Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[أم وليد الشمري]

هلا فيج دندن حبيبتي
ع الفطور أخذت رطب وحليب خالي الدسم
مالي نفس اكل وبعد ساعه أكلت فستق شفته بيد بنتي واخذت جم وحده
وامكن السحور نفس الفطور
والحمدلله
وبمشي الحين نص ساعه
بنااات شدوا حيلكم نبي برمضان نطير جم كيلووو
​

 

[دلع بآبي]

أم وليد ش هالحرمآن لو انا جان مت لوول

 

[دلع بآبي]

بعدين ماقلتي لنا جم وزنج وطولج ؟

 

[عيون السواهي]

فطوري 3 تمرات وقلاصين ماي صحن روب سلطه ةنفس الصحن نفس الكميه تشريب وشوربه حبتين كبه امسويه تخفيف مو رجيم وبتوفيج للكل ولاتحرمون نفسكم ترا غلط

 

[أم وليد الشمري]

بالعااافيه دندن +دلع + عيون السواهي (( نسيت عذروني)) وتقبل الله منكم
حياتي دلع لا حرمان ولا شي بس اليوم مالي نفس انتظري بس ترجع الشهيه
أكل الخضر واليابس☺☺

 

[الكيكه دندن]

اهلين حبايبي اعذروني اليوم تعبانه عندي سخونه مرتفعه والدكتور عصب قالي ليه ماييتي من اول لانج تعبانه وقالي اذا ماقدرتي تتحملين الصيام باجر فطري او تعالي اخذي ابره


بس ان شاء الله اتحمل مابي افطر

دلع ياقلبي انا الميزان عندي بدايه كل شهر يعني باذن الله 1\8

الفطور اليوم كان
تمرتين وقلاص ماي
1سبرنق رول دجاج 1سمبوسه دجاج صغيره والثانيه خضار هم صغيره 1 كبه 2ورق عنب و2ملفوف3 لقيمات
وقلاص تانج ليمون


الساعه 12 لان لازم اشرب حبه كليت خبزه اختي مسويته نسيت اسمه من الحمى هههههه وشربت ربع عصير رمان

الحين شربت حليب شوكليط قليل الدسم

الدكتور قالي كثري سؤاااااااائل فكل مالقالي بويهي عصير اشرب او ماي ههه

والحين راح اتسحر خبزه زعتر بلبنه وشاي حليب وبعده بشرب دواي وانام

 

[الكيكه دندن]

اليوم فطوري

1كبه 1سمبوسه خضار2ورق عنب 2ملفوف خس 1كباب2ربيان وشبت وكزبره وقلاص سانكويك برتقال

عالساعه 11 شربت حليب موز قليل الدسم

 

[دلع بآبي]

حبيبتي دندن خطاج السوء يالغلا

انا اليوم فطوري كان 1 لبن خالي الدسم + 6 حبات تمر + صحن فاصوليا

وعقب شربت 1 نسكافيه

وهوت جوكليت ومادري شبتسحر ^^ بوافيكم ع كل حال

أم وليد شفيج شردتي من سألتج عن الوزن هآآ اعترفي ههههه

 

[أم وليد الشمري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته
دندن الف سلامه عليج ما تشوفين شر
دلع شلونج ي حلوة وبالعافيه ما أكلتي
سامعه المقوله الس تقول لا تسأل المراءه عن اثنين (( عمرها ووزنها))������
بقولج بس انتظري شوي������​

 

[دلع بآبي]

ام وليد متى ماوصلتي للوزن المثالي علميني لوول


المهم أنا اليوم فطرت لبن 24 سعرة وكم حبة تمر + 2 سمبوسة + 1 لقيمآت

وعقب ع الساعه 11 كلت كم حبة تمر + شوية فاصوليا + نص طاسة جلي + 3 حبات لقيمات


وآيد ؟؟

 

[الكيكه دندن]

هههههههه هلا والله بالحلوين وتسلمون ربي يوفقكم وننزل كلنا يارب بعافيه وصحه

امس قبل السحور

كليت خبزه سمره فيها جبن كيري وزعتر وشاي حليب

السحور
2سبرنق رول بالخضار وعصير رمان

اليوم 24\7

الفطور
2تمر وقلاص ماي
بعد الصلاه
1كبه 1نقانق2 سمبوسه خضار3ربيان 3لقيمات1ملفوف1ورق عنب وقلاص فيمتو
طبعا كله مشوي وحجم صغير
الساعه 11 شربت حليب شوكليط قليل الدسم

السحور هم ان شاء الله راح اكل خبزه بجبن كيري وزعتر وشاي حليب
وقبل الاذان ممكن اشرب عصير او حليب دافي فيه ملعقه زيت حبه البركه حتى يريح الصدر والجيوب الانفيه
وصارلي مالعبت رياضه لاني تعبانه بس تخف السخونه ان شاء الله اشد حيلي .

 

[دلع بآبي]

اليوم بما اني فاطرة كلت ع الظهر روب كامل الدسم

فطرت 8 حبات تمر + حبة خلية نحل + 1 دونآت + 1 لبن قليل الدسم 40 سعرة + 2 ماي

بنات حد عنده فكرة التمر او الرطب كل حبة كم سعره فيهآآآ ؟؟

 

[الكيكه دندن]

تختلف السعرات الحرارية في التمر بحسب النوع والحجم، وبصورةٍ عامة فالسعرات الحرارية أكثر في التمر الناشف مقارنةً بالتمر الأحدث، وتكون السعرات الحرارية تساوي تقريباً 100سعرة حرارية في كل 100 جرام من التمر الحديث، وتزداد من 200 إلى 250 سعرة في التمر الناشف.

