█◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

ماسة

New member
إنضم
25 أغسطس 2011
المشاركات
196
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

ممكن اشارك ؟ :eh_s(22):


الاسم : ماسة

الطول : 162

الوزن السابق : 71 ( على آخر رمضان )
كنت قبل حوالي 9 شهور 85 , ونزلت بالتدريج بدون تقيد بنظام معين

الوزن الحالي : 68 ( ويتشقلب بـ67,5 )

الهدف : المبدأئي 58 , الحلم 54

من بكرة بإذن الله بحاول نظام أكل أخف
( خربتها اليوم رز وكنافة :eh_s(11): )

الله يوفقنا ونوصل اوزان احلامنا
 

~ miss NERD ~

New member
إنضم
17 أبريل 2007
المشاركات
9,673
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
360cItY~
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

بدش معاكم وناسه ابي اضعف :$

الاسم : miss nerd
الطول : 154
الوزن الحالي : 61.2 فشله :(
الهدف : 50 :p
ان شاء الله اتقيد و توني مسويه رجيم :)
 

شموخ ..!!

New member
إنضم
7 أبريل 2011
المشاركات
107
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
منامة _ بحرين
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

هلوو

اول يوم رجيم 12-9

الفطور:
شوربة و عصير اناناس


العشى:
سندويجة كباب
و حليب فراولة
و تفاحة
 

شيخه q8

New member
إنضم
17 فبراير 2011
المشاركات
170
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
q8
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

هـــاي بنات
توني قاعده من النووم
وشربت ماي :)

ودي ابدى برجيم التمر واللبن لمده اسبوع
 

ห๑๑หảả

New member
إنضم
24 أغسطس 2011
المشاركات
63
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

قوة بنات
انا بعد معاكم ابي اضعف :eh_s(2):
 
التعديل الأخير:

ห๑๑หảả

New member
إنضم
24 أغسطس 2011
المشاركات
63
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

الطول:157
الوزن:75 :nocommint:
الهدف الاول 70
حدددددي متشجعة
 

روج وردي

New member
إنضم
2 ديسمبر 2008
المشاركات
3,731
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

صباح الخير
صباح الرشاقه
صباح النشاط


ايوه بنات عاشوا


وين بس تسجلون وتروحون نبي يوميات نبي تشجيع


انا امس كلت غدا 5 ملاعق عيش وصدر دجاجه والعشاء شاورما

وبأذن الله بحاول اخفف بالتدريج لان جسمي مايتحمل
 

ماسة

New member
إنضم
25 أغسطس 2011
المشاركات
196
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

صبـاح الهمة

أول يوم ريجيم من ترتيبي ( ناوية امشي فيه حتى اسبوعين واشوف الفرق :eh_s(16):)
وزنت وزني صاير 68,4
بعد كاستين الموية الباردة أول ماصحيت

فطرت على :
بيضة مسلوقة
نص تفاحة خضرا

ومقررة امشي بعد الدوام ساعة
واسوي تمارين متنوعة ( زنود ’ بطن وفخوذ ) لمدة ساعة او اثنين

الهـــــــــــمة :yaaaaaarb:
 

نجوم الشمس

New member
إنضم
9 سبتمبر 2011
المشاركات
4
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

بنات اليوم بشوف وزني ادعولي اصير نازله والله صار عندي رعب من الاكل صرت احسب كل لقمه يااارب انحف تعبت طول عمري سمينه بحياتي ما ضعفت
 

engineera84

New member
إنضم
31 مايو 2011
المشاركات
99
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
KUWAIT
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

هاااي بنوتات شلونكم

انا للحين ماحطيت وزني اليوم بالليل احطه ان شاء الله ..

مممم انا فعليا فعليا ببدي الريجيم من اليوم ان شاء الله

الريوق كان سندويشة حلوم مع نسكافيه سادة فيه معلقة سكر وحدة فقط

والغدا ان شاء الله رح يكون قطعتين برجر مشوي بالفرن بدون خبز او صوص او اي شي + طبق سلطة + لبن روب اكتيفيا وبس

العشا للحين ماقررت بس افكر اكل تفاحة لاني صرلي فترة مو ماكلة فواكه كلش وعشان جذي صايرة احس بتعب وايد

الرياضة اليوم بتكون : نادي كيرفز واذا الله قدرني ناوية امشي عقب النادي ان شاءالله


يااارب كلنا نحقق احلامنا ونضعف بصحة وسلامة
 

شيخه q8

New member
إنضم
17 فبراير 2011
المشاركات
170
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
q8
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

بقولكم جدولي اليوم ان شاء الله

قعدت من النوم وشربت كوب ماي

بعد ساعتين سويت لي جاي اخضر + زنجبيل

والريوق :ـ
بيض مفيوح + توست اسمر + عصير اناناس + خيار

والغدا :ـ
تونا + خس + صلصه للسطله بدوون دسم بجربها اليوم

العشا :ـ
تفاحه خضرآ


الرياضه :ـ مشي لمده ساعه
وحاليا قاعده اشرب جاي اخضر وزنجبيل :)
 

~ miss NERD ~

New member
إنضم
17 أبريل 2007
المشاركات
9,673
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
360cItY~
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

hello
انا مسويه رجيم ان اول 3 ايام فيه يعتمد اغلب شي عالسوائل و اليوم اهوا اخر يوم
ريوقي كليت 3 تمرات و ماي و المفروض لبن بس ما احب
و الغدا شوربة ماجي + سلطه
و السناك حبة فاكهة
و العشا بيض مفيوح و توست
 

nsns2008

New member
إنضم
28 أبريل 2008
المشاركات
101
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Qatar
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

مرحباااااااا بنات

امس ماحطيت يومي

عالريق
ماي دافي وليمون وعسل

الفطور
صمون ولبنه وعصير اناناس

سناك
تمرتين
الغدا
سلطه وتونه وصمون

وبعدها بساعه
روب اكتيفيا

سناك
بسكوت مالح


العشا
شوي شوارما
وكولا دايت

واليوم ان شاء الله ماخربط وجاتني الدوره وخاطري في حلويات :eh_s(11):
 

ห๑๑หảả

New member
إنضم
24 أغسطس 2011
المشاركات
63
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

مرحباا بنات انا ليما الحين ما عدلت نومي
فاول ما قعدت لقيت اهلي قاعدين يتفطرون
فكليت.....
تمرة+لبن
شوربة
وبس
 

ماسة

New member
إنضم
25 أغسطس 2011
المشاركات
196
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

ياليل الاحباط بس
مامشيت غير نص ساعة واضطريت ارجع البيت وماسويت شي ><

ماتغديت نمت للعشا
واللي اكلته حبتين نقانق + يمكن حوالي 4-5 شرايح مرتديلا ديك رومي + 3 شرايح بسطرمة
وقطعة كنافة !!
خربتها حدي احتريت من نفسي مدري وش هالشهية

يالله بس اوقف اكل لليوم بعد هالساعة وبكرة امشي واعوض !

طبعا خلال اليوم شربت اكثر من مرة شاي اخضر بالنعناع او بالزنجبيل
زنجبيل مع دارسين ونعناع
بابونج للامساك

ووزنت وزني قبل لحظات
وصاير 68,9 ! حق الاكل الظاهر :(
يالله مابحبط شجعوووني
 

شيخه q8

New member
إنضم
17 فبراير 2011
المشاركات
170
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
q8
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

بنآآآآآآآآآآآآآآآآت وين الحمااااس
القروووب ماكو احد :( :( :(

جدولي اليوم

قعدت من النوم الساعه 4 الفجر
وشربت ربع كوب ماي دافي < ماحبيت طعمه لاعت جبدي :(

والساعه 5

جربت جاي اخضر + زنجبيل

الريوق :
توست اسمر + لبنه لايت + عصير اناناس كي دي دي

الغدا :
قطعتين دجاج مشوي + جبن سلفايد + توست اسمر + خيار + عصير اناناس

والعشا :
عصير كيوي + اناناس

بحاول اشرب ع الاقل 8 اكواب ماي :)

+

مشي بالمششى لمده نص ساعه تقريبا + تمارين
 

ماسة

New member
إنضم
25 أغسطس 2011
المشاركات
196
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

بعد عشا امس الثقيل

فطرت تفاحتين + كاسة عسل وخل

وماقررت الغدا للحين

مشيت ساعة ونص عقابا لنفسي وبكمل ساعة باذن الله او اكثر تمارين منوعة

يارب الهمة
 

~ miss NERD ~

New member
إنضم
17 أبريل 2007
المشاركات
9,673
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
360cItY~
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

hello
انا اليوم ما تريقت
قعدت متأخر و سيده رحت b+f
كليت شوي سلطه ما كثرت و دياي مشوي بس
و ماني ماكله شي الا لما ايي وقت العشا لاني بروح الجامعه, و راح يكون كورن فليكس دايت ان شاء الله
 

شموخ ..!!

New member
إنضم
7 أبريل 2011
المشاركات
107
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
منامة _ بحرين
رد: █◄◄░ツ قروب حلمي بالرشاقه سيصبح حقيقه ツ ░►►█

سلام

اني حدي مضاايقه امس و اليووم خربت الرجيم
:(

امس طلعت ويه بنات خالتي على اساس باكل بس سلطة واكل رجيم

شفتهم يطلبوون فكليت معااهم

سيزلينج دجاج
وجلو كباب و عيشش
............
.........
و اكلت لما قلناا بسس طبعا ما كنت متريقه سيده غداء

و ما كليت شي لما لعشى

كليت سليسه سمرة فيها جبن
و تفاحة


و اليوم ما تريقيت

كليت 5 قفشات مجبووس دجاج
و عصير ليمون

اليووم خربته لان كليت عيش انا كنت حاطه في بالي اكل شوربه فقط بس للاسف شفت المجبوووس قدامي ما قدرت اقااووم

بسس انشااء الله من باجر رجيم قاسي لان ما ابي تفتح الجامعه و البنات ما يقولون لي ضعفاانه احسس يضيع كل الا سوويته في رمضاان


ادري هدرت وااجد

بسس يالله افضفض الا في قلبييي


بلييييييييييييز نبي احد يشجعناا دخلوواا

و شااركوااعشاان يصيرر تناافسسسس

و مع السلامة ..