Make over Girls Diet عدنا من جديد

[Eng_7asasa]

بناااات

ميغن وزنها تدرون جم







51

و طولها 168 من جذي الجسم مشدود

 

[Eng_7asasa]

انا قاعدة اشرب جاي اخضر بعد شوي بتسحر ان شاء الله

 

[BiiShOoO]

ماشاء الله عليها الفال لنا يا رب

 

[Eng_7asasa]

اي والله الفال لناا

توني تسحرت توستين سمرا مع جبن خالي دالسم مفروض احط زيتون بس ماحطيت و روب قليل الدسم وبس ان شاء الله بصكر حلجي

لي فطوري باجر ان شاء الله حمدالله اليوم ما خربطت

 

[BiiShOoO]

الحمدالله انا توني شاربة ماي الزعتر و بشرب قلاص لبن قبل لا انام


واااي باجر وراي دوام و قومة من الصبح

 

[Eng_7asasa]

عادي لوو انا واراكم ان شاء الله الاسبوع اليااي بنبلش الله يسهل

 

[BiiShOoO]

الله كربيم الله كرييم

 

[كويتيهx5]

هلا اتوشا حيياج is never too leet
ومشكوره حبيبتي ما تقصرين اكييد سيارتج x5

بنات تبون الوزن كل اسبوع وله اسبوعيين

وعفيه على الشطار شدووو حيلكم

وبالعافيه الي تفطروووا

وقصيت شعري بنات صرت اشبه نسيمه بام البنات ههههه

ياله بقى شهر على عيييد ميلادي ياله تشطرووا

انا اشرب عصير برتقال مع مايزعتر تعودت على طعمه.

وان شاء الله الله يرزقني واداووم ان شاء الله

 

[Eng_7asasa]

كويتية

نعيما القصة

انا الصراحة ودي كل اسبوع عشااان ما ننسى عمرنا ونتشجع اكثر ومانخوره

 

[عليـاء]

بنات احنا اتفقنا أول الموضوع ان نأخذ الوزن كل اسبوع
مو أحسن حلوات
أنا في الدوام وزهقانة ومانمت

 

[Eng_7asasa]

قوة بنات انا توني قاعدة ومادري امتلا نومتى تعدل بدعت حد التبدع

بجوف شنو اسويلي فطور ان شاء الله

وين نشمية و لوقن اختفو وعنونه ويا حلاتي نبي حماااس بنااات عادن كل اسبوع على الاقول كيلوين او كيلو ونص اوكيك انا ماسكة نفسي

مابي اجوف وزني لي ان شاء الله الاربعاء

 

[كويتيهx5]

الله ينعم علييج حساسه

هلا علويه

اي خلاص كل اربعاء ان شاء الله وابي نتايج تبهر ومو صج


وصح النوم حساسه وانا توني قاعده من النوم بعد

ان شاء الله ما يخلص هلااسبوع الا وانا متوظفه ان شاء الله:0bee2e8d89:

 

[BiiShOoO]

صح النوم لي توهم قاعدين و يعطيكم عافية الي مداومين


اليوم ما صمت و تغديت شريحة بيتزا و عصير جريب فروت


اميييين كويتية

 

[Eng_7asasa]

ان شاء الله كويتية توظفيييين مالج الا الدعااء انا ذيك المرة بنت خالتي طالعة من التدريس قالت البنزززك يبون بنك خليييج يبي روحي جوفيهم تقول

اصلن معظم البنوك تبي قدمي على كل البنوك وان شاء الله توظفين جوفي الخليج تقول انا مابي ولا جان رحت بس ماتبي دوام البنوك لانه كراف

لوو يالعافية عليييج

ان شاء الله النتايج مبهرة بنااات لازم لازم تحركون على الاقل 30 دقيقة باليوم مشي او رياضة اذا تبون تضعفووون

 

[Eng_7asasa]

بنااات عشان ازيد الحماااس توني دشيت على سايت جسيكيا واليوم بقولكم شر من اسرار رجيمها ناخذ منه الي نقدر عليه ونحاول انطبقة

-1-دايم تبلش يومها بريوق مرتفع البروتين تاكل اومليت بس بدون الصفار egg white وتحط الخضرا الي تبيها

او تاكلها فواكه مع خبز اسمر و يا cottage chess لانها مافيها دسم

-2-غداها يكون سلطة لانها قليلة السعرات الحرارية وكاتبين انها تجنب السلاد ديرسينفغ والماينويز وتستخدم الدرسينيغ مال دايتس

بناات تلقونه مكود بمركز سلطان او تقدرون تسون الدرسينغ الي تبيونة بالبيت

-3-تاكل دياي او سمج على العشاا مع الخضروات وكله يكون بطريقة صحية مسويته وكاتبين لانه لازم عشاج يكون خفيف

-4-ودايما تختم يومها بحلو صحي اما الروب الي فيه فواكه او ايسكريم اليوقروت تراا موجود وشحلاته انا مجربتة ماركة لوندن فيه على فراولة وعلى مانغو ومافيه كالوريز وايد

-5- كل يوم تلعب رياضة لمدة ساااااعة سمعتو يا بنااات ساااااااااعة الجسم هذا ما اي عبط لازم الواحد يشتغل عليه

تسخن عشر دقايق بعدين تسوين تمارين جسمهاا وبعدين ترد عشر دقايق كارديو وبعدين اترد على تامرين جسمها وهكذا لين
تكمل الساعة عرفتووو يا

بنااات هذي اسرار جسيكيا وكل يوم بحاول ايبيلكم شي تسفيدون منه

 

[Eng_7asasa]

بناات دشو اهني راح تلقون الي قتلكم عنه ماركة london

مالت ice cream

youghurt ice cream low fat

انا حصلتا بجمعيتناا السره واتوقع موجود بغلب الجمعيات ولذيذ ماجنه مال رجيم ومافيه دسم فيه على مانغو و فرارولة وفي برد على فانيلا

بس ما حصلته ذيك المرة مخلصينه الظاهر


http://www.mylondondairy.com/en/main2.html

 

[كويتيهx5]

الله يعافييج لووو
ون شاء الله بنات الله يسمع منكم وباجر ان شاء الله اروح حق البنوك والله كريم.

اناتفطرت الحمدالله عجه وورق عنب وخياار.

ومشكوره حساسه على هالمعلومات وانا الحين ببدل وبروح امشي بالممشى.

وعلى طاري البرد انا ما ستغني عنه يهبل خصوصا بالشيز كيك واي

 

[Eng_7asasa]

اي حلو يالعافية انا

تفطرت ثلاث حبات رطب و شوربة وسمبوسة

وبريح شوي وباكل نصف فطيرة جبن وسلطة و ماي

اي كويتية حلو البرد بس اهم شي اتجوفين جم الكلوريز اخذي لايت احسلج

 

[عليـاء]

بنات ياحلوات
يعطيكم العافية
وتقبل الله صيامي وصيامكم فديتكم

كويتية - حساسة - لوو
بالعافية أكلكم يارب

حساسة
وايد المعلومات حلوة

كويتية
خلاص ان شاء الله الأربعاء أندز لج على الخاص

صج وين باقي البنات

 

[عليـاء]

أنا والحمدلله يارب
بعد صلاة الفجر والظهر والعصر
سويت تمارين معدة 100 مرة كل مرة وانا علي سجادتي

-

قبل الفطور
مشيت 40 دقيقة

الفطور
2 كاس ماي
وسلطة - وهذي سلطتي
والحين اشرب شاي أخضر