^_^ محمد ربيع ^_^

[رسَــيــل]

السلام علييكم ورحمة الله وبركاته ..



شلوونكم خواتي :eh_s(17)::eh_s(17): كويتيات :eh_s(17)::eh_s(17):



بنات .. عفيه اللي عندها انظمة غذائيه جديده :eh_s(1):
لـ د. محمد ربيع ..

تكتبهم لنا بهالصفحه .. والله يجرااها خيرر :eh_s(22): ويحقق لها حلمها بالوزن المثالي

لاني مو قادره اعيد رجيماته اللي عندي احس مليت منهم




والله يجزاااكم خير حبيباتي :eh_s(17):

 

[كيكه توفي]

الاسبوع الاول
---------------

الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم

الضحى : عصير

الغداء :
(1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي​

الاسبوع الثاني
---------------

الفطور: 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون
(2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
(3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون

المغرب : حبة فاكهه أو عصير

العشاء : خس + لبن + 2 كيوي​

الاسبوع الثالث
----------------

الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي
(2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
(3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار​

الاسبوع الرابع
----------------

الفطور : 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء:
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
(3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
(4) 2 بيض + سلطة + برتقاله

المغرب : فاكهه

العشاء: لبن + خس + 2 كيوي​

الاسبوع الخامس
-------------------

الفطور: 5 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء:
(1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي
(2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
(3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
(4) سلطة + لبن + 7 تمرات

المغرب: حبة فاكهه أو عصير

العشاء :
(1) خس + لبن + 2 كيوي
(2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
(3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب​

الاسبوع السادس
------------------

الفطور : 3-5 تمرات + حليب

الضحى : عصير أو فاكهه

الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقاله
(2) تبوله + روب + 5 تمرات
(3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي


المغرب : فاكهه او عصير

العشاء :
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) تبوله + لبن + 2 كيوي​

الاسبوع السابع
-----------------

الفطور : 5 تمرات أو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقالة
(2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2 كيوي

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال​

ماخذته من هني من زمان حافظته عندي ماذكر منو صاحبة الموضوع

 

[كيكه توفي]

آسفه مو يديد النظام :eh_s(22):

 

[ماكنتووشه]

هلا اختي

بنسبه للرجيم انا لما اراجع عنده يسالني شنو ودج تاكلين واقوله مثل مليت من التونه او الجبن

فهوو يخيرني شتبين بحدود الرجيم طبعاااا

اذا مو قادره للنضام الغذائي الي عندج حاولي تروحين له

اتمنى اكون افدتج

 

[رسَــيــل]

مشكووووره كيكه توووفي
ماقصرتي يالغاليه ..

تصدقين احس هالرجيمات تضعف اكثر من ان يكون فيه توست



ماكنتوشه 

ماقصرتي حبيبتي
بس انا قلت ابي ابدا برووحي بقط 10 كيلووو وبعدين اروح له
لان وزني وصل مليوووون هههههههه
ومتفشله منه

 

[رسَــيــل]

ب انتظاااركم ..

اللي عندها رجيم جديد تحطه لنا ..
مشكووووورين حبيباتي