My new life

[sunshine_1]

يسعد أيامكم



اليوم قررت قرار لا رجوع فيه
قررت ابدأ من جديد وانزل الوزن الزايد
بسبب قعدة البيت من بعد التخرج
وزني اكيد بالثمانين
بس كم الله اعلم
يومين ان شاءالله واقيسه
طولي : 164
عمري : 22


رح أبدأ بهالدايت مع التعديل طبعا
http://www.q8yat.com/t166956.html



يالله لي باك تومورو ان شاءالله

 

[MRS.coupe]

الله يوفقج وان شاء الله توصلين للوزن الي تبينه
بس حاول تضيفين رياضة مشي او سجلي بنادي اذا فاضية

 

[sunshine_1]

^

مشي او سيكل إن شاءالله


الله يسعد قلبج ع المرور الطيب

 

[sunshine_1]

يوم الثلاثا
كان يومي طيب
افطرت تفاحة + نسكافيه حليب
غداء: مكرونة باللحم المفروم
سناك: 3 تمرات
عشاء: زبادي + شاورما دجاج فقط +سلطة

اليوم كانت بدايته حلوة بس خرب بالاخير >>>نفسية شينة
فطور:
تفاحة+ نسكافيه
غداء: رز 10 م + دجاج + خضار
عشاء كان دمااار
زبادي +فراولة + كورتين آيس كريم لايت

وبعدها ب3 ساعات
نودلز
قطعة قاتوه
وشوكلاته

ماكان العشم والله
لكن رغم جذي رح اكمل
وبكرا التزززززام
ياانا يهالشحوم

 

[فواصل]

بالتوووووووفيق