ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بالعافيه بنات

انا اليوم تمر وماي وسلطه وتعبانه مسخنه مالي خلق شىء

سلاااااااااااااااامتج مانتشوفين شر يالغلاااااااااا
:hjy5jewf::hjy5jewf::hjy5jewf:

 

[pink strawbery]

رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا سامعه لها فوايد كثيييييره ووايد حتى ببرنامج اوبرا تكلمت عنها وانها وايد مفيده للجسم ولازم تكون مجروشه بس انها اتضعف والله مادري وانا سامعه انها اتضعف بس ماجربتها بشكل مستمر ​

وانا بعد سمعت جذي جربتها جم يوم وهديتها
سوي سيرج بقوقل ينصحون فيها بس تطحنينها وتفوحينها بماي وتشربينها تأكدي بالاول
وموفقه انشالله

اذا نفعت معاج قوليلنا عشان اغصب نفسي عليها صج ماتنبلع بس اهم شي تضعف

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

احس اليوم يبت العيد بالاكل بعد ما ييت من الصلاة اكلت حبة وربات وكيكة تويكس قطعه وعصير برتقال وحبة فطاير

 

[بطة رشيقة]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اليوم انا زينه الحمدلله


تفطرت 4 حبات تمر وماى

صليت وكلت حبه كبه وحبه بف بااااسترى 6 قفاااش معركرووونيه ودايت

بعد صلاه الترااويح خذت مهلبيه مالت دانيت حدها لذيذه وشربت جاى اخضر


والحمدلله اليوم انا اعتير روحى زينه وبتحسر لبن وتمر والحمدلله ..

 

[nono93]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

حيااااااكم بنات


موضوعي قمصان ونفانيف للعيد والقرقيعاااااااااااااااان لا يطووفكم ما راح تخسرووووووون شي
http://www.q8yat.net/showthread.php?p=18364146&posted=1#post18364146

 

[ام حديجان]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هللووو

5 رمضان :

رياضة ربع ساعة قبل الفطور

الفطور :

3 تمرات + قلاص ماي
شوربة
قطعة توست اسمر مع دجاج بالكريمة
3 سمبوسة جبن
قلاص فيمتو

الساعة 8 شاي اخضر

من 9 لي 10 رياضة
بعدها لازم دولكة الماي :eshrab:

11 كليت روب + بذرة الكتان ( اول يوم آكلها )

السحور باذن الله توست اسمر + لبنة و لبن الوفرة قليل الدسم

وكان الله غفورا رحيما

سي يو غدا ان شاء الله بنات :icon30:

 

[بطة رشيقة]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

موففقين ان شالله

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات بحطلكم السعرات الحراريه عشان اللي بتحسب وجبتها جم كالوري

وانشاااااااااااالله اكون نفعتكم بشي ودعواتكم ان نثبت ونضعف ونصير واااااااااو بالعيد







الفآكهه :

سلطه فواكه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه
التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه

الفواكه الطازجه

تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه
موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه
تين واحدة 37 سعرة حراريه
عنب 10 حبات 35 سعرة حراريه
كيوي 46 سعرة حراريه
مانجا 68 سعرة حراريه
اناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريه
بطيخ قطعه 26 سعرة حراريه
فراوله نصف كوب 23 سعرة حراريه
افندي واحدة 37 سعرة حراريه
توت كوب واحد 60 سعرة حراريه
بلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريه
ليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريه




الخضروات .:

الجزر واحدة 31 سعرة حراريه
خيار 7 حبات 4 سعرة حراريه
باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه
خس نصف كوب 4 سعرة حراريه
بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريه
بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريه
بطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريه
بطاطا مقليه 10 اطابع 158 سعرة حراريه
ورق عنب كوب 146 سعرة حراريه



الحبـــوب .:

وهذي اهم مجموعه وانصح كل شخص يسوي رجيم تكون اكبر فئه من هذي المجموعه
لانها تعطي طاقه معقوله للجسم وتحسسكم بالشبع لمده اطول ونقصها مضر جدا جدا للصحه


بقصم ( كعك )حبه واحدة ..150 سعرة حراريه
كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه
رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه
معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه
لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه
جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه
خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه
التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه
التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه




البسكويت .:

بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه



المشروبات الغازيه .:

سفن اب 123.8 سعرة حراريه
سبرايت 135 سعرة حراريه
فانتا 136.3 سعرة حراريه
مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه



الشوربه الجاهزه .:

شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
شوربه مشروم 49 سعرة حراريه




الصلصات .:

مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه
طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه
كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه




الايس كريم .:

ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه
ايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه




الشكولاته.:

شيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريه
شيكولاته مارس 230 سعرة حراريه
شيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه
شيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريه
شيكولاته توكس 162 سعرة حراريه
شيكولاته باونتي 230 سعره حراريه
شيكولاته m&ms 151 سعرة حراريه




