`'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

[أم عامر]

الريوق
2 توست أسمر بالحبوب محمص
ومحشي بيض وجبن +حليب بشاي



السناك
كيكه صغيره + عصير أناناس وكيوي


الغدا ان شاء الله ناويه أسوي خضار مسلوق كوسا وجزر وزهره + سلطه +برغر مشوي

وعلى العصر راح اخلي الغدا لأن عصير الأناناس يشبع

 

[q8**girl]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

صبااح الهمه العاليه والاوزان الحلوه :**

انا قبل امس كنت وازنه وزني : 98.1 >> من غير شر لووول
وطولي 163
عمري : 20



يومياتي اليوم :

ماتريقت .. وطلعت مشيت تقريبا ساعه
وتغدييت سمج مشوي وربع خبزه بعد اقل من الربع وقفشتين عيش مشخول .. + سلطه والحمدلله على النعمه

 

[red_rose8278]

:eh_s(9):

:eh_s(9):


عوااااااافي للجميع وإن شاء الله ننزل كلنا على صحه وعااافيه

:33_1185028183:​

 

[rymyy]

انا اليوم قست وزني توني
الوزن 68
الطول159
العمر22

 

[q8**girl]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

حاليا قاعده اشرب جاي اعشااب

 

[red_rose8278]

بالعاااافيه حبيبتي ..

 

[rymyy]

 

[أم عامر]

شلونكم ياحلوات

اليوم خرتها شوي :botetoo:

ومن باجر ان شاء الله راح أتبع نظام رجيم

وهو رجيم حرق السعرات وهذا رابطه للي تبي تسويه معاي

http://q8yat.net/showthread.php?t=739942

وان شاء الله ربي يعينى


الحين قاعد أشرب أعشاب

 

[rymyy]

اليوم الأول طبعا للريجيم
اول شيئ قست وزني طلع 68 كيلو

الريوق كان توست وجبن وشاي حليب

السناك كان ملكي واي وكتكو بالجبن
اكلت نصف الملكي واي

سويت تمارين رياضيه للارداف والبطن
من هذا الكتاب

والحين بمشي ساعه على السير وراح اوفيكم باخر المستجدات

يلاااا نبغا حمااااااااس

 

[ZajiL]

هلا وغلا شخباركم

* وزنها 73.4
* طولها150
* عمرها34

 

[لولوة 89]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

انا كنت نايمه وتوني قاعده هههههه

بقوم اتغدى بيكون غداي ربع دجاجه الي اهو صوب الصدر

وسلطة بدون اضافة السوس الي مع نكتهه

والشراب لبن قليل الدسم او ماي

 

[red_rose8278]

الريوق : عدد ( 1 ) بيض

الغدا : 2 همبرغر مشوي + خس + جبن سلايز المراعي قليل الدسم + متبل وشابوره

السناك : كابتشينو تروبيكانا

و بـــث

 

[++The DuchesS++]

توني قاعده ما تغديت مسدوده نفسي
لاني مريضه وبعد شوي بروح اشوف وزني واقولكم

 

[++The DuchesS++]

ياهلا وغلا :wqedqw: انا تشجعت لانج موجوده
بعد قلبي والله عسى ربي يثبتنه وننزل بصحه وعافيه :eh_s(7):

يا هلا فيج حياتي
اللهم امين
انا هالمره ارادتي الحمدلله اوووكي
وان شاء الله نكمل :eh_s(15):

 

[Ya7aLaTi]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

هلووو..

شلوونكم ؟


سوري عالتأخير .. بس الصبح أروح النادي ألعب وأخلص أرد البيت آخذ شور وأبدل والظهر أروح الكليه وما أرد إلا عالـ 7 بالليل.. فا ما أقدر أشبك إلا عقب ما أرد من الكليه..


المهم..


وزني 74 بالضبط..

ومو ماشيه على رجيم معين.. بس على حسب الكالوريز أحاول ما أعدي 1000 كالوري باليوم..


الريوق:عصير أناناس KDD فيه 125 كالوري
وكليت 1 كرواسون لو فات من النادي = 165 كالوري


والغدا: الغدا أتغدا بالبريك عندي نص ساعه بريك بين كلاساتي.. أروح فيها ماك إلي يم الكليه ويا رفيجتي نتغدى كل يوم
وغداي كان سلطه سيزر بدون دياي = 56 كالوري
الدريسنق 1000 island فيه 205 كالوري <<< عقب ما كليته ولا أشوف الكالوريز وايد فيه :/
وهم كليت جكن برجر من ماكدونالدز فيها 317 كالوري..


وعشاي كابتشينو مال تروبيكانا = 50 كالوري..

ورحت النادي الصبح.. لعبت عقب الريوق..
رفعت جهاز المشي ومشيت مشي سريع ساعه وربع تقريبا.. حرقت فيهم 500 كالوري
ولعبت عالقاري ربع ساعه تقريبا.. حرقت 100 كالوري..


مجموع الكالوريز إلي كليتها اليوم 918 كالوري..
وإلي حرقته بالنادي 600 كالوري..


وبس




أنا صارلي 10 أيام ملتزمه بالرجيم وراسي كله مصدع ... أنا إلي أعرفه بس أول جم يوم من الرجيم.. بس مادري ليش ليلحين راسي صداع... ومالي خلق طبيب.. إذا رحت بيقولونلي سوي تحليل دم :/


إنزين بنات.. منو عندها موقع زين يحسبلي جم كالوري أحتاج باليوم ؟

 

[أم عامر]

هذا موقع يحسب احتياجج للسعرات

http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

 

[rymyy]

قبل شوي مشيت على السير وحرقت 600 كالوري

 

[Ya7aLaTi]

رد : رد: `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

هذا موقع يحسب احتياجج للسعرات

http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

ثانكيووو يا بعد عوومري :*

 

[Ya7aLaTi]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

جربت الموقع وطلعلي ..

الوزن المثالي لك هو من : 55 الى : 61

معامل كتلة الجسم لك هو : 26.85
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,557 سعرة حرارية

عزيزي / عزيزتي، مجموع نقاطك هو1احتمالية الاصابة لديك بالسكري ضئيلة

الحمدلله.. أنا أصلن قاعده أحاول ما أعدي 1000 كالوري باليوم..

والنشاطات.. قاعده أروح النادي بس حطيت أقوم بالنشاطات اليوميه علشان لو ما رحت النادي

والوزن المثالي مو عاجبني <<< لأن مو حاصلج .. لا بس صج.. ليلحين حاطه ببالي بس أبي 65.. وإن شاء الله أوصلها معاكم :eh_s(22):.. إذا وصلتها يصير خير عالـ 61 أو أقل

 

[Ya7aLaTi]

رد : رد: `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

قبل شوي مشيت على السير وحرقت 600 كالوري

أيواااا عاشت عاشت :ggdw: