⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

[@حنين 2008@]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

جامعيه صح كلامج بس المشكله ان عندي مناسبة قريبة :cxxxp:
ناطرة اهلي على مايردون موصيتهم على حبوب كروماكس وسليماكس

يا ام عبودي فديتج واللله ابتعدي عن الحبوب ما منها فايده أبد مضارها اكثر من فايدتها سمعي كلامي ياحبيبتي

تحياتي لج

 

[@حنين 2008@]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

يعطيييكم الف عافيه يابنات شدوا حييلكم

 

[جامعيه]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

حنين موتيني ضحك شكلج فتنااااااااااانه
:krkrk
حرام لا تفتنين هالمره اكيد بتشد حيلها من باجر استري عليها لوووووووووووووووووووووووووووووووول

 

[مخروووشة]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

الاسم : مخروووشه

التاريخ 1-8-2010

الريوق نسكافية

والغدا 5 قفاش عيش مع صدر ديايه

العشا روب

 

[Muna 93]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

الاسم : Muna 93
اليوم: الاحد
التاريخ: 1/8
اليوووم بنااات مشيت ساااعه الحمد الله وما تعبت
رحت للدكتور وعطاني ريجيم بمشي عليه من باجر
طفوليه انا كلما ادز لج رسالة خاصه علشان أقولج وزني وزني يعلق معااي

 

[@حنين 2008@]

رد: رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°

حنين موتيني ضحك شكلج فتنااااااااااانه
:krkrk
حرام لا تفتنين هالمره اكيد بتشد حيلها من باجر استري عليها لوووووووووووووووووووووووووووووووول

هههههههههه شوي مووايد فتانه

بس سامحتكم بس هالمره مره ثانيه وانا مغمضه ارووووح افتن أقصد اعلم ههههههه

 

[الملقوفة]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

هااااااااااااااااااااااااااي شلونكم بنات بشروا شلون الرجيم معاكم الله يكون بالعون

 

[فروووووحه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

فصيلة الدم A



أنت ستصبح أكثر رشاقة على نظام فصيلة الدم A



إذا تعودت



على أكل الأطعمة المسموح لك بأكلها و حذف ما هو محظور



أكله , فصيلة الدم A عكس الفصيلة O تماماً فينظام الأكل



والتمثيل الغذائي للطعام الذي يأكله الأشخاص المنتمون للفصيلة



o حيث نجد أن أكل اللحوم الحيوانية تسرع من عملية التمثيل



الغذائي ويصبح أكثر فعالية , بعكس تأثيرها على الأشخاص



المنتمون إلى فصيلةA , حيث أن أكل اللحوم يجعل الشخص



من فصيلة Aمتعب وأقل حركة وطاقة عن ما يأكله من



البروتينات النباتية . ففصيلة الدم A تحتفظ بالماء في أجسام



أصحابها عندما تبطء عملية التمثيل الغذائي , بينما فصيلة O



تحرق جميع اللحوم كالوقود بدون أي أضرار في أجسادها .



في حين أن فصيلة الدم A تخزن اللحوم الموجودة في الطعام



كدهون في الجسم , لذلك اللحوم الحيوانية تسبب



السمنة بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدمA , بينما هي



غذاء جيد لـ O , و السبب في ذلك هوحموضة المعدة في O ,



بحيث نجد أن نسبة الحموضة في المعدة عالية جداً عندما



يهضم اللحم بسهولة بدون أي مشاكل ..



أما في فصيلة A فنسبة الحموضة منخفضة جداً .



وللتكيف مع هذا النوع يجب الإعتماد على المحاصيل الزراعية



( أي التحول إلى شخص نباتي)



منتجات الألبان :



تهضم بضعف وبطء شديد مع A لذا فهي مزعجة وسيئة



بسبب تفاعلات الأنسولين لأن منتجات الألبان مشبعة بالدهون



لذا تسبب أضراراً بالقلب وتسبب مرض السكر والسمنة ..



القمح :



يعتبر من العناصر المختلطة في A يمكن لهذه الفصيلة



أكل القمح ولكن ليس بكثرة لأن كثرته تسبب حموضة في



عضلات وأنسجة الجسم وذلك بعكس O الذي ينمو بقوة على



الأنسجة الحمضية فالقمح قاعدي لمن له فصيلة O بينما



حمضي لمن له فصيلة A.



وبالإضافة إلى أكل الأطعمة الصحية وقليلة الدهن والخضار



والحبوب المتوازنة فإن فصيلة الدم A تحتاج للأكل الخفيف



للحصول على الفائدة العامة والتأثيرات الجيدة 0



ولذلك سنعطي دليل سريع لأهم وأفضل الأطعمة التي تفيد أوتضر
بالجسم .



فمن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن :



لأصحاب الفصيله A



اللحوم : بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون



وتزيد سموم الهضم .



مشتقات الألبان : تبطيء عملية التمثيل الغذائي .



الفاصوليا القلوية :



تتداخل مع إنزيمات الهضم وتبطيء عملية التمثيل الغذائي .



القمح : يوقف ويثبط الأنسولين .



زيت الخضار :



يساعد على الهضم الجيد ويمنع حفظ الماء في الجسم .



الأطعمة التي تساعدعلى إنزال الوزن :



أطعمة الصويا :



تساعد على الهضم وتمثيل الغذاء بسرعة ..



الخضار :



تساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وتسرع من حركة



الأمعاء



الأناناس : يساعد على سرعة حركة الأمعاء .



للحصول على أفضـل نتائج فصيلة A يجب عليها الإمتناع عن



تـناول اللحوم في نظام أكلها ، فمن المفروض أن هذه



الفصيلة أشخاصها معرضين للإصابة بأمراض القلب والسكر



وسرطان المعدة ، لذا يجب الإمتناع عن المحظورات



و أكل كل ما هو مفيد للجسم .



تكملة الأغذيه الممنوعه والمفيده للفصيله A



نكمل ما يخص الفصيله A من حيث الأغذيه الممنوعه



والمفيده والمحايده :




المحظورات :



اللحوم الحمراء بصفة عامة - الكبد - القلب – الأرنب – البط – الوز – البقر- الماعز .



المحايد :



الدجاج – الديك الرومي – الفروج



الأسماك :



المفيد منها : السرديـن – السالمون – الماكريل – الكود – السمك الأبيـض– القرش – التونة – سمكالسيف .



المحظورات من الأسماك :




الكافيار – الجمبري – الضفادع –



الكلامب ( CLAMP )



- المحار –– السلاحف – الأخطبوط – السمك الأزرق



– قط البحر – الأصداف




يمكن للأشخاص من فصيلة الدم A إستخدام منتجات



الألبان ولكن يجب الإمتناع عن الأشياء المصنعة من الحليب



الكامل الدسم – وتحدد كمية البيض المستهلك .



كما يمكن استخدام حليب الصويا واللبن الرائب



والـزـبـادي الكريمة الغير مدهنة و حليب الماعز كبديل جيد



للحليب الكامل – جبن الصويا – معظم مشتقات الألبان أو



الحليب غيرمهضومة جيداً عند الأشخاص من هذه الفصيلة ,



وذلك لأن هذه الفصيلة تنتج مضادات حيوية للسكر الموجود



في الحليب الكامل الدسم مع الفيوكوز FUCOSE يمثل



TYPE BANTIGENأييمثل بروتين يسمى



BANTIGEN وهذه الفصيلة ترفض أي شيء من هذا



المركب التي تسبب المناعة الطبيعية لهذه الفصيلة ,



فالمضادات الحيوية التي تكونها هذه الفصيلة ترفض كل



مشتقات الحليب الكامل الدسم ، فإذا كنت تعاني من حساسية من



الحليب الكامل الدسم هذا يعني أن إفرازات الصدر



تكون كثيرة مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي



نتيجة إفراز كمية كبيرة من الإفرازات المخاطية التي تضر



بالصدر وعادة هذا النوع يفرز أكثرمن غيره من فصائل الدم



بالنسبة للإفرازات المخاطية .



مشتقات الحليب المفيدة :



جبن الصويا – وحليب الصويا ..



مشتقات الحليب الغير ضارة – المحايدة :




جبن الغنم – حليب الغنم – المازولا – اللبن الـزبادي –



واللبن المثلج – اللبن الـزبادي بالفواكه - جبن الفيتا الغنمي .



المحظورات :



الجبن الأمريكي – الجبن الأزرق –



الـزـبدة – زـبدة الحليب – جبن الشيدر – الكوتينج – جبن



الكريم(الكاسات ) – الآيس كريم – جبن البارميسان



السويسري – الحليب الكامل الدسم



الزيوت والدهون :



الدهون والزيوت غير مرغوبة لهذه الفصيلة إلازيت الكتان



وزيت الزيتون حيث يمكن استخدام ملعقة يومياً من زيت



الزيتون للطبخ أو للسلطة لأنه يساعد على خفض نسبة



الكوليسترول .



المفيد جداً :



زيت الزيتون – زيت الكتان



المحظورات :



زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز –



زيت دوار الشمس .



المـكسرات والبذور :



بما أن هذه الفصيلة مسموح لها بقليل من البروتين الحيواني



لذلك فإن البروتينات النباتية الموجودة في المـكسرات مفيدة



لهذه الفصيلة كبذور دوار الشمس وبذور القرع



( الفصفص الدبة ) واللوز البجلي واللوز السوداني مفيد جداً



لهذه الفصيلة , يجب أكل اللوز دائماً لأن فيه مواد مضادة



للسرطان ( Cancer Fighting Lectin ) .



