ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تكفون بنات .. ردوا قبل الاذان ما ابي اخرب الريجيم

 

[لعبة ايام]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا

علينا وعليكم رمضان مبارك ..


الاسم البدوور

الوزن 85 اهي اهئ
ههه

ابغا اخفف لعيد ومابعد العيد عطول .. يعني الين مايوصل وزني 56
وماينزل ويثبت

لكن محتارة اسوي رياضة

كل يوم 5 وازود دقيقة الين ماتسيراكتر

امس بدءت الرياضة

اليوم بالليل حبدء 6 دقايق
افكر اكل تفاحة بعد الفطور

وبعد السحور

اما السحور والفطور اكل خفيف

يعني ماازود

مدري فاهمين عليا ولالا

احتراماتي

 

[Gmr_333]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنـــــــــــــــآت مليت من السلطة والفواكة

يصير اكل حبتين ورق عنب ع الفطور وكباب مشوي

وعصير برتقال وبعدين شاي اخضر ....

مدامج مليتي اليوم اكلي اللي ذكرتيهم لكن ديري بالج من الدهون والسعرات وحطي ابالج انه تغيير ليوووم واحد اكلي من كل شي شوي
عشان لا تملين الريجيم وتقدرين تكملين

موفقه واتمنى يكون فيه خير لج

 

[Gmr_333]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اليوم الفطورررر
3 تمرات وقلاص لبن
قلاص ماي
بطيخ(جح)

 

[Ya7aLaTi]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلووو..

اليوم تفطرت نص باديه شوربة ذره بالكريمه و3 سمبوسه وقلاصين فيمتو وبس..

والحين اشرب اعشاب..

عليكم بالعافية ؛*

 

[nono93]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

عليكم بالف عافيه بنات

اسكتوا انا امس فكرت وفكرت

لأن صار لي 3 ايام خراااااابيط ما اقدر امسك عمري


تدرون شنووووووووووو سويت
























تفطرت برووووووووووووحي

جني قطوه فوق والكل تحت


تفطرت

تمر + 6 او7 قفاش تشريبه +3 سمبوسه + عصيــــــر

وبنجعم وسد حلجي

 

[أمي غلاها غير]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هاي بنات شلونكم
فطوري اليوم
تمره صجن شوربه وملعقتين تشريبه ملعقة الجريش و2سمبوسه وملعقة محلبيه
بعد لاذان ربع كاس شربه برتقال وفنجان قهوه و4 لقيمات

مدري انشاء الله خففت بس مدري انا اخربها على السحور اشتهي المطاعم

 

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا اليوت تفطرت تلاث حبات ورق عنب وكباب مشوي

وعصير برتقال ....

والحين بشرب كوبين شاي اخضر ...

ويمكن امشي ع الدرج عشر مرات ..

 

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات عندي سؤال البطاطس المسلوق يمتن ولا .....

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

روز 88


مع الاسف ما اقدر اودي اللاب توب وياي لظروف خاصة

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اسوارة


لا ما يمتن

 

[iiioiiio]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبــآإ رشيقـآإت


اليوم فطوري

1 تمر
3 لقيمات
5 قفشات عيش مع قطعه دجاج



اللي جربت تصعد وتنزل ع الدرج ؟؟
هالرياضه تضعف يعني جابت نتيجه
وماتدرين كم سعره حراريه تحرق ؟؟


ومشكورين

مش مش

 

[iiioiiio]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اثبتت الأبحاث العلمية أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة ببطء
يساعد على تنشيط الدورة الدموية وانتظام ضربات القلب على عكس ماكان يشاع سابقا،
من ناحية أخرى اكتشف خبراء التجميل أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة في أوضاع معينة
يساعد على التخلص من العيوب التي تشوه القوام وينمي عضلات المؤخرة والردفين والساقين في فترة لا تتجاوز 5 أسابيع
كذلك فإن ارتقاء السلم لمدة 20 دقيقة يحرق من 200 إلى 300 سعر حراري أي ضعف عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال السير على الأقدام لمدة طويلة.



وـآإآإآإو بنـآإت ششوفوآ شنو لقيت عن رياضه الدرج ؟؟
يعني تقريبا 10 دقايق صعود ونزول ، تساوي نص ساعه مشي !!

الظآإهر اني ببدي فيها لاني بصراحه ماعندي آله المشي ولا اقدر اروح نادي

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوه بنوتات


اليوم تفطرت قلاص لبن + قلاص ماي + 4 تمر

عقب الصلاة شوربه + 4 قفشات يريش + كلوب ساندويتش اسمر + لازانيا شوي بس

والحين بشرب جاي اخضر وبروح الصلاة

وعقب بحلي كريم كراميل وقطعة بسبوسه بالقشطه

 

[اسـمـحـيلي يـالغـرام]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

عليكم بـ العآفيه بنآت

فطوري
3 تمرآت+لبن اكتيفيآ
وجم قفشه من التشريبه +3قفشآت عيش
:eh_s(22)::eh_s(22):

 

[mn.mn]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هذا فطوري اليوم

لبن + 2 رطب + 2 مقالي + شوربة

وبعد الصلاة 1 بيتزا التوست + حبة فليفلة وحبة كوسا محشية + فيمتو

وقبل شوي شربت قهوة وكليت 3 حبات حلو وبس الحمد الله على النعمة

ان شاء الله بليل بمشي على جهاز المشي والله يعين

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اثبتت الأبحاث العلمية أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة ببطء
يساعد على تنشيط الدورة الدموية وانتظام ضربات القلب على عكس ماكان يشاع سابقا،
من ناحية أخرى اكتشف خبراء التجميل أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة في أوضاع معينة
يساعد على التخلص من العيوب التي تشوه القوام وينمي عضلات المؤخرة والردفين والساقين في فترة لا تتجاوز 5 أسابيع
كذلك فإن ارتقاء السلم لمدة 20 دقيقة يحرق من 200 إلى 300 سعر حراري أي ضعف عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال السير على الأقدام لمدة طويلة.



وـآإآإآإو بنـآإت ششوفوآ شنو لقيت عن رياضه الدرج ؟؟
يعني تقريبا 10 دقايق صعود ونزول ، تساوي نص ساعه مشي !!

الظآإهر اني ببدي فيها لاني بصراحه ماعندي آله المشي ولا اقدر اروح نادي

:ggdw::ggdw:
ايوا ايوا ايوا

مشكوره على هالمعلومات الحلوه يبيله دري:ggdw::ggdw:

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

اليوم تفطرت قلاص ماي +سلطه+ 3 كبة + 3 ميني فطاير جبن صغار وايد

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هذا فطوري اليوم

لبن + 2 رطب + 2 مقالي + شوربة

وبعد الصلاة 1 بيتزا التوست + حبة فليفلة وحبة كوسا محشية + فيمتو

وقبل شوي شربت قهوة وكليت 3 حبات حلو وبس الحمد الله على النعمة

ان شاء الله بليل بمشي على جهاز المشي والله يعين

بالعااااااافيه عليج حياتي


اي اهم شي المشي عشان يشد الجسم ويحرق الاكل

لا خوش فطور اليوم :balo:

go ahead:eh_s(7):

 

[pink strawbery]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

اليوم تفطرت قلاص ماي +سلطه+ 3 كبة + 3 ميني فطاير جبن صغار وايد

عواااااااااااااااافي يالغلا:eh_s(17)::eh_s(17):

حلو فطورج وانشالله تنزلين 5 كيلو:icon30: