*_- [ قروب السمينات اللي اوزانهم فوق ال100 ] *_*

[Ba6oo6a-Q8]

Up
Up

موفقين

 

[بــ زايد ــنت]

مساء الخير

 

[بــ زايد ــنت]

انا خربطت اليوم سامحوني يمكن ﻻن صايمه وتعب..
من باجر انا صامدة معاكم

ابشوف لي رجيم مناسب مافي حرمان..
بنات جم نزلتوا من بديتو ا للحين

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الخميس )



الفطور :-
ستة ملاعق كورن فليكس
حليب قليل الدسم


الغداء :-
ثلاث حبات سمبوسة + صحن سلطة خضراء
عصير برتقال و ليموون


سناك :-
متآآآآي ؛(
ما قددددرت أقاومه


العشاء :-
تفاحة حمرا


الرياضة :-
ساعة و نص مشي
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 3
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 4


الأعشاب :-
كوبين من الأعشاب
( مرمية - بابونج - اكليل الجبل - شاي ابيض + شاي أخضر )
​

​

 

[حرم راشد الماجد]

انا اليوم بتريق نسكافيه 3 في 1 كيسين معاهم بايوجي

والغدا شريحة همبرغر + خيار بالروب


سناك العصاري : دايجستف +نسكافيه

العشا : توست وجبن قليل الدسم وحليب خالي الدسم او شاي


هذا تبع نظام المطوع

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الجمعة )



الفطور :-
نص خبز أسمر + جبنة سائلة قليلة الدسم
شاي بسكر تروبيكانا


الغداء :-
فتوش أردني ,, شئ ألييييم لذييييذ


سناك :-
حبة تمر ؛)


العشاء :-
حبة كباب + خردل


الرياضة :-
ساعة مشي
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 5
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 6


الأعشاب :-
كوبين شاي رويال كلوب
كوبين من الأعشاب
( مرمية - بابونج - اكليل الجبل - شاي ابيض + شاي أخضر )​

 

[حرم راشد الماجد]

هويدا وزنج نفسي الحين خليني ابلش معاج من باجر

بنظامج وحطي لي النظام اللي ماشيه عليه

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( السبت )



الفطور :-
3 حبات شابورة + ملعقة جبنة بيضاء قليلة الدسم


الغداء :-
كليت حبة فطاير صغيرة
كنت مداومة و ما لقيت غيرها


سناك :-
حبة تمر ؛)


العشاء :-
ما تعشيييت
رجعت البيت و نمت عقب الدوام


الرياضة :-
نص ساعة مشي
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 7
Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - DAY : 8


الأعشاب :-
كوب من الأعشاب
( مرمية - بابونج - اكليل الجبل - شاي ابيض + شاي أخضر )​

 

[تووته البسكوته]

صباح الخير ياحلوات
اسم اللهعليكم وعلى التزامكم عفيه ع الشطار استمروو

انا مثل لهبله صايره اكل وادي بس احذف وجبه وكنت حديي تعبااانه من جذي ما حاسبت نفسي واايد بس غصبن علي بلتزم واظن اني زايده كيلو استاهل انطق صراحه

 

[حرم راشد الماجد]

هويدا ممتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااازه ماشاء الله عليج انتي لازم نسويلج نصب تذكاري على مجهودج ماشاء الله عليج بدعتي

بسكوته سوي ريجيمي كل شي فيه ما تحسين انج محرومه


الريوق توسته مع لبنه او جبنه قليلة الدسم
أو

بيضتين مع نص قلاص عصير برتقال <<<<<<<<<< يعني عصير برتقالتين تقريبا

بعدها بساعتين نسكافيه



وماااااااااااااااااي


الغدا سلطة خيار وروب


العشا * همبرغر أو ربع دجاجه مسلوقه او علبة تونه او سمك ـو علبة اندومي
خيار وروب

بعد العشا بساعتين او اكثر

ممكن تاخذين لج سناك

بسكوت دايجستف *

أو

* اصابع كندر

أو كيس بفك

الخيار الاخير مرتين بالاسبوع فقط


مسموح بدايت بيبسي علبة خلال اليوم

العصاير الطبيعيه مسموح مرتين بالاسبوع ( نص قلاص ) برتقال او تفاح او فراوله من غير سكر مع وجبة الغدا

اذا قدرتي انج تاخذين اي وجبة من الثلاث سلطه فقط يكون افضل

اذا اشتهيتي سمبوسه ممكن حبتين تاكلينهم بدال العشا

 

[البطه ميمي]

مرحبا بنات اخباركم ان شاءالله حلوه انا ناعندي وقت اكتب ودي اسوي نظامج حرم راشد اليوم بحاول ابتدي.
باذن الله بصراحه انا جربت شي عجبني بس يبيله شغل مشي في بدلة السونا وشوية كريم زنجبيل

 

[حرم راشد الماجد]

اي استمري عليه ميمي وشوفي نتايجه حلوه مع الاستمرار

 

[تووته البسكوته]

هاي ياحلوات شالاخبار

 

[تووته البسكوته]

مرحيا بنات
وينكم مختفيين
شنو مليتوووو ؟؟؟؟
لا لااااا مابقا شي ع العيد يالله شدو حيلكم عفيه عليكم
انا مستمره بالتخفيف ومو قاعده اشوووف وزني

 

[حرم راشد الماجد]

انا الحين قررت اجرب الاورليستات