ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

[ṃїşѕ เṖĦƠŊэ]

رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

هلاااو عيني :eh_s(8):

بناات برد أحط لكم الروابط اللي استفدت منها من اختناا بالتجمع cool teacher
روابط لسيديهات المدربة جيليان
الرابط الاول رياضة مدتها ساعة و نص متعبة جدا لكن تشوفين النتيجة بقياسات جسمج مع الاستمرار تنحت الجسم ..
و الرابط الثاني رياضة " التاي بو " اللي نصحتنا فيها مدتها كل يوم عشرين دقيقة لعب مركّز و الممثلات الاجنبيات متبنينه ، و ينزل كيلو أو كيلو و نص بالاسبوع على كلام cool
و اهي استفادت منه وايد و ما يحتاي أنا اقول شي هي بنفسها راح تفيدكم بتجربتها ^^


و هذي الروابط
http://isohunt.com/torrents/jillian+michaels?ihs1=2&iho1=d&iht=1
http://isohunt.com/torrents/?iht=1&ihq=tae+bo

في الاثنين اختاروا الاختيار الاول و نزلوه ..
بس قبل التنزيل لازم يكون عندكم torrent حملوه من قوقل
و بعدين لما بتنزلون البرنامج بيطلع لكم فتح باستخدام ، اختاروا التورنت اللي نزلتوه ، و خلاص ..
بس بياخذ وقت للتنزيل

و اللي تبدي في التمرينات تاخذ قياسات الجسم و بعد 5 ايام تشوف تاخذ القياسات مرة ثانية و تشوف الفرق طبعاً يبرز أكثر مع الاستمرار

يزاج الله خير صبووووحه نزلته قبل هالمره بس ماضبط معاي لانه تورنت

ماكو رابط عادي

 

[ṃїşѕ เṖĦƠŊэ]

رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

عواااااااااااااااااااافي عليكم بناااااااااااات ... كلكم كلكم

برايفت بيشووو ** ترى مو زين تكثرين من حليب الكاكاو لانه واااااااااايد دسم .. در بآلج يزيدج وانتي ماتحسين

\

طبعا انه اليوم صايمه .. بس فطوري امس كان

قلاص ماي + حبة كاكاو جلكسي

بعدها

حمسة جبدة بدبس الرمان + جم حبة شبس + خبزة

وبعدها شربت عصير كيوي بالاناناس .. وسويت رياضة لمدة ساعة مشي ..

بس تصدقون ماكثرت من الماي والحين احس ريجي ناااشف

 

[tamto0om]

رد : رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

عواافي تمتوم :aha:

ربي يعافيج حبيبتي :eh_s(17):

 

[tamto0om]

رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

مس يو .. عواافي و الله يعينج على المسعدة .. و عن الرياضة حتى انا ما لي نفس من يوم خلصت الدورة إلى اليوم بس ناوية اريّح هاليومين و ابدا أول ما اخلص صيام
-----
بيشو .. مثل ما قالولج اكلي ثلاث وجبات خفاف و سناكين علشان صحتج يا بنت
-----
أمي غلاها غير .. نفس الحالة الله يستر متى تتعدل النومة بس أنا نومي متقطع انام و لما يرن المنبه نشرب ماي و ابي ارجع انام بس ما اقدر لين الساعة 8
يالله وافينا بالتطورات
-----
Rou7y Te7eba .. ان شاء الله بتنزلين بس تغذي عدل عشان النونو
-----
cool teacher .. هلا حبيبتي ولو أنا ما سويت شي ^^ انتي الصراحة ألهمتيني و شجعتيني حيل لما عرضتي تجربتج معانا و الله لا يحرمنا اخوتج الغالية ، و ان شاء الله تضعفين لين توصلين للوزن اللي في بالج بصحة و عافية و مبروك مقدماً العرس ^^
-----
n_1 .. بالعافية نزولج بس اشربي الشاي بعد الاكل بنص ساعة أقل شي
تنزلين بصحة و عافية الغلا ^^
-----
اثمان .. عواافي ما كليتي و الله يعطيج على قد نيتج و التزامج
-----
فواصل .. عيبتني طريقة البيض شكلي بجربهاا .. و عوافي أكلج عليج
بس شكله مو النسكافيه هو شي ثاني يمكن لأن نومي مقلوب من بدا رمضان
ان شاء الله بيتعدل بعد ما اخلص صيامي و شدي حيلج عشان تنزلين حق المناسبة المهمة
-----
روز .. حبيبتي والله و نحن اشتقنالج اكثرررررررر و الحمدلله على سلامتج أهم شي غيرتي جوو و استانستي و نسيتي الريجيم شوي .. لوول
و مبروك عليج الضعف ^^ عقبال ما توصلين الوزن المثالي اللي في بالج
نتريا يومياتج الغلا
-----
تمتوووم .. هلا حبيبتي ما عليه لا تتعبين نفسج بالتفكير بالوزن .. توكلي على الله و ان شاء الله بتنزلين .. انتي قطعتي كل هالمسافة شمعنى يعني هالباجي ما تقدرين له ؟!
انتي قدها و قدود الغلا بس صبري و ربج ما بيخسر تعبج و ان شاء الله بتطلعين أحلى وحدة بالعيد و الكل يلاحظ التغير عليج ، و ما يمنع انج تحافظين على البشرة و الريجيم في آن واحد

بعد قلبي صبوحتي صج صج شجعتيني وصح كلامج شلي يمنع اهتم بالاثنين مشكووووووووره على هالكلام بعد عمري :fun:

 

[tamto0om]

رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

صباح الخير بنوتات انشالله انكم بخير :yaaaaaarb:

توني تريقت وكليت الآتي وبنفس الترتيب :: :082502bye_prv:

5 تمرات + لبنه اللي ايون اصغار عرفتوهم خذيت واحد بس + 2ونص بسكوت دايجستف + 2 توست اسمر + جبن سلايس قليل الدسم + جاي لووووووووول جني كثرت اليوم :080402ask_prv:

عاد اليوم شفت وزني ولا زايده لاني امس تعشيت من ماكدونالز :050103nbh_prv:

وناويه اخفف اكلي بس اكل على الريوق وحاليا اشرب ماااي :eshrab:

وانشالله الاحد وزني 67 مو اكثر :yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[missnohaa]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

السلام عليكم يا احلى بنوتات
سامحونى امس مادخلت المنتدى
ان شاء الله تكون بتمام الصحه والعافيه
وعليكم بالعافيه ماكليتووووو
وبالنسبه حق فطورى امس :082502bye_prv:
ولله الحمد كان بريانى 7 او 8 قفاش مع واحد روب
ورطبه وحده
وسلامتكم

 

[فواصل]

رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

هلا بنوتات


امس عيدت


و اليوم فطوري

سندويش قشطة لايت و نسكافيه مع حليب قليل الدسم و سكر سبليندا


صبوحة


مشكورة على الروابط


وبخصوص طريقة البيض


جربيها ترى خفيف ودايما اسويها على السحور

 

[tamto0om]

رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

بنااااااااااااااااااات تكفه ردولي عقلي :eh_s(1)::eh_s(1):

تغديت وياليتني ما تغديت شوفو شنو كليت :: :tomato2:

بيبسي صغير عادي + بطاط كتكو + فطاير جبن وحده :0bee2e8d89:

الله يسامحني اففففففففففف تكفه مابي اصعد عن ال67 تعبت تعبت :cxxxp:

:eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14): << هذا حقي استاهل

 

[Rou7y Te7eba]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ


مساء الخير
اشلونكم شخباركم
انا ضايق خلقي زودت العيار على الغدى اليوم كانت يمعتنا حاولت امسك نفسي بس نفسي دنيه
ريووق
ماكوو
الغدى كليت
كوب عيش كوشري + 5 قفشات مرقوق + سلطه

 

[فواصل]

رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

تمتوم و روحي تحبك


اشوف الكميات قليلة


بس ليش متضايقين


؟؟؟؟؟


عوضوهم بالرياضة او المشي


راجعوا الصفحات السابقة بتلقون علياء حاطة فيديو عن المشي شكله روعة


روحي تحبك

لاحظتج انج ما تتريق اهم وجبة وجبة الريوق

حتى لو قمتي متاخرة


اخري وقت الغداء

 

[BiiShOoO]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

؛؛

بيشوو.. انتي اليوم بصراحه مو خووووش .. ديري بالج على نفسج حبيبتي .." ان لبدنك عليك حقا "

مو زين عليج حبيبتي .. لازم تأكلين امبيه والله زين منه جسمج متحمل .. كل الطاقه اللي دخلتيها له سلبيه ..

خلاص من باجر ردي التزمي واكلي اكل صحي وكثري خضار علشان صحتج وبشرتج وشعرج ..


؛؛

ايي عطيت نفسي وعد و ان شاء الله انا اليوم صااايمة و بلتزم مع ريجيمي مال الدكتور:tek:

 

[BiiShOoO]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

هلاااو عيني :eh_s(8):

بناات برد أحط لكم الروابط اللي استفدت منها من اختناا بالتجمع cool teacher
روابط لسيديهات المدربة جيليان
الرابط الاول رياضة مدتها ساعة و نص متعبة جدا لكن تشوفين النتيجة بقياسات جسمج مع الاستمرار تنحت الجسم ..
و الرابط الثاني رياضة " التاي بو " اللي نصحتنا فيها مدتها كل يوم عشرين دقيقة لعب مركّز و الممثلات الاجنبيات متبنينه ، و ينزل كيلو أو كيلو و نص بالاسبوع على كلام cool
و اهي استفادت منه وايد و ما يحتاي أنا اقول شي هي بنفسها راح تفيدكم بتجربتها ^^


و هذي الروابط
http://isohunt.com/torrents/Jillian+Michaels?ihs1=2&iho1=d&iht=1
http://isohunt.com/torrents/?iht=1&ihq=tae+bo

في الاثنين اختاروا الاختيار الاول و نزلوه ..
بس قبل التنزيل لازم يكون عندكم torrent حملوه من قوقل
و بعدين لما بتنزلون البرنامج بيطلع لكم فتح باستخدام ، اختاروا التورنت اللي نزلتوه ، و خلاص ..
بس بياخذ وقت للتنزيل

و اللي تبدي في التمرينات تاخذ قياسات الجسم و بعد 5 ايام تشوف تاخذ القياسات مرة ثانية و تشوف الفرق طبعاً يبرز أكثر مع الاستمرار

مشكوووورة صبوووحة و جاري التحميييل :stars::33_1185028183:

 

[BiiShOoO]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

البارحة فطوري كاان :
ملة و نص عيش و روب + نص قلاص فيمتو + لقيمات بالجبن

و لما طلعناا شربت لي شاي حليب
و بعدها رحنا السينما نشووف فلم رعب اسمه the crazies واااااااو صج رعب
و كليت : ككاو مالتيزرز + فَرّاخ (نفّيش) + أورنامين سي


و بعدهاا السحور كان :
ملة صغيرة عيش و روب + ملة إندومي + 4 شفطاات من سفن أب

و اليوم خامس يوم صيام..:ggdw:

عوااافي ياااارب على قلبج ما كليتي :016:

 

[BiiShOoO]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

عواااااااااااااااااااافي عليكم بناااااااااااات ... كلكم كلكم

برايفت بيشووو ** ترى مو زين تكثرين من حليب الكاكاو لانه واااااااااايد دسم .. در بآلج يزيدج وانتي ماتحسين

\

طبعا انه اليوم صايمه .. بس فطوري امس كان

قلاص ماي + حبة كاكاو جلكسي

بعدها

حمسة جبدة بدبس الرمان + جم حبة شبس + خبزة

وبعدها شربت عصير كيوي بالاناناس .. وسويت رياضة لمدة ساعة مشي ..

بس تصدقون ماكثرت من الماي والحين احس ريجي ناااشف

ايي انا صارلي فترة قاطعته بس شفته بالجمعية و شريته و ان شاء الله من اليوم التزام و عواافي عليج ما كليتي :sfg:

 

[BiiShOoO]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

صباح الخير بنوتات انشالله انكم بخير :yaaaaaarb:

توني تريقت وكليت الآتي وبنفس الترتيب :: :082502bye_prv:

5 تمرات + لبنه اللي ايون اصغار عرفتوهم خذيت واحد بس + 2ونص بسكوت دايجستف + 2 توست اسمر + جبن سلايس قليل الدسم + جاي لووووووووول جني كثرت اليوم :080402ask_prv:

عاد اليوم شفت وزني ولا زايده لاني امس تعشيت من ماكدونالز :050103nbh_prv:

وناويه اخفف اكلي بس اكل على الريوق وحاليا اشرب ماااي :eshrab:

وانشالله الاحد وزني 67 مو اكثر :yaaaaaarb::yaaaaaarb:

عوزااافي عليج ما كليتي و صح مكثرة اليوم بس عوضيهم بالرياضة و المشي و ان شاء الله يوم الاحد تكونين نازلة مو زايدة :sfg:

 

[BiiShOoO]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

السلام عليكم يا احلى بنوتات
سامحونى امس مادخلت المنتدى
ان شاء الله تكون بتمام الصحه والعافيه
وعليكم بالعافيه ماكليتووووو
وبالنسبه حق فطورى امس :082502bye_prv:
ولله الحمد كان بريانى 7 او 8 قفاش مع واحد روب
ورطبه وحده
وسلامتكم

عوااافي ياااارب مس نهى على قلبج ما كليتي و الله يعافيج و تقبل الله منه و منج صالح الاعمال يا رب :yaaaaaarb:

 

[BiiShOoO]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

هلا بنوتات


امس عيدت


و اليوم فطوري

سندويش قشطة لايت و نسكافيه مع حليب قليل الدسم و سكر سبليندا


صبوحة


مشكورة على الروابط


وبخصوص طريقة البيض


جربيها ترى خفيف ودايما اسويها على السحور

عوااافي فوااصل و تقبل الله منه و منج صالح الاعمال يااارب :dddds:

 

[BiiShOoO]

رد: رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

بنااااااااااااااااااات تكفه ردولي عقلي :eh_s(1)::eh_s(1):

تغديت وياليتني ما تغديت شوفو شنو كليت :: :tomato2:

بيبسي صغير عادي + بطاط كتكو + فطاير جبن وحده :0bee2e8d89:

الله يسامحني اففففففففففف تكفه مابي اصعد عن ال67 تعبت تعبت :cxxxp:

:eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14): << هذا حقي استاهل

عوافي عليج اكلج و حبيبتي حرقيهم بالرياضة :balo:

 

[BiiShOoO]

رد: ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

مساء الخير
اشلونكم شخباركم
انا ضايق خلقي زودت العيار على الغدى اليوم كانت يمعتنا حاولت امسك نفسي بس نفسي دنيه
ريووق
ماكوو
الغدى كليت
كوب عيش كوشري + 5 قفشات مرقوق + سلطه

عواافي ياروحي ميخالف انتي قاعده تاكلين عنج و عن الي ببطنج :eh_s(6):

 

[Rose.88]

رد : ணௌணௌ๏.¸¸-ـ رشاقه أحلى كويتيات ـ-¸¸.๏ணௌணௌ

مساااااء الخير
شخبااااركم بناااات شمسووين
فديتكم كل اللي رديتوو علي الله يسلمكم من الشر ان شاء الله ..

امس وزنت والحمدالله وزني ثابت 62 يعني مازدت ولا كيلووو وكنت متوقعه اني زايده كيلووو
الحمدالله ياااارب ..

يومياتي امس:

الريوق:
2 توست + جبن سلايس + شاااي حليب

الغدى:
4 قطع شيش طاااوق + سلطه + شوووية صوص
شاااي أخضر بزنجبيل ونعناع ..

ع ال11 سويت نص ساعه ع الاوربت وصعدت الدري ونزلت 10 مرات

العشى: كان ع الساعه 2 ونص لأني صااايمه اليوم ف اعتبرته سحور
2 توست + جبن + خس << المفروض ماكنت آكل توست لأني متريقه توست ادري بس لأني اليوم صايمه وماعرفت شااتسحر عشان ماايوووع ..

11 كوب ماااي فاليوم ..

والحمدالله ..
والله اشحلاااته رمضااان كاااان خفيف اليوم ويمر ولا نحس فيه واشحلات التخفيف فيه والله ..