▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

[خولـه]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

وهذي احسن طريقه

انا بديت من يوم السبت

وين البنات؟؟

 

[عربجيه]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓


انا موجودهـ

 

[عربجيه]

رد: رد : ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

انا عن نفسي ببدأ تقليل اكل وزيادة رياضه ( رياضة المشي على الاله )

اي بنات نصيحه لاتسووون رجيييم قاسي لان يمكن بيوم اتخربين والجسم ياخذ مخزونه من الاكل

وعقب يوم بترجعين اتسوين رجيم ماراح ينزل وزنج صدقيني

انا وزني مارتفع الا من رجيم ورى رجيم ورى رجيم , ,

فببدأ اول شي تقليل اكل وعقب يصير خير هع

يعين الله :eh_s(2):

 

[كويتيه احب الكشخه]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

موفقين بنات

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد : ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

اي يالله بنات وينكم ودي اتعرف عليكم اكثر يالله خلونا انحرك القرووب شوي

حكـــمه :

افطر فطور ملك وتغدى غدى وزير وتعشى عشى فقير

باجر خميس مو تخربون !! هههههه اعرفكم انا :23_asmilies-com:

 

[BLack doll]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

والمشي فوق هاذا يساعد على افراز هرموون السعاااده

}} عجبتني المعلومة

و معاج حق بخصوص الرجيم كان وزني 60 ومن بديت رجيماتي القاسية والمو متوازنة مافي علة ماحاشتني
أحسن شي الأكل المتوازن + الرياضة

واكل البيت مشكلتنا نحب المطاعم وخرابيط الككاو والسنااك

الله يوفقنا ونوصل للوزن اللي نبية بصحة وعافية , اللهم آمين

 

[BLack doll]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

>> وفوق هذا وزني قام يزيد اضعف كيلو >> وازيد بداله 5

توبه للرجم القاسي

ونعم لرجيم صحي متوازن نظام غدائي استمر معاه العمر كلة

 

[عربجيه]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓




صج المشي يفرز هرمون السعادهـ؟ لوف از لايف < ماعرف اقرا نكج

شنو رجيمج؟

 

[عربجيه]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

موفقين بنات

اجمعين حبوبه

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد : ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

اي بنات صج ان المشي يفرز هرمون السعاده وهاذا الشي معروووف ومتأكده منه 100 %

واللي اعرفه ان بس اول ثلث ساعه مشي يبدأ الهرمون بالافرآز ..

بالنسبه انا اسمي جيرلش معناته (بنوته ) خخخ

انا مب مسويه رجيم محدد بس ادور الاطعمه اللي مافيها دهوون وسعرات وايد

ومرات اكل عادي بس بكميه اصغر عن قبل

واتعرفون شو اللي لاحضته ؟

ان معدتي بدت تصغر قمت مااتحمل الاكل اللي كنت اكله قبل ؟! والله شاهد على كلامي

طبعا الرياضه مهمه جداااا واهم شي الرررقص صدق يعدل الجسم

حاليا شريت لي نط الحبل واشغل اغاني وشوي رقص شوي مشي شوي تمارين ..

يالله بنات تكفووون حركووو القروووب ..

 

[مكاييل]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

االله يوفقكم يارب

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد : ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

بنات حبيت احطلكم نصايح تساعد على الشبع قبل الاكل



1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2_تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد
من تناولك الطعام

3-ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4-تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع

5-احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم

6-قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع

7-استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع

8-عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام

9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه

10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد : ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

بنات انا حدي مضايقه

احاول اعطي التجمع اغلب وقتي وابذل طاقه بس عسب ينجح . .

حبيباتي اذا مب فاضيين للتجمع قولولي وانا اسكره

افا علييكم بس =)

 

[نسيم الوادي]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

انامعكم شاركوني انادبه ومعقده ساعدوني

 

[N F N F]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

وانا وياكم وبديت رجيمي 27\ 1


من يومين بس :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):


باجر ان شاء الله امركم واعلمكم التفاصيل ​

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد : ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

حيآآآج n f n f

وربي منوره ,,

بانتظآآر التفآآصيل

 

[عطر ايامي]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

انا معاج

بس عادي اني اكون غير رجيمج
انا رجيمي دشتي
وبديت من امسسسس

وعقبال النتايج المرضيه يارب

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد : ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

ياهلا ومرحبآ فيج

اي عادي حبيبتي ,,

المهم نتشارك الافكار والفوايد ..

قواكم ربي بنات

 

[عطر ايامي]

رد: ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

هلا فيج اكثر

الحمدلله أرتحت

صح

امين وياج

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

رد : ▓ لحد يشووفـڪَ ، ▓ ، اقوى تجمع 2011 و معانا Obesity is not after today !!▓

ان شاء الله دوم مرتاحه

انزين حبآآيبي ماقلتو جم تبون تنزلون ؟