التجمع السابع للعصلات الجادات فقط

[مــلائكيه]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

حدج مبدعه :dddds:

عاد العطله يايه والسهر بيبدا وين بتحصلين مطاعم هالحزه ولا بتصومين العطله كلها:tomato2:

حاولي تشووفيلج اكله سهله وتمتن لاتعتدمين على المطاعم خاصه بعد فلونزا الخنازير << موقصدها تخرعج خخخخ

لاخيتوو انا ماسهر ولااحب السهر :eh_s(6):

بس طبعا مرات غصب يخرب موعد النومه
وشكلي بقزرها معكرونه ,, وبطاط لوول احلى شي
يسلموو ع التخريعه :eh_s(3):



​

 

[فديت_روحي]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

بناات انا شووووي واتحبط حدييييي

لاني صاارلي اسبوع ماشيه على المفقتة وعلى شراب غزاله مرتين باليوم ,

ماااااا احس انه تغير شي بجسمي كلللللش
وقست وزني ثااابت مثل ما اهوااااا يااربي مادري شسوي بتحبط حدييييي

 

[نور الكويت$$]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

هلو بنات

في وحدة بالتجمع اللي طاف قالتلنا عن حبوب اللي اهية كبسولات الحلبة وين احصلها بليز ؟؟

اهية حبوب يعني تنبلع مع الماي ولا قصدكم الحلبة نفسها ؟؟ لاني سالت العطار وقاللي مافي شي اسمه حبوب الحلبة اهية الحلبة نفسها وانتي تحطينها في كبسولات فا اللي تعرف شي ثاني تقولللي بلييييييييز لاني ما اشتهي الحلبة ولا ريحتها يمكن الحبوب مافيها ريحة

نسيت والله اذكر وحده كاتتبه عنهم..
المهم انا سويت سيرج عنهم..
اكثر من بنت قاله انهم ما يسمنون..
بس يصفون البشره..

بنات قررررت اشتري حبوب تسمن من الصيدليه..
لاعت جبدي الصراحه شنوة تنصحوني فيه؟؟​

 

[نور الكