Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[الكيكه دندن]

بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم ​

يومياتي لليوم 17\7​

قبل الريوق ​

قلاص ماي​

الريوق ​

بيض عيون وخبزه سمره و2 جبن سلايس وشاي حليب​

الغدا​

قطع دجاج وحبه فلافل مشوييه وجرجير وبقدونس وفلفل وروب​

وشربت لتر ونص ماي للحين
ماشاء الله وبطلت بطل يديد
​

ولي باك مع بقيه يومياتي .​

 

[دلع بآبي]

غدآآي كان صحن صغيرون عيش مع عدس وحبة خيآآرة و7 حبآت تمر ..

السنآك لبنه مع كم حبة تمرة

وشربت بطل ماي زياادة

 

[دلع بآبي]

والعششا بيض مقلي مع خبز ايراني وبعد ساعتين كلت ملعقة سويت

ونص لتر ماي والحيين بناام قوود نايت

 

[دلع بآبي]

اي نسيت كلت كيندر ماحبني

 

[الكيكه دندن]

تكمله يومياتي

سناك بعد الغدا

حليب فراوله قليل الدسم

طلع السوق بس ماطولت يعني مشيت تقريبا نص ساعه

وعشاي

1سمبوسه خضار+فطيره جبنه+1 باكوراهنديه +عصير العنب الابيض ماحبيته

وشربت لتر ماي

تصبحون على خير

 

[دلع بآبي]

مرحباا

أنا تريقت اليوم 1 ونص شابورة مع شاي حليب

وتغديت 1 لبن خالي الدسم + رطب وشربت لتر ماي

 

[دلع بآبي]

تعديل لوجبة الغدآ خخ مدري شفيني صايرة نساية اضيف ع اللي كلتهم بطيخ أحمر ..

والسناك الاول 3 قفش سويت + 4 حبات برنجلز ..

وبعد شوي بآكل نسكافيه + كم حبة دايجستف

وبتعشى ان شاء الله رطب + لبن خالي الدسم

وبحاول قدر الامكان اني أمشي

 

[الكيكه دندن]

اللّهُـمَّ إِنِّـي أَمسيتُ أَشـهِدُك ،
وَأُشـهِدُ حَمَلَـةَ عَـرْشِـك ،
وَمَلائِكَتك ، وَجمـيعَ خَلْـقِك ،
أنّكَ أَنْـتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أنْـتَ وَحْـدَكَ لا شَريكَ لَـك ،
وَأنَّ مُحَمّـداً عَبْـدُكَ وَرَسـولُـك


يومياتي 18\7

قبل الريوق
قلاص ماي
(الريوق )

عيدان بسكويت بالزعتر ونوع بالطحين الاسمر والشمر+شاي حليب

الغدا

سبرنق رول بالخضار وعصير رمان

ولي باك ان شاء الله ​

 

[دلع بآبي]

حسيت نفسي ضعفانة وماقدرت اقاوم فضولي !!

طلعت زايدة نص كيلوو مع الاسف ماعليه رمضان ياي

وهذي فرصتي اشتغل ع نفسي

 

[الكيكه دندن]

حبيبتي المفروض توزنين لما تقعدين من النوم من بعد ما تطلعين من الحمام

عزج الله

ماينفع تاكلين وعقب توزنين


تمارين

عملت تمرين البطن 50 مره

وبعده بساعه تعشيت

انا اليوم خبصت بالعشا

اول شي كليت تمام 4 ماجرو توست بالصويا ومعهم 2 جبن كيري وملعقه مربى الكشمش الاسود وشاي حليب بدون شكر


وبعده ب4 ساعات جايبين الاهل فطاير من المطعم وماقدرت اقاوم

كليت نص فطيره طمام وجبن ووحده فلافل باللبنه وشاي حليب

مو مشكله نعتبره كان يوم مفتوح هههه

وشربت لتر وربع ماي
ماشاء الله
والحين شربت حبه فيتامين سي حسيت بالم في اللوز (البلعوم )

