•¥ حملتي لرشيقات يناير 2011 حياكم ¥•

[عروجة]

موفقين يارب

أجمعييييين ياقلبي ​

 

[pure-honey]

موفقين حبايبي

 

[ياشايل الظبى]

هلا بنات شخباركم اليوم مع الدايت والرياضه

اليوم وزنت وطلع وزنى 68 مدرى منين جانى هالكيلو الزايد ... اتوقع لان الدوره بالطريج
المهم هذى بياناتى :
التاريخ 9 / 1 /2011
الوزن : 68
الطول :150
الهدف الاول : 66
الهدف الثانى : 63

ويارب نوصل لاهدافنا بصحه وعافيه
وبمشى على رجيم السعرات الحرريه... لانه منوع اكثر
وبخصوص يومى اكلت تفاحه وطلعت النادى ساعه
وتغديت شوى لحم وربع خبزه بر وسلطه بليمون ... طبعا قبل الغدا اكلت 4 حبات حبوب بران < اللى اهى حبوب النخاله المصريه

وبروح انااااااااااااام
والله يستر من الليل وخربطه الليل

 

[عروجة]

:aha: مرحبااااا ياأحلى بنااااااااااات:aha:

اليوم أول يوم من ثاني أسبوووع


الحمدالله


الفطور كالعاده : نسكافيه 3 في 1


سناك : توست بجبن قليل الدسم مع توست وطماط



وللحين ماتغديت


لمن أتغدى لي عودة ​

 

[D.princesa]

السلام عليييييكم ,,

بنات انا معاكم .. ببلش من باجر ان شاء الله ,, برجيم ال40 كيلو ب 3 اشهر

ياااااااااااااارب نضضضضضضضضضضضضعف بصحه وعافيه

 

[شوشو الشقيه]

يسلمو بعد انا ابي تشجيع منك
صدق نفسيه تعبانه حيل على الاقل كلنا بنات نشجع نفسناااااااااا
انا انن شاء الله من باكر
الوزن الحالي : 64
الوزن مطلوب 53
ادوات الرياضه اله مشي نصف ساعه
رياضه عاديه ساعه
مجموع الرياضه في اليوم ساعة ونصف

نوع الريجيم للحين لم اختار باكر بقول لكم
شوربه الحارقه للدهون
تلقونها وصفتها في النت
كل ما حسيت بالجوع اشرب شوربه الحارقه من بدال ما اخربط بالنشويات وحلويات

 

[ياشايل الظبى]

وين باقى البنات ....

 

[عروجة]

السلام عليييييكم ,,

بنات انا معاكم .. ببلش من باجر ان شاء الله ,, برجيم ال40 كيلو ب 3 اشهر

ياااااااااااااارب نضضضضضضضضضضضضعف بصحه وعافيه

حياااج الله حبيبتي :ggdw: بس اكتبي وزنج وطولج وجم تبين يكون وزنج يكوون

وهذا ريجيمي الحين والله مريح بس لاطوفين ولاوجبة ولا سناك عشان ماتجوعين

ويااارب نضعف أجمعين بصحة وعافية​

 

[lady 33]

رد : •¥ حملتي لرشيقات يناير 2011 حياكم ¥•

قوووود لك

 

[عروجة]

يسلمو بعد انا ابي تشجيع منك
صدق نفسيه تعبانه حيل على الاقل كلنا بنات نشجع نفسناااااااااا
انا انن شاء الله من باكر
الوزن الحالي : 64
الوزن مطلوب 53
ادوات الرياضه اله مشي نصف ساعه
رياضه عاديه ساعه
مجموع الرياضه في اليوم ساعة ونصف

نوع الريجيم للحين لم اختار باكر بقول لكم
شوربه الحارقه للدهون
تلقونها وصفتها في النت
كل ما حسيت بالجوع اشرب شوربه الحارقه من بدال ما اخربط بالنشويات وحلويات

هلا وغلااا حبيبتي وحلوو نظامج والرياااضة أكيد مهمه أنا أمشي ساعه باليوووم بالممشى وإذا تبين نظام غذائي راح تلقين بلأنظمة الغذائية أشكال وألوان انا اخترت ريجيمي منهم :weight_lift:
والله يثبتج وتلقين الريجيم اللي يريحج ​

 

[عروجة]

رد: رد : •¥ حملتي لرشيقات يناير 2011 حياكم ¥•

قوووود لك

ههههههههه ليش غيرتي رايج ومادشيتي معااانا :eh_s(6):​

 

[عروجة]

وين باقى البنات ....

هلاااااااااا ياشايل الظبي وينج انتي نبي يومياتج عسى بس ماخربطتي هاااه ياويلج لووووول :eh_s(13): ​

 

[عروجة]

أمس تغديت 2 همبرجر لحم خزان مع سلطه و سفن دايت

والعشا ماكلت شي بس سناك بعد الغدى بساعتين شابورة حبة وحدة وقبل لا أنام شربت شاي أخضر مع شريحة ليمونه ونمت مبجر وقعد ت اليوووم 5 صباااحا وتريقت كالعاادة نسكافيه



وبحااول أنزلكم الصور لأكلي اليوووم :eh_s(6):

 

[ياشايل الظبى]

هلا بنات انا الحمدالله ماشيه تمام نظامى سعرات حراريه
طلعت اليوم النادى عقب مافطرت شاى وخبز وجبن << ورجعت البيت اخذت تفاحه
وبناااااااااااااااااام

 

[زنوبة الحلوة]

موفقين بنات

تضعفون بصحة وعافية يارب

 

[عروجة]

موفقين بنات

تضعفون بصحة وعافية يارب

اجمعين ياقلبي

بس موكأنج عذبتينا بمرووورج علينا مع الفراولة اللذيذة والكاكاو :eh_s(3):


ثاني مره اذا حطيتي شي ثاني نذبحج هههههههههههههه :23_asmilies-com:​

 

[عروجة]

مرحبااااااااااا ياأحلى دبدوبات أمورااات


اليووم أكلت

سنااك: سنيكرز + سفن دايت

الغداء : كباب دجاج حبتين + بيبسي دايت + تبولة

وراح أشرب شاي أعشااب مع شاي أخضر وبس بعدها بناام :d

 

[عروجة]

هلا بنات انا الحمدالله ماشيه تمام نظامى سعرات حراريه
طلعت اليوم النادى عقب مافطرت شاى وخبز وجبن << ورجعت البيت اخذت تفاحه
وبناااااااااااااااااام

مو كأن أكلج حراام حييل خفيف اليووم والله يعينج شلوون رحتي النادي وانتي ماكله خفيف وبعدها هم رديتي وماكلتي غير تفاحة :eh_s(10):
مايصير بكره حاولي تغذين بالمعقووول عشان لاتتعبين نفسيا وتخربين الريجيم

الله يوفقج ياقلبي ونووم العوافي ​

 

[عروجة]

ليييييييييش محد يشجعني أحس إني بروحي ​

 

[شوشو الشقيه]

يسلمو نريد تشجعيج لكل وحده تشجع الثانيه
مثلا احسن يله نريد ثبات واحسنتي
واصلي

بصراحه اليوم ما اخترت ريجيم
بس ومسكت نفسي عن الاكل
كليت الصبح توست و تفاحه وعصير اناناس
والظهر خربت كليت 5 ملاعق ارز مكبوس
وشربت شاي كوبيت بالسكر
وكليت قطعه زلابيا هذا خطا
بقي فقط رياضه الحين بسويهاااااااااا
من باكر بسوي ريجيم عدل
ان شاء الله اضعف
قولوا امين
العشاء بعدين بشرب شوربه الحارقه الدهون