- إنضم
- 1 مارس 2009
- المشاركات
- 2,217
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم
:blueSmCLR:
أولا بعرفكم بنفسي ....
اسمي لوكه :eh_s:
عمري 20 :eh_s:
وزني 109 :eh_s:
طولي 170 :eh_s:
انا حيل تعبت من وزني يا بنات كل شي سويته وزني كل ماله ويزيد انا عمري 20 اذا ما استانس الحين واضعف والبس الي بخاطري واسوي الي ابي متى عيل بسوي وبلبس الي بخاطري واتشرى واروح واطلع مع اهلي بدون لا انحرج من وزني ومن تعليقات الناس انا الحمدالله كل الناس يقولون انتي وجهج مقبووول وحلو بس المتن مخرب كل شي
بنااااات شجعوني حيل محتااجه اني اضعف
الي راح اسويه
اهو رجيم عباره عن اربع اسااابيع وراااح اوزن بنهاية كل اسبووع
واول اسبوع راح يكون رجيمي جذي
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(الخميس) 23\12
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الجمعه)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(السبت)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الاحد)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
(الاثنين)
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
(الثلاثه)
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
(الاربعاء) يوم الميزان
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-خضار مسلوقة
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
:blueSmCLR:
أولا بعرفكم بنفسي ....
اسمي لوكه :eh_s:
عمري 20 :eh_s:
وزني 109 :eh_s:
طولي 170 :eh_s:
انا حيل تعبت من وزني يا بنات كل شي سويته وزني كل ماله ويزيد انا عمري 20 اذا ما استانس الحين واضعف والبس الي بخاطري واسوي الي ابي متى عيل بسوي وبلبس الي بخاطري واتشرى واروح واطلع مع اهلي بدون لا انحرج من وزني ومن تعليقات الناس انا الحمدالله كل الناس يقولون انتي وجهج مقبووول وحلو بس المتن مخرب كل شي
بنااااات شجعوني حيل محتااجه اني اضعف
الي راح اسويه
اهو رجيم عباره عن اربع اسااابيع وراااح اوزن بنهاية كل اسبووع
واول اسبوع راح يكون رجيمي جذي
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(الخميس) 23\12
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الجمعه)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(السبت)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الاحد)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
(الاثنين)
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
(الثلاثه)
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
(الاربعاء) يوم الميزان
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-خضار مسلوقة
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
يارب انك تقدرني واخلص الاربع اساااابيع ان شاءالله :yaaaaaarb:
