kloOot diet 2 kloOot diet2 kloOot diet2 19-6(شهر من تاريخه)

[هــنــــــد]

صباااح الورد نشميه
يالله شدي حيييلج والله يوفقج.. رجيم طالب احس عذاااب

غلاااي
يا حياااتي يعور القلب ريجيمج .. على الله عااد تضعفيين علييييييييه

KloOoT
عليج بالعافيه غلاااتي


بنااااااااات انا ترى ليلحين ما لقيت ريجيم يناسبني بالمنتدى.. السموووحه بس جد ما لقيت
اختي قالتلي انها مسيفه واحد عندها بتطبعلي اياه وتمر تقطه علي اليوووم
وانشالله ببتدي فيه من باجر

عموما اليوم ما كثر بالأكل.. تريقت قفشه وحده هريس وقطعه وحده سمبوسة جبــن.. وتغديت شيش طاووق قطعتين
ومعاهم كليت حبه وحده عرايس
وبس

بظل عالماي وبشرب عصير بدون سكر عالعشا






وبالتوفيييييييق​

 

[نشميه]

انا تعودت على رجيم طالب وساعات اكل اكثر بشويه من اللي اهو حاطه بالرجيم وهم اضعف عليه

 

[جنان2006]

السلام عليكم

اشلونكم بنات عساكم بخير؟؟

بيبي جونسون
عليج بالعافية وشدي حيلج

بطوطة
الحين أحطلج ريجيم د.ربيع من قسم الأنظمة الغذائية

قزومة بالتوفيق إن شاءالله

بوب كورن بالعافية إن شاءالله

غلاها
الله يوفقج ويعينج عالريجيم أحسه قاسي

كلوت عليج بالعافية الريوق والغدا
وبالنسبة للصور سامحيني مااعرف أحط صور بالمنتدى وجهازي مافي بلوتوث بس بكتب لكم يومياتي بالتفصيل

نشمية
بالعافية إن شاءالله والله يوفقج بالامتحانات

 

[جنان2006]

بطوطة
هذا ريجيم د.محمد ربيع

أول شي تعليمات الدكتور..

1- الاكثار من شرب الماء
2- الحركه
3- عدم النوم بعد الاكل مباشره (ساعتين عالاقل)
4- الاكثار من الخضراوات الورقيه
5- ممنوع المقليات والسكريات

وهذا الاسبوع الاول :

الافطار :
3-5 تمرات مع كوب حليب خالي دسم

فترة الضحى :
عصير كي دي دي (برتقال - اناناس - تفاح ) المهم بدون سكر

الغدا :
1- صدر دجاج + سلطه
2- علبة تونه + سلطة
3- طبق خضار + روب
4- 2-3 بيضه مسلوقة + سلطة

وممكن انج تضيفين 1 توست مع الوجبات وممكن حذفها
ويكرر لمدة اسبوع


المغرب :
3-5 تمرات مع قهوه

العشاء :
تفاح او برتقال + لبن
أو
1-2 شريحة توست + لبنة أو جبن أو 4 ملاعق فول + خضرة + عصير او حليب

 

[غــلاهــا]

جنان هلا شخبارج

اي قاسي بس شنسوي اسبوع ويعدي ان شالله

تغديت اناناس و عصير اناناس

 

[جنان2006]

وهذا ريجيم ثاني لدكتور محمد ربيع لعضوة ثانية

نظامى الغذائى :
الافطار :
5تمرات مع كوب لبن أو حليب

الضحى :
فاكهه أوعصير أو 3 الى 5 تمرات

الغداء :
1- نصف دجاجه وسلطه
2- 2 هامبرجر مع سلطه
3- من 7 الى 10 حبات ربيان
4- من 2 الى 3 بيض عجه

المغرب :
فاكهه واحده أو 3 تمرات مع قهوه

العشاء :
2 شريحة توست مع جبن أو 5 ملاعق فول مع سلطه ولبن


الملاحظات :
الاكل ببطئ , حركه , كثرة شرب الماء , خضروات , اضافة زيت زيتون على السلطه

 

[جنان2006]

هلا غلاها انا بخير الله يسلمج وبالعافية إن شاءالله والله يوفقج إن شاءالله ويمر هالأسبوع على خير ويرزقج كل ماتتمنين

 

[غــلاهــا]

ييسلموو جنان ع رجيمات

بعد اسبوع بجرب رجيم ربيع

 

[جنان2006]