 

[لاتجرب عنادي]

الله يعطيكم العافيه ولا يضيع تعبكم ياربب

 

[دلع بآبي]

دندن صدقتي رديت وزنت اليوم طلعت 73.5 يعني ناقصه 200 غرآم مش بطالين

اليوم مشيت 50 دقيقة وع الساعه 8 كلت برتقاله + 2 كيوي

وعقب ع الضحى جعت فكلت 1 ونص شابورة مع شاي حليب

مع ان اليوم الاوبن دي بس بعد بحاول ألتزم قدر الامكان

وربي يعيد عليكم الشهر وانتو بصحة وعافية ^_^

 

[الكيكه دندن]

آمين يارب


اليوم تعبانه وايد ومرهقه كله نايمه عندي سخونه

ريوقي

فطيره جبن وعصير رمان
وشربت حبه مضاد

العصر
شربت شوربه خضار

المغرب
كليت خبزه سمره فيها جبنتين كيري وشاي حليب
سناك
عصير أناناس

والماي احاول اخلصه ان شاء الله للحين شربت نص لتر

ولي باك ان شاء الله .

 

[الكيكه دندن]

شربت كوفي و2فريروروشيه و2رافيلو

وشربت فيتامين سي

وللحين باقي ربع لتر بالماي احاول اخلصه

وعالسحوراشوف شنو يطبخون

ومبارك عليكم الشهر

 

[الكيكه دندن]

سحوري راح يكون بلاليط بالبيض مع شاي حليب

وبعده بشرب حبه مضاد للالتهاب

يلا

تصبحون على خير وتقبل الله طاعتكم .

 

[أم وليد الشمري]

��࿐࿐��
سٺبداا ااجمل ثلاااثين
يوماا في االسنہ ♡
اللهم بلغنا رمضان ونحن
في أحسن حآل
��༜ིུ༜�� ུ༜ིུ����༜ིུ��
بيننا وبين رمضان ليالي خفاف..
اسأل اللہ ان يغفر لنا و لكم الزلات.. ويبلغنا شھر الخير والعتق والحسنات”
��༜ིུ༜�� ུ༜ིུ����༜ིུ��
ربي أدخل شہر رمضان علينا و أنت راضٍ عَنا ، وأجعلہُ شہراً تتبدل فِيہ ذنُوبنا إلى حسنات وهمُومنا إلى أفراح
و أحلٱمنا إلى واقع..
��༜ིུ༜�� ུ༜ིུ����༜ིུ��
������تـــهنـئــه������
ོ��Ꭷمبارك عليكم شهر الخير والبركه Ꭷོ��
Ꭷོ��Ꭷོوعساكم من عوااده وكل عام وانتم بألف خير Ꭷོ��

 

[أم وليد الشمري]

ربي يوفقكم وتوصلون للوزن الي تتمنونه
بنات لو انها متأخره ممكن اشارك معاكم؟

 

[الكيكه دندن]

ام وليد يا هلا فيج حبيبتي

 

[الكيكه دندن]

بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

اليوم فطوري 20\7
لما اذن

قلاص ماي و2 رطب

بعد الصلاه
كليت (2سمبوسه 1 كباب1كبه1قطعه دجاج صغيره 1سربنق رول خضار2ملفوف 1ورق عنب وشويه بطاط وقلاص فيمتو

وطبعا طبختهم بالفرن يعني مشوي

والحمدلله على النعمه

 

[دلع بآبي]

مرحباا

فطوري كان 2 ماي + 1 لبن خالي الدسم + حبتين تمر + 3 ملاعق شوربة + 6 ملاعق ثريد + نص صحن سلطة و1 ميني بيتزا

وسحوري يمكن يكون فواكه ورياضة مابسوي لظروف مآ ..

دندن متى يوم الميزان عندج ؟؟