-
آلسلآم عليككم
آخبآرككم ي حلوآت
قررت آسوي لي يوميآت بآلصور طبعاً بس مو دآيم حسب آلظروف : p
- لآحد يتوقع تصوير آحترآففي
-آسفةة لو مشآركآتي قليلةة ><""
بس آنآ سجلت لآن حسيتككم تحمسون من نآحيةة آليوميآت و كذآ
بليز لآ تمسحون آلموضوع م بقى آلآ هآلطريقة عشآن آننححف
آوككي ...
مدةة آلحرب 5 شهور لو ممكن
آلعمر : 18 و بعد يومين آدخل آل 19
آلطول : آتوقع من 167 ل 170 مدري وآحد منهم آو 169
آلوزن آلحآلي : 83 ><"""
هدففي آلآول ك بدآيةة 79 : )
آمآ هددفففي آلججد و آللي آبي آوصله ( 68 آو 66 )
و ب آذن آلله ب آحققه : )
آي آحد يبي ينظم لي حيآه آلله بس م آبي آحبآط آبي نشآططط :rerrerek:
ممممم آلنظآم آللي ب آتبعه
بمآ آن جسمي درقي بيصير كذآ
آلمسموح :
آلخضآر - آلزبآدي و آلجبن قليل آلدسم آو خآلي آلدسم - آلتونةة و آلسمك - آلدجاج
- آللحم - نقآنق مرتديلآ برقر ...
آلمسموح ب حذر :
آلفوآكه - آلنشويآت
آلممنوع :
آلشيبس ( آنآ مآنعته من نفسي ) - آلغآزيآت - مممم آلشوكلت مسموح مرتين بآلآسبوع لآن آحبه
و كل آلطعآم آللي مو صحي عموماً
آلمويةة : لترونص حآلياً و ب آزيدهه ل لترين آن شآء آلله مع آلوقت : )
آلريآضةة
مشي 40 دقيقة
تمآرين منوعةة
فيديوآت عندددي كل فيديو 10 دقآيق
يعني آكمل آلسآعة و يمكن نص سآعةة معهآ آن شآء آلله
آتوقع نزولي يصير 1 آو 2 كيلو بآلآسبوع و نعمةة
و بس : $
كآن ودي آتآكد لو آقدر آفتح لي مدونةة يوميات بس م آقدر آرسل رسآيل
بس آن شآء آلله عآدددي
آشوفكم بكرآ آن شآء آلله