الوجبات السريعه .:

سندويشه شاورما لحم 340 سعرة حراريه
سندويشه شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
سندويشه كبده 290 سعرة حراريه
سندويشه كفته 298 سعرة حراريه
سندويشه لحم مفروم 356 سعرة حراريه
سندويشه عجه 356 سعرة حراريه
سندويشه فلافل 354 سعرة حراريه
فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
سندويش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
بيتزا لحم 231 سعرة حراريه
بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه





الحليب والالبان .:

حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه
حليب كامل الدسم 62 سعرة حراريه
لبن 62 سعرة حراريه
روب كامل الدسم 77 سعرة حراريه وخالي الدسم 55 سعرة حراريه




اخيـــراً ..

اتمنــى أن تكونوآ استفدتم من هذا الموضوع

احم احم .....

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

موففقين ان شالله

اجمعييييييييييييييييييين يارب:balo:

 

[عليـاء]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ


مشكورة بينك على السعرات الحرارية ياقلبي
-

بنات
أنا عندي مشكلة مدري ايش اسوي والله اني احاول وامشي بس شهيتي
مفتوحة على الأكل وماابي اخرب على أحد وأقول ايش أكلت
أحيان اتجيني الصيحة من شهيتي المفتوحة ماودي أكل ودي اقط كل الأكل برا
بعد ما أكل أندم على كل شي دخل حلجي
استغفر استغفر الله
والله ماقلت هالكلام إلا لأني أحسكم خواتي يمكن خواتي ما اقولهم عن هالإحساس
حتى لما اقول لرفيجتي ياما تقولي لاتستعجلين بشوي شوي أو تقولي أنتي مايفيد معاج شي
السنة اللي فاتت نزلت 10 كيلو ومبين علي الضعف وجسمي مب كريه لكن ابي انزل وزني لأن مآثر على قولوني
أحيان أقول يمكن عين من كثر ماقالوا لي ضعفانة بس أتعوذ من أبليس وأقرا المعوذات والذكر وايد
الحمدلله على كل حال بس حبيت أفضفض وما ابي أحد يتأثر بكلامي
يارب قوي إرادتي وإرادتكم

 

[Ya7aLaTi]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلووو ..

انا تفطرت 2 سمبوسه و2 لقيمات وقلاصين فيمتو..

والحين اشرب اعشاب..

عليكم بالعافيه ؛*

أنا بااااك ..

عقب التراويح شربت ريد بول.. وقبل شوي كليت بطيخ ووراه كورن فليكس فتنس وكرنيشن لايت بدال الحليب..

وبعدين سحوري إن شاء الله رقي..

 

[شوكولاته&فانيلا]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شخباركم بنات

انا فطوري كان ثلاث حبات رطب وكوب لبن وقمت صليت..

تالي شربت كوب من شوربة القرع وكليت نص جباتي مسويته بطحين اسمر اكلتها ويا جبن..

عالعشر اكلت حبتين سمبوسة بالفرن وحبة مقالي وشرب نص كوب لبن..

وبتسحر عالوحده قبل لا انام ان شاء الله النص الثاني من جاباتيتي الحبيبه لووووول ويا بيضه وباكل روب قليل الدسم وتميرة وحده

احلي فمي ..


نسيت اقولكم الجباتي مسويته بطحين اسمر وهم بعد بدون زيت وبمقياس حسب سعرات الطحين بمطاحن الدقيق اللي هو 3 قفاش طحين =

ربع خبزة او توسته فأنا سويت الجاباتيه بست قفاش يعني نص خبزة //اكلت منها عالفطور ما يعادل توسته وحده والسحور بآكل نفس الشئ

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مشكورة بينك على السعرات الحرارية ياقلبي
-

بنات
أنا عندي مشكلة مدري ايش اسوي والله اني احاول وامشي بس شهيتي
مفتوحة على الأكل وماابي اخرب على أحد وأقول ايش أكلت
أحيان اتجيني الصيحة من شهيتي المفتوحة ماودي أكل ودي اقط كل الأكل برا
بعد ما أكل أندم على كل شي دخل حلجي
استغفر استغفر الله
والله ماقلت هالكلام إلا لأني أحسكم خواتي يمكن خواتي ما اقولهم عن هالإحساس
حتى لما اقول لرفيجتي ياما تقولي لاتستعجلين بشوي شوي أو تقولي أنتي مايفيد معاج شي
السنة اللي فاتت نزلت 10 كيلو ومبين علي الضعف وجسمي مب كريه لكن ابي انزل وزني لأن مآثر على قولوني
أحيان أقول يمكن عين من كثر ماقالوا لي ضعفانة بس أتعوذ من أبليس وأقرا المعوذات والذكر وايد
الحمدلله على كل حال بس حبيت أفضفض وما ابي أحد يتأثر بكلامي
يارب قوي إرادتي وإرادتكم

بعد قلبى والله ما الومج
انا نفس حالتج اليوم بالذات الشهيه مفتوحه وموعارفه شسوى
الله المعين

 

[شوكولاته&فانيلا]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اختي علياء حاولي تحطين لروحج هدف عشان تحاولين توصلين له..