بالنسبة لي بديت بريجيم د.ربيع
ريوقي: بس حليب خالي الدسم (ماعندي تمر امخلص)

الضحى: عصير أناناس كي دي دي

والغدا: 2 بيض مسلوق + سلطة

 

[غــلاهــا]

عليج بعافيه جنان

 

[جنان2006]

لبى قلبك مشكورة أختي عالدعوة يزاج الله خير

 

[جنان2006]

الله يعافيج غلاها ماقصرتي

 

[جنان2006]

وهذا بعد منقول لللأخت @الرسامة@

( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الريجيم هذا اخذته من انسانة قدرت انها تنزل وزنها تقريبا 12ونص كيلو

في ظرف 6 اسابيع يعني شهر ونص

والريجيم هذا من انواع الدايت اللي يقدمها الدكتور محمد ربيعة





وبالاول هناك مجموعة من التعليمات التي يجب التقيد بها اثناء عمل الريجيم




* الاكل ببطئ شديد
* الاكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير 000
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الاكل
* عدم النوم مباشرة بعد الاكل
* لابد من اضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة (( مفيد للهضم ))
* المشي والتمرينات ساعة
* بعد اسبوعين وجبة مفتوحة





الممنوعات


كل ماهو دسم مثل المعجنات - الفطائر - النشويات - الالبان ومنتجاتها ( كاملة الدسم ) - المعلبات





00000000000000



الاسبوع الاول

الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة


الاسبوع الثاني

الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن )
الضحى ( عصير فاكهة او 3 تمرات )
الغذاء (( وزعي الوجبات من السبت الى الجمعة ))
1 - سمكة او تونة + سلطة + ربع خبزة
2 - من 6 الى 8 قطع شيش طاوق + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
3 - من ربع الى نصف دجاج + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
4 - 8 قطع تكة + روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
5 - 2 قطع لحم + سلطة خيار بروب او خضار مشكل + ربع خبزة
المغرب ( صنف واحد من الفاكهة او عصير او 5 تمرات
العشاء ( 2 شريحة توست + جبنة او ملعقة لبنة او 3 ملاعق فول او بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن )



الاسبوع الثالث

الافطار ( 3 الى 5 تمرات + حليب او لبن )
الضحى ( موزة او تفاحة او طبق رقي (( بطيخ احمر )) او عصير )
الغذاء

*ربع الى نصف دجاجة
* 6 الى 8 قطع شيش طاوق
* 2 قطعة لحم
* 6 الى 8 قطع تكة
* 2 سيخ كباب
* قطعة ستيك واحدة
* سمكة واحدة
* تونة
* 7 الى 10 قطع من الربيان
* 2 بيضة


قسمي هذه الوجبات طوال الاسبوع ويجب ان تاكلي مع هذه الوجبات ( سلطة روب بخيار او تبولة او خضار مشكل او فتوش او سلطة خضراء )
المغرب ( صنف بطيخ او رقي او صنف فاكهة )
العشاء
1 - سلطة + لبن + طبق رقي
2 - 2 شريحة توست + جبنة او لبنة + حليب او لبن + سلطة
3 - خس + لبن + 2 كيوي وبرتقالة

ملاحظة
يكرر هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين



بعد الاسبوع الرابع

نرجع الى الاسبوع الاول وسوف تجدونه في الصفحة الاولى

وبهذا سوف تجدون انفسكم قد فقدتو 12 كيلو ونص بعد الانتهاء من هذا الريجيم

 

[غــلاهــا]

خووش رجيم هذا بسويه ان شالله

 

[جنان2006]

ما شاءالله وايد صحي ومتنوع

عقب ولادتي كنت أراجع عند د.ربا الصراحة نفسيتها حلوة وحبوبة و نزلت عندها بس ريجيمها بعد شهر أو شهرين خلاص تملين منه وايد كنت أحس باليوع لأن ثلاث وجبات فقط باليوم..

