ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[AL-N7EESAA]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوه حبايب :ada: انا اليوم قعدت متنرفزه مادري شفيني كليت 4 قفشات عيش ونص صدر دياي و شربت شويه ماي وقبل شوي كليت كادبوري ساده فيه 200 كالوري :dddds: و طلبت سلطة جكن سيزر من كاسبر و ساندوتش جكن لو فات بس ما كليت الا نصها :tomato2: وما سويت رياضه باجر بسوي مالي خلق :016:

 

[AL-N7EESAA]

رد : رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مادري والله :eh_s(10):

يااااااااااااااااااربت اتمنى من كل قلبي هاليمعه ماتخلص :bbbiu:






هلا وغلا جنونه شخبارج :eh_s(7):

ما تخلص افا عليكم نرد نكمل عقب العيد عشان اللي بقالها وزن وايد مثلي تكمل والل وصلت لوزنها تحفاظ على رشاقتها :fun:

 

[AL-N7EESAA]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

:

:eh_s(8):

أنا باك

شربت 2 فنجان قهوة عربية + استكانة شاي احمر وحطيت سكر زيرو كالوري مال رجيم حبتين

أكلت نصف برتقالة + تفاحة خضرا

لووووووووووووووووووووول

وعلى الساعة 1 بلعب رياضة لمدة ساعة

وسحوري باذن الله
3 قطع اناناس + كوب اعشاب

اشرايكم فيني اليوم ؟؟؟ ​

عقيبه :icon30:

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا

وانا بعد معاكم في تجمع مابعد رمضان <<=====خووووش اسم

المهم تفطرت 6 قفاش عيش + سلطه + قلاص ماي + 1 حبه قطايف

تسحرت بسكويت ماري + شاي

طبعا مع 6 قلاصات ماي على مدى اليوم مع تمارين جيليان كامله لفل 1 + 2+ 3 لمده ساعه ونص + تمارين صعود ونزول ستبس مع الاثقال لمده 10 دقايق

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

نتيجة دليل كتلة جسمك (bmi) هي ٢٤,٨
نتيجة دليل كتلة جسمك طبيعية ووزنك صحِّي. المحافظة على نتيجة دليل كتلة جسمك بين 18.5 و 24.9 يُجنِّبك المشاكل الصحيَّة المتعلِّقة بالسمنة.
وزنك المثالي هو ٥٤,٢ كلغ
يُحسب الوزن المثالي للجسم تبعاً لطول الجسم وتركيب عظامه. فهو تقدير للوزن الذي يمنحك افضل شكل وشعور.
مدى وزنك الصحي ٤٨,٦ حتى ٦٥,٦ كلغ
هذا هو مدى وزنك الصحِّي بحسب طولك. يجب أن يكون وزنك ضمن هذا المدى لتتجنَّب المشاكل الصحِّية المتعلِّقة بالسمنة.
حاجتك اليومية هي ١٩٣٣ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.

عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.

مشكوورة مس يوو على الموقع الرهيــــــــب
و انا كليت الفطور شاي و لقيمات ما كنت اشتهي
و بعد صلاة التراويح كليت خبزتين سمر مع مرتديلا 2 و شوية مايونيز
و شربت ماي قلاصين قبل كل شي

و بعدين وقت السحور كليت نفس الشي سندويش مرتديلا
و شربت سفن أب و نص شبس

وااااااو الخبز الاسمر وااااو أحسه يشبـــــع
و سلامتكم من كل شر
حبيبتي أم داوود سلامتج ما تشوفين شر هذا من الجوو كل أحد صاير فيه نفس الحالة و تروح ان شاء الله ​

 

[مس يو]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

وااااااااااو روووعه الموقع
تسلم ايدج حياتي مس يووو ..

؛؛

الله يســــــلمج حبيبتـــي


؛؛

 

[مس يو]

رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مشكورة حبيبتي على الرد وفعلا افدتيني وايد

اي فعلا انا غيرت طريقة اكلي وزدت كمية السعرات في الاكل لان شكل جسمي مناسب جدا واكثر من جذي مو حلو فزدت عدد سعرات اكلي

؛؛

العفوووووو حياتي.. اي والله حتى انا استفدت منه وايد ..

والله اهم شي القناعه والثقه بالنفس والوحده تكون راضيه عن نفسها .. سواء بالدين او بالدنيا..

وانتي حاولي بعد ادخلين اشياء بسيطه من الممنوعات وقت الرجيم بكميات مدروسه علشان جسمج يرد يتعود على الاكل العادي لانه مردج له .. وعلشان ماتصدمينه بعدين ..


؛؛

 

[مس يو]

رد: رد : رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

:eh_s(7)::eh_s(7):


مس يو :e3:

الصراحه ومن غير مجامله انا كل يوم انطر ردودج واستفيد منها وايد وايد
وقاعد احاتي اليوم الي راح يخلص هالتجمع :bbbiu:
وايد وايد استفد منج ومن كلامج وكل يوم اقرا فيه رد لج ادعيلج ربي يتمم عليييج
ويرزقج على قد نيتج وصدقيني الي مثلج قليلين بهالزمن
ماشاء الله قاعد تفيدين البنات بكل شي وخايفه على مصلحتهم
وتردين على تساؤلات :eh_s(10):
وغير جذي قاعد تفيدينه احنا بطريق غير مباشر بردودج الحلوه الي كلها معلومات
تفيدنه وتساعدنه على مسيرة الدايت

بعد قلبي والله :wqedqw:عسى بميزانج يارب وعسى ربي يحققلج كل احلامج وامانيج
ويخليلج ريلج وعيالج ويباركلج فيهم ويزيدج من نعيمه يارب

:eh_s(7)::eh_s(7):

؛؛

بعد عمري زجووووول فديتج وفديت سوالفج .. والله حدددددي مشتاقه لج ولتجمعنا القديم كان احلى تجمع وكانت احلى ايام..

وتسلمين على الدعوااات .. ولك بالمثل ياااااااااااارب..

والله كلكم خواتي في الله .. واحب افيد الكل بأي شي انا استفيد منه شخصيا .. لانه كلنا بنفس المعاناة وبالهوا سوا..

ومره ثاااانيه اشكررررررك على الكلام الطيب مثل صاحبته


؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مس يــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو :hjy5jewf:


الموقع رهيب جزاج الله الف خير :yaaaaaarb:​

؛؛

أجمعيييييييييييين حياااااااااااااااااتي

؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مس يو
مشكورة على الموقع
عاد أنا اقترح تفتحين أنت التجمع بعد العيد :33_1185028183:

--

بالعافية بنات ياحبايبي على أكلكم

و انا اأيدج بهالاقتراح :ggdw:

وانا اايدهااااااااااااااا الراي

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
:eh_s(15)::eh_s(15):

؛؛

تسلمون على ثقتكم فيني .. بس اسمحولي بنات والله ما اقدر واعتذر منكم بكل خجل .. انا الحين صج فاضيه لانه عطله وماعندي التزامات بس من بعد العيد بتبلش الدوامات وراح انشغل مع عيالي لان هالسنه ماشاء الله عندي 3 بالابتدائي برابعه وثالثه وبنتي ان شاء الله اولى وانا دوامي العصر بمركز تحفيظ يعني يادوب ارد من الدوام استلمهم بحل الواجبات والتدريس ويمكن مو كل يوم اقدر اطل عليكم .. << الا اذا مداني بالدوام اقرا ردودكم ..
ومني لي هناك فيها حلال ان شاء الله وبنات بالله اللي تشوف نفسها فاضيه وتقدر تمسك مسئوليه التجمع لا تبخل علينا والله لو اقدر ما راح ارفض بس للاسف ما اقدر كلش ... والله صج انا اول وحده محتاجه لهاللمه الحلوه والتشجيع والتواصل


؛؛

 

[مس يو]

رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مشكوورة مس يوو على الموقع الرهيــــــــب

؛؛


العفوووووووووووووووووووو


؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

يوووووووميااااااااتي

الفطــــــــور
قلاص لبن + 5 حبات لقيمات + 3 حبات كفته بالكريما + قفشة يريش + 3 قفاش مجبوس بدون دياي + قفشتين سباغتي بالبشاميل + 1 رول خضار

الغبقـــــــــه
2 سمبوسه جبن + 2 باكوره خضار + عصير تانج اقل من قلاص<< طبعا هذا بالسوق

ولما رديت البيت كليت من الجدر 5 قفاش معكرونيه على السريع << شفاحه لووول

وبعدها بساعتين تقريبا شربت كوبين أعشاب لانه حايشني شويه برد ..

