهدف الثاني: 76[/FONT]
[FONT=&quot]الهدف الثالث: 73[/FONT]
[FONT=&quot]الهدف الرابع: 70[/FONT]
[FONT=&quot]الهدف الخامس : 67[/FONT]
[FONT=&quot]الهدف السادس: 64[/FONT]
[FONT=&quot]الهدف السابع: 61[/FONT]
[FONT=&quot]الهدف الثامن و الاخير: 60[/FONT]




​

 

[eman el.roo7]

عدت من جديد

لكن..~

طول هالفترة وانا انزل و ازيد في هالوزن ...!!


الى متى ..؟!!!




والله مليت و تعبت ..

الله كريم
​