cOFFEe SmeLL
New member
- إنضم
- 20 مارس 2008
- المشاركات
- 296
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
•.• ّ¤؛° بنات ريجيم ال points هلموا >>> ياية ركض وعندها " غنايم" °؛¤ّ•.•
قوة يا بنات يا حلوات يا بطابيط
شلونكم وشلون اليهال وشلون كريشاتكم
:ioljnmlk:
أول شي أحب أشكر الأخت الحلوة اللي حطت ريجيم الpoints وهي العضوة (فلانة الفلاني):eh_s(15):
وايد وايد حلو الصراحة ويشجع
وهذا رابط الريجيم للي حاب يجربه أو ياخذ فكرة عنه
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=554705
وهذا تجمع للي مسوين هالريجيم الله يوفقهم ويطير طايحة الحظ
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=554714
وبعد البحث والتحري قررت أطقها صحبة وياهم
:friends:
ودورت بالنت ولقيت أشياء راح تفيد اللي قاعدين يسوون هالريجيم
أول شي هذا السايت الانجليزي مال الريجيم
طبعاً الريجيم مثل ما عرفت انه نظام فرنسي
اسمه WEIGHT WATCHER
وهذا السايت مالهم
WEIGHT WATCHER SITE
وتقدرين تشتركين فيه برسوم معينة
وتقدرين تنزلين البرنامج مال الريجيم على جهازج الآيفون أو البلاكبيري
طبعا الباجين راح يقولون
:flower:
وتقدرين تطلعين منه وجبات تفيدج بهالنظام
وعدد النقاط ملوتها قليلة
وراح أكتبلكم الحين شنو في جعبتي
بعد ما اشرب قهوتي
:nbptr:
.
.
.
.
أولاً: لازم تقرين هالأسئلة وتجاوبين عليها عشان تقررين النقاط المسموحة لج :
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه
2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط
3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17
4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه
5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط
وبعدين تحسبينهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك
ثانياً: هذي بعض الأكلات وعدد النقاط ضيفوها عالقوائم اللي عندكم .. فيها أشياء عربية
طبعاً بعضها الأخت حاطتهم جيكو شاللي ناقص وضيفوه ..
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز:
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
انواع الرز
رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعد الطبخ طبعا)
رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان 3 نقاط
رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
رز ابيض فنجان 4 نقاط
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3
بينات بتر ملعقة طعام 2
فطيرة فواكه قطعه 6
دونات حبه 6
كوكيز تشوكلت تشيب حبتين صغار 3
2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
2فايش قليل الدهون نقطتين
فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط
شوكولاته اي نوع نصف اصبع او ملعقتين طعام 3
كراكرز اي نوع 30 جرام 3
انجلش مفن اي نوع حبه 2
عسل ملعقة طعام 1
شيره ملعقة طعام 1
ايس كريم 1\2 كوب 4
جلي ملعقة طعام 1
ثالثاً : هذا موقع سهل اذا تعرفين بوجبتج جم كالوري راح تقدرين تحولينه لنقاط بسهولة مع هذا الموقع أو ممكن انج تدشين النت وتطلعين اي وجبة تبينها وتعرفين جم كالوري فيها وتحولينه لي نقاط ، ما عليج الا ان تحطين الكالوري بهالسايت وتقوليله احسب خلي الخانات الثانية فاضية :
http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm
رابعاً : هذا موقع حق أإلب الأطعمة وحاط فيها الكالوري مالت الوجبات نقي الأطعمة اللي تبينها وشوفي جم كالوري وحطيها بالسايت اللي فوق :
http://www.ashefaa.com/files/Calories.html
خامساً هذا موقع يفيدج حق أنواع البيتزا وعدد النقاط :
http://www.healthdiscovery.net/restaurants/round_table.htm
وسلامتكم وسلامة المشاهدين
:eh_s(9):
عاد الحين اكلو اللي تبونه
وتبطبطو من البطاط والشيبس
:botetoo:
والحساب خليه يوم بيومه
مو تخلين
( الحساب يوم الحساب )
ترى بتكون هذي حالتج
:eh_s(16):
CU
:sfg:
وادعولي وهالله هالله بالمشاركات الحلوة
:bye22:
قوة يا بنات يا حلوات يا بطابيط
شلونكم وشلون اليهال وشلون كريشاتكم
:ioljnmlk:
أول شي أحب أشكر الأخت الحلوة اللي حطت ريجيم الpoints وهي العضوة (فلانة الفلاني):eh_s(15):
وايد وايد حلو الصراحة ويشجع
وهذا رابط الريجيم للي حاب يجربه أو ياخذ فكرة عنه
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=554705
وهذا تجمع للي مسوين هالريجيم الله يوفقهم ويطير طايحة الحظ
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=554714
وبعد البحث والتحري قررت أطقها صحبة وياهم
:friends:
ودورت بالنت ولقيت أشياء راح تفيد اللي قاعدين يسوون هالريجيم
أول شي هذا السايت الانجليزي مال الريجيم
طبعاً الريجيم مثل ما عرفت انه نظام فرنسي
اسمه WEIGHT WATCHER
وهذا السايت مالهم
WEIGHT WATCHER SITE
وتقدرين تشتركين فيه برسوم معينة
وتقدرين تنزلين البرنامج مال الريجيم على جهازج الآيفون أو البلاكبيري
طبعا الباجين راح يقولون
:flower:
وتقدرين تطلعين منه وجبات تفيدج بهالنظام
وعدد النقاط ملوتها قليلة
وراح أكتبلكم الحين شنو في جعبتي
بعد ما اشرب قهوتي
:nbptr:
.
.
.
.
أولاً: لازم تقرين هالأسئلة وتجاوبين عليها عشان تقررين النقاط المسموحة لج :
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه
2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط
3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17
4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه
5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط
وبعدين تحسبينهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك
ثانياً: هذي بعض الأكلات وعدد النقاط ضيفوها عالقوائم اللي عندكم .. فيها أشياء عربية
طبعاً بعضها الأخت حاطتهم جيكو شاللي ناقص وضيفوه ..
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز:
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
انواع الرز
رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعد الطبخ طبعا)
رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان 3 نقاط
رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
رز ابيض فنجان 4 نقاط
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3
بينات بتر ملعقة طعام 2
فطيرة فواكه قطعه 6
دونات حبه 6
كوكيز تشوكلت تشيب حبتين صغار 3
2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
2فايش قليل الدهون نقطتين
فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط
شوكولاته اي نوع نصف اصبع او ملعقتين طعام 3
كراكرز اي نوع 30 جرام 3
انجلش مفن اي نوع حبه 2
عسل ملعقة طعام 1
شيره ملعقة طعام 1
ايس كريم 1\2 كوب 4
جلي ملعقة طعام 1
ثالثاً : هذا موقع سهل اذا تعرفين بوجبتج جم كالوري راح تقدرين تحولينه لنقاط بسهولة مع هذا الموقع أو ممكن انج تدشين النت وتطلعين اي وجبة تبينها وتعرفين جم كالوري فيها وتحولينه لي نقاط ، ما عليج الا ان تحطين الكالوري بهالسايت وتقوليله احسب خلي الخانات الثانية فاضية :
http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm
رابعاً : هذا موقع حق أإلب الأطعمة وحاط فيها الكالوري مالت الوجبات نقي الأطعمة اللي تبينها وشوفي جم كالوري وحطيها بالسايت اللي فوق :
http://www.ashefaa.com/files/Calories.html
خامساً هذا موقع يفيدج حق أنواع البيتزا وعدد النقاط :
http://www.healthdiscovery.net/restaurants/round_table.htm
وسلامتكم وسلامة المشاهدين
:eh_s(9):
عاد الحين اكلو اللي تبونه
وتبطبطو من البطاط والشيبس
:botetoo:
والحساب خليه يوم بيومه
مو تخلين
( الحساب يوم الحساب )
ترى بتكون هذي حالتج
:eh_s(16):
CU
:sfg:
وادعولي وهالله هالله بالمشاركات الحلوة
:bye22:
التعديل الأخير:
