20كيلووووووو في

[مشاعل22]

فديتكم ياخواتي انا ملكتي بعد شهرين ونص ووزني صاير 90 كنت 62قبل سنتين وفرطت بالاكل وصرت 90 ومادري شسوي كل ماتذكرت ان موعد ملكتي قرب ابكي لين مايصفى راسي ابي رجيم مضمون ينزل اقل شي 20 خلال شهرين والله خايفه لاشافني غير راءيه يقول ماعادي ابي اعرس لانه شافني قبل سنتين وزني 62كان ياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب فرج همي طلبتكم ياكويتيات ساعدوني

 

[لولو كـاتي]

هلا والله

اختي كم طوولج

وبعدين الله يهداج قويه شوي انا مابي الوومج لان اللي فيج كافيج


بس جربي رجيم الدكتور حسين او حسن دشتي ناسيه بالضيط هو له موقعه الخاص بحثي عنه في قوقل

وكاتب كل شي رجيم ينحف بسرعه ويشبع

واذا مليتتي منه ع طول حولي على رجيم الفواكه لاحظي مافي مجال لك تخربيييييييييين

 

[مشاعل22]

هلا والله

اختي كم طوولج

وبعدين الله يهداج قويه شوي انا مابي الوومج لان اللي فيج كافيج


بس جربي رجيم الدكتور حسين او حسن دشتي ناسيه بالضيط هو له موقعه الخاص بحثي عنه في قوقل

وكاتب كل شي رجيم ينحف بسرعه ويشبع

واذا مليتتي منه ع طول حولي على رجيم الفواكه لاحظي مافي مجال لك تخربيييييييييين

يعطيك العافيه حبيبتي ماقصرتي انا طولي 160
والمشكله سمنتي كلها بالارداف والزنود ولا الحمدلله ماالي كرش

 

[لولو كـاتي]

انتي نفس مشكلتي

والمصيبه الارداف ماتروح بسرعه عله ع القلب ااااه بسسس

يلا همتج والله ينزل وزنج وانتي بصحه وسلامه ويسدح معاج ابو الشباب خخخ

 

[مشاعل22]

انتي نفس مشكلتي

والمصيبه الارداف ماتروح بسرعه عله ع القلب ااااه بسسس

يلا همتج والله ينزل وزنج وانتي بصحه وسلامه ويسدح معاج ابو الشباب خخخ

وياك حبيبتي الله يسمع منك ونصير رشبقات
والله ان شافني كذا بيقول لي :bye22:

 

[جوري وبنفسج]

السلام عليكم

إذا تبين تضعفين بسرعة ما في أحسن من الرياضة + الريجيم

* سوي ريجيم

* شربي ماي وايد >> الصبح على الريج 2 قلاص ماي وقبل كل وجبة قلاص ماي ولازم تشربين في اليوم 6إلى8 قلاصات ماي لأنه يساعد على حرق الدهون في الجسم عن طريق تنشيط هضم الأكل بس لا تشربين مع الوجبة ماي وايد

* ألعبي رياضة لمدة ساعة يومياً >> نط الحبل يحرق سعرات حرارية وايد >> نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة

السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه

بس أذا أنتي مو متعودة على نط الحبل أبدأي ب دقيقة وبس علشان ما ترهقين القلب وبعدها زيدي شوي لين توصلين ل 10 دقايق

وأذا تبين تمسحين الخلفية مسح عليج بتمارين حرق الأرداف

أدخلي اليوتيوب وكتبي >> Butt burn Workout

وراح تلقين تمارين وايد تفيدج .

​

 

[كيكه توفي]

الله يهداج توج تنتبهين على نفسج المفروض تنزلين 30 كيلو على حسب طولج وانتي عروس لازم تهتمين من اليوم سوي ريجيم محمد ربيعه لان يضعف وايد وبسرعه ريجيماته موجوده بالقسم وكل يوم امشي ساعه والتزمي عدل انسي تخربطين ولا يوم باقي شهرين سوي كل اللي تقدرين عليه والله يوفقج

 

[مشاعل22]

السلام عليكم

إذا تبين تضعفين بسرعة ما في أحسن من الرياضة + الريجيم

* سوي ريجيم

* شربي ماي وايد >> الصبح على الريج 2 قلاص ماي وقبل كل وجبة قلاص ماي ولازم تشربين في اليوم 6إلى8 قلاصات ماي لأنه يساعد على حرق الدهون في الجسم عن طريق تنشيط هضم الأكل بس لا تشربين مع الوجبة ماي وايد

* ألعبي رياضة لمدة ساعة يومياً >> نط الحبل يحرق سعرات حرارية وايد >> نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة

السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه

بس أذا أنتي مو متعودة على نط الحبل أبدأي ب دقيقة وبس علشان ما ترهقين القلب وبعدها زيدي شوي لين توصلين ل 10 دقايق

وأذا تبين تمسحين الخلفية مسح عليج بتمارين حرق الأرداف

أدخلي اليوتيوب وكتبي >> Butt burn Workout

وراح تلقين تمارين وايد تفيدج .

​

ياعمري تسلمين ماقصرتي :eh_s(7):

 

[مشاعل22]

الله يهداج توج تنتبهين على نفسج المفروض تنزلين 30 كيلو على حسب طولج وانتي عروس لازم تهتمين من اليوم سوي ريجيم محمد ربيعه لان يضعف وايد وبسرعه ريجيماته موجوده بالقسم وكل يوم امشي ساعه والتزمي عدل انسي تخربطين ولا يوم باقي شهرين سوي كل اللي تقدرين عليه والله يوفقج

اي والله الله يهديني الف مره من البلاوي اللي اكلها وانا ماتوقعت بتتحدد الملكه بهالوقت توقعت على سنه قلت عندي وقت طويل يمدي الله يعين ماقصرتي فديت روحك

 

[انوار87]

حبوبه من هاللحظه حرمي روحج من الكاكاو والبطاط و الفاست فود والبيبسي
واكلج كله سلطات وشوربات و مشاوي و بس
والرياضه اهم شي اشتركي بنادي حق 3 شهور و روحي كل يوم لعبي ساعه ونص
وراح تضعفين بس يمكن اقل من 20
عموما شوفي هالرجيم انا رفيجتي راحت عند الدكتور و بالشهر نزلت 9 كيلو مادري صراحه اذا نفس الرجيم بس هذا شكله قوي جربيه وشوفي
http://www.q8yat.com/showthread.php?t=205446

 

[انا لحبيبي .]

حبيبتي لاتزعلي اذا الاراده موجوده كل شي بصير ​

ان شاء الله بتنحفي يارب ​

جوري وبنفسج تسلمي على المعلومات .. انا بدي اصير انط ع الحبل حبيبتي بعد المعلومات المفيده ​

 

[nadoooy]

حبوبة اهم شي الاراده حطي في بالج انج بتضعفين صج وشيلي الخبز العيش والنشويات او اكلي خبز اسمر والعيش او المعكرونية خمس قفاش بس وكثري السلطة والماي واكيد بتضعفين

 

[انا حبه للابد]

حاولي تلتزمين بالرجيم والله يعينج ويعيني

 

[Purple Occasion]

بلشى ريجيم التمر والحليب خالى الدسم..
21 تمره و3 اكواب باليوم قسميها على 3 وجبات..

او ريجيم دشتي اتكنيز..

وبالتوفيق اهم شى الاراده..