ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شوفوا انا كتبت قبلكم كلكم هذا دليل انكم قاعدين على السفره تاكلون اكلوا اكلوا

هههههههههههههههههههههههههههه
_shh_: بس لاتعلمين علينا



هههههههه فديتج عوافي ياقلبي

 

[Ya7aLaTi]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

إي صج نسيت أقولكم..

العصر رحت النادي مشيت ساعه :ggdw:

وإشتراكي باقي عليه 3 أيام ويخلص :tomato2:

 

[Forever & Ever]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم اشلووووونكم بنات

فطوري اليوم كان تمره + 1 كوسا محشي + شوربه + شويه سباجيتي خضار + دايت بيبسي

ماراح اكل شي لين السحور ان شاء الله

وسحوري بيكون توست + مرتديلا دجاج + خس وطماط + دايت بيبسي

ونسيت اقول الساعه عشر اروح امشي ساعه

وسلامتكم ....

 

[bitter-sweetness]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
شلونكم بنات
يومياتي اليوم
تفطرت تمره وحده
و نص كوب شوربه
و 3 سمبوسات
و نص ملاس عيش
(ملاسنا صغير)
و ربع صدر ديايه

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا

اليوم فطوري كان قلاص ماي + سلطه + 6 قفاش عيش وربع صدر دجاج

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

_03ba: _03ba:

مساكم الله بالخير اليوم يايه بسرعه بسويلكم بث حي للي تفطرة فيه اليوم

وبصك على منمن بصوري الجميله هههه :dddds:

لا عاد منمن عين السيييييييح ترى :tek:

اخليكم مع روعة الصور oster_av1:
















طبعا باليدايه يأذن وناكل رطبه وندعي الدعاء تالي اكمل رطباتي

والماي والشوربه والسمبوسه وبعدها نقوم نصلي تالي يطيح الطبق الرئيسي oster_av1:

واليوم كان عباره عن تشريبة _03ba:








والحمدلله انتهينه من الفطور طبعا ماحليت لانه اليوم عندي استقبال فخليه مجال عشان
حلو القهوه <<<تموت بحلو القهوه _03ba:

واخيرا ختمتها ب ستكات شاي



تحياتي للجميييع

لوووول
وااااااو روعه يومج واكلج خفيف ولطيف خخخخ
عسى دوم يارب هالالتزام
عوافي عليج وتقبل الله يارب ​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

:gr4uu:

شريتها امس

وببلش فيها اليوم

معقولة محد جربها او سمع عنها ؟

انا سامعه لها فوايد كثيييييره ووايد حتى ببرنامج اوبرا تكلمت عنها وانها وايد مفيده للجسم ولازم تكون مجروشه بس انها اتضعف والله مادري وانا سامعه انها اتضعف بس ماجربتها بشكل مستمر ​

 

[Loving Stella]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تقبل الله صيامكم و ان شاء الله ما يخلص الشهر الفضيل الا و احنا قاطين جم كيلو بإذن واحد احد ربي يوفق الجميع

انا عن نفسي ما اخربط الا بالحلو .. الفطور اكلي معقول بس من اشوف الحلو انهزم احط لي 6 لعافيه قفاش يمكن بس ما اتسحر الا الماي

المهم بالعافيه فطووركم

فطوري ( قفشتين تشريبه + قفشتين هريسه + 2و نص قطع دياي بالخضار + 2 كبه ) و الحمد الله عالنعمه

حليب اب كيكه سنكرز و قطعه كنافه و بس لي باجر ماكو اكل بس سوائل

 

[mn.mn]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هذا فطوري اليوم

لبن + 2 رطب + شوربة + قطعة من رول البيتزا بخبز الخباز

وبعد الصلاة كليت هريس وسلطة فلافل وجنه اليوم زدت الجيلة

وبعد الفطور شربت قهوة وكليت حبتين حلو

وبعد التراويح بشرب زنجبيل وجاي اخضر

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا حبيباتي
اليوم فطووري كاان
الاستفتاح : حبة رطب وحدة + فيمتو

بعد الصلاة: صحن صغير عيش و صالونة دياي + 4 حبات لقيمات + حبة وحدة بس من خلية النحل + ربع قطعة من فطاير البطاطا مع الدياي + فيمتو

عقب فترة قصيرة كلت 3 قطع جالكسي جواهر + شاي كرك :nbptr:

بس بعدهاا ما قدرت معدتي تستحمل الاكل فرجّعت (زاوعت) :eh_s(16): و ما بقى شي من الاكل في المعدة :eh_s(15):


الاخت اللي تستخدم نط الحبل وااااااو واااااااو اقروا معاي

الفرنسي ستيفان أوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .

الصراحة يبيلنا و احسه احسن لي لأن ما عندي سلم و لا اقدر امشي برع و السيكل اللي عندي ضاق خلقي منه :flower:

شكلي بروح اشتري لي حبل :eh_s(15):


صح بنات شو تنصحوني بشأن نظام الاكل أحسه واااايد انتوا شو رايكم ؟؟​

​

 

[رشيقـة المستقبل]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبوحه

نصيحه لاتنطين الحبل لأنه يقولون مو زين على الرحم

وترى يكبر الصدر

 

[iiioiiio]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اي والله يقولون النط مو زين

عاد اليوم نطيت 100 مره ، بس بدون حبل ع الارض بس

وماعندي آله مشي ولا اروح نادي
قعدت اركض بغرفتي 5 دقايق ومشيت 5 دقايق ثانيه < كله بغرفتي هههههههه
والله الحين حاسه عضلات ساقي ششاده علي هذا دليل ان الرياضه جابت نتيجه
وبعدها سويت رياضه معده 5 دقايق
سويت نفس رياضه برتني سبيرز


وشربت ماااي
والحين بقوم اتسبح ههههه
وبعدها بنزل عند حمولتي ششوي بس ماراح اكل شي بصك حلجي

 

[Gmr_333]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مررررحبا
الفطور اليوم

كورة تمر وحده
سلايس بيتزا منزلي
حبة سمبوسه لحم
قلاص لبن
قلاصين ماي

الرياضه توني ماشيه تقريبا 2كيلو ونص

شربت عصير برتقال خالي من السكر تقريبا 110 سعره حراريه والحين اشرب ماااي


انا غيرت الدايت لان امس تعبت حيل حييييل فراح اتبع طريقتي هاي الحين وارد بعد فتره ع الدايت الاولي


ربنا يوفق الجميييييييييييييع

 

[Gmr_333]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هذا فطوري اليوم

لبن + 2 رطب + شوربة + قطعة من رول البيتزا بخبز الخباز

وبعد الصلاة كليت هريس وسلطة فلافل وجنه اليوم زدت الجيلة

http://www.up.qatarw.com/up/2010-08-15/qatarw.com_1972107498.jpg[/I

وبعد الفطور شربت قهوة وكليت حبتين حلو

وبعد التراويح بشرب زنجبيل وجاي اخضر [/COLOR][/QUOTE]



حبيبتي مو جنه وايد؟:080402ask_prv:

 

[Gmr_333]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صبوحه

نصيحه لاتنطين الحبل لأنه يقولون مو زين على الرحم

وترى يكبر الصدر

حبوبه انا راح ابداه بعد ما اخف وزني شوي
عشان ركبي بعد مو زين حق الاوزان الثقيله:flower:

 

[FreeZ]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

الفطور:تمره+لبن+شورب+كبه

وكليت كناافه سناك ;$

والسحور خفيف ان شاء الله

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بناتات نط الحبل مو انه مو زين بس في فئة ما تناسبهم هذي الرياضة خاصة البدينين منهم و اللي فيهم القلب الله يحمينا و اللي فيه خلل في العظام و اللي فيها الدورة
و دايماً قبل أي رياضة لازم التسخين و الغلط اللي يسوونه اغلب البنات انهم يبدون مرة وحدة بدون تسخين
فالجسم مو متعود على هذا
و الدراسات اثبتت إن ما له اضرار على الرحم اذا تمت بالطريقة الصحيحة
و لا تقفزون لين تنطر الارض تحت ريولكم !! و هذي في ناس يغلطون فيها ينطون تقول رايحة للسما
نطي بشويش و بخفة لا تضغطين على نفسج
و الركبة اثنيها شوي علشان ما تتأذى و اغلبهم اللي يحسون بالعوار في الركبة من فرد الركب لين ينزلون عليها بقووة مو زين
و الافضل لو تقفزين و تمشين أو تركضين شوي يعني 10 قفزات و عقبها تركضين شوي عقب ترجعين للقفز
و ممكن تزيدين في عدد القفزات اذا تبين يعني 10 بعدها ركض بعدها 15 بعدها ركض بعدها 20 و هكذا ..
و ترا لازم تلبسين مشد الصدر علشان لا يترهل عليج و تلبسين جوتي ريااضة علشان ريولاتج الحلوات لا تيأذن و تلبسين ملابس رياضية مريحة
و ان شاء الله اكون افدتكم ..
ملاحظة : اللي حست نفسها ما تقدر عليه لا تسويه لأنه الجسم ما يقدر على مثل هذي الرياضة لأنها مرهقة شوي :n2006107:​

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

و شوفوا هذا الموقع و بتستفيدون اكثر ان شاء الله :eh_s(15):

http://www.algamal.net/Articles/Details.aspx?TID=7&ZID=16&AID=5957​

 

[كويتيهx5]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بالعافيه بنات

انا اليوم تمر وماي وسلطه وتعبانه مسخنه مالي خلق شىء

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اي والله يقولون النط مو زين

عاد اليوم نطيت 100 مره ، بس بدون حبل ع الارض بس

وماعندي آله مشي ولا اروح نادي
قعدت اركض بغرفتي 5 دقايق ومشيت 5 دقايق ثانيه < كله بغرفتي هههههههه
والله الحين حاسه عضلات ساقي ششاده علي هذا دليل ان الرياضه جابت نتيجه
وبعدها سويت رياضه معده 5 دقايق
سويت نفس رياضه برتني سبيرز


وشربت ماااي
والحين بقوم اتسبح ههههه
وبعدها بنزل عند حمولتي ششوي بس ماراح اكل شي بصك حلجي

لوووووووووووووووول نفس الحاله امشي بداري 10 دقايق عاد اليوم كلش مامشيت
حمام الهنااااااااااااااااااااااااااا:33_1185028183:


ورياضة المعده اخاف اسويها واهدها واتوهق يترهل بطني مو ناقصين