السحــــــــور
2 توست اسمر + بيضه مقليه بقفشه زيت زيتون صغيره + جبن سلايز + معبوج

الرياضـــــــه
مشيت بالسوق ساعه ونص تقريبا = 240 سعره << ان شاء الله اكون حرقت هالكميه ..
ولعبت على الاوربتراك نص ساعه بضغط عالي وحرقت 300 سعره ..

مجموع سعراتي لليوم = 2125-540 = 1585 << الحمدلله ماعديت الخط الاحمر بس هم ما اعتقد راح ينزل وزني جذي .. مع ان الموقع طلعني احتاج ٢٠٣٢ سعرة وانا منقصه 500 يعني المفروض انزل نص كيلو على الاقل بالاسبوع <<< ولا بالاحلام لووووووووول


؛؛

 

[كيكه ورديه]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شخبااااركم بناااات شمسوووين مع الدااايت ..؟؟
وحشتوووني وااايد وااايد ..
مشاءالله توه بادي رمضان مابقى شي ويخلص
اليوووم خفيف وحلوو في رمضااان ..
بنات بعد العيد ان شاءالله بيكووون لنا تجمع ثاني

تمااام بخيرر ولج مثلها واكثررر
ايي والله ماباجي شي عالعيد :/
ووووهيااااا هيااااا:eh_s(9):
عاشت روووز واقتراحها الخطير :eh_s(15):
اي بصراحه يبيله تجع ثاني لان بعد رمضان والعيد بنلتزم اكثر لان رمضان الاكل يكون فيه اكثر
وحتن الحين مانقدر ندخل وايد هالفتره عشان نسجل يومياتنا لان نصلي جيام وتراويح والله الوقت يركض
ويالليت يكون في تجمع ثاني:sfg:

 

[فواصل]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

كيف حالكن ؟

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

هلا بنات شخباركم شو مسوين ؟؟

بنات بما إن مس يو اعتذرت ، شرايكم نخلي مس نهى تفتتح التجمع الثاني لأني أشوفها ما شاء الله تشجع الكل و موجودة غالباً شوو رايكن ؟؟!

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

كيف حالكن ؟

هلا فواصل نحن بخير و سهالة ،،.
انتي شحالج ؟

 

[ZajiL]

رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

حساااااااااااافه

مس يو راح نفقدج

عسى الله يعطيج الصحه والعافيه

 

[missnohaa]

رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

هلا بنات شخباركم شو مسوين ؟؟

بنات بما إن مس يو اعتذرت ، شرايكم نخلي مس نهى تفتتح التجمع الثاني لأني أشوفها ما شاء الله تشجع الكل و موجودة غالباً شوو رايكن ؟؟!

بعد قلبى يا صبوحه :fun: ما عليج قصور انا وانتى واحد والبنات كلهم فيهم الخير والبركه واشكرج على ثقتج فينى
تحياتى يالغاليه وان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللى نبيه بصحه وعافيه قولوا امين :yaaaaaarb:

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صاجه اليوم ماكلت وايد

العادة آكل شي ورا الشوربة بس اليوم لان كنت سهرانة فنفسي مسدوودة



فديتج ان شاء الله باجر آكل عدل

ان شاء الله ربى يوفقج هنى وعافيه:eh_s(6):

 

[كوكب الارض]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا

وانا بعد معاكم في تجمع مابعد رمضان <<=====خووووش اسم

المهم تفطرت 6 قفاش عيش + سلطه + قلاص ماي + 1 حبه قطايف

تسحرت بسكويت ماري + شاي

طبعا مع 6 قلاصات ماي على مدى اليوم مع تمارين جيليان كامله لفل 1 + 2+ 3 لمده ساعه ونص + تمارين صعود ونزول ستبس مع الاثقال لمده 10 دقايق​

بااااااااااااااااااااااااااركولي .. اليوم اخر يوم دوام .. بطير من الفرح .. بنام :ch12:
بالعافيه كول تيتشر بس زيدي الموية .. اذا كانت 6 كاسات بتر ونص زيديها كمان لين توصلي للترين الموية تساعد على تدمير الدهون المتكلسة ..
فطوري .. خمس حبات رطب مع كاس حليب وكاسين ماء
الساعه عشرة قطعتين منتو عليها ليمون وشطة
السحور تفاحتين ..
لترين ماء طول فترة الافطار
​