13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

[xxx]

الرجيم منقول وأعتقد من خبرتي انه للدكتور محمد ربيع

ان شاءالله يعجبكم

--------------------

الأسبوع الأول

الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
_ إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.


الأسبوع الثاني

الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.


الأسبوع الثالث

الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشـاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .


الأسبوع الرابع

الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت.

 

[أم جوري]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

حلو
بس مشكلتي اني ما اتريق لأنه ودودة بنتي ما تخليني انام الليل كله فاقضي النهار كله نوم وياها ))
بس ان شاء الله من ابتدي الدوام بطبقه ومعاه رياضة ان شاء الله
مشكووووووووووووووووووووووووووورة

 

[xxx]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

بالتوفيق

 

[New Mum]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

ياحلو أيام ربيع ...!! كنت صج اصيرعصله بس وين الإراده وينها

 

[bnt q8 in usa]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

مشكوره حبيبه

 

[bnt_kwt]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

اي مشالله رجيمات ربيع كلها تنزل ماشالله

 

[@ الرسامة @]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

مشكورة على الريجيم

 

[[ . . Jee Jee . . ]]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

بالدوام شلون احصل جذي غدا ..

انا دايماً أحط أعذار مالت علي صج ماكو إرادة بس هالمرة صج .. :/

يعني مثلا .. " الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.

أو ..

الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر "

مالي أمل اتغدى الا عقب الساعه 2 ليما اوصل البيت او 2 ونص ساعات

 

[الحــــــلا كله]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

حلو الرجيم مشكوووره

 

[ام الجميل ناصر]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

هذا الريجيم ينفع مع الرياضة او لا ولما اجوع ايش اسوي

 

[xxx]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

هلا بنوتات

نجمه : اكلي الغدا بالبيت ليش بالدوااااام ؟؟
عندج وجبتين بالدوام (الريوق - الضحى)


الحلا كله

حياج ومشكورة على مرورج


ام الجميل ناصر

ينفع مع الرياضة بس في بنات مايحبون الرياضه
وقت الجوع ممكن تشربين اي نوع قهوة ، او تاكلين خس وخيار وجزر

 

[طفوش]

مشاركة: 13 كيلو = 4 أسابيع (بدون رياضة)

انا سويت عندة صح هذا رجيمة ولاتحسون فى جوع وهذا اهم شئ

بس انا كنت اسوى مع الرجيم نص ساعة مشى يوميا

لان الكتور قالى لازم مشى او اى نوع من الرياضة

 

[xxx]

مشكورة طفوش على ذكر تجربتج

 

[شيخه***البنات]

مشكووووووره يالغاليه ,,

 

[توت عنكبوت]

مشكوره على الرجيم ويعطيج العافيه

 

[سواري88]

يعطيج العافيه

 

[**بياض الثلج**]

ااخ يالاراده وينها وينها مايصير نشتريها

 

[Q8stylle]

يعطيج العافيه

 

[Q8stylle]

مشكورة على الريجيم

 

[QATAR QUEEN]

بامشي عليه مو مشكله..بس المشكله تجمعنا الخميس ويلاه كل مالذ وطاب شاسوي ماكو يوم off

يعطيج العافيه