New ME New U رابطه يديده (شهر من تاريخه)

[3aWaSheE]

غداي سلطة ربياااااااان :eh_s(6):

بالعافييييييييييه حبيبتي امممم غرامي​

علميني تمارين الزنود والصدر

ان شاءالله بنزلهم لج عقب الغدى​

ززززززززززززززين واااااااااااايد زززززززززززززززين


حلالج حبيبتي


^_^. كلنا خوااات :dddds:

زانت معانيج وتسلمييييييييييييين​

 

[3aWaSheE]

ههههههههه امووره عجيب عذرج

كثريمنالعصيرات الفرشوالفاكهه واخذي فيتاميناتلاتخلين روحج​

 

[Bs.ana]

صباح الخير

اشلونكم ياحلوين ؟؟


طبعاً اطريت الفير اكل كاكاو لانه الحلوه شرفت والهرمونات عندي تلخبطت امبجره 20 يوم :eh_s(1):

بس مراح اخربط بالرجيم بعد :ggdw:

المهم

ريوقي كان

 

[3aWaSheE]

صباح الخير

اشلونكم ياحلوين ؟؟


طبعاً اطريت الفير اكل كاكاو لانه الحلوه شرفت والهرمونات عندي تلخبطت امبجره 20 يوم :eh_s(1):

بس مراح اخربط بالرجيم بعد :ggdw:

المهم

ريوقي كان

صباحج مسك

ايه عليج الله يعينج عليها ماوصيج تدفي زين وكثري من الاعشاب الدافيه زعتر, نعناع, حلوه , بابونج


ولاترهقين روحج بالرياضه ​

 

[Bs.ana]

صباحج مسك

ايه عليج الله يعينج عليها ماوصيج تدفي زين وكثري من الاعشاب الدافيه زعتر, نعناع, حلوه , بابونج


ولاترهقين روحج بالرياضه ​

ايي افا عليج
لا لا بوقف الرياضه 3 ايام مالي خلق تعب :eh_s(1):

 

[3aWaSheE]

8
8
8

خطيررره الدسبلي اليديده​

​

 

[^AMoRA^]

فنكيه الله يعييييييييينج

وعوااااااااااافي


خل اقولكم شنو تغدييييت

كليت رقي وكليت 3 حبات كرز

 

[عاشقه نفسي]

صباح الخير

اشلونكم ياحلوين ؟؟


طبعاً اطريت الفير اكل كاكاو لانه الحلوه شرفت والهرمونات عندي تلخبطت امبجره 20 يوم :eh_s(1):

بس مراح اخربط بالرجيم بعد :ggdw:

المهم

ريوقي كان

صبااااااااح الورررررررد

ايي وانا بعد الحلوه بتشرف عقب يومين و يهف خاطري عالجوكلت











بالعافيه حبيبتي ^_^.

 

[عاشقه نفسي]

تغديت شوية سلطة ربيان مع ملعقتين صغار شوربه



و شربت نص كاس بيبسي دايت


و العصر هف خاطري على كاكاو
كلت نص واااااااحد و بس


و ركضت عالدري 11 دقيقه و نطيت 100 مره
والحين اشوف تمااارين

 

[Bs.ana]

اناااااااااااااااا باك

تغديت

صدر دياي مشوي + خضار سوتيه + برثقاله

عشاي

محشي 1 كوسه + فلفله

ومساع

جاي بالكرميل



وراح اوقف الرياضه جم يوم لانه علي الحلوه


وبغير رجيمي من الاحد انشاءالله :eh_s(6):

وبالعافيه عليكم الي اكلتوا

 

[sosooo]

قوه بنوتات اشلونكم انا خايفه قرب يوم الميزان وانا صج خايفه انصدم
بقولكم شنو كليت اليوم الفطور : موزه وقلاس ماي الغدا موزه بعد والعشا : موزه
لانه ريجيمي اليوم لازم يكون بس موز وحليب بس انا ماحب الحليب ورحنا البحر وتمشيت ليما تكسرت ارجولي ورديت البيت خذيت شور وبعدين سويت قهوه وكان في حلو جان اخذ حبيتين ماقدرت اقاوم لانه حلو الجيز كيك وسلاامتكم

 

[sosooo]

بنات ممكن سؤال ولي جواوبني ادعيلها اليوم تنزل كيلو كامل هل عصير الاناناس يمتن ؟؟!!

 

[Bs.ana]

بنات ممكن سؤال ولي جواوبني ادعيلها اليوم تنزل كيلو كامل هل عصير الاناناس يمتن ؟؟!!

حبيبتي اهوا مايمتن وفيه كلوري حاله حال اي عصير بس اقل بوايد من باجي العصاير
بس لازم يكون خالي من السكر
وعندج عصير الربيع او عصير كي دي دي غير محلى فعادي تشربينه
ويستحسن مره وحده باليوم
ويفضل ينوكل وجبة عشى عصير الاناناس + 2 كيوي بالخلاط

:eh_s(6):

وانشاءالله فدتج

 

[^AMoRA^]

قوووه حجياااااااااات شلووونكم

ها شلونكم مع الرجييييييييييم

باجر الميزان نيااهاهاهاهاي

 

[3aWaSheE]

قوه بنوتات اشلونكم انا خايفه قرب يوم الميزان وانا صج خايفه انصدم
بقولكم شنو كليت اليوم الفطور : موزه وقلاس ماي الغدا موزه بعد والعشا : موزه
لانه ريجيمي اليوم لازم يكون بس موز وحليب بس انا ماحب الحليب ورحنا البحر وتمشيت ليما تكسرت ارجولي ورديت البيت خذيت شور وبعدين سويت قهوه وكان في حلو جان اخذ حبيتين ماقدرت اقاوم لانه حلو الجيز كيك وسلاامتكم

لاتخافيييييين ان شاءالله نازله وايد ماشاءالله عليج شاده الهمه, ان شاءالله تفرحين باللي يسرج باجرر

ان شاءالله بسوي رجيمج اللي حطيتيه من الاحد , قولي لي شلونج وياه زين ولا متعب


بالعافيه عليج الجيزكيكان شاءالله ماتاثر حبتين:ggdw:​

 

[3aWaSheE]

اناااااااااااااااا باك

تغديت

صدر دياي مشوي + خضار سوتيه + برثقاله

عشاي

محشي 1 كوسه + فلفله

ومساع

جاي بالكرميل



وراح اوقف الرياضه جم يوم لانه علي الحلوه


وبغير رجيمي من الاحد انشاءالله :eh_s(6):

وبالعافيه عليكم الي اكلتوا

يابنت يافالتهاااا انتي

بالعافييييييه عليج حبيبتي بس لاتكثرين تخربط عشان حرام الاسبوع كله شاده حيلج

انا بعد بغيررره الاحد الله يستر باجررر لعبت وايد هالاسبوع :eh_s(1):​

 

[3aWaSheE]

قوووه حجياااااااااات شلووونكم

ها شلونكم مع الرجييييييييييم

باجر الميزان نيااهاهاهاهاي

وفرحاااااااااانه آووووي لووووول

يقويييج آنسه آمرمررر

والله تمااام ماشي حاله انتي شلووونج وياااه


هااا مستعده ؟​

 

[3aWaSheE]

بنات ممكن سؤال ولي جواوبني ادعيلها اليوم تنزل كيلو كامل هل عصير الاناناس يمتن ؟؟!!

فاكهة الرجيم الاناناس والكيوي واليح


لامايمتن وفي وحده هني في المنتدى حاطه تجربتها مع الاناناس والكيوي كعشى


​

 

[3aWaSheE]

تمارين الصدر









تمرينات مساعده لتصغير الصدر:

1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .

اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .


5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف

6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات
​

 

[3aWaSheE]

واصفق خمسين مره على ورى​