←〖 يـومـيــآتـي مع رجـيــم عـــذآري 〗❤

[Khloé]

.








✿

​

قوة ..
شلونكم ؟ شخبآركم ..؟

آنا اليوم بديت بـ رجيم " عـذآري " ..

ورآح آكتب لكم وزني وكل شي بس نطروآ ..

آلمهم ..
آنا كل يوم رآح آكتبلكم يوميآتي وشنو آلوجبآت آللي آكلهآ يعني :
آلإفطآر .. آلغدآء .. آلعشآء .. يعني كل يوم بـ يومه آنشآءآلله ..

وإذآ تبوني آكتب لكم آلرجيم كآمل كله تآمرون آمر :eh_s(17): لآيردكم آلا الكيبورد ..




✿

​

 

[Khloé]

.








✿


آليوم وزنت .. الصبح ع آلريج "آلريق" ..

وزني : 74.8

وآلأسبوع آلجآي بـ نفس اليوم رآح آوزن وآكتب لكم آلنتيجةة آنشآلله:ggdw:​

،

بقولكم نظآمي شنو .. /

أولآ : آلريآضـةة .. وآهي أهم شي :eh_s(15):
آنا أمشي سآعـةة كآملة 60 دقيقةة على ( آلغزآل آلطآئر )
وهذي صورته للي مآيعرفه .. /


ثآنيآ : إذآ قمت آلصبح آلريج .. أسوي تمآرين شد آلبطن وآلخصر آللي آهي هذي .. /
http://www.youtube.com/watch?v=MEZgAGftVL0&feature=related

عجيبـةة يآ بنآت وآنا من كثر مآ أسويهآ حآفظتهآ صم :eh_s(9): ..

ثآلثآ : قبل مآ أتريـق ( آلافطآر ) .. آشرب كوب جآي أخضر مع زنجبيل ..
وآلله يآبنآت .. وحده بـ وحده عليكم فيه

رآبعآ : بعد كل وجبةة .. أشرب كوب زنجبيل + جآي أخضر + جآي رويآل للرجيم .. تلآقونه بالجمعيةة .. وهذي صورته .. /



و بس هآذآ نظآمي آللي آنشآلله رآح أنزل عليه ودعوآتكم

يتبــع .. معلومآت عن آلرجيم ..

✿




.​

 

[Khloé]

.







✿

معلومآت عن آلرجيــم .. " رجيـم عـذآري " ..

آهو ينزل 15 كيلو .. في " 20 يـوم " !:ggdw:

1 - إذا حسيتي بآلجووع بين آلوجبآت شربي مآي أو آكلي تفآحه خضرآ ..
2 - ممكن آستخدآم سكر خآص بآلرجيم .. آنا عن نفسي استخدم سكر Sweet'n Low

3 - يكرر الأسبوع 3 مرآت .. أي لمدة 3 أسابيع ..

4 - وكلمة " مفتوح " تعني .. اختيآر أي وجبةة مما سبق بآلرجيم .. <رآح تعرفون لمآ أكتب كل يوم بـ يومه


،

أي استفسآر آنا حآضره

✿




.​

 

[Khloé]

.







✿



شنو كليت آليوم ..


آلإفـطـآر : جبنة قليلة آلدسم 100 جرآم + توست أسمر + شآي أو قهوه .. مع سكر آلرجيم ..
آلغدآء : نصف دجآجةة + سلطة خضرآء + خضروآت مسلوقة ..
آلعشآء : كوب كبير عصير برتقال + علبة روب قليل آلدسم ..

..

# آلجبنةة / كليت سلفآيد قليلة آلدسم ..


* طبعآ ليلحين مآ تعشيت

بآآي :eh_s(8):



✿




.​

 

[Khloé]

​

.







✿



صـور للتشجيــع ..

​

​

​

​

​

 

[Khloé]

.







✿



ولآ حتى كلمةة تشجيع وحدةة


.​

 

[ريم خانم]

موفقه بدايتك حلوه استمري انا قريبه حول وزنك وان شاء الله بتبع هالنظام شكله حلو

 

[Khloé]

.




✿



مشكوورةة قلبي ( ريم خآنم )
إيـــهـ حدده رووعهـ وآحس اني ضعفففت .. بس مآبي أوزن الحين

عشآن اتشجع ..

​

الحين صآرلي يومين ،، يعني الآثنين آلجآي آنشآلله بوزن واقولكم وزني يآ سلآم

آلحين بقولكم شنو سويت آليوم تآبعووني :*

✿


.​

 

[Khloé]

​

.​

✿​

آليوم ...​

آلافطآر : 2 بيضةة مسلوقـة + شآي مع سكر رجيم Sweet'n Low .
الغـدآء : سمكة مشوية + صحن سلطة خضرآء .
العشآء : شآبورة ( طبعآ بر ) مع قطعة جبنـةة + شآي أو قهوه ،مع سكر الرجيم .​

آلملآحظآت ../
# بـآلغـدآ بدلت آلسمجـه بـ نص دجآجه لأني مآشريت سمج ليلحين ..​

# آلشآبورة .. آنا استخدم آلخآصة بالرجيم , تلآقونها بالجمعيةة مكتوب عليها ( خآص للريجم )..

# آلجبنةة .. سلفآيد قليلة آلدسم (مربعآت) قطعة وحده ..​

​

​

وبس ​

✿​

.​

​

​

 

[free SpiriT]

سلام

بالتووووفيق يا رب واصلي على الطريق و ان شاء الله توصلين للوزن المثالي

مجرد ملاحظة عندي : النزول الصحي للوزن يكون 4 كيلو بالشهر و هذا اللي يضمن ما يحوشج ترهل و وما تردين اللي نزلتيه : )

 

[Khloé]

.

✿

مشكوورةة حبيبتي Free SpiriT على مشآركتج :*​

آليوم ...

آلافطآر : بيضة مسلوقـة + شآي مع سكر رجيم Sweet'n Low + برتقآلة .
الغـدآء : لحم مشوي (أي كمية تبينهآ ) + حبة طمآطم أو خيآر .
العشآء : كوب حليب قليل آلدسم ويفضل منزوع + شآبورة بر (خآصة للريجيم) .
​

​

​

وبس



✿



.​

 

[Khloé]

.



​

✿


وطبعآ بنآت مع آلريآضةة كل يوم ولآ مره قطعتهآ .. كل يوم 60 دقيقة يعني سآعة كآملة !

و ورآ كل وجبة ../ جآي أخضر + جآي رويآل + زنجبيل ..

وبس ..

✿

.​

 

[Khloé]

.



​

​

✿

سلآآم يآ حلوآآت ..​

شلون كآن يومي ..؟

> الآفطـآر : شريحة جبنة قليلة الدسم + توست أسمر + جآي أو قهوه .
> آلغـدآء : نوع وآحد من آلفآكهه .
> آلعشآء : لبن قليل آلدسم + توسته سمرآ .

آلملآحـظــآت ../
# بآلنسبةة للفـآكهه .. آنا كليت ( تفآحه خضرآ ) .

وسلآمتـكم ..

✿

.

​

 

[ريم خانم]

موفقه ننتظر وزنك