OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (تم التمديد لغايه 10-3)

[mn.mn]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بنااات بشترك وياكم ؟؟

حياج الله العين اوسع لج من المكان

 

[mn.mn]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

والله انا يا زاجل انا لا شكل جسمي لا تفاحة ولا كمثرة !

أنا سلة فواكهة ابكبرهــا

انا متينة وبطة من كل صوب وجسمي يلوووووع الجبد ..

بس هم الحمد لله على كل حال

بعد عمري ضحكتيني وانا بالدوام مالي خلق

الحمد الله على الصحة والعافية

شدي حيلج وإن شاء الله تضعفين

 

[mn.mn]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

هلا ياقلبي شلونج
لاوالله يابنت زايد مانام النهار كله بس اسوم مريضه
عندها حراره واسهر معها مانمت الا بعد صلاة الظهر وهم نوم متقطع
الله يخليها لي

ماتشوف شر يا قلبي

انا اليومين اللي طافوا بنتي بعد كانت مريضة وحرارة الظاهر من الجو حده يمرض

 

[mn.mn]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

دريم رجااااااااااااااااااااء حاااااااااااااااار

لااااااااااااااااااااااااااا تخربطيييييييييييييييييييييييييييييييييين

 

[mn.mn]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

إيه نسيت اقولكم أنا جسمي عرموووووطي

بس أنا الحمد الله أول ما اضعف يطلع الخصر

عشان جذي يبين علي بسرعة إني ضعفانة بس مشكلتي بطني وفخودي حدهم أووووووووووووووفر

من فوق مقاس ومن تحت الدبل

 

[LiBra LaDy]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا مثلج بالضبط من من
الحين جذي من فوووق البس ميديام و مرات سموووول
من تحت لارج و مرات اكس لارج

تعقدت و لما اضعف اضعف من فووووق :s

 

[LiBra LaDy]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

توني قاعده من النوووم و ما كليت شي ليلحين شكلي ماني متريقه

 

[mn.mn]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

أنا تريقت حليب بنسكافيه + 2 بيض مفيوح

والحين بشرب جاي يعدل رااااااااااااااااسي

سناك الضحى باخذه على 11 ونص وهو جيس سبال صغير + جاي اخضر وبابونج

 

[ZajiL]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

ماشاءالله علييج برنامجج حلوو مال منوو ؟؟

بس احسن لج السناك الاول لاتخلينه موزه لان الموزه وايد سعراتها تقريبا الوحده فيها 105 سعره حراريه ..

ولوو العشا تخليينه تبوله وجاي وحليب احسن لج بدون شابوره يعني يا شابوره يا تبوله ..

تضعفين اسرع ..

هذا نظام الكالوري 1200 باليووووووووم
ان شاء الله احطه لكم انامن قبل لااحمل بسنه كنت عند دكتوره بالسلام مشيتني عليييه
وااااااايد ارتحتله
الصراحه كان عشاي بس تبوله بس التبوله طلعت مو حلوه فخليتها وشربت حليب وشابوره
ناويه اخفف العشا لانه صح كلامج السر بالعشا اذا خفيف ينزل واااااااااايد
الله يعينه يارب:eh_s(17):

جسمي نفسج كمثرررري ..

ترى الكمثري حلوو ليش متضايقه لما نضعف ان شاءالله تصير اجسامنا وااايد حلووه ومخصره ..

انا مضايقه على شكلي الحيييييييييييين من فوق ضعيف ومن تحت متيييييين ومتكدس الشحم
فلايعه جبدي من نفسي

 

[ZajiL]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اشلونكم شخباركم بطوطات
واي مشتاقتلكم بس اليوم وايد منشغله وتوني اشوي فظيت قلت خل اطل على حبايبي
زاجل
انا جسمي كمثريييييي
ماكو صدر والفخوذ علووووووووووووم

