2010 انا وانت اكيد غيــــــــــــــــــــــــــــــر

[بنوتة لابشة فشتان منفوش]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اليوم يايبتلكم خووووووووش رجيم وحده اعرفها سوته ونقصت تقريبا 16 كيلو بشهرين ونص بدون رياضة والله محد قالي انا شايفتها وخذيت الرجيم منها
طبعا الرجيم من د. ربا الضمان

عاد اليوم ابيكم يالرشيقات تتنافسون الي حابه تشارك تنزل اسمها
والنتايج كالتالي راح احدد يوم تدزولي النتايج ع الخاص ما ابي اوزانكم بس جم نزلتوا اوكــــــــــــــــــــــــي

والرجيم كالتالي:


الملاحظات:
الممنوعة:
تمر موز منجا الجزر اي شي كامل الدسم

يفضل:
تشربين ماي وتسوين رياضة 1\2 ساعة بس

المسموح:
السلطة باي وقت "البرتقال التفاح الرقي الكيوي الانناس" افضل الفواكه
الاسبوع الاول:

الافطار:
2 توست اسمر+ جبنه قليل الدسم او لبنهاو مرتديلا+ سلطه

الغدا:
سمك او تونه+ سلطه+ 4 ملاعق ارز

العشاء:
فواكه


الغداء:
2 كوب معكرونا+ سلطة+ خضار مشويه

العشاء:
2 توست اسمر+ 2 مرتديلا او بيض مسلوق+سلطة

الغداء:
دجاج + خضار مشويه+سلطة

العشاء:
فواكه



الغداء:
لحم + خضار مشويه+سلطه+ 4 ملاعق ارز او معكرونا

العشاء:
1 روب لايت
فواكه


الغداء:

سمك او تونه+ سلطه+ خضار مشويه

العشاء:
فواكه



الغداء:
دجاج+ خضار+سلطه

العشاء:
2 بيض مسلوق
سلطه



الغداء:
لحم + خضار مشويه+سلطه

العشاء:
فواكه



يالله اشوف ردودكم عشان نحدد متى نبتدي:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:

 

[شيخه***البنات]

الله يوفقج حبيبتي وتضعفين بصحه وعافيه ياااااااااااااا رب ...

 

[عسووولة]

شكرا

خوش رجيم

 

[mama-fatma]

انا معاج متى نبتدي؟؟؟

 

[عسل الحلوه]

أنا معاكم ان شاء الله
ومن باجر ببداء لين تاريخ 11/8 بإذن الله
وبالتزم بنفس الرجيم مع اشوية تعديلات من عندي ^^

انا ابي انزل 10 كيلو

بس هدفي الأول انزل 5 كيلو بهالفترة

وهدفي الثاني انزل 5 كيلو بالفترة الجايه ان شاء الله

 

[بنوتة لابشة فشتان منفوش]

حياكم

وباجر اول يوم ان شاء الله





وبالتوفيق