اكلي من كل شئ بس بحدود

وحاولي قبل الاكل تشربين ماي يترس البطن وهمن كثري سلطة سعراتها قليل وتترس البطن تالي ذوقي من كل شئ شوي

وربي يوفقج ويحقق لج اللي تحبينه والجميع يارب

 

[ياعيون مغليك]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هاي بنات انا توني اشوف الموضوع نسيته

اليوم بدعت بدعت بالاكل:
كنت عند اهلي وهات يالقيمات وفطاير وسمبوسه وكبب وانواع الحلو
بغيت ابكي بطني انترس والحمدلله حسيييت شوووووية تانيب ضمير

 

[أمي غلاها غير]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا حبيباتي
اليوم فطووري كاان
الاستفتاح : حبة رطب وحدة + فيمتو

بعد الصلاة: صحن صغير عيش و صالونة دياي + 4 حبات لقيمات + حبة وحدة بس من خلية النحل + ربع قطعة من فطاير البطاطا مع الدياي + فيمتو

عقب فترة قصيرة كلت 3 قطع جالكسي جواهر + شاي كرك :nbptr:

بس بعدهاا ما قدرت معدتي تستحمل الاكل فرجّعت (زاوعت) :eh_s(16): و ما بقى شي من الاكل في المعدة :eh_s(15):


الاخت اللي تستخدم نط الحبل وااااااو واااااااو اقروا معاي

الفرنسي ستيفان أوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .

الصراحة يبيلنا و احسه احسن لي لأن ما عندي سلم و لا اقدر امشي برع و السيكل اللي عندي ضاق خلقي منه :flower:

شكلي بروح اشتري لي حبل :eh_s(15):


صح بنات شو تنصحوني بشأن نظام الاكل أحسه واااايد انتوا شو رايكم ؟؟​

​

في نظري انج كثرتي :rgewrg: شرايكم بنات انعاقبها؟؟:eh_s(10):

 

[أمي غلاها غير]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

الفطور:تمره+لبن+شورب+كبه

وكليت كناافه سناك ;$

والسحور خفيف ان شاء الله

احسنتي ممتازه:icon30:

 

[أمي غلاها غير]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يالله بنات شدوا الهمه احنااااااا قدهااااااااااااااااا يبيله يالله كفووووووووووووووو
المشكله تدرون شنو اطلع وانزل الدرج فشله كله اخوي يطلع بوجهي يستغرب كل مره اصادفه بالدرج ههههههههههههههه سبحان الله الصدف هههههههههه

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يالله بنات شدوا الهمه احنااااااا قدهااااااااااااااااا يبيله يالله كفووووووووووووووو
المشكله تدرون شنو اطلع وانزل الدرج فشله كله اخوي يطلع بوجهي يستغرب كل مره اصادفه بالدرج ههههههههههههههه سبحان الله الصدف هههههههههه

تصدقين نفس الحاله
بخاطري اصعد الدري وانزل يعني اسوي ؤياضه
بس فشله اهلي يكونون بالصاله هههههههههههههههههههه وموزين يشوفوني جذي:n2006107:
انزين الحل شنو
لامشي ولا حتى الدري؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:080402ask_prv:

 

[زيـنـه]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

شلونكم ؟

اليوم الحمدلله رب العالمين احس نفسي احسن شوي .. و ان شاء الله باجر احسن و احسن .. و كافي خرابيط اول 4 ايام من الشهر .

فطوري :
الجزء الاول :
حبة رطب .. و شوربة خضار .. و حبه وحده مقالي .
الجزء الثاني :
سلطة .. و 3 قفاش تشريبه .. و حبه ملفوف او لهانه (قستها بالقفشه ترست قفشه ) صار المجموع 4 قفاش .. مع دياي جاينيز مقدار صيخين
بس هم اعتقد اني بالسليم لان بقالي قفشه يمكن عوضتها بالدياي .

عقب الفطور .. حبة قطايف ميني ..و قلاص محلبيه كبر الاستكانه .. طبعا اعتبر هذا تكملة الجزء الاول بدال ال 1 تمره و 2 لقيمات .

الحلو : 1 قطايف حجم وسط بالجوز .. و حبتين تمر .. و شوي مكسرات (نتفه)
طبعا هذا اللي احس جني زدت الجيله .

زرت ناس و شربت عندهم عصير ليمون و حليت بقطعة حلو وحده يتيمه مسكينه .

تالي السحور .. من ضمن الريجيم ---> من زمان ما قلت هالكلمه
عيش مشخول .. و روب .


احس اليوم اللي بديت اقاوم شوي .. و ان شاء الله باجر اكثر و اكثر .

شالاخبار؟