*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[reemonda]

شكرا لجميع البنات
ندى: حرم راشد الماجد :مس عمان : هويدا :نسائم الرحمة
بارك الله فيكم وان شاءالله ما تشوفوا شر ولا حزن انتوا وجميع ا اللى تحبوهم

 

[ام ديما22]

reemonda الله يغفر لعمك ويسكنه فسيح جناته
ويشفي ابوك ويخليه لكم

 

[ام ديما22]

فطوري شريحتين توست بر مع شريحه جبن منزوع الدسم مع كوب 3في1
الغداء بيضه مسلوقه وثلاث ملاعق ملوخيه مع شريحه توست برواربع ملاعق سلطه روب بالخيار وربع موزه وربع برتقاله
الحين اشرب شاي اخضر وباذن الله امشي اليوم نص ساعه

 

[reemonda]

شكرا حبيبتى ام ديما ويبعد عنك وعن الجميع كل شر وحزن

 

[miss_IU]

اليوم جاتني الدورة و كان معي نزيف شديد و ارتفاع درجة حرارة جسمي شيي مو طبيعي !

اليوم فطرت فطيرة بالعسل + حبة ميني كليجا + نسكافيه
الساعة 8 : كافيه بالتوفي
و قعدت امشي و اطلع و انزل الدرج في الجامعة كتتتتييير
الساعة 3 ونص : اكلت قطعة دونات محشية بالكاسترد + قطعة ميني كليجا
و دحين العشا : شاي تركي + قطعتين كليجا

 

[حدي حساسه]

ريموندا عظم الله اجرج الله يرحمه ويغفر له
ويشفي الوالد شفاءا لايغادر سقما
يومياتي للريوق توست وجبن
الغداء مشويات وسلطه
السناك نسكافيه
العشاء روب وتفاحه

 

[miss $_$ semsem]

ريموندا عظم الله اجرج حبيبتي

اليوم اول يوم لي لرجيم محمد ربيع

ريوقي : شريحة اناناس + كيوي وحدة >> حذفت الحليب والتمر لأن التمر يمتني
الضحى : عصير جريب فروت
غداي : برتقالة بعدها كليت بقدونس وشوي زيت زيتون معاه << كان المفروض تبولة بس خدامتنا الله يهداها اصعقتني هههههههههههههههه و شوية سمج لأن مو من ربع الاكل البحري فانجبرت آكل شوي لعيون الرجيم
عشاي : روبة خالية الدسم معاها بقدونس ونعناع وخيار مقصص و كمون وثوم كلهم مع بعض وكان المفروض معاهم كيوي بس احس شبعت مااتحمل بعد

وان شاء الله بشرب جاي اخضر وقاعدة اشرب ماي وايد
والرياضة مشيت ساعة ونص بالممشى والحمدالله

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

عظم الله أجركم ريموووندا زعلت عشانج ,,,, ان شاء الله تلتقين بعمج في جنان النعيم يا رب
اليوم كان افطاري: بران فليكس و حليب
سناك: أناناس
الغداء: سمك و رز وسلطة
سناك: كرابيج بالناطف
العشاء: سندويشة بيف صغيرة بصمون أسمر وسلطة

تمرنت: Seated Upper body Sculpt 20 minutes
Stand up abs workout 15 minutes
abs daily 10 minutes
Back 5 minutes
Stretch 3 minutes

بحط الجدووول بالرد الثاني

 

[free SpiriT]

مبروووك يا رشيقات والاسابيع الجاية ان شاء الله نشووف كل الاسامي رشيقة الاسبوع 1 و 2 :eh_s(7):

 

[ندى البديع]

الفطور ؛ ملعقة ؛ جبن بخضار + جبنة شرائح نص الشريحة ، وحبة خيار *
*سناك ؛ نص كوب عصير مانجا * * * *
*الغداء: ٢ ملاعق صينية خضار + جرجير وخس*
*سناك ؛ فراولة * * * * * * * * **
*العشاء : نص شريحة الجبن الباقيه من الفطور + ملعقة صينة خضار * **
*سناك ؛ بفك < فيس حزين * * * * * **
*الرياضة ؛ مامشيت الجو بارد * * * *
*المواية : لتر وشي * *
الاعشاب؛ بشرب كمون **

**

 

[قوس فرح]

الاحد
الفطور خبز بر و سمن
الغدا كبة تبوله
العشاء بروست و تبوله
السناك: شوكلاتة ستيلا بدون سكر
الماء: ١٦ كاس
اعشاب: كوب شاي اخضر
الرياضه: ربع ساعه اوربتراك

 

[قوس فرح]

مبروك للجميلات رشيقات الاسبوع و عقبال المثالي

و فري سبرت الف الف الف شكر لكل جهودك

 

[زيـــنــه]

وناااااااااااااسه اول اسبووع يطلع اسمي فيه :eh_s(2):

مبروك للمركز الاول واللي معاي المركز الثاني :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

والفااااااال للكل ان شاءالله..