هلا وغلا ملكه واحنا مشتاقيلج بعد
انا الورووج علووووووووووم باطين جبدي

برنامجي اليوم
قعدت من النوم متاخر
شربت على الريج كل عاده ماي دافي مع نص ليمونه وقفشه كمون
الغدا
تغدينا بره بمطعم دعوات طلبت ستيك دياي مع عصير ليمون بلنعناع
ما اخذت سناك ولااااااا شي
المغرب
شاي اخظر بلنعناع
العشا روب خالي الدسم وتفاحتيييييييييين وبس
ومشيت 40 دقيقه على الجهاز
والحين بشرب زنجبيل مع دارسين ونعناع
وسلامتكم

ماشاء الله اكلج حلو وخفيف موفقه ياقلبي :eh_s(17):

انا جسمي عرموطي

الحال من بعظه :eh_s(20):

اليوم تغديت صمونة شاورما مع بيبسي
و تعشيت 2 توست اسمر و 2 مرتديلا و 2 جبن سلايس
و بس ما كليت شي كلش غير هالشييين

بالعافيه ياقلبي

انا جسمي عرموطي البلاااااااااوي كلهااااااا تحت:0bee2e8d89:

هلا وغلا اسوم ماتشوف شر بنيتج

إيه نسيت اقولكم أنا جسمي عرموووووطي

بس أنا الحمد الله أول ما اضعف يطلع الخصر

عشان جذي يبين علي بسرعة إني ضعفانة بس مشكلتي بطني وفخودي حدهم أووووووووووووووفر

من فوق مقاس ومن تحت الدبل

اوووووووووووف مشكلة الفخوذمشكله ان شاء الله تروح يارب

أنا تريقت حليب بنسكافيه + 2 بيض مفيوح

والحين بشرب جاي يعدل رااااااااااااااااسي

سناك الضحى باخذه على 11 ونص وهو جيس سبال صغير + جاي اخضر وبابونج

بالعافيه حبيبتي :eh_s(17):

 

[ZajiL]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

:ada::ada::ada:



ريجيم 1200 سعرة حرارية

الفطور
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي او نسكافيه بدون سكر
شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه
شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني
منتصف الصباح
فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج
الغداء
قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه :eh_s(17):
بعد الظهر
حبة فاكهه
العشاء
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كزب بقول مطهيه
شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
حبة فاكهه واحده

نص ساااااعه رياااضة او مشي

:ada::ada::ada:





البقول المطهيه اهي فول او نخي او باجلاطبا انا مااكل خضار مفيوحه اكتفي بالسلطه وبالنسبالي مااشرب لبن او روب على الغدامرات احط على سلطة الغدا قفشه من سوس السيزر بس غالبا سلطتي عاديه او جرجيربس مرات اشتهي اغير العشا مو كل يوم ساندوج واذا اشتهيت اكل صمون الهوت جوق الصغير الاسمر اوشابوره ان شاء الله النظام عجبكم :eh_s(9):

 

[شيخه***البنات]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

هذا نظام الكالوري 1200 باليووووووووم
ان شاء الله احطه لكم انامن قبل لااحمل بسنه كنت عند دكتوره بالسلام مشيتني عليييه
وااااااايد ارتحتله
الصراحه كان عشاي بس تبوله بس التبوله طلعت مو حلوه فخليتها وشربت حليب وشابوره
ناويه اخفف العشا لانه صح كلامج السر بالعشا اذا خفيف ينزل واااااااااايد
الله يعينه يارب:eh_s(17):





انا مضايقه على شكلي الحيييييييييييين من فوق ضعيف ومن تحت متيييييين ومتكدس الشحم
فلايعه جبدي من نفسي

ماشاءالله الله يووفقج بالنظام هذا ..

لاتحاتين بس تضعفيين بيصير جسمج عجييب ..

ماشاءالله تقريبا كلنا قصخ اجسامنا عرمووطيه هههههه ..

 

[شيخه***البنات]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

:ada::ada::ada:



ريجيم 1200 سعرة حرارية

الفطور
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي او نسكافيه بدون سكر
شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه
شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني
منتصف الصباح
فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج
الغداء
قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه :eh_s(17):
بعد الظهر
حبة فاكهه
العشاء
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كزب بقول مطهيه
شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
حبة فاكهه واحده

نص ساااااعه رياااضة او مشي

:ada::ada::ada:





البقول المطهيه اهي فول او نخي او باجلاطبا انا مااكل خضار مفيوحه اكتفي بالسلطه وبالنسبالي مااشرب لبن او روب على الغدامرات احط على سلطة الغدا قفشه من سوس السيزر بس غالبا سلطتي عاديه او جرجيربس مرات اشتهي اغير العشا مو كل يوم ساندوج واذا اشتهيت اكل صمون الهوت جوق الصغير الاسمر اوشابوره ان شاء الله النظام عجبكم :eh_s(9):

خووش رجيم ماشاءالله تقريبا بالاسبوع شكثر ينزلج ؟؟

 

[شيخه***البنات]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

هلا حبيبتي الله يعافي قلبج
اسومتي مريضه فدييتتتهااااا
عندها حراره وتسهرني وانام وقعد وارجع انام الله يعين

حبيبتي و الله ...

انتي عندج بنوته اسمها اسوومه ؟؟

ترى توني ادري عسى ربي يخلييييها لج وسلاااامتها من الشر و ان شاءالله تقووم بالسلامه

:fun:

 

[ZajiL]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

ماشاءالله الله يووفقج بالنظام هذا ..

لاتحاتين بس تضعفيين بيصير جسمج عجييب ..

ماشاءالله تقريبا كلنا قصخ اجسامنا عرمووطيه هههههه ..

خووش رجيم ماشاءالله تقريبا بالاسبوع شكثر ينزلج ؟؟

هلا وغلا شيووخ شخبارج

الصراحه هالدايت انزل بالشهر من 5 الى 6 كيلو

انا نزلني 6 كيلو اول اسبوع 2.5 ثاني اسبوع 2ثالث اسبوع 1 اخر اسبوع نص كيلو :nocommint:

وعلى حسب الحركه ووعن تجربه مااااااااااااااااا تزيدين عليه بسرعه انا صارلي
شهرين تاركه الدايت واكلت وسافرت وعفست الدنيا ووعبالي رديت كل الي ضعفته
ولا بس رديت كيلو ونص الى كيلويين

ودايما الاكل المتوازن الي مافيه حرمان ماتردين الي فقدتيه بسرعه

وصراحه الطبيبه دايما تقولي وجبه فري بعد مااقيس وزني بس انا مو دايما اسويها

وبعد كل شهر يقل النزول لانه يبدي يتعود الجسم عليه

بس والله مريح

 

[Eng_7asasa]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

قوة بنات اشلونكم

انا اليوم تريقت بقصم مع نساكفيه

غداي تبولة مع شوية شمندر و 2 قفشة متبل وربع خبزة سمرا وسلامتكمم

 

[LiBra LaDy]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بنااات كليت وااايد بالغدااااااااا
شكلي ماني متعشيه

كليت صموونة شيش طاووق من كبابجي مع بيبسي وو تبووله و شوية بطاط

 

[Eng_7asasa]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

libra lady
اذا حسيتي نفسج مخربطة

لا تاكلييين خلاص وبس شربي ماي او جااي اخضر ولا تاخذيلج يوم فري

 

[LiBra LaDy]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انشالله راح احاااول ما اكل شي

مشكوووره مهندسة

 

[mn.mn]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء الخامس *OoO (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مساء الخير بنات شلونكم

زاجل مشكوووورة وااايد على الرجيم وايد حلو يمكن اسويه بعد ما اخلص رجيم المطوع

أنا اليوم تغديت خيار وطماط وخس + جبن ابيض وزيتون

بدلت العشا بالغدا لأني رديت من الدوام مالي خلق فكليت جبن عالسريع

والحين قاعدة أشرب جاي أخضر وبعد شوي بمشي عشان يمديني اخلص قبل المباراة وعشان بتعشى مبجر اليوم