أما بالنسبة لعلاقة التمر بزيادة الوزن، فالأمر يعتمد على الكمية المستهلكة، فكلما ازدادت الكمية يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن، لذا لمن يسعون إلى تخفيف الوزن من الأفضل استخدام التمر الطازج.

للتمر فوائد كثيرة كوسيلة لتحسين التغذية، ويمكن أن يُستخدم في علاج الإمساك والأنيميا.

***

اهلين حبايبي

لما قعدت من النوم عملت تمرين البطن
5 مرات

اليوم الفطور

بعد الأذان
3 حبات تمر وقلاص ماي

بعد الصلاه
1كبه 1سمبوسه خضار1همبرجر اقل من الربع قطعه دجاج كان فيها زبده وثوم مالكيتها لان وايد فيها زبده 1 جناح دجاج بالفلفل الحار وعصير رمان


الساعه 11 شربت حليب شوكليط قليل الدسم

والحين راح اتسحر كالعاده

خبزه سمره بجبن كيري وزعتر وشاي حليب
تصبحون على خير

 

[الكيكه دندن]

اليوم
26\7
قبل الفطور

قلاص ماي و3 تمرات

الفطور
1كبه 1سمبوسه خضار4 لقيمات1فليه دجاج 2ربيان 1بانكيك قلاص فيمتو
شويه شوربه شوفان بالدجاج

الساعه 11
حليب شوكليط قليل الدسم

والسحور كالعاده ان شاء الله

خبزه بزعتر وشاي حليب

 

[أم وليد الشمري]

مساااء الخيررر
شلونكم شخباررركم ادري طولت عليكم عذروني
بما أنها كله زورات وغبقات تعالوا شفوا الحلوة أكل بعدين اتذكر اني مسويه ريجيم
بس تصدقون كل الي يشوفوني يقولون وايد ضعفانه
ومن الفرحه انط ع الميزان ولأسف الوزن نفس ما هو
دندن ،،، بالعافيه حبيبتي وما تشوفين شر يارب
دلع،،،، لا تزعلين بقولج كنت بسوي اكشن بس لأن اذا بتنتظرين لماأوصل للمثالي يبيلج سنه سنتين
حياتي وزني62 وقصيره فلازم اطير عشره ع الاقل
وبخصوص التمر اوووف أنا اكل بلا حدود له أحبه وحتى لو اكلت وايد منه ما احس بتأنيب ضمير كثر الحلويات
مع انه كثرته مو زينه وتسمن
حبيته لما سويت ريجيم التمر والحليب

 

[الكيكه دندن]

اهلين يا قلبي الله يعين اهم شي الحركه وصحيح ممكن تضعفين لكن يضل وزنج نفس ما اهوا لانه يبيلج تبذلين مجهود ورياضه الحركه بركه بس الله يعين الكسل ذابحنا

ونا كلش برمضان ماسويت رياضه من قلب هههههه

يومياتي لليوم 26\7

الفطور

بعد الأذان
3 تمرات وقلاص ماي

بعد الصلاه
1 سمبوسه خضار1 فليه سمك1فخذ دجاج 3باكوره قطعه متوسطه معكرونه بالبشاميل قلاص عصير اناناس


الساعه 11
عصير اناناس كي دي دي

السحور

2 شابوره وشاي حليب

عقب يتني حاله الخوف من الجوع
وكليت قطعه معكرونه بالبشاميل وعصير رمان
وندمت

جان تنزل الحلوه وتقول ماكو صيام

ههههههه

ووزني راح اخذه بعد ما خلص من الدوره لان اهيا ااتزود الوزن وان شاء الله اكون نازله لان اتوقع وزني هالشهر ثابت .

 

[سلاسل الذهب]

السلام عليكم انا مشكلتي بس اقول بسوي رجيم احس باليوع اكثر ما أدري ليش جم مره اروح اخصائية تغذيه وكشت فيها والله صرت بحيره الله يساعدني ويساعدكم

 

[أم وليد الشمري]

اللهم امييين سلاسل
انتي ع جذي يبيلج تكنيك معين حق النفسيه وتحاولين تلغين بفكرج انج مسويه ريجيم
وربي يقدرج ان شاالله
دندن ... حياتي من بدا رمضان وانا امشي نص ساعه قبل الفطور ونص ساعه بعدين
وانط حبل بس الجسم عنيد ������
ماعلي المهم انه نستمر راضيه لو انزل كيلوين ثلاث برمضان
ببدأ ريجيم التمر والحليب من اليوم ويارب ما اضعف أمام المغريات

 

[شيطۈنہ ملععۈنہ]

مووووضوووع رااائع ونشالله اجرب معاااج

بس بنسبه للفطور كيف تستحملين ههههه 2 تمر وكلاص مي لو انا منك أأموت =)) ماشالله

 

[الكيكه دندن]

سلاسل انتي المفروض ما تسوين دايت لانج من داخلج متخوفه منه وعبالج راح تنحرمين ما وايد شغلات عشان جذي تكشتين

سوي تخفيف نفس اكلج بس خففي الكميه راح تاخذين وقت طويل لكن راح تضعفين باذن الله لان التخفيف مافيه حرمان هو نظام حياه


ام وليد ما شاء الله عليج طيب حاولي تاكلين زبادي خالي الدسم باليوم 2 او 3 مرات

وحطي عليه ملعقه صغيره قرفه
واذا تحبين حليب الشوكليط اشربيه قليل دسم او خالي مع ملعقه قرفه بعد المشي والرياضه وان شاء الله ينزل وزنج هالمره ونتي بصحه وعافيه

شيطونه يا هلا فيج حبيبتي وانا لما افطر يعني لمن يأذن وبعده اصلي وبعدين اكل يعني ما احرم نفسي بس اهم شي التخفيف وتبتعدون عن المقالي والحلويات خففوها