ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات بقول لكم شي لاحظته علي

ع طاري التوست الاسمر

قبل قياس الوزن الاول كان سحوري يوميا توست اسمر وجبن سلايس لايت وحليب

بعد القياس غيرته خليته تفاحة وحليب

والفطور وباقي اليوم ماغيرت شي بالعكس هديت الرياضة

المهم ب5 ايام بس فشيت

امي لاحظت علي ويهي صار عنونو قالت ترا التوست الاسمر ينففخ صح مايزيد وزن لكن بالشكل يفرق

فحبيت افيدكم بهالمعلومة

وو اي اليوم ماقدرت اصبر رحت وزنت

نازلة 2 كيلوو :eh_s(9):

وي وي وي ربي يحبني كنت بشتريه باجر لما اروح الجمعية
بس الحمدلله ييتي في وقتج أم حديجان .. لوول
مشكوووورة الغالية ما قصرتي على المعلومة
و مبروووووك والله تستاهلين على التعب اللي تعبتيه .. هذا يزاج و أكثر بإذن الله تنزلين بخير و صحة و تحصلين اللي تبينه
تابعي الغالية :rerrerek:

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛


لوووول اي شفتي .. بس ترا اذا انتي بس برمضان قمتي توقفين وايد بالمطبخ راح تحرقين اكثر اما اذا انتي متعوده حتى بالايام العاديه فجسمج متعود على الوقفه وايد يعني متعود على عدد سعرات يحرقها ..

3 ساعات = 420 كالوري..

العفوووووو حبيبتي..

؛؛

ويـــــــــــه عيل علي السلام .. متعودة أوقف في المطبخ من قبل رمضان
بس الحمدلله وزني يا يرتفع للـ 65.5 حده أو انه ينزل 64.3
يبيلي أخفف أكلي مع زيادة حصة الرياضة علشان ينزل الوزن لأنه ثبت صارت له مدة

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا هلا مس نهى الحمدلله تمام و الرجيم ماشي حاله مشكلتي الكاكاو لازم اكل قطعه باليوم مادري شفيني عليه

وما قست بعد قلت مره وحده الميزان بعد اسبوع اقيس مرة وحده

انت شلونج مع الدايت بشري ؟

والله ماشى حالى اكل يا ام ديمه بس ما اشبع
واشرب جاى اخضر ونعناع وبابونج
والكاكاو يوم اكله ويوم لا على حسب المزاج

وان شاء الله تبشرينا بنزول حلو

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوووووووه بنات


شلونكم




اليوم فطوري
قلاص لبن + 3 رطب + شوربة دياي وذره
عقب الصلاة
3 سمبوسه + سلطة تبوله + صحن وسط ربيان مع صلصه يهبل + حلقات بصل 2 + رول دياي بالخضار



وشربت جاي اخضر

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

::

::

::

انا اليوم عالساعه ثلاث العصر يتني المسعده..

شربت ماي بس واكلت ثلاث تمرات وشربت شوي اقل من نص كوب لبن وبس..

والمغرب اكلت ويا أهلي :

كوب وشوي شوربة قرع +سمبوسة وحده بالفرن+حبتين مقالي بالجبن ...

..
..
..

شخباركم ؟

الله يعين على هذي المسعدة خااصة في رمضان
نحن بخير الغالية انتي شلونج ؟
ما شاء الله عليج تابعي و ان شاء الله تشوفين اللي يسعدج بتاريخ 30/8 :friends:

 

[missnohaa]

رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا هلا أم ريووم موجودة الغلا بس رحت الدكتور و عطوني إبر عندي بلاعيم .. و هذا الدكتور ما يتعامل بأي شي ثاني غير الابر .. لوول
يعني حلاااام ما بلعب رياضة اليوم

سلامات صبوحه ماتشوفين شر ان شاء الله
انا ملعوزتنى الكحه وادرى لو اروح الطبيب بيعطينى كمام:eh_s(16): وانا ما احبه من اخذه احس بدوخه​

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبوحه سلامات ياقلبي ماتشوفين شر

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم بنات
اشلونكم
انا اليوم شربت شوربه ماجى خفيفه و2 سمبوسه جبن و2 كبه بطاط بس صغار واكلت 7 قفاش يريش
وايد صح ؟؟
ومشيت قبل الفطور ساعه وحرقت 400 سعره حراريه :d
والحين سويتلى جاى اخضر ونعناع وبابونج

وسلامتكم

وانتوا يالله قولوا شخباركم ؟؟؟؟

هلاا نهى نحن بخير الغلا
انتي شلونج ؟
ما عليج ما دام تلعبين رياضة ان شاء الله تحرقين السعرات الحرارية اللي تاكلينها :friends:

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوووووووه بنات


شلونكم




اليوم فطوري
قلاص لبن + 3 رطب + شوربة دياي وذره
عقب الصلاة
3 سمبوسه + سلطة تبوله + صحن وسط ربيان مع صلصه يهبل + حلقات بصل 2 + رول دياي بالخضار



وشربت جاي اخضر

برافو عليج حلو ريجيمج شدى حيلج وانصحج تحطين نعناع فرش مع الجاى الاخضر عجييييييييييب:fun:

 

[كيكه ورديه]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنااااات
شفت صوري اول كنت بطططططططططططططه @@ وزني 85
الحمدلله على حالي الحين والله حمدت ربي من قلب لان وزني 67 ونص بس الكل يقوول جسمج باين اضعف بس مشكلتي الاردااف والخلفيه مترهله

مس يوو و رووز اسمعكم تقولون عن الاوربتراك انا الشاشه مالت الاوربتراك اللي عندي طاحت واختربت ومااهتميت مادريت سالفتها تعرض الكالوري وجذي والله بنات العب عشر دقايق واتعب ششسوي .. :/

برايكم اسوي اكثر من 10 دقايق !! لاني العب عالقرص الدوار وامشي بعد ..

بس بنات ماعندكم علم عادي العب اوربتراك بالدوره !! اليوم نزلت شوي ومادري اذا عادي العب والا مو زينن

وصج روووز بالنسبه لللارداف اكثر وقت ضعفت فيه هالمنطقه كنت ادمان عصير كيوي واناناس والله حيييل حيييل ضعفت من تحت
بس الحين رديت حبتين :/ والترهل يلعب دووور :/

اما فطووري الييوووم //

شوربه
+
صحن سلطه
+
ربع قلاص عصير تانق
+
لقمه من السبرينق رول
+
قفشتين عيش مع شوية لحمات لوول
+
مع تمرتين وقلاين ماي بسسسس

 

[missnohaa]

رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلاا نهى نحن بخير الغلا
انتي شلونج ؟
ما عليج ما دام تلعبين رياضة ان شاء الله تحرقين السعرات الحرارية اللي تاكلينها :friends:

عساج دوم بخير يارب
ان شاء الله يا صبوحه
ان شاء الله ياربى كلنا نضعف بصحه وعافيه

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوووووووه بنات


شلونكم




اليوم فطوري
قلاص لبن + 3 رطب + شوربة دياي وذره
عقب الصلاة
3 سمبوسه + سلطة تبوله + صحن وسط ربيان مع صلصه يهبل + حلقات بصل 2 + رول دياي بالخضار



وشربت جاي اخضر

هلاا والله بينك
ما شاء الله عليج ملتزمة و ان شاء الله تنزلين بس خففي مقليات :eh_s(17):
تابعي الغلا و عليج بألف عافية

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

برافو عليج حلو ريجيمج شدى حيلج وانصحج تحطين نعناع فرش مع الجاى الاخضر عجييييييييييب:fun:

واي ذكرتيني بشاي النعناع << عشقي حلوو طعمه
خلاص لما يرجع زوجي بقول له يطلب لي من الدكاان فرررش :eh_s(22):​

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنااااات
شفت صوري اول كنت بطططططططططططططه @@ وزني 85
الحمدلله على حالي الحين والله حمدت ربي من قلب لان وزني 67 ونص بس الكل يقوول جسمج باين اضعف بس مشكلتي الاردااف والخلفيه مترهله

مس يوو و رووز اسمعكم تقولون عن الاوربتراك انا الشاشه مالت الاوربتراك اللي عندي طاحت واختربت ومااهتميت مادريت سالفتها تعرض الكالوري وجذي والله بنات العب عشر دقايق واتعب ششسوي .. :/

برايكم اسوي اكثر من 10 دقايق !! لاني العب عالقرص الدوار وامشي بعد ..

بس بنات ماعندكم علم عادي العب اوربتراك بالدوره !! اليوم نزلت شوي ومادري اذا عادي العب والا مو زينن

وصج روووز بالنسبه لللارداف اكثر وقت ضعفت فيه هالمنطقه كنت ادمان عصير كيوي واناناس والله حيييل حيييل ضعفت من تحت
بس الحين رديت حبتين :/ والترهل يلعب دووور :/

اما فطووري الييوووم //

شوربه
+
صحن سلطه
+
ربع قلاص عصير تانق
+
لقمه من السبرينق رول
+
قفشتين عيش مع شوية لحمات لوول
+
مع تمرتين وقلاين ماي بسسسس

ماشاء الله عليج كيكه ورديه ميخالف لا يضيق خلقج
انا انصحج تلعبين تمارين ايروبيك تشد الارداف وركزى على الحركات اللى تحت
وبالنسبه للاوربتراك ما انصحج تلعبين عليه اكثر من 20 دقيقه لمده 3 ايام بالاسبوع
موفقه حبيبتى​

 

[ام ريمة2]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبووح ما تشوفيين شر اهم شي دكتووور بو ابر

مس نهى انشاله و انتي اشكثر نزلتي من اول رمضان للحين؟؟

 

[missnohaa]

رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

واي ذكرتيني بشاي النعناع << عشقي حلوو طعمه
خلاص لما يرجع زوجي بقول له يطلب لي من الدكاان فرررش :eh_s(22):​

انا احبه بصراحه وما اقدر اشرب الجاى الاخضر بدون النعناع
وعليج بالعافيه مقدما

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبووح ما تشوفيين شر اهم شي دكتووور بو ابر

مس نهى انشاله و انتي اشكثر نزلتي من اول رمضان للحين؟؟

شوفى ام ريمه اول عشر ايام مانقصت الا 200 جرام بس اليوم بقولج ولا حد يسمعج لوووووول عطينى اذونج
محد فيكم يسمع يابنات اليوم وزنت ناقصه بعد كيلو ونص فوقهم :eh_s(9):

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبووح ما تشوفيين شر اهم شي دكتووور بو ابر

مس نهى انشاله و انتي اشكثر نزلتي من اول رمضان للحين؟؟

الشر ما اييج يالغالية
:gr4uu:اي والله دكتور بو إبر
شخبارج ويا القاري ام ريوم ؟

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شوفى ام ريمه اول عشر ايام مانقصت الا 200 جرام بس اليوم بقولج ولا حد يسمعج لوووووول عطينى اذونج
محد فيكم يسمع يابنات :d اليوم وزنت ناقصه بعد كيلو ونص فوقهم :eh_s(9):

مبروووووك ان شاء الله الايام الياية أكثر يا عمري
تستاهلين يا رب يوفقج و يوفقنا آميييين
والله فرحت لج من قلب

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انا احبه بصراحه وما اقدر اشرب الجاى الاخضر بدون النعناع
وعليج بالعافيه مقدما

:friends:الله يعافيج الغالية