▓▓ عززززمت ابدأ التغيير وآنزل من وزني .. شعجوووني يآ بنوتآآآت▓▓
مسااااء الخير بنآآآآت :eh_s(7):
شخباركم :eh_s(17): ..
من آمس وأنا افرفر بالقسم ..
وآحوووس فيه والصراحة حيل حيل تشجعت وتحمست :eh_s(9):..
آنا من يوم الأثنين بادية رجييييم ..
ودايم اسوي رجيمات انزل فيهم بالشهر 4 آو 5 كيلو وآقطع
ودايم اسوي ويكون بسبب رفايجي وخواتي اللي يحنون علي عشان اضعف
بس هالفترة محد تكلم معاي ولا قالي خففي او من هالحجي..
انا من نفسي ابي اغير حياتي وابي اغير عاداتي بالأكل
ابي اضعف لأن جد أحس اني ما استمتعت بالمرحلة اللي اعيش فيها
وخصوصا عمري 18 يعني أبي اتلاحق عمري :eh_s(16)::eh_s(11)::eh_s(2): ..
أولاً طولي 160
ووزني85 :eh_s(2)::eh_s(11)::eh_s(2)::eh_s(11):
متخيلين شكثر بآآآآين علي متيييينه !!
بس استاهله وربي اكل كل الوجبات وفاست فود وسناكس بأنواعها وغازات ..
وكل شي يخطر ع بالكم ..
من جد ابي اضعف واغير حياتي ..
واتمنى يبين علي التغيير قبل العيد لان ان شاء الله بفضل الله وبتشجيعكم ابي اتم على هذا النظام حتى برمضان .. وآنا بعد هالصيف عندي كورس بالكليه .
وتحديات كثيرة بالنسبة لي ..
أنا من بديت رجيم وهذا نظامي /
كورن فلكس فتنس بوجبتين باليوم ..
ريوق ، غداء او عشا ..
طبعا اسويه مع حليب خالي الدسم البنفسجي ..
يعني وجبتين فتنس ووجبه خفيفه ..
احيانا اسوي شوربه ..
او خضروات مسلوقه و آتبلها عشان احسها شهيه ..
او أسوي لي سلطة ..
واذا كلش مت من الجوع أكل قطعه من شابورة الرجيم ..
واشرب كوب جاي اخضر باول يومين ..
وبعدين صرت اشرب كوبين باليوم وابي اتعود عليه لين اصير اشربه بعد كل وجبه ..
واهم شي اسوي رياضه على جهاز المشي والقاري ..
بديت اول يوم 20 دقيقة وكل يوم آزيد 5 دقايق ..
لين اوصل ساعه واتعود على جذي ..
والله يا بنات انا حيل قاع اتحمس من الردود والمشاركات ..
بليززززز شجعوني ..
من جد مليت من جسمي ابي اتغير ابي البس على راحتي
مابي البس ملآبس مو على عمررري ..
ساعدووني على التغيير ..
ابي لما يصير العيد الكل يحس بالتغيير فيني ..
وعسسسى ربي يوفقكم وتوصلووون للي تبوووونه ..
مسااااء الخير بنآآآآت :eh_s(7):
شخباركم :eh_s(17): ..
من آمس وأنا افرفر بالقسم ..
وآحوووس فيه والصراحة حيل حيل تشجعت وتحمست :eh_s(9):..
آنا من يوم الأثنين بادية رجييييم ..
ودايم اسوي رجيمات انزل فيهم بالشهر 4 آو 5 كيلو وآقطع
ودايم اسوي ويكون بسبب رفايجي وخواتي اللي يحنون علي عشان اضعف
بس هالفترة محد تكلم معاي ولا قالي خففي او من هالحجي..
انا من نفسي ابي اغير حياتي وابي اغير عاداتي بالأكل
ابي اضعف لأن جد أحس اني ما استمتعت بالمرحلة اللي اعيش فيها
وخصوصا عمري 18 يعني أبي اتلاحق عمري :eh_s(16)::eh_s(11)::eh_s(2): ..
أولاً طولي 160
ووزني85 :eh_s(2)::eh_s(11)::eh_s(2)::eh_s(11):
متخيلين شكثر بآآآآين علي متيييينه !!
بس استاهله وربي اكل كل الوجبات وفاست فود وسناكس بأنواعها وغازات ..
وكل شي يخطر ع بالكم ..
من جد ابي اضعف واغير حياتي ..
واتمنى يبين علي التغيير قبل العيد لان ان شاء الله بفضل الله وبتشجيعكم ابي اتم على هذا النظام حتى برمضان .. وآنا بعد هالصيف عندي كورس بالكليه .
وتحديات كثيرة بالنسبة لي ..
أنا من بديت رجيم وهذا نظامي /
كورن فلكس فتنس بوجبتين باليوم ..
ريوق ، غداء او عشا ..
طبعا اسويه مع حليب خالي الدسم البنفسجي ..
يعني وجبتين فتنس ووجبه خفيفه ..
احيانا اسوي شوربه ..
او خضروات مسلوقه و آتبلها عشان احسها شهيه ..
او أسوي لي سلطة ..
واذا كلش مت من الجوع أكل قطعه من شابورة الرجيم ..
واشرب كوب جاي اخضر باول يومين ..
وبعدين صرت اشرب كوبين باليوم وابي اتعود عليه لين اصير اشربه بعد كل وجبه ..
واهم شي اسوي رياضه على جهاز المشي والقاري ..
بديت اول يوم 20 دقيقة وكل يوم آزيد 5 دقايق ..
لين اوصل ساعه واتعود على جذي ..
والله يا بنات انا حيل قاع اتحمس من الردود والمشاركات ..
بليززززز شجعوني ..
من جد مليت من جسمي ابي اتغير ابي البس على راحتي
مابي البس ملآبس مو على عمررري ..
ساعدووني على التغيير ..
ابي لما يصير العيد الكل يحس بالتغيير فيني ..
وعسسسى ربي يوفقكم وتوصلووون للي تبوووونه ..
