*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[نسائم الرحمة]

:ggdw::ggdw::ggdw:
هلا بنات شلونكم يا رشيقات

وحشتوني كتير كتير

ندوش مبروك النزول :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

حرم راشد - شلونج مع الرجيم

هدوء - كلامج اكثر من رائع و احنا قدها و نقدر

وين باقي البنات :eh_s(4)::eh_s(4):
​

 

[بينو ..]

انا ابا اششترك ينفع .. !!؟ حلو لما يكون في تشجيع

خلاص بحط يومياتي عندكم وكدا :d لا تفشلوني

طولي 152
وزني 62

سويت ريجيم السوايل بلكن كدا اربعة ايام مارا كنت مرتاحة معاه بس وقفتو
وخبصت بعدها يومين
ودحين دا تاني يوم ليا في ريجيم اسمو بنت الكويت
ازا ما خاب ضني إنو لدكتور اسمو طالب الشمري
بصراحة مممممارا حلووو ..
اول مرة اسوي ريجيم دلع كدا
يلا ان شاء الله على الدلع دا يدلعني جسمي وينزل كم كيلو

القياس حيكون كل اسبوع بس حسبتي حتكون على اسبوعين
يعني ماني طماعة خلال اسبوعين ابا احقق هدفي الاول اللي هوا 59
بعدها باسبوعين 56.5
الاسبوع الاخير قبل العيد اكون وصلت 55
الحمدالله كدا اكون قطعت نص المشوار
مخططة بعدها استعمل نضام التخفيف اول اسبوع بعدها ارجع تاني اعيدو

البيق قول بإزن الله اللي ابا احققو .. 48-49



فااااااااااااااااااايتينق بنات ..
والله ينحفنا بصحة وعافية

 

[بينو ..]

فينكم .. ؟!!

المهم ..
صحيت اليوم ع العصر و شربت زنجيبل
بعدها بساعة اتغديت ..
سلطة و اربعة ملاعق رز مع تقريبا وصل بحجم اصباعين مقلقل لحم

ودحينا بشرب قرفة

 

[بينو ..]

بالنسبة لاول شربت قرقة بعدها بشوية اخدت بسكوتتين دايجستف مع 3 فناجين قهوة
الساعة 11 اكلت حبة شوكولاته بالقهوة و حبة شوكولاته بالبندق مع عصير اناناس


وترا ما خبصت ريجيمي سامح بكدا .. المفروض يكون عندي فترة الضحى و المغربية اللي فيها دلع
بما اني صحيت متاخر فتغديت طوالي بكدا وفرت فترة الضحى


العشا بيكون حبة برتكانة وبس ..

 

[miss oman]

أهلين حتيباتي من فترة أحاول أدش بس ما أدري شو المشكلة مب راضي الموقع
المهم ملتزمة عالريجيم الأسبوع الماضي كان عندي الدورة المفروض موعد الوزن الجمعة بس أجلته لباجر عشان بمرة أخذ نظام لرمضان وبخبركم النتيجة باجر ان شاء الله

ندى حبيبتي مبروك عالنزول وعقبالي على ما أودع السبعينات

 

[reemonda]

مرحبا بنوتات كيفكم
كل سنة والجميع بخير وربنا يبلغنا رمضان غيرفاقدين ولا مفقودين
اليوم رحت لدكتورتى واعطتنى نظام رمضان
بس المشكلة طلعت زايد وزنى 2 كيلو انا ليا فترة تاركة الرجيم وبخبص
بصراحة انا يأست حاسة مفش امل .اليوم لما دخلت وقرات مشاركاتكم
حسيت بالتفائل وان شاء الله اشد حيلى فى رمضان
نظام رمضان:
الافطار:كوب عصير دايت /او كوب ماء +3 تمرات

+صحن سلطة +شوربة اى نوع +(نوع موالح سمبوسكة او غيره /او 2حبة محشى )

بعد ها ب2 او 3 ساعات :كوب زنجبيل اخضر +فاكهة


بعدها 2 او3 ساعات :كوب زنجبيل اخضر + فاكهة

الصحور: صحن سلطة + ربع خبزة +جبن دايت
او صحن مهلبية بحليب خالى الدسم +تفاحة

 

[بينو ..]

^^ وانتي بخير حبيبي
ماشاء الله نضامك مارا حلللو ..
وما عليكي اليوم زايدة كيلوين بكرة تنقصي بدالهم عشرة لا تتحطمي ولا شي

اممم بالنسبة لليوم .. >> مقهههههورة
اكتشفت حاجة او بمعني اصح استوعبت حاجة
اياكي ثم اياكي ثم اياكي تخرجي مكان وانتي جيعانة
اليوم خرجت ولفلفت من المغرب ما رجعت الا 12 واتنا مممميتة جوع
تقريبا صحيت ع الساعة 3 شربت كركديه بعدها بساعة اتغديت 5 ملاعق رز و دجاج ع الفحم و قصمة عيش > الغدا مزعلني ادري المفروض ما اكل عيش بس اشتهيتو
والمغرب قبل لا اخرج اكلت اصباع كتكات مع فنجان قهوة
وعليها لين 12 لما رجعت وانا مممميتة جووع وحالتي حالة لقيت اهلي مدلعين نفسهم قهوة و حلويات معمول قمت ما قصرت وربي
بعدين جابو العشا شاورما اخدت 4 حبات بطاطس و 3 قصمات شاورما " قصدي شاورما عربي اللي تجيكم مقطعة و جاهزة في علبة يعني تقريبا تلاتة لقمات "

وامم انتهى يومي الساعة تلاتة ابا اشرب زنجبيل
بإزن الله اليوم دا حينطوي وماراح ينعاد ولا هم يحزنون بمسك نفسي زي الاواادم وبكرة حيكوون يومي مممارا خفيييف


هههههههههههههه بهدلت اختي ليا تقريبا 4 ايام ع الرجيم واقولها يابت وشي نحف شوفي شوفي وادوور وأأشر عل وعسى تجامل
بس ما تختشيش مصرة تقولي مكلبزة زي ما انتي
يارب انزززل كيييلو الاسبوع دا يييييييييييارب

هانت ما بقي شي ع الجمعة مممارا نفسي اوزن

 

[حرم راشد الماجد]

الصيام هو الحل سبحان الله فترات الصيام الطويله تخلي الواحد ماله خلق الاكل

فشدو حيلكم برمضان

 

[نسائم الرحمة]

صباح الورد
يا رب سد نفسي عن الأكل
ريموندا - نظامج حلو بحاول اقلده

 

[fatma A]

كل عام وانتو بخير

بنات في حمله حق رمضان ولا

 

[ندى البديع]

مبارك عليكم الشهر

 

[miss oman]

مبارك عليكم الشهر يا رشيقات :ggdw::ggdw:

امس رحت عند الدكتور وطلعت نازلة كيلو الحمد لله
الدهون نقصت 800 جرام والحمد لله :rerrerek::yaaaaaarb::yaaaaaarb:

بالنسبة للنظام عطاني نظام حق أول اسبوع
هذا بالتفصيل :

السحور : 2 كأس ماء + رطب أو تمر 1-3 حبات .
بيضة مسلوقة
اختياري : يعني تختارون حاجة وحدة من : جبن قليل الدسم أو مرتديلا أو تونة أو فول أو حمص بدون زيت .


الإفطار : 2 كأس ماء + رطب أو تمر 1-3 حبات .
بعد الصلاة : صحن شوربة عدس أو فطر أو خضار + صحن سلطة خيار وخس و فجل وملفوف + صدر دجاج 350 جرام مشوي أو مسلوق + كوب عصير دايت .


وجبة خفيفة بعد الافطار بساعتين : 2 كأس ماء + خس وخيار وفجل وجرجير + شاي أخضر أو قهوة بدون سكر .
اختياري من :
يعني تختارون حاجة وحدة من : جبن قليل الدسم أو مرتديلا أو تونة أو فول أو حمص بدون زيت .


تعلميات الأسبوع الأول :
1- يمكن استبدال الدجاج باللحم أو السمك أو الربيان أو العكس .
2- التسلسل مطلوب في وجبة الإفطار .
3- يفضل شرب 10 أكواب من الماء يوميا .
4- لا يسمح بتناول أي نوع من الخضار أو الفاكهة ما عدا المذكورة في الجدول .
5- يفضل عدم تناول الملح لمنع احتباس السوائل .
6- يمكن شرب الشاي الأخضر أو القهوة أو اليانسون بدون سكر بأي كمية وبأي وقت .



​

 

[miss oman]

السحور اليوم 2 كوب ماء + ثلاث حبات رطب + بيضة مسلوقة + ملعقتين حمص بدون زيت .

 

[miss oman]

حصلت بعض المعجنات مثل البيف باستري والسبرنج رول قليلة الدهون من شركة الكرامة

استانست ووووايد طبعا
من أرجع البيت بصورهن حقكم

وبالنسبة للكوفي والشيبس والمكسرات والشوكليت والعصير والكريم كراميل والكستر والمهلبية والجلي كله خذتهم دايت من مركز دكتور نيوترشن دايت

 

[هدوءالبحر@]

اهلين حبيباتي
غبت كم يوم خلص اشتراكنا بالنت
باذن الله بكره راح تكون البداية

على الريق كوب من القهوه الإمريكية الخضراء
بعد20 دقيقة 3تمر+2كوب ماء+طبق صغيرشوربة باللحم+2سمبوسه باللحم بالفرن
بعد ربع ساعه كوب شاي جامو

العشاء سلطة خضراء او سلطة زبادي+كوب حليب خالي الدسم+فاكهه+وممكن طبق صغير شوربه
بعد ربع ساعه كوب شاي جامو

السحور شريحة جبن خالي الدسم+2توست+3تمر
شاي جامو

*كل ساعه 2كوب ماء
*مشي 30 دقيقه +تمارين
تقريبا هالجدول راح امشي عليه مع بعض البدائل والله يوفق الجميع
وراح احسب سعراتي اليوميه ان شاء الله

 

[miss oman]

الحمد لله أمس مر بدون تخبيص مشيت عالجدول بالضبط

 

[reemonda]

السلام عليكم
كيفكم يا حلوات
بنات اشتقت كثير لاختى حدى حاسة ياريت اطمنا عن نفسها وسلامى لكل البنات

حبيبتى بينو شكرا على التشجيع وان شاء الله مستمرين

نسائم الرحمة ربنا يسمع منك ويعطينا العزم ونمسك عمرنا عن الاكل

والله يا بنات اهم شئ العزيمة اختى اللى اصغر منى عمرها 17 سنة ودبدوبة عملت نظام صعب والتزمت فيه ما شاء الله
تبارك الله خلال شهر حوالى عشره كيلو وهى الان ملتزمة معى بنفس نظامى فى رمضان بس السحور بتاخ تفاحة بس ونشوف بعد اسبوع شو رح يصير معها
كيف كان اول يوم فى رمضان ان شاء الله الجميع التزم بالدايت
بالنسبة لى التزمت بالنظام ماعدا الرياضة لانى اختها نوم من بعد صلاة العشاء حتى السحور
اليوم بحاول اتنشط وعمل رياضة بس والله حوسة المطبح بتهد الحيل يلا كلو اجر ان شاء الله
موفقين جميعا

 

[زعفرانة_73]

قوه بنات مبارك عليكم الشهر
جاىه أسلم عليكم وأبارك لكم الشهر الفضيل
الله يحفظكم ويقوي أرادتكم
​

 

[ام ديما22]

السلام عليكم
كيفكم
مبارك عليكم الشهر

 

[حرم حبيبها]

بنات ابي حبوب اتسد الشهيه