ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

[um khaled]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

اكيد ممكن ام خالد حيااج الله و لنشالله توصلين حق الوزن الي تبينه و الحركه بركه بس مع رجييييم هسيهيهيههيهي
و امبييي الصوره الي حاطتها مالت لعلوووج ذكرتيني ابأيااااام لما كنت صغيره و ذكرياات عجيبه مع هالعلوج :*

مرحبااااااااااااااا

يسلمووووووووو يا منوره

العلج فعلا يذكرني بايام قبل عجييييييييييب

نسيت اوزن تصدقون

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[SweeT CHilli]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

قوه بنااااااات
انا توني قاعده طبعا بما ان رجيمي روب و تمر ... قاعده اكل الحين روب و تمر هيهيهيهيهيهي طبعا اكلي ما راح يتغير و بعد ما اخلص راح اشرب جاي اخضر و قاعده اشووف روتانا سينما لوووول فيلم ظرف طارق يضحك لوووووول

 

[SweeT CHilli]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

نسيت اقوول طبعا التمره الوحده اقعد فيها 5 دقاايق لووول اكل شوي شوي لووووول و الرووب نتفه نتفه اكل و القفشه مالت الجاي الي انحوس فيها هيهيهيهيهي

 

[SweeT CHilli]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

مرحبااااااااااااااا

يسلمووووووووو يا منوره

العلج فعلا يذكرني بايام قبل عجييييييييييب

نسيت اوزن تصدقون

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ويييع عاد اكره شي الوزن هيهيهيههيهيهيهيهيهي ها بشري بديتي الرجيم

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

يعطيج العافيه يارب وان شا ءالله توصلين للوزن الي تبينه وانتي مرتاحه ^_^
خوش طريقه والله
يعافيج حبيبتي لا ترى نفسي دنيه صارت من حملت خخخخخخخخخ مشكله متن وبلعه


الله معاج وحافظج

اميييييييييييييييين ياقلبي تسلمين على هالدعوه اجمعين ان شا ءالله :balo:

قوووووووووووووه

تفطرت 3 حبآآت تمر وستيك لحم . وسلطه .. وعصير يرتقآآل

عليييييييييييج بالف عافيه وتقبل الله :eh_s(21):

سلام زجوله بكره انشاءالله راح ارسل لك الوزن ترن ترن ميه ميه زايد الله يستر

انا بعد الاسبوع الي فات يوم قست وايده بس اليوم رابع يوم عسى الله يثبتني ياااااااااااااااارب ويتبت الجميييع:weight_lift:

تابع

العشى

فيمتو دايت + قطعة كوكيز لصغيره + بطيخه كامله صغنونه

وسيتم اغلاق الفم الى الغد ان شا ءالله :yaaaaaarb:

علييييييييييييج بالعافيه

بعد عمري زجوووووووووووووووووووووووله فديتج والله


ان شاء الله رمضان راح يكون تجمع قوي باذنه تعالى واكيد ماراح ينجح التجمع الا بفضل الله ثم بفضلكم


بالنسبه لي انا حالياا باديه تخفيف بس عل رمضان باذن لله راح يكون الرجيم العدل ابي انزل 5 كيلو ان شاء الله ليما يوصل وزني 70 يااااااااااارب


حياتي والله اكيد بفرح وياكم واكيد مااقدر استغنى عنكم يالله نشد الهمه :n2006107:

انا امس اشتريت لي جهاز سيكل نفس ملوت النوادي وباديه فيه الحمدلله

تسلمين ياقلبي ويالله مابقى شي على رمضان والله شتقناله واشتقنا للاجواء الايمانيه
عسى الله يبلغنه اياه يارب :eh_s(21):

هلا وغلا الله يعطيج العافية وقواج الله
وهني وعافية ماكليتي ياقلبي

الله يعافيييييييييييييج حبيبتي :eh_s(21):

خلاص عيل انا انشالله اطرش وزني الصبح وانا اصلا موزنه اليوم وابدا مو منصدمه من الزياده يعني اكلي بس كاكاو وما ازيد ما يصير
المهم اليوم رجعت لخط البدايه ويومي كان كالاتي :
الصبح نسكافيه
الغدا الساعه 2 وكان بيضه وصمونه هوت دوج السمره و سلطه وشاي
العشا نسكافيه مع روبه وتوسته (عفسه )

وياااارب تقوى الاراده نفس قبل ... ايااااااااام

براااااااااااااااااااااااااااااااااااااافو عليج :rerrerek:
بدايه طيبه باذن الله وعسى ربي يعينج ويقويج على شغل البيت :dfgl:

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

مرحبااااااااااااااا

يسلمووووووووو يا منوره

العلج فعلا يذكرني بايام قبل عجييييييييييب

نسيت اوزن تصدقون

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ام خاااااااااااالد عاد اموت على هالعلج وايد حلو ويصج الصوره تشوووووق

نسيت اقوول طبعا التمره الوحده اقعد فيها 5 دقاايق لووول اكل شوي شوي لووووول و الرووب نتفه نتفه اكل و القفشه مالت الجاي الي انحوس فيها هيهيهيهيهي

علييييييييييييج بالعافيه وزين تسوين احسن شي الاكل البطيئ :rerrerek:

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

صبحكم الله بالخير شخباركم

امسسسسسسسسسسسسسسس الزواره عدت على خير صج اني زدت شويه بس هم بحدود مو مفتوح على الاخر
اول شي بديت بالفتوش وشلت الخبز قللته
ثاني شي حطيتلي شيش طاوق وحده بس مسوينها بالفرن قطع بحجم الشيش طاوق خذت وحده
وقفشتين الاكل مصقعة بيديان بس ماكليت بيديان بس اللحم وربع خبزه ايرانيه تالي بقت قفشتين معكرونه ههههه تحسسسفت عليهم

بسسسسسسس تالي قمت وخليتهم ماذقت الحلووووووووو كللللللللللللللش ولالقمه بس عشان اشاركهم الاكل كليت حوجه وحده

اليوم زوارتنه على الغدا بالنسبالي الغدا حيل اهون والله كريم

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

:lolo:

لالالالالالالاتنسون توزنون
وحدكم لي باجر
وحتى لوو في خسائر ماديه بنتيجة الميزان ماعلييييييه
نعوضها باذن الله

:balo:

 

[manarah]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

صباح الخير يا حلوين ...
وزنت وطرشت وزني حق زاجل والحين اشرب النسكافيه الصباحي وعلى بالعافيه .. والوزن :nocommint:
بس انشالله نبدي من يديد اشورانا

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صبحكم الله بالخير والنور والسرور

سامحوني بنات أمس علق المنتدى وماقريت كل الردود الحين أشوفهم

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

على فكرة

من الغداااااا ما خربطت

ولا كليت

حق هالاسبوووووع هالصراحة انجاااااااز

وين ارااااااااااااااااااادتي راااااااحت وين؟؟؟؟

شكلي بدور عليهااااااا

امي تقووول منخشة عشااااان جسمج محتاااااااج ياااااااكل

عقب هالشهوووووووور اللي سويت فيها رجيم

بس وين تروووووح مني !!!!

ورااااها ورااااااها

بنات اكتشف اكتشااااااف خطير



من السهل النزوووووووووووول

بس من الصعب جدااااااااا

المحافظة على الوزن

عوافي ماكليتي ياااااااارب وانا معاج وكلامج صح مليون %
انا وحدة مااا أعرف أثبت وزني أبدددد اشكثر حاولت ماقدرت (واللي حيرني ثبات وزني بالقروب اللي طاف أول مرة بحياتي الرجيمية يثبت فوق الشهر) والله كريم إن شاءالله ننزل بصحة وعافية قبل رمضان يارب :weight_lift:

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

منوره

مشكوره على الوزن وصل وصل هههه

جنان

شخبارج ياقلبي صاجه بالليل يقث المنتدى شكله نظام ناموا مبجر


توني تريقت

كابتشينو + بيضه مفيوحه + صمونة الهوت دوق وقطعة صغيره جبن و2طماط و2 زيتون

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم
:balo:

فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟

هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

وعليك عزيزتى عدم الملل اوالياس لثبوت وزنك بل عليك الاصرار والارادة واستكملى مشوارك متسلحة بالصبر

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

مساء الخير

اشلونكم ؟؟ وشلون الرجيم ؟

يومي كان

ريوق

1 كاكاو بونجوم

الغدى

2 همبرجر شوي + سلطة خس وصوص سيزر + دايت بيبسي


بنات بسألكم صوص سيزر مال ماكدونلز جم فيه سعره حراريه ؟؟؟

عوااافي على قلبج ما كليتي يارب

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

زوزو

هلا وغلا الحمدلله بخير وعافية
وههههه صاجة والله خوش نظام

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏.‏

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

:balo:


معلومة مفيدة

حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :

يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل




رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول

والحل دوماً بيديك بعد عقلك

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

نصائح للحريصين على نظام الحمية أو الأنظمة الغذائية

قاعدة جوهرية
تستخدم في جميع نواااحي الحياة
ألا وهي


إيجــــــــــــــاد البـــدائل


أي
- استبدال ماهو ذو سعرات حرارية عالية = بمحتوى سعرات حرارية منخفضة


- استبدال ما هو ضار = بما هو أقل ضررا = بما هو أكثر فائدة



ونأتي للأمثلة :_


السكر الأبيض = يستبدل بسكر الرجيم ( سكر الذرة )

الحليب أو اللبن الكامل الدسم = يستبدل بالحليب أو اللبن القليل الدسم = أو بالمنزوع الدسم

الجبن أو القشطة الكاملة الدسم = تستبدل بالجبنة أو القشطة القليلة الدسم = أو بالمنزوعة الدسم

البيض المقلي بالزيت أو الأوميلت بالزيت = يستبدل بالبيض المقلي بملعقة زيت زيتون = ايستبدل بالبيض المسلوق أو بالبيض الأوميليت بدون زيت

الخضار المقلية = يستبدل بخضار مشوية أو بمطهية بالفرن

الفواكه المعلبة = يستبدل بفواكه طازجة

البطاطس المقلية = يستبدل بالبطاطس المشوية

المكرونة البيضاء = يستبدل بالمكرونة السمراء

عصائر محلاة معلبة = تستبدل بعصائر طازجة

الكولا والسفن أب وغيرها من الغازيات = يستبدل بالدايت = أو يستبدل الزيرو = أو يفضل عدم تناولها

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

ياريت تقرون الي كتبته والله معلومات حيل مفيده :rerrerek::rerrerek:
وحيل استفدت لمه قريتها وقلللللللللللللت افييييييييييييد خواتي فيها :eh_s(21):

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

شالاخبار انشالله الامن مستتب عندكم

جنان شخبارج انشالله بخير واشلون كتاكيتج ... وبالعافي الفري طالما الوزن بيزيد يزيد وابدي من يديد والنزول انشالله راح يكون افضل .

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا منوره الحمدلله تمام ياقلبي مع اشوية تأنيب ضمير :eh_s(2):
والحمدلله كتاكيتي طيبين مشكورة عالسؤال ياقلبي انتي اشلون اعيالج ربي يحفظهم
والله يعافيج ياااارب وإن شاءالله ننزل كلنا بصحة وعافية يارب