وعقب فترة الريجيم والحرمان للأسف صرت أخربط بالأكل وزاد وزني

وإن شاءالله بهالتجمع الحلو والتشجيع المستمر ربي يقدرنا ويعينا على إنزال وزنا بصحة وعافية يارب

 

[LUXURY]

السلام عليكم

للاسف اليوم المنتدى معلق معاي

ماتريقت لاني قاعده العصر

تغديت 6 قطع شيش طاووق وسلطة روب بالخيار ودايت

والمغرب كيويه

والعشا للحين ماقررت

والله يقدرنا يارب

تصدقون لما امس خذيته فري احس كل ما آكل اطفح وبطني بينفجر
اما اليوم احس براحه نفسيه لان اكلي خفيف
جني ضايعه ولقيت ضالتي لوووووووول
ولا بعد اليوم مصدعه لان امس مالعبت رياضه
بس الحين باقعد ادرس وراي امتحان باجر الساعه 8 الصبح يا حسره
اذا خلصت دراسه بالعب نص ساعه على الاوربت تراك


بيبي جونسون
عاد امس لما رحت اشاز قلت خل ادور بماكي واقول حق ريلي ماشفت قوطي بيبي جونسون عليه صورة تووووووووم؟؟؟
اشوه ماتهورت وسويتها لوووووووول
يامعوده انتي كليتي خفيف انا كليت عيوش وكريمه وخرابيط خخخخخخخ
انا ياقلبي رجيمي مال محمد ربيع الحين باحطه


قزومه وبطوطه
باحطلكم الريجيم سووه معانا انا وكلوت


كلوت
بالعافيه يا قلبي عالغدا
عساه هني


غلاها
حطي ببالج اذا سويتي رجيمات قاسيه بعدين لو تسوين رجيم عادي ماتنزلين لات بتكون كمية الاكل اكثر من اللي كنتي عليه
سوي ريجيم عادي وكل اسبوع قللي شئ علشان تضعفين
وبس راح يقل وزنج بشكل بسييييييييييييط بساحسن من ولا شئ
يعني لا نحلم نضعف 10كيلوات بشهر
من4-6 كيلو بشهر خيييييييييييييير ونعمه


واشلونكم يا حلوين؟؟؟؟

 

[LUXURY]

رجيم محمد ربيع اللي ماشيين عليه انا وكلوت
الحق ولاتلحق يا حلوييييييييين

الافطار:-
======
5 تمرات +حليب
أو
2 توست تحشينهم جبن او لبنه لو فات مع خس وخيار وطماط يعني سويها سندويشه محترمة+ شاي حليب او قهوة بالحليب


==========

الضحى:-
=====
عصير أو حبة فاكهة


==========

الغداء:-
=====

من كل مجموعه تختارين اختيار واحد...

يعني تختارين صنف واحد من

المجموعة الاولى:-
سلطة أو تبوله أو فتوش مع قطع خبز محمص أو سلطة روب بخيار ونعناع أو خضار مشكله مفيوحة او عالبخار

+

صنف واحد من

المجموعة الثانية:-
نص دجاجة مشوية أو 6الى8 قطع شيش طاووق أو 1 الى 2 شريحة ستيك أو 2 كباب أو 8 الى 10 قطع تكا أو سمكة مشوية أو تونه أو 7 الى 10 ربيانات يفضل مشوي بس اذا مقلي حاولي تحطين الورق الماص للدهن عشان يخفف الدهن اللي فيه

ويكرر...



==========

المغرب:-
=====

عصير او حبة فاكهه او 3 تمرات



==========

العشاء:-
=====

2 توست محشي جبن او لبنه قليل الدسم مع خس وطماط وخيار+عصير
أو
خس+كوب لبن+2 الى 3 فاكهه
أو
اذا كنتي متغدية غداء خفيف اختاري للعشا صنف من الغداء واحد من المجموعه الاولى وواحد من الثانية

وكل اسبوع تقدرين تاخذين وجبه فري مو يوم كامل لا تخترين يوم تاكلين فيه يا اما غدا او عشا فري وباقي اليوم تكملينه ريجيم

...

اشرايج فيه مو حلو؟؟؟

ينزل بين 3-4 كيلو بالاسبوع (للي وزنهم فوق ال70)

 

[غــلاهــا]

Luxury

هلا فيج وعليج بعاافيه

انا اسبوعين وزني ثابت تخيلي مايتحرك الا الجرامات بس تعبت مع ان العب رياضه ومشي كل يوم بس امس وقفت لان غبار واليوم مارحت مالي خلق بس اشتغلت بالبيت عدل نظفت بيت ووتعبت من هلغبار

والحين اكل روب قليل الدسم

لا بالعمس احس رجيمي عادي تري انا ما اكل وايد فامس الفري ما اكلت وايد عادي

 

[b6o6a]

قوه بنات

جنان مشكووره عالرجيمات

انا اليوم شربت لاتيه

وبتعشى شوربه


وبس

 

[b6o6a]

لاكجري

الرجيم حلو

بس حق الي وزنهم فوق 70 ؟؟