حرم راشد الماجد ردج ضحكنيي فديتج ان شاءالله تنزلين وتوصلين للرشااقه ويحلااا الدلع :rerrerek:


يوومي...

الريوق: كورن فليكس فيتنس + حليب لايت

الغدا: صدر دجاجه مشوي + سلطه خضرا + 2 بطاط مشوي صغير

سناك: تمره + 2 كوكيز لايت + قهوه

العشا: شابوره + شاي حليب

الريــاضــه سااعه كامله .. متنوعه دانس ولوار بودي

:eh_s(7):

 

[miss oman]

وووووناسة أنا رشيقة الأسبوع :ggdw::eh_s(9):
الحمد لله

وكل إلي نزلوا مبرررروكين حتى لو جرام * مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة *

وإلي ما نزلوا مصيركم تنزلون إن شاء الله ويمكن ميزانكم يكون متعطل عشان جيه ما بين جربوا اوزنوا في عيادة أو مركز صحي
وفري مشكورة عالجهد فديتج
فطوري اليوم تفاحتين خضر بقشورهن وشربت ماي وايد يمكن اربع أكواب للحين عقب عالساعة عشر بفطر سلطة فواكه عنب حبتين وفراولة حبتين وكيوي حبة وأناناس كم قطعة
الغداء ان شاء الله رح يكون سلطة اوراق خضرا جرجير وخس وسبانخ مع فصين ثوم مهروسين وزيت زيتون وليمون وسماق بدون ملح
وبالنسبة لأمس المسا سويت رياضة لمدة ساعة وربع تقريبا وما تعشيت وعقب شربت لتر ماي

عندي موعد يوم الأربعاء وزن بمركز دايت نيوترشن وبخبركم النتيجة ان شاء الله الدهون والاملان يكونوا نزلوا ​

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( الأحد ))

الفطور :-
خبز الرشاقة + جبنه بيضاء لايت
شرائح طماطم و خيار + حليب قليل الدسم

قبل الغداء :-
كوب ماء + حبوب رد باور

الغداء :-
حبة نقانق + خبز الرشاقة
و حطيت بالخبز صوص
مكونات الصوص (( ملعقة صغيرة جبنة سائلة لايت
ملعقة صغيرة كتشب و خردل و سومطره ))

العشاء :-
ما تعشييييت !

سناك :-
حبة تمر + قهوة عربية

الأعشاب :-
كوب شاي رويال

الرياضة :-
l 30 Day Shred - Level 1 - DAY 2 l​

 

[حرم راشد الماجد]

:flower:


كلناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا زايدييييييييييييييييييين

 

[حرم راشد الماجد]

مبرووووووووووووووووووك


هويدا

وهدوء البحر

وزينه

النزول والفال لنا يارب

 

[حرم راشد الماجد]

حرم راشد الماجد ردج ضحكنيي فديتج ان شاءالله تنزلين وتوصلين للرشااقه ويحلااا الدلع

عسى دوم الضحكه والسعاده ماتفارقج

والرشاقه خلاص انا حطيتها براسي وراها وراها

 

[نسائم الرحمة]

صباح الخير عسولات
مبروك مس عمان و هويدا و زينة و هدوء على النزول و الفال لنا يا رب
امس ضبطت نفسي عن التخبيص
الأحد 31/3/2013
الريوق - نسكافيه 3 في 1
الضحي - جاي زنجبيل
الغدا - خس و فجل + صحن صغير رز مع ربيان
العصر - جاي اخضر
العشا - كفتة لحم بس خسارة اكلت معها خبز
قبل النوم - جاي اعشاب و نعناع
مشيت ربع ساعة و سويت تمارين​

 

[حرم راشد الماجد]

صباح النور نسائم