₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

نوم العوافي شوشا وانتي من اهل الخير حبيبتي والله يوفقج

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

قوة بنات

سنيكرز
عوافي التمر واللبن
تهقين يعني انا خليت زوعة تهون خخخخخخ


ملوكة
حتى انا يعورني وايد السير خصوصا ركبي

شوشا
عوافي الوجبة وشكلها يمي يمي

ويزاج الله خير على الصور
الله يرحمها يارب
ماشالله عليج اشلون قدرتي تسلمين عليها
عورني قلبي
الله اكبر مردنا لهالبيت الله يجعل لنا ولها بيت خير يارب

وانا انصحج دقي على المدربة لانج ملتزمة بالرجيم حبيبتي
بس تحتاجين رياضة واذا صارتتيي وتسوين رياضة خير على خير بالعكس راح تعينج


زوغة
متنكرة اليوم الصورة مختلفة <<شكيت حسابالي داخله ديوانية ثانية ههههههههه
عوافي مقدما العشاء وسحور مامتك

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

انطر يومج زوغة
بشوف اشلون صورتي التمر هههههههههههه

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره
لووووووووول
غيرت نيو لوك صرت ذهبيه توني ههههههههه
والله يعافيج حبيبتي

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بنات بعترف
توني متغدية وطحت على الحلوم والخبز
شسوي
اشلون ؟

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

مو عاجبني اليوم
بس خلاص ماكو عشا

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوغة لا تروحين
ابيج تشوفين رجيمي باجر وتعطيني رايج
عفيه نطريني شوي

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

أكلي اليوم

:eh_s(22):

الريوق

5 تمرات + روب اكتيفيا

الغدا نص عروسه + حمص + عصير

ولعبت 40 دقيقه وحرقت 145 كالوري

والسناك خذيت كيكه وماكليتها كلها عشان اتعود ما اخلص صحني :jumpon:

والعشا نص صحن سلطه

وبس الحمدالله
يومي ماعجبني لاني مشيت مره وحده باليوم ماعليه يومي ملخبط شوي باجر احسن ان شاءالله

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره

اوخ كليتي وايد حلوم يعني ولا نص ونص اخاف ما يأثر

لاتقولين ماكو عشا بس اتيوعين لازم تاكلين عشان جسمج لايخترع ويصير مايحرق وايد
على الاقل اكلي روب وباجر بتصومين مو زين
وناطرتج افا عليج :**

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الفطور : 3 تمرات + كورب لبن قليل الدسم أو فيمتو لايت أو شوربة خفيفة ( عدس - خضار - شوفان )+ 1 كبة أو سمبوسة

صلاة

سلطة + 6 ملاعق من أي صنف من أصناف رمضان + نص كف اليد لحوم + دايت أو ماي أو فيمتو لايت

( الكبة أو السمبوسة = ملعقتين ... نص كف اليد لحوم = ملعقة )


ما بين الفطور و السحور :

* كوب محلبية
* ككاو وسط
* 2-3 لقيمات
* 1-2 قطايف
* 4 تمرات
* 2-3 ملاعق كنافة
+ جاي أو قهوة


السحور :

* 7 تمرات + كوب حليب أو لبن قليل الدسم
* 2 موز + كوب حليب أو لبن قليل الدسم
* 2 كوب كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم
* 2 توست أسمر + جبن أو لبنة قليل الدسم و قليل الملح + 4-5 زيتونات + كوب لبن قليل الدسم
* صمونة مطعم حلوم أو لبنة + عصير برتقال أو أناناس

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوغة انا ماراح اكل كبة ولا سبموسة
يعني الفطور بيصير شوربة و6 قفاش اي طبخة اما مسويتها دايت طبعا و3 تمرات

بين الفطور بخليه فواكه

السحور نفسه
لاني ما ارد انا م عقب تقريبا السحور على الساعة 6 يعني جنه ريوق
واكيد بصرفه

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

عوافي زوغة
بس يومج فيه وايد نشويات ماكو بروتين

احس انا البروتين هو الي يسد جبدي وما اصير ايوع
ميخالف الرياضة انت مشيتي 40
باجر تعوضين ان شالله
على فكرة انا اموت على سلطة المكرونة يمي يمي

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره واااايد حلو الرجيم وسويه باجر

والله يعافيج
امبلا في بروتين بالعرايس في لحم خخخخخخ
صح هالمعلومه البروتين اهو يحسسج بالشبه فتره طويله
والسلطه اتينن لذيذه امي وايد حبتها

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بالشبه = بالشبع

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره يعني انا ماكله وايد ؟؟

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

احلى شي الشبه فترة طويلة
تسلمين حبي

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

لا لا معقول زوغة
واحسن شي انج تاكلين اكلج حق كل يوم بس تخففين
زوغة جم نازلة لحد الحين ؟؟

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الكيكه ضعيفه وماكليتها كلها والسلطه مودسمه والباستا شوي والخضره اكثر وكليت اقل من نص صحن << قاعده ارقعلي ههههههه
ياربي شسوي بعمري

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره لوووووووووووول
لا اتعيبين على بدلياتي ههههههههه

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اشوه عبالي وايد يالله باجر بحاول اخفف اكثر