ويجب أكل قشر اللوز إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة ,



ويجب أكل زـبدة اللوز بكمية بسيطة بدلاً من أكل اللوز بأكمله .



المفيد والمسموح :



اللوز السوداني – زـبدة اللوز – بندق – بذر القرع




المسموح والمحايد :



زـبدة اللوز – الماكاديميا – القعقع ( الجوز ، عين جمل )



اللوز البجلي –



زـبدة دوار الشمس بذور السمسم –



زـبدة السمسم ( الطحينة)



المحظورات :



المـكسرات البرازيلية – الكاجو – الفستق .



البقول :



تعمل بقوة عظيمة بالنسبة لفصيلة A ,



ولكن هناك أنواع ضارة لإحتوائها على الـ Lectin الذي



يخفض نسبة الأنسولين في الإنتاج مما يؤدي للسمنة أو



مرض السكري .



المفيد منها :



الفاصوليا بأنواعها الخضراء والسوداء والحمراء –



العدس المحلي والأخضر والأحمر واللوبـيا.



المحايد والممكن استخدامه بدون ضرر :



البازلاء الخضراء وأنواع من الفاصوليا



المحظورات :



نحاس الفاصوليا – الفاصوليا على شكل الكلى .



الرقاق ( CEREALS ) :



يستحب استخدام الحبوب الكاملة وليست التي مرت بعملية



التصنيع , كما يجب الحذر من إكثارالقمح لأنه يساعد على



الإفرازات المخاطية في الصدر



المفيد من الحبوب :



الحبوب المكونة من الذرة - والشعير - والأرز .



المحظورات :



كريمة القمح وكثرة الأشياء المصنوعة من القمح



الخبز :



بالنسبة للخبز فإن الناس الذين يعانون من إفرازات



مخاطية في الصدر نتيجة لحساسية الصدر يجب الامتناع أو



الابتعاد عن القمح الكامل



وأخذ دقيق الصويا أو دقيق الرز كبديل لـها.



المفيد والمسموح للاستخدام :



دقيق الصويا – الكيك المصنوع من دقيق الرز



– خبز القمح ( النخالة)




المحايد :



خبز الشعير والذرة .



المحظور :



خبز القمح الكامل والخبزالبروتيني



المعكرونات :



للمعكرونة اختيارات وافرة وتحتوي على مصادر



جيدة للبروتين النباتي ويمكن الحصول



على مواد غذائية ضرورية لا يمكن الحصول



عليها من اللحوم الحيوانية



الابتعاد عن الوجبات المثلجة والمعكرونة المحضرة من



الصلصات أوخليط من الرز مع الخضار الجاهزة ,



ويحبذ صنع الغذاء في المنزل وعدم استخدام المأكولات



الجاهزة .



المفيد والمسموح به :



دقيق الرز – الباستا – الشعيرودقيقه .



المحظورات :



الدقيق الأبيض – المعكرونة المصنوعة من السبانخ



والسميد والدقيق الكامل .



الخضروات :



الخضروات ضرورية لاحتوائها على المعادن والإنزيمات



ومواد ضد الاكسدة , وتؤكل نية أو بالبخار ،



فمعظم الخضروات مسموحة ولكن هناك بعض المحظورات



كالفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس والجزر اليماني



ومن الخضار المفيدة جداً والتي تمنع أو تحمي الخلايا الغير



طبيعية من الانقسام بسبب الأكسدة هو :



البروكلي و الثوم و الجزر و القرع والسبانخ



واللفت والخضار الحديدية والورقية والبصل )



الخضار المفيدة جداً :



الأرضي الشوكي – أوراق البنجر – البروكلي – الجزر –



الخضار الورقية – الهدرباء البرية – البصل بأنواعه –



السبانخ – الباميا – الخس – اللفت – الفجل – الثوم –



البقدونس – القرع



المحايد والممكن استخدامه :



الأفوكادو – القرنبيط – الكرفس – الذرة – الخيار -



الخس – الفجل الأحمر ..



المحظورات ( الممنوعات) :



الكرنب الأحمر والأبيض –



الباذنجان الأسود – المشروم ( عش الغراب – الفطر ) -



الزيتون الأسود ( اليوناني – الأسباني )



– الفلفل بأنواعه ( الأحمر والأخضر والأصفر )



– البطاطا – والجزر اليماني – البندورة



الفواكه :




يجب أكل الفاكهة يومياً على الأقل ثلاث مرات في اليوم



لتعادل الحموضة المتكونة من الحبوب ،



فبعض الفواكه تكون ضارة كالبرتقال والبطيخ



والفواكه الاستوائية كالمانجو والبابايا والموز ,



حيث أن بعضها يكون مفيد كالليمون والعنب والخوخ والتين .



الفواكه المفيدة :




الخوخ –



التوت الأسود والأزرق – الكرز- التين – العنب –



الليمون – الأناناس – البرقوق - الزـبيب – المشمش 0



الفواكه المحايدة :




التفاح – البلح الأسود والأحمر الطازج – العنب بأنواعه –



الجوافة – الكيوي –الخوخ – الكمثرى –



الفريز , والمربى من الفواكه المقبولة " بدون سكر " ,



وكذلك الجيلي



المحظورات من الفواكه :



الموز – النارجــين – المانجو – الخربــز ( الشمـام)



البرتقــال – البابايا – اليوسف أفندي .



العصيرات والسوائل



يجب أخذ كأس من الماء الفاتر كل يوم في الصباح



مع نصف ليمونه ( عصير ) للتخلص من الإفرازات



المخاطية في الصدر .



العصيرات المفيدة :



عصير المشمش – الجزر – الكرفس – الكرز الأسود –



الجريب فروت – الأناناس – البرقوق ( نوع من الخوخ )



– عصير الليمون المخفف بالماء الفاتر ..



العصيرات المحايدة :



عصير التفاح – عصير الكرنب – عصير الخيار



– العنب – عصير الخضار .



المحظورات من العصيرات :



عصير البرتقال – عصير البابايا – عصير البندورة .



البهارات :



تكون نافعة جداً في تركيبات معينة كالصويا وصلصة الصويا



والميسو والتماري والسوسي والدبـس الأسود فهو مصدر جيد



للحديد , ويستخدم رماد عشب البحر كمصدر لليـود والمعادن ،



كما أن الخل يجب تجنبه لأنه يهيج جدران المعدة ,



ويمكن استخدام السكر والشكولاته ولكن بكميات بسيطة .




البهارات المفيدة جداً :



( الثوم – الزنجبيل – Miso –



Tamari – Soya Sauce - الدبس الأسود .



البهارات المحايدة :



الأجار – جميع الأبازير( البهارات البذرية )



– الهرد – القرفة – القرنقل – النشا – النعناع



– البقدونس – البابريكا – الأوريقانو – الزعتر



– العسل – الكمون – كريمة الترتر صوس



– شيرة الذرة – الفانيلا – الحمر –



السكر الأبيض والبني – الملح – شيرة الرز .



المحظورات :



الجيلاتين – الفلفل الأسود والأبيض –



جميع أنواع الخل .



التوابل :



المسترد ( الخردل ) يعتبر مفيد لفصيلة دم A, ويمكن



إستخدام توابل السلطات الجاهزة على أن تكون قليلة الدهن ,



ويمكن إستخدام المخللات ولكن بشكل بسيط لأنها تساعد على



حدوث سرطان المعدة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نسبة



حموضة منخفضة في المعدة .



المفيد من التوابل :



الماسترد ( الخردل )



المحايد من التوابل :



المخللات بشكل بسيط جداً



المحظورات :



الكاتشب – المايونيز .



الشاي بالأعشاب :



يساعد على الحماية من السرطان ويزيد من نسبة



حموضة المعدة .



المفيد من الشاي :



الشاي الصيني الأخضر – الزنجبيل –



الجنسنج – Rose Hips – الشاي بالورد .



المحايد :



الشاي بأوراق النعناع – أوراق الكرز – البقدونس



المحظورات :



الشاي الأحمر العادي –شاي الليبتون .



المشروبات الغازية والشاي والقهوة :



المفيد منها : القهوة – الشاي الأخضر .




المحظورات :



البيرة ( شراب الشعير )



– جميع المشروبات الغازية



( الصودا " البيبسي وخلافه " –



الشاي الأسود والعادي ..



ولإتباع هذه التوجيهات يجب أيضاً القيام بالتمرينات الرياضية



كالمشي والسباحة أو الجري للتخلص من السمنة ,



واليوغا من أفضل التمارين إن إستطعت .

 

[فروووووحه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

فصيلة الدم b



بينما فصيلةbفيها شبه من فصيلةo في عدة أشياء ,


ففصيلة b لها القدرة على مقاومة العديد من الأمراض لأن


مناعتها عالية حتى عند الإصابة بالمرض فهذه


الفصيلة لها القابلية على الشفاء العاجل .


ففي تجربة أن فصيلة b أي الأشخاص الذين ينتمون


لها عند إتباعهم للإرشادات الصحيحة والأطعمة التي يجب


تناولها أو الامتناع عن تناولها تجدهم يعيشون حياة طويلة


بسلام وبصحة جيدة.


فهذه الفصيلة تمثل ( أي تهضم جيداً )


أفضل لحوم الحيوانات وأفضل الخضار من مملكة الخضار ،


وأهم عامل في فصيلة b الذي يساعد على زيادة الوزن هو


الذرة و القمح و العدس و اللوز و بذور السمسم , حيث أن


جميع هذه البذور لها كمية مختلفة من الليستين ,


مما يؤثر على عملية التمثيل ,


وتؤدي إلى إختزان الماء في الجسم أو الشعور بالتعب


والإرهاق و هبوط في مستوى السكر في الدم ،


فلذلك يجب أكل كميات صغيرة من الطعام لكي


يبقى مستوى السكر معتدل في الدم ,


فالمشكلة في هذه الفصيلة هي ليست متى تأكل


و إنما ماذا تأكل , فهناك بعض المواد الغذائية تسبب


هبوط في مستوى السكر وخاصة للأشخاص


المنتمون لهذه الفصيلة ,


وعند حذف هذه المواد و أكل الأشياء التي يجب


عليك تناولها فهذه المشكلة سوف تختفي تماماً


و سنوضح الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن


وكذلك الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن .


الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :


الذرة – العدس – اللوز – بذور السمسم – القمح 0


فكل هذه العناصر تؤدي إلى هبوط في مستوى السكر وعدم


التمثيل الغذائي الصحيح للطعام مما يؤدي


إلى زيادة في الوزن .


الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :


الخضروات – اللحوم – البيض – مشتقات


الحليب قليلة الدسم – الكبد – الشاي


اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :


لحم الخاروف – الأرانب .


اللحوم المحايدة :


لحم البقر – اللحم البقري المفروم – الكبد –


الديك الرومي –


اللحوم الممنوعة :


البط – الدجاج – الوز – القلب .


المأكولات البحرية :


المسموح من الأسماك :


سمك المكاديميا – السردين – سمك القرش – الحبار
.
اسماك البحر الممنوعة :


الجمبري ( القريدس ) – الزرنباك – السلاحف –


الضفادع – الأخطبوط – الأصداف –


الإستاكوزا – أبو مقص ( كابوريا ، قبقب )


مشتقات الحليب والبيض :


لا بأس بأكل البيض لأن مادة الليسين في البيض


تختلف عنها في الدجاج .


مشتقات الحليب المفيدة :


جبن القريش – جبن الغنم – الموزاريلا –


اللبن – جبن الشيدر – جبن الكريم


( الكاسات ) – زـبدة الحليب – الحليب الكامل الدسم –


الجبن السويسري – جبن البارميزان ..


الممنوعات من مشتقات الحليب :


الجبن الأمريكي – الآيس كريم – الجبن الأزرق .


الدهون والزيوت :


يمكن استخدام زيت الزيتون وزـبدة ghee وتجنب زيت


السمسم – زيت دوار الشمس – زيت الذرة .


الزيوت المفيدة :


زيت الزيتون – زيت الكتان – زيت كبد الحوت .


الممنوعات من الزيوت :


زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز –


زيت السمسم – زيت دوار الشمس


المـكسرات والبذور :



لا تناسب المـكسرات والبذور هذه الفصيلة b ,


ولكن هناك أطعمة محايدة منها مثل


زـبدة اللوز البجلي واللوز البرازيلي والميكاديميا .


الممنوعات :


الكاجو – اللوز – السمسم ( الطحينة ) –


زـبدة اللوز السوداني – بذور دوار الشمس –


بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – بذور البابايا


البقوليات المسموحة :


جميع الفاصوليات والبازلاء


البقوليات الممنوعة :


العدس – اللوبيا .


الأغذيه المسموحه و الممنوعه و المحايده " الغير ضاره " :


الرقاق ( cereals ) :


الذرة و القمح يثبط من عملية التمثيل الغذائي ,


مما يعمل على زيادة الوزن , لذا المسموح من الرقاق هو


المصنوع من الشعير ودقيق الرز .


الممنوعات :


الحبوب السبعة بالإضافة إلى القمح و الذرة .


الخبز والمعجنات :


تتشابه مع الرقاق في المسموح والممنوع .


الخبز المصنوع من دقيق الرز والشعير مسموح أما الممنوع


فهو الخبز المصنوع من الذرة أي دقيق الذرة


أو القمح الكامل .


المعكرونات :


المعكرونة المصنوعة من دقيق الشعير ودقيق الرز والدقيق


الأبيض والسميد والسبانخ وكل أنواع الرز مسموحة .


الممنوعات من المعكرونات :


القمح – الكسكسـي المغربي .


الخضروات المفيدة :


المسموح منها كثير كالبنجر- البروكلي - الكرنب بأنواعه -


الجزر - القرنبيط - الباذنجان - الفلفل الرومي -


البقدونس - المشروم ( الفطر ، عش الغراب )


البطاطا - الكرفس – الشبت – الفجل –


الباميا – البصل – الخس – الكوسا – البازلاء


الممنوعات من الخضروات :


الذرة – الأفوكادو – الزيتون – القرع – البندورة .


الفواكه :


يجب الامتناع عن بعض الثمار ولكن أغلب الفواكه


مسموحة لهذه الفصيلة .


الفواكه المسموحة :


الموز – الكرز – العنب بأنواعه – البابايا – الأناناس – البرقوق بأنواعه – التفاح – الخوخ – التوت – التمر – التين – الجريب فروت – الكيوي – الجوافة – الليمون – المانجو – جميع أنواع الخربز – البطيخ – البرتقال – المشمش – الكمثرى – الـزـبيب – الفريز – اليوسف أفندي .



الممنوعات من الفواكه :


الرمان – النارجين


عصيرات الفواكه والخضار :


العصيرات المفيدة :


عصير الكرنب – العنب – البابايا – الأناناس –


التفاح – الخوخ – الجزر – الكرفس – الخيار –


البرتقال – الجريب فروت – البرقوق .


العصيرات الممنوعة : البندورة فقط


البهارات والبهارات البذرية :


المفيد من البهارات :


الزنجبيل – الكري – البقدونس – الكـزـبرة - كريم الترتار –


القرنفل – الشيكولاتة – الهرد – الشبت – الثوم –


العسل – النعناع – الزعتر – المسترد ( الخردل )


– الدبس – الملح – الفلفل الأحمر – السكر الأبيض


والبني – الفانيلا – الخل


الممنوع من البهارات :


شيرة الذرة – الفلفل الأبيض والأسود –


الجيلاتين – القرفة – النشا .


التوابل المسموح بها :


المسترد ( الخردل ) – المايونيز – المربى من الفواكه


المسموحة – الجيلي من الفواكه المسموحة – المخللات .


الممنوعات من التوابل :


الكاتشب فقط


الشاي بالأعشاب:


الشاي المفيد بالأعشاب مثل الزنجبيل والجنسنج والنعناع


وأوراق الورد والكرز .


المشروبات والمرطبات :


تعتبر العصيرات الطبيعية والشاي بالأعشاب والشاي


الأخضر من أفضل والأكثر فائدة من المشروبات .


المشروبات المفيدة :


الشاي الأخضر – البيرة – القهوة – الشاي العادي .


الممنوعات من المشروبات :


جميع أنواع الصودا حتى الخاصة بالريجيم

 

[فروووووحه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

فصيلة الدم " AB "

هذه الفصيلة لها نظام يجب معرفته جيداً ،

كما يجب التعود على الأطعمة في كل من فصيلة A وفصيلة B

, لأن فصيلة AB تحتوي على الإثنين معاً فهناك

بعض الأطعمة كالبندورة لا تناسب فصيلة A أبداً و لكنها

تناسب فصيلة AB جداً ، كما أنها لا تناسب فصيلة B أيضاً ,

وذلك بسبب مادة الليستينLectins التي لا يستطيع أن

يتحملها الأشخاص الذين ينتمون لكل من فصيلة A و B ، و

أشخاص هذه الفصيلة يتميزون بقلة الأحماض المعدية مما

يجعل بعض اللحوم الحمراء غير مناسبة لهم فتختزن في

الجسم كدهون في أجسادهم ,

وهذه الصفة موجودة في فصيلة A ، بينما الصفة الأخرى التي

يتميز بها أشخاص AB هي تعودهم على اللحوم

, وهذه الصفة موجودة في فصيلة B ,

و لذلك فهذه الفصيلة نظمت جيداً على الأحماض القليلة في

المعدة , وفي نفس الوقت التعود على إستهلاك

البروتينات الحيوانية

وسوف أوضح أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة

و نقصان الوزن :

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :

اللحوم الحمراء :

تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون 0

البقول القلوية :

تثبت الأنسولين مما يسبب في انخفاض نسبة السكر وذلك

بالتالي يسبب انخفاض نسبة التمثيل الغذائي للطعام .

البذور والحبوب :

أيضاً تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم 0

الذرة : يقلل من نسبة الأنسولين 0

القمح : يبطيء عملية التمثيل ويقلل نسبة الأنسولين .

الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن :

الأطعمة البحرية :

تزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0

مشتقات الحليب : تساعد على إنتاج الأنسولين 0

الخضار الخضراء : تساعد على التمثيل الصحيح

الأناناس : يساعد على هضم الأطعمة الغير مهضومة

ويساعدعلى حركة الأمعاء .

الكِلب (KELP) : هو عشب بحري يساعد على إنتاج

الأنسولين .

يجب الإبتعاد عن الأطعمة المدخنة أو اللحوم المعالجة لأن هذه

الأطعمة تسبب سرطان للمعدة بالنسبة للأشخاص الذين

يتميزون بقلة الإفرازات الحمضية للمعدة ,

وهذه الصفة مميزة في الأشخاص من فصيلة A.

اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة هي :

لحم الضأن – الحمل – الديك الرومي – الأرانب – الكبد .

اللحوم الممنوعة لهذه الفصيلة هي :

– البقر – الدجاج – البط .

أما الكائنات البحرية فهي مصدر جيد للبروتينات ,

ولكن هناك بعض الصعوبات التي يمكن أن تواجهها

في هضم الليسين في بعض الأسماك .

وإذا كان في تاريخ عائلتك أشخاص مصابين بسرطان الثدي لا

سمح الله فيجب إدخال الحلزونيات في نظام طعامك وهذه

الحلزونيات البحرية لها القدرة على التخلص من أمراض الجلد

والتخلص من المرض ..

المفيد من الأسماك لهذه الفصيلة :

سمك السالمون – الساردين – الماكريل – التـــــونا –

الكود – الرد سنابر (RED SNAPPER) –

الحلزونيات – الحبار– القرش – الكافيار ..

الأسماك الممنوعة لهذه الفصيلة :

الأخطبوط – الأصداف – الجمبري ( القريدس )

مشتقات الحليب و البيض :

يعتبر البيض من المصادر الجيدة للبروتين ولكنها تحتوي

على نسبة عالية من الكوليسترول ,

كما أن الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة معرضون أيضاً

لأمراض القلب والمشكلة هي الدهون المشبعة

وليست المشكلة هي الأطعمة التي تحتوي الكوليسترول ..

نرى هنا أن البيض لا بأس به لفصيلة AB ,

ولكن الدجاج من الممنوعات وذلك بسبب مادة الليسين

الموجود في عضلات الدجاج بينما غير موجود في البيض ،

كما أحب أن أذكر أن هذه الفصيلة معرضة لإفرازات مخاطية

للصدر فيجعلهم عرضة لإصابات الصدر التنفسية

وكذلك الزكام وإلتهاب الأذن فلذلك يجب تناول الأطعمة

المسموحة وتجنب الأطعمة الممنوعة للإبتعاد

عن المشاكل الصحية .

مشتقات الحليب المفيدة :

جبن الموزاريلا – اللبن – حليب الغنم – جبن قريش –

اللبنة – جبن الشيدر – الجبن السويسري – جبن الكريم

( الكاسات ) – حليب الصويا – جبن الصويا .

مشتقات الحليب الممنوعة :

الـزـبدة – الآيس كريم – الحليب الكامل الدسم –

ـزـبدة الحليب – جبن البارميسان – الجبن الأزرق –

الجبن الأمريكي .

الزيوت والدهون :

يفضل استخدام زيت الزيتون عن الدهون الحيوانية

فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم

ويرفع نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم .


الزيوت والدهون المفيدة :


زيت الزيتون – زيت اللوز – زيت الكتان –

زيت كبد الحوت

الزيوت والدهون الممنوعة :

زيت الذرة – زيت القطن – زيت السمسم –

زيت دوار الشمس .

المـكسرات والبذور :

يجب تناول المـكسرات بكميات قليلة وبانتباه فقد تكون مصدر

جيد للبروتين ، ولكن جميع البذور تحتوي على مادة تخفض

نسبة الأنسولين مما يؤدي إلى إنخفاض في السكر و إنخفاض

عملية التمثيل ، أما اللوز يعتبر مصدر جيد جداً لهذه الفصيلة .

المـكسرات المفيدة هي :

اللوز – ( الجوز أو عين الجمل ) –اللوز البجلي –

اللوز السوداني – .ـزـبدة اللوز – الفستق – الماكديميا –

الكاجو – اللوز البرازيلي .

المـكسرات الضارة :

بذور البابايا – بذور القرع - زيت السمسم ( الطحينة ) –

بذور دوار الشمس .

البقول :

يعتبر العدس من البقول المهمة التي تحارب الأطعمة المسببة

للسرطان مع أن العدس غير جيد للأشخاص

الذين ينتمون لفصيلة دم B, فالعدس يحتوي على مواد ضد

الأكسدة للأطعمة المسببة للسرطان ،

أما البقول القلوية تبطيء نسبة الأنسولين في الإنتاج .

المفيد من البقول :


جميع أنواع الفاصوليا البيضاء والحمراء والبقول القلوية

والفاصوليا السوداء .

الرقاق ( CEREALS) :

يستحب أن لا تتناول كميات كبيرة من القمح ولكن يمكن أكل

الرقاق بكميات محددة وخاصة الأنواع المصنوعة من الرز

والشعير .

الرقاق المفيد :

هي المصنوعة من الشعير والرز والقمح .

الرقاق الممنوع :

الرقاق المصنوع من الذرة .

الخبز والمعجنات :


فهو يشبه الرقاق والحبوب في نوع الأطعمة فالقمح

الكامل غير مسموح به وخاصة في حالة الأشخاص الذين

يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر أو عندهم زيادة في

الوزن ففي هذه الحالة يكون دقيق الرز ودقيق الصويا

هو أفضل بديل لهم وتجنب الخبز المصنوع من الذرة .

المفيد من الخبز :

الخبز المصنوع من الرز البني – الصويا –

المصنوع من القمح الكامل والخبز البروتيني .

الممنوع من الخبز :

هو المصنوع من الذرة .

المعكرونات :

المفيد من المعكرونات هو :

المصنوع من الشعير والرز والقمح أي دقيق الرز والشعير

والقمح كما أن كل أنواع الرز مسموحة .

الممنوع من المعكرونات هو :

نوع المعكرونة المصنوعة من الحنطة السوداء أو الباستا أي

المكرونة مع الأرضي الشوكي والمعكرونات كالأندومي و

الماجي ..

الخضروات :

تعتبر الخضروات مصدراً جيداً لحماية الجسم من أمراض

القلب والسرطان وخاصة للأشخاص الذين ينتمون

لفصيلة دم A أو AB لأن لديهم جهاز مناعة أضعف .

المفيد من الخضروات :

أوراق البنجر – البروكلي – الكرفس – الخيار –

الباذنجان الأسود – الثوم – البقدونس –الكـزـبرة

– البطاطا الحلوة – السبانخ – الكرنب – الجزر

– البصل بأنواعه – القرع – البندورة – المشروم –

الخس – الزنجبيل – البامية – الزيتون بأنواعه .

الممنوع من الخضروات :

الأرضي الشوكي – الأفوكادو – الذرة البيضاء –

الذرة الصفراء – الفلفل الرومي والأحمر والأصفر ..


الفواكه :

بعض الفواكه الاستوائية كالمانجا والجوافة لا تصلح

للأشخاص المنتمين لفصيلة دم AB ولكن الأناناس يعتبر

مساعد جيد للهضم . أما البرتقال فيجب تجنبه من النظام

الغذائي لأنه يعمل على زيادة حساسية المعدة وهو يتدخل في

الإمتصاص للمعادن الجيدة ,

ولكن الجريب فروت يعتبر حمضي كالبرتقال فهو جيد لهذه

الفصيلة ، و الليمون يعتبر مصدر ممتاز أيضاً لهذه

الفصيلة لأنه يساعد على الهضم ويخلص الصدر من الإفرازات

المخاطية ، كما أن الموز مصدر جيد للبوتاسيوم ولكنه لا

يناسب هذه الفصيلة فيمكن تعويضه بفواكه أخرى كالمشمش

والتين البطيخ بأنواعه والكيوي ..

الفواكه المفيدة :

الليمون – الأناناس – البرقوق – (نوع من الخوخ )

الكيوي – العنب – الكرز – التفاح – الخوخ – التوت –

التمر – الخربز – الهندول – اليوسف أفندي – الـزـبيب –

الكمثرى – البابايا .

الممنوع من الفواكه :

الموز – النارجين – الجوافة – المانجا – البرتقال –

الرمان

العصيرات والسوائل :

من المفيد لهذه الفصيلة أن يأخذ يومياً كوباً من الماء

الدافئ مع نصف عصير الليمون وذلك للتخلص

من الإفرازات المخاطية المتراكمة خلال فترة النوم في

الصباح ويمكن شرب كأس من الجريب فروت

أو البابايا بعده .
.
المفيد من العصيرات هو :

عصير العنب – عصير البابايا – عصير الكرفس – عصير الكرز الأسود – عصير الجزر – عصير التفاح – عصير الخوخ – عصير الجريب فروت – عصير الأناناس – عصير البرقوق ..
الممنوع من العصيرات هو عصير البرتقال .

يعتبر الثوم مضاد حيوي جيد جداً لهذه الفصيلة كما أن السكر

والشيكولاته مسموحة ولكن بكميات محدودة .

تجنب الفلفل الأسود والخل لأنها حمضية
0
وسوف أوضح أهم المأكولات و التوابل النافعة والضارة

للفصيلة AB :

المفيدة جداً :

الكري – البقدونس – الثوم – الشبت – الملح – الصويا صوص – السكر – التمر الهندي – الفانيلا – النعناع – العسل – الدبس – المسترد – القرنفل – الكمون – الأجار- الألماسية – القرفة – الهرد – الهيل – شيرة الرز ..
الممنوع منها :
شيرة الذرة – الفلفل بأنواعه – الخل بأنواعه –النشا .
التوابل :
يجب أن تضع في عين الاعتبار حذف جميع التوابل المخللة لأنها تسبب سرطان المعدة وتجنب أيضاً الكاتشب الذي يحتوي على الخل .

الأطعمة المحايدة التي لا ضرر منها :
المربى من الفواكه المسموحة – الجيلي أيضاً من الفواكه المسموحة – المايونيز – المسترد – صلصة السلطة "مع مراعاة أن تكون من قليلة الدهن " ..
الممنوعات :
الكاتشب والمخللات .
الشاي بالأعشاب :
المفيد منه المكون من الزنجبيل - الجنسنج – الشاي الأخضر
المشروبات :
شرب كوب أو كوبين من القهوة يزيد من حموضة المعدة ويحتوي على نفس الإنزيمات الموجودة في الصويا ، فالشاي الأخضر والقهوة من أفضل المشروبات
المفيد منها :
القهوة بأنواعها – الشاي الأخضر – البيرة ..
الممنوعات :
المشروبات الكحولية – الصودا ( بيبسي وخلافه ) – الشاي الأسود ( العادي )

 

[SweeT CHilli]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

يا ام عبودي فديتج واللله ابتعدي عن الحبوب ما منها فايده أبد مضارها اكثر من فايدتها سمعي كلامي ياحبيبتي

تحياتي لج

اي واللللللللللللللللله صاااااااااااااااااااااجه

:33_1185028183::33_1185028183:

 

[فروووووحه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

فصيلة الدم O


تعتمد هذه الفصيلة على البروتينات الحيوانية , ونتيجة عملية


التمثيل الغذائي تتكون كمية من الأجسام الكيتونية العالية في


البول ، ويستخدم الكيتون بدل السكـر لحفظ مستوى السكر


ثــابت ، ومعظم اللحـوم المستهلكة في هذه الأيـام تحقن


بـالدهـــن والهرمونات والمضادات الحيوية



و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدون


أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم ،


وتعود زيادة الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى


قلة تنظيم وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة


لـقلة الأيودين فيها ، وقلة إنتاج الغدة الدرقية


تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن


و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب


وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة


أو نقص الوزن على النحو التالي :


الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :


القمح :


يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .


الذرة :


يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .


البقول القلوي :


تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .


البقول أو الفاصوليا الزرقاء :


تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .


العدس :


يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة .


الكرنب و القرنبيط :


يثبط هرمونات الغدد الدرقية .


المسترد الأخضر :


يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .



الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :


الكِلب (KELP) : عشب بحري يحتوي على الأيودين


ويساعد على إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .


المأكولات البحرية :


تحتوي على الأيودين .


ملح الأيودين :


لإحتوائه على الأيودين .


الكبد :


مصدر لفيتامين Bويساعد على التمثيل الصحيح


اللحوم الحمراء :


تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .


السبانخ والبروكلي :


تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .


"معدة الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على


هضم جميع اللحوم الموصوفة دون أي مشاكل "


، و لكن يجب إختيار الخضار و الفواكه المناسبة لكي لا تزيد


حموضة المعدة والتي قد تسبب قرحة للمعدة وبالتالي تؤثر


على جدار المعدة


اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :


لحم البقر – لحم الغنم – الكبد – القلب


اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :


الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البـط


اللحوم الممنوعة أو المحظورات :


– الوز – الأسماك .


الأسماك والأكلات البحرية :


المفيد منها :


السمك الأزرق – سمك الكود cod – التراوت –


السالمون – السردين – السمك الحمراء ( Red


Snappers ) – سمك الماكريل .


المحايد من دون ضرر :


المحار – الجمبري ( القريدس ) – الحبار-


السلاحف – القرش –– الأصداف –الضفادع


المحظورات والممنوعات من السمك :


الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة


( التونة- علب السردين )


مشتقات الحليب :


لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن


إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا .



المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :


الـزـبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا –


جبن الغنم .


المحظورات والممنوعات :


الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها –


جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق ..


الزيــــوت و الدهــــون :


الزيـوت النافعـه والمفيـده :


زيت الزيتون – زيت الكتان .


الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :


زيت كبد الحوت - زيت السمسم .


الزيوت الممنوعة :


زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز


المكــسرات و البذور :


بذور القرع– الجوز يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة0


المسموح والمحايد :


اللوز البجلي – الجوز – بذور السمسم –


بذور دوار الشمس – زـبدة دوار الشمس



الممنوعات :


الكاجو البرازيلي – الفستق – زـبدة اللوز – اللوز .


البقــــــــــول :


الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول


جزئياً , ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي


المتميز بشدة الحموضة فهي تعادل هذه الحموضة


وتمنع حدوث القرحة0


النافع من البقـول :


الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء ..


الممنوعات من البقـول :


العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي


تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى


( الفول و الفاصولياء ) 0


الشعير :


هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب


الإمتناع عنها في نظام غذائك ، فهو يعمل على زيادة الوزن


ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة ،


كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن


فليـكس والأشياء المصنوعة من الشعير ..


الخبز ومشتقاته :


يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة و خاصة إذا أحتوى على


الشعير , فمن الصعب حذف الخبز من النظام الغذائي


خاصة في الصباح ، فـالعوامل الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل


لإستهلاك هذه الحبوب .


و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري


المصنع من دقيق الرزو القمح المقشور أو النخالة


والإبتعاد عن الخبز المكون من الشعير أو القمح الكامل


و الخبز البروتيني العالي .


المعكرونات و الحبـــوب :


ليس هناك أي من أنواع المعكرونات التي تعتبر مفيدة لهذه


الفصيلة ولكن سنذكر الأشياء المسموحة و الممنوعة 0


المسموح منها :


رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز


– القمح بدون نخالة .


الممنوعات منها :


جميع المعكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ


والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .


الخــــضـــــــــــروات :


بعض الخضار مفيدة جداً لهذه الفصيلة والبعض الآخر مضر ,


مثلاً الكرنب و القرنبيط و المسترد الأخضر يمكن أن يثبط


وظائف الغدة الدرقية والتي تعتبر ضعيفة في هذه الفصيلة .


أما الأوراق الخضراء كالسبانخ و الخس و البروكلي غنية


بفيتامين K الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جداً لهذه


الفصيلة لأن هذه الفصيلة تفتقر لعوامل التجلط وتحتاج لهذا


الفيتامين , فالكرنب والزيتون والمشروم ( الفطر )


كلها تعمل بحساسية في الدم للأشخاص الذين ينتمون لهذه


الفصيلة ، أما البطاطا والباذنجان فيؤثر على العظام


والمفاصل , كما أن الذرة تؤثر في إنتاج الأنسولين مما يؤدي


إلى مرض السكري أو السمنة فيجب الإمتناع


عن الذرة وخاصة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن


أو تاريخ عائلي لمرض السكري ،


بينما البندورة جيدة جداً لهذه الفصيلة .


المفيد من الخضار :


الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل – الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – الفلفل – القرع – البطاطا الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر ..


الممنوعات منها :


الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطا العادية .


الفــــــــــــــــواكه :


معظم الفواكه ضرورية للجسم لإحتوائها على الألياف


والفيتامينات والمعادن ولكن توجد أنواع من الفواكه التي


ترغبها ولكن ليست جيدة لصحتك لأنها تزيد من نسبة الحموضة


وخاصة الفواكه ذات الألوان القاتمة كالتين والبرقوق ,


فـيجب معرفة الفاكهة المناسبة لك للإستفادة منها كي تعادل


حموضة المعدة وعدم حدوث قرحة ، فمثلاً البرتقال واليوسف


أفندي والفريز يجب إلغائها من نظامك لأنها تحتوي على


أحماض عالية وكذلك الجريب فروت .


الفواكه المفيدة :


التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر


(نوع من الخوخ ) – العنب – الجوافة –


"معظم الفواكه ما عدا الممنوعات".


المـــمــــنوعـــات :


التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز


– اليوسف أفندي – الفريز – الهندول .


العصيـــــــرات والسوائــــــــل :


يعتبر عصير الخضار أكثر فائدة لهذه الفصيلة من


عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما تعمل الفواكه


أحياناً محيط حمضي بسبب إحتوائها على السكريات


كعصير التفاح بينما عصير الأناناس جيد لهذه الفصيلة .


العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :


الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ –


العنب – عصير الخضار – عصير البندورة – الخيار-


الجزر .


المــمــنوعات :


عصير البرتقال – عصير التفاح –


عصير الكرنب



البهــــــــــــارات :


يمكن إستخدام البهارات لأن بعضها يعتبر نافع لإحتوائه


على الأيودين كملح الطعام والعشب البحري Kelp والبقدونس


يساعد من تخفيف حموضة المعدة و تهيج جدراها
.
النــافع والمــفيد من البــهــارات :


الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون –


الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر


– التمر الهندي .


الممنــوعات من البهــارات :


القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض –


الخل – الفانيلا


التــــــــوابــــــل :



جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي


لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات .


شــاي الأعــشــــاب :


الشاي المفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد


والشاي الأخضر


أما الممنوع فهو الشاي الأحمر والأسود العادي


المــــــشروبـــــــات :


المفيد منها :


الشاي الأخضر فقط


المـــمــنـــوعــــات :


القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا –


مشروبات الريجيم Diet Sodaو


جميع المشروبات الكحولية

 

[فروووووحه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

خطة دريم بودي
دليل مصغر لإنقاص الوزن الزائد

تكمن مشكلة خفض الوزن في ظنّ البعض أن التخفيف من كميّات الطعام أي السعرات الحرارية أو زيادة التمرينات الرياضية يشكّل السبيل الوحيد لتحقيق هذه الغاية، ما يؤدّي به إلى اليأس والكآبة وفقد الحماس عند الفشل. ولكن، ثمة عوامل كثيرة تؤدّي إلى اكتساب الوزن وعدم إنقاصه، يتعلّق أبرزها بالخيارات السيّئة في الأكل والشرب والإدمان على السكريات واختلال التوازن الهرموني بالجسم. هذه العوامل أدّت إلى إعداد خطّة «دريم بودي» والتي تشتمل على مجموعة من القواعد الخاصة بإنقاص الوزن الزائد.
اطّلعت من اختصاصية التغذية والمؤلّفة الدكتورة علياء المؤيّد على أهم النصائح الخاصّة بهذه الخطّة:

سلوكية
1- الخروج من حال النكران
إن تحديد أهداف واضحة قابلة للتنفيذ إلى جانب اختيار الوقت المناسب لها يعدّ من عوامل إنجاح الخطة الأساسية، وذلك من خلال الإحتفاظ بمدوّنة يوميّة تحتوي على المعلومات التالية: الوزن الحالي والوزن المثالي والتاريخ الذي يجب الوصول فيه إلى الوزن المحدّد ومدى معقوليّة هذا التاريخ والأسباب الأربعة التي تجعل الوزن في زيادة مستمرّة والسبب الفعلي وراء الرغبة بتخفيف الوزن والأسباب الخفيّة التي قد تؤدّي إلى الفشل في إنقاص الوزن. وبالطبع، تحتاج هذه الأهداف المحدّدة إلى تعزيز وتحديث بين فترة وأخرى، لكي تكون قابلة للتنفيذ، علماً أن تشكيل أي عادة صحيّة جديدة يتطلّب ما بين 21 إلى 30 يوماً من المثابرة عليها، لكي تحقق النتائج المرجوّة.

2- الإيمان بنجاح الخطة
يعتقد البعض أن خطة «دريم بودي» يمكن أن تنجح مع أي امرئ سواه، ربما لأنه أكثر انشغالاً من غيره أو لأنه صعب الإرضاء في طعامه أو أقل مثابرة. ولكن، يجدر به التصديق أن هذه الخطة قابلة للتنفيذ، وذلك بزيادة الثقة في قدراته وفي ما يمكن لجسمه أن يحقّقه من تقدّم. فللجسم قدرة عجيبة على الحفاظ على صحته، لكن يجب أن نمنحه الفرصة ليقوم بذلك، من خلال انتقاء عبارات ذات إيحاء إيجابي، وتكرارها يومياً، كـ: «كل يوم يمرّ، أصبح فيه أكثر صحة وأخف وزناً» أو «الحفاظ على تحقيق تغيير صغير يومياً يضمن صحة أفضل»، فضلاً عن أهميّة تهنئة النفس بالتقدّم المحرز بدلاً من انتظار الدعم من الآخرين الذين قد يضعون العراقيل أمام تقدّمه، ما يؤدّي إلى تدمير الجهود الذاتية في تخفيف الوزن الزائد. لذا، ينصح بالتزام الصمت عند القيام بتغيير النظام الغذائي المعتاد وأسلوب الحياة المتّبع، بدون إعلان مباشر بذلك والإستعانة بجملة «أحاول أن أكون صحياً أكثر»، عند السؤال عن سرّ الوزن الجديد.

3- التوقّف عن التأرجح
يؤدّي التأرجح ما بين الحميات المختلفة إلى إرباك نظام الأيض مؤقتاً، ما يفقد جزءاً من العضلات. ففي كلّ مرة يتمّ خلالها اتّباع حمية صارمة، يعتقد جسمك أنه في مكان يندر فيه الطعام، فيقوم تلقائياً بخفض سرعة الأيض للحفاظ على الحياة أطول فترة ممكنة، ويستمرّ في خفض معدّل الإحراق ما دام يتابع هذه الحمية. وعند التوقّف عن اتّباعها والعودة إلى تناول الكميّة المعتادة من الطعام، يبقى الجسم على نظام الأيض المنخفض عينه، ما يقلّل من نسبة إحراق الدهون ويفسّر اكتساب وزن جديد زائد عمّا تمّ فقده أثناء الحمية. لذا، يوصى بدمج خطة تغذية واقعية ضمن برنامج الحياة اليوميــّة تتلاءم مع حياتك.

4- التخطيط
لا يمكن لبرنامج خفض الوزن أن ينجح، بدون تخطيط جيّد له، يرتكز على:
- التخطيط للوجبات: يتمّ عبر تحديد الأطعمة المساعدة على فقد الوزن، وتسجيل خيارات الوجبات الرئيسة والخفيفة في أوراق توضع نصب العين·
- التخطيط لمواجهة لحظات الضعف: تشكّل الشوكولاته نقطة ضعف لدى الكثير من متتبّعي الحميات، ما يوجب التخطيط لتناولها في يوم محدّد من الأسبوع، بالإضافة إلى تحديد النوع الأفضل والكميّة المتناولة منها.
- التخطيط لمواجهة إفساد الحمية: يشمل إفساد الحمية المناسبات والحفلات والأعياد، ما يلزم التخطيط المسبق لملاءمة برنامج الحمية مع المحيط الخارجي.

غذائية
1- إكتشفي المكوّنات
يجدر التعرّف إلى مكوّنات الوجبات المتناولة بشكل عام، من خلال تحليل النظام الغذائي الحالي، وذلك بتسمية ثلاثة أطعمة أو مجموعات غذائية قد تتسبّب في زيادة الوزن أو تمنع إنقاصه، إلى جانب التفكير في بديلين صحيّين عن كل مجموعة غذائية في اللائحة السابقة وتسجيلها في لائحة جديدة. ومن بين أمثلة لوائح الطعام التي يجب تقليلها أو تجنّبها نهائياً: الأكلات السريعة والحلويات بأنواعها والمنتجات النشوية البيضاء المنخولة أو المكرّرة كالخبز الأبيض والأرز الأبيض والأطعمة المقليّة المحتوية على الزيت المهدرج كالبسكويت أو الحساء سريع التحضير والأطعمة التي تحتوي على المواد الإضافية.

2- لا للنشويات
للأطعمة النشوية تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم. وقد أثبتت الأبحاث أن التحكّم في مستوى السكر في الدم يعدّ من بين أكثر العوامل فعالية في الحفاظ على الصحة وتخفيف الوزن. فتناول الأطعمة النشوية كالخبز والأرز الأبيض وأنواع الحبوب كالشوفان والجريش وحبوب الجاودار والباستا وأنواع الخضر النشوية كالبطاطا واليقطين والذرة والمعجنات والبيتزا يؤدّي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ما يزيد إفراز هرمون «الأنسولين» بالدم مسبّباً زيادة تراكمية في الوزن. و»الأنسولين» هرمون يقوم بسحب السكر وتخزينه على شكل دهون، وغالباً ما يتركز هذا التخزين في منطقة البطن.

3- الحذر من السكريات
تأتي المواد السكرية في المرتبة الأولى في لائحة الممنوعات، ليس بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة حصراً، ولكن لتأثيرها المباشر على مستوى السكر في الدم، كما هو الحال في النشويات. وتعتبر السكريات من المواد الغذائية سريعة الهضم، ما يربك النظام الحيوي بالجسم ويوقعه ضحيّة النهم الشديد للطعام أو تقلّبات المزاج أو اكتساب مزيد من الوزن الزائد. لذا، ينصح باستهلاك كميّة قليلة من السكر من حين إلى آخر، للتخفيف من الرغبة الشديدة بتناول الحلويات الناتجة من حرمان الجسم منها. ولذا، يجب تحديد المقدار اللازم من السكر والذي يعتمد على السرعة المراد بها إنقاص وزنك، وهي:
- السرعة المتوسّطة: تقضي بتجنّب كل السكريات المعقّدة، مع السماح بصنف واحد صحي من الحلويات كالشوكولاته الداكنة أو كعكة التمر الطبيعي، في يوم واحد فقط من الأسبوع.
- السرعة القصوى: تقضي بتناول صنف واحد صحي مرّة واحدة في الشهر، علماً أن التقليل من تناول المواد السكرية، سيعمل بمرور الوقت على الحدّ من تناول المزيد منها تدريجياً.

4- التقليل من الألبان
تجعل الألبان ومنتجاتها عمليّة اكتساب الوزن سهلة وسريعة، إذ تحتوي غالبيتها على الدهون، كما أنّ بعضها غنيّ بالهورمونات التي تأتي معظمها طبيعية من الماشية أو نتيجة حقنها بها لزيادة إنتاجها من الحليب، ما يزيد من الهرمونات غير الضرورية في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن. لذا، يوصى باختيار نوع جيد من مشتقات الألبان، يتمّ تناوله بصورة غير منتظمة بين فترة وأخرى، كالروب الطبيعي قليل الدسم، مع الحذر من الأنواع المحلاّة بالنكهات المختلفة.

5- المواد الدهنية
يخشى عدد من متتبّعي الحميات الغذائية تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، لاعتقاده أنها تجعله بديناً، بينما العكس هو الصحيح. فلدى الإلتزام بحمية قليلة الدهون، سيرتفع المتناول من المواد الكربوهيدراتية التي تأتي أساساً من المواد النشوية أو السكرية، ما سيزيد الوزن أكثر من تناول المواد الدهنية نفسها. ومعلوم أن تناول الدهون الجيّدة المعروفة بالدهون الأساسية والتي تأتي من المكسرات أو البذور أو الأسماك كالسلمون قد يعمل على تخفيف الوزن. لذا، يوصى بتناول قبضة من المكسرات النيّئة كل يوم أو مقدار ملعقتين من زيت الجوز أو البذور غير المعالجة حرارياً، كما يفضّل تناول الزيت المحتوي على تركيبة الأوميغا 3 و6 و9 كـ «زيت الأودو» Udo’s oil.

6- سوائل ممنوعة
هناك مجموعة من السوائل التي تسبّب زيادةً في الوزن، من بينها: الحليب لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون والعصائر المحتوية على السكر الطبيعي أو المضاف الذي يعمل على زيادة مخزون الدهون بالجسم والمشروبات الغازية المحتوية على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية والقهوة والشاي اللذان يتسبّبان في جفاف الجسم وبالتالي احتباس الماء الزائد في الأنسجة. وينصح بتناول كأسين من الماء الفاتر كل صباح على معدة خاوية وما يعادل لتراً ونصف اللتر من الماء لبقيّة اليوم، مع التخفيف من استهلاك العصير الطازج بالماء بنسبة %50 لتأثيره المباشر على مستوى السكر بالدم، على ألا يتجاوز أكثر من مرّة إلى مرّتين أسبوعياً. كما يجب الإمتناع عن تناول مشروبات الكافيين واستبدالها بشاي الفاكهة أو الأعشاب كشراب النعناع أو البابونج أو الشمار.


خطوات مفيدة
إن سر نجاح خطة تخفيف الوزن، هو القدرة على تطبيقها في أكثر الأماكن شيوعاً، وأبرزها:
في العمل: جهزي وجبة الغداء الرئيسة، إلى جانب وجبة خفيفة في المنزل، واصحبيها معك إلى العمل، ما يقلّل فرص تناول الوجبات السريعة خارج المنزل، ويزيد من فرص نجاح الخطة.
في المطعم: ابدئي بتناول طبق كبير من السلطة الخضراء، بدون إضافة تتبيلة الكريم cream dressing أو صلصة المايونيز، واحرصي على أن يخلو طبقك الرئيس من أنواع النشويات، كالأرز أو المعكرونة أو الخضر النشوية كالبطاطس واليقطين، إلى جانب أهمية تحسين خياراتك من لائحة الطعام، فاحرصي مثلاً على اختيار وجبة السمك المشوي مع الخضر، كما ينصح بتجنب النظر إلى سلة الخبز في المطعم أو تناول التحلية بعد الوجبة.
في العطلة: عند الوصول إلى العطلة، ينصح بشراء أكبر قدر من الوجبات الخفيفة الصحية، كالمكسرات النيئة والزيتون وأنواع الخضر والفاكهة الطازجة، مع أهمية تناول وجبة واحدة صحية على الأقل يومياً.

وفي الموازاة، ان التقييم المستمر للحمية المتبعة والتقدم الذي تم إحرازه يشكلان أفضل طريقة لضمان تخفيف الوزن المطرد،
لكن لا بد من مراعاة بعض الأمور خلال رحلة "دريم بودي" لتخفيف الوزن أبرزها:
- لا تزني نفسك إلا مرة كل ثلاثة أسابيع، فالميزان اليومي أو الأسبوعي قد يصيبك بالإحباط واليأس من إنقاص الوزن.
- ممارستك لتمريناتك الرياضية يعمل على بناء عضلاتك بشكل سريع، ما قد يحول إنقاص الوزن بالطريقة المتوقعة، بل على العكس، قد تكتسبين بعضاً ممن الوزن الزائد في البداية الناتج عن تمدد وثقل العضل.
- أحكمي على تقدمك من ملابسك، فعند تشكيل الجسم وفقدان بعض من الوزن الزائد، ستظهر النتائج بشكل أفضل على المنظر العام للجسم، وليس على رقم الميزان.
- راقبي تحسن حالتك الصحية واختفاء بعض الأعراض المصاحبة كتقلب المزاج وقلة النوم والقلق والصداع والضغط النفسي.
- ابتكري نظام المكافآت بنفسك ولا تنتظري من الآخرين أن يقوموا بذلك، وكلما تجاوزت مرحلة هامّة في النظام وحققتِ الإنجاز المطلوب، كافئي نفسك، وليس ضرورياً أن تكون المكافأة معقدة أو ثمينة، بل يفضل أن تكون بسيطة كزيارة لصالون تجميل أو الاستماع إلى موسيقى تحبينها أو مشاهدة فيلم مفضل لديك.
- بالمقابل، لا تترددي في استشارة اختصاصي بالتغذية، ما يؤدي إلى توفير الوقت والجهد، من خلال الفهم الجيد لطبيعة الجسم.

 

[SweeT CHilli]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

واااااااااااااااااااااااي كل شي ممنوع ابفصيله دمي (( بي )) احبه لوووووووووووووول

 

[فروووووحه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

ان شاء الله المعلوومات اللي حطيتها تفيدكم وخلينا نبتعد عن الممنووع بالفتره هذي



والحين بحط لكم تمارين تقدرون تسوونهاا بالبيت




حبيت اقول شي الشي اللي سويت عادي كلنا خوات في التجمع الحلو وهدفنا واحد ان شاء الله نوصل للي نبيه ولازم نكون ايد وحده وربي يوفقنا ويحقق لنا امانينا

 

[SweeT CHilli]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

مشكوووره عالمعلووومات حبيبتي

 

[سر الأنوثه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

السلااام عليييكم انا اليوم متأخره وايد :s بس لأن كان عندي عرس ( سوري )
الاسم : سر الأنوثه
التاريخ : 1-8-2010
الريوق : عصير برتقال
الغدا : شوية عيش وعدس وكليت بعد بطاط
العشا : بعلت وايد كللله من العرس بس بعوضها انشالله ^^

 

[فروووووحه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

قبل لا احد التمارين لقيت كذا شغله يمكن تفيدنا


لقيت استفسارات من اشخاص وردود من استشاريه وان شاء الله تفيدنا في مشوارنا


ربي يجزى الاستشاريه او المدربه مثل مو مطلقين عليها lorajabdullah-1977


يعطيكو العافيه كنت حابه اسال كيف بقدر اخسر وزن انا وزني 79 وطولي 164 وعمري 29 وفصيلة دمي a+ يا ريت تفيدوني مع العلم نط بالحبل من اسبوعين يوميا 150 نطه مع تخفيف الحلويات وبديت من يومين بتمارين رياضيه





الوزن المثالي لطولك يتراوح بين 54 الى 64

نط الحبل مضر وغير مفيد
المشي اليومي لمده ساعه وربع يفقدك 1000 كالوري في اليوم
وبالتالي في الاسبوع 1 كغ
اي في الشهر 4 كغ وهو مناسب جدا لكي لا يحصل مضاعفات
عليك الابتعاد تماما عن اللون الابيض
السكر الطحين الالبان الاجبان الملح الحليب
اضافه الى كافه الحلوياااااااااااات
الخطوة الاولي هي ان تصنعي صدمه
للجسم وهي ثلاثه ايام سوائل فقط لا غير
شوربة , زهورات , شاي اخضر الخ الخ
بعد الانتهاء من الثلاثه ايام الاولى
ايضا ثلاثه ايام خضار مسلوقه
فقط لا غير ما عدا البطاطا
ومن بعدها اختاري نظام غذائي يناسبك
مع مراعات ما ذكر اعلاه بالابتعاد عن اللون الابيض لمده ثلاثه اشهر على الاقل
وبعد انزال الوزن الى الوزن المناسب
هنا انت في مرحله خطرة وهي مرحله مقاومه الجسم ليعيد الوزن الذي فقده
عليك وقتها بحساب السعرات الحراريه التي تتناولينها يوميا
وحرق نصفها على الاقل بممارسه الرياضه
انصحك بالمشي السريع كبدايه
بالتوفيق يا رب


لو سمحتي
انا عندي 20 سنه وكنت من حوالي 3 او اربع سنين 84 كيلو
ودلوقتي 72 وطولي 167 سم
بس انا معملتش اي رجيم ولا اي رياضه تقريبا هو انا خسيت بس لما دخلت الكليه واتبهدلت
ودلوقتي انا كل الناس بتقولي ان جسمي كويس بس اللي مضايقني البطن والمعده والارداف انا اه جسمي طبيعته عريض بس في دهون او ترهلات في الجسم كله ومعنديش اي عضلات مش عارفه هل هيا ترهلات ولا لسه في دهون متراكمه ؟؟ ومش عارفه اعمل ايه من الرياضه بالظبط وكمان معنديش وقت كافي اعمل رياضه كتير وكمان في مشكله ان انا ضهري بيوجعني بسرعه وبالذات لما جربت اعمل تمرين البطن

فممكن حضرتك تقوليلي حل المشكله دي ايه ؟ بس مش هقدر اعمل دايت بحكم اني طول اليوم في الكليه وتقريبا بنزل كل يوم عشان كليتي صعبه وعملي
معلش طولت على حضرتك بس بجد انا متضايقه من المشكله دي





اهلا وسهلا بيك حبيبتي نورتي المنتدى
ونورتي الموضوع
طولك 167
يعني المفروض وزنك المثالي يكون
بالمقاسات العالميه 56 ك
ودايما بقول اننا شرقيين ولا تنطبق
علينا المقايس العالميه
لذلك يجب ان يكون وزنك المثالي 67 ك
يعني انت الان وزنك زياده عن الحد المسموح فيه وبالتالي المعنى انه لسى عندك دهون
وبما انك تشعريين ببعض الترهل
فلن اقول لك انه لديك احتباس في السوائل
الافضل لك الاقلال من كميه الملح
الى ان نعرف السبب
بالنسبه للترهلات
فلن تتخلصي منها للاسف بدون تمارين رياضيه
وكل الكريمات المساعده لا تفيد وحدها للشد
اعتمدي على تمارين الشد
بعد مده احماء كافيه لكي تستفيدي من التمارين
وبما انك لا تستطيعين على الحميات القويه
الافضل في هذه الحاله
تنظيم وتغيير نوعيه الطعام
ابتعدي عن اللون الابيض تماما
الرز ,السكر,الملح,القمح,الالبان والاجبان
واستبدليها بالشعير ,الخضار ,الفواكه,اللحم الابيض


طب ممكن اعرف ايه هيا التمارين دي بالظبط عشان معملش تمارين غلط وخصوصا ان ضهري بيوجعني بسرعه

وبالنسبه لفصيلة الدم انا مش عارفه بالظبط نوعها ايه بس هحاول اعمل تحليل واعرف وابلغ حضرتك

اقصد يا غاليه تمارين الــ
Stretching

متال

شايفه كيف الصورة

مافي داعي انك تنزلي وتطلعي عالاخر
يعني خذي الوضعيه واعملي اهتزاز بسيط
وليس طلوع ونزول كامل فهمتيني / اي شيئ ما فهمتيه لا تترددي بالسؤال يا غاليه /
واعتمتدي هالحكي على كل التمارين الي بالصور

 

[طـفولية]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

آسفة بنآت ممكن نقل معلومة مفيدة .. مقالة اعجبتج .. وتكون مصدر موثوق مثل دكتور .. او سمعتي معلومة مفيدة
لان الكل يقدر يسوي سيرج ويبحث بآرك الله فيكم ..
باذن الله كل يومين بحطلكم موضوع مفيد وسلس بقرآءته وابيكم تتناقشون فيه ..
سوري بنآت مو القصد الاحتكار ولا ان تجمعي مثل ما قالت فرووحة كلنا خوات وماكو فرق ..
بس مابي تتكدس مواضيع كوبي .. لمن محد يهتم حتى لو انحط موضوع متعوب عليه
الله يوفقكم يا رب =)

 

[فروووووحه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

السلام عليكم ..
أنا طولي 165 و وزني اليوم 68.3 فصيلة دمي +b
عمري 16

ابغا وزني يصير 50 ><

انا اميل الى اكل اللحوم وصارلي سنه ما اكل رز




وعليكم السلام
العمر 16 سنه
ولا يسمح باتباع حميات قاسيه مطلقا
ولا انصح ابدا في انزال
الوزن لـــ 50 ك
الوزن الزائد لديك يتراوح
ثلاث ك فقط
نرجو الامتناع عن
الذرة و القمح و العدس و اللوز و بذور السمسم , حيث أن
جميع هذه البذور لها كمية مختلفة من الليستين ,
مما يؤثر على عملية التمثيل ,
وتؤدي إلى إختزان الماء في الجسم أو الشعور بالتعب
والإرهاق و هبوط في مستوى السكر في الدم ،
فلذلك يجب أكل كميات صغيرة من الطعام لكي
يبقى مستوى السكر معتدل في الدم ,
فالمشكلة في هذه الفصيلة هي ليست متى تأكل
و إنما ماذا تأكل , فهناك بعض المواد الغذائية تسبب هبوط في مستوى السكر وخاصة للأشخاص
المنتمون لهذه الفصيلة ,
وعند حذف هذه المواد و أكل الأشياء التي يجب
عليك تناولها فهذه المشكلة سوف تختفي تماماً
و سنوضح الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن
وكذلك الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن

حبيبتي انا لسى في 3 تمارين ومتعبتني؟؟!
والحين اعمل الواحد 15 بدل 10 وبتوجع كثير؟
هل هو طبيعي؟
وبالنسبه لي اسوي التمرين بعد الجري والمشي لمدة ساعه هل هو احسن او قبل ابداء الجري؟؟
شاكره لك كل مجهودك معايا..




طبعا طبيعي
وهذا دليل انك عم تعملي التمرين بطريقة صحيحة
بعد فترة بتصير كل التمارين سهله
وكتير منيح انك وصلت للرقم 15
اما عن المشي فهو قبل التمارين طبعا
وهذا هو الاحماء
عشان ما تؤذي عضلاتك
وعشان تستفيدي من التمرين
لا يجوز عمل التمارين بدون احماء ابدا
وحاولي ان يكون المشي منتظما
اي لا تمشي بسرعات مختلفة
طبعا اول المشي بيكون على مهل
بس لما تزيدي السرعة حاولي الانتظام بها
والتنفس اهم من كل هالحكي
لا تنسي التنفس الصحيح هو يسهل عليك كل التمارين
اما بالنسبه للجري
الجري ليس صحي كثيرا للسيدات
خصوصا اذا كان جديد عليك
مسموح به بعد فترة زمنية طويلة على استمرارك بالتمارين
عموما لا انصح بالجري
للسيدات
وبالتوفيق يا رب

للمعلومة شرب الماء قبل وبعد الاكل مهم جدا هذا كلام دكاترة مو كلامي واثبتوها علمليا حتى الماء يسهل الهضم ومايسبب عسر عند الهضم شكرا على معلوماتك

تفيد المعلومات الطبية أنه لاضرر من شرب الماء مع الطعام شريطة ان تكون الكمية قليلة لاتتجاوز الكأس الواحد ....‏

لأن كثرة الشرب السوائل مع الطعام يؤدي الى تمديد العصارات الهاضمة ويقلل من مفعولها الهضمي,‏ويغدو تأثيرها بطيئا فيتأخر الهضم,‏ويشعر المرء بانتفاخ البطن والثقل وبكثرة الغازات..اي
لا يفضل شرب الماء قبل الطعام لان حجم المعدة يمتلئ بها، كما أن الماء يجرف العصارة الهضمية من المعدة في الوقت الذي تكون الحاجة ماسة إلى هذه العصارة لكي تقوم بعملها في هضم الطعام .

كما أن الشرب يحد من الشهية خاصة لمن تتبع الرجيم ولكن يكون قبل نصف ساعة من تناول الطعام

‏ويستطيع الانسان الاستغناء عن الماء بتاتا مع الطعام, ‏لأن الجسم يتدارك حاجته المائية من الطعام نفسه, ‏فاللبن يحتوي على 88% ‏من وزنه ماء وكذلك الخبز وغيره من الأطعمه.‏

أما اذا كان الطعام جافا ومقتصرا على الخبز والجبن واللحم فيمكن مساعدة المعدة بتناول بعض السوائل أو الماء على الا يتجاوز الكأس الواحد.
‏وينصح الاشخاص الذين لديهم ميل للبدانه والسمنة ألا يشربوا أثناء الطعام لأن ذلك يزيد سمنتهم بسبب بطء احتراق الأغذية وتحولها الى طبقات دهنية, ‏عوضا عن احتراقها احتراقا كاملا يبعث الحرارة والنشاط في الجسم.

‏ولايعني ذلك هجر الماء, ‏وعدم شربه اطلاقا فذلك مضر ومؤذ لأن الماء ضروري للجسم كما أنه يقوم بغسل الكليتين وترطيب الجلد....
‏كثير من النساء اللواتي لايشربن الماء بكثرة خوفا من البدانه والسمنه واتباعا للحمية المفرطة (‏الريجيم)
‏يصبن بالتجاعيد في وجوههن وأيديهن...

لذلك يتوجب علينا شرب الماء خارج أوقات الطعام وأوقات الهضم أي في الصباح الباكر حيث تكون المعده خاوية فارغة, ‏تمتص جدرانها مايلقى اليها من ماء ليجول في الدم فيغسل الكليتين في أقل من ساعة ويخلص الجسم من سمومه وشوائبه ورماله.
‏وسبحان القائل : ‏وجعلنا من الماء كل شي حي "‏

يوصي الاطباء بتناول الماء في فترات مابين الطعامين او قبل تناول الطعام بساعة تقريبا, ‏أي بعد أن تكون المعده قد فرغت من واجبها وانتهت من هضم مافي داخلها من أطعمة.
وهيك اكيد صار عندك فكره عن
مواعيد شرب الماء
متاسفه للاطاله
ولكن لمعلومات
دقيقة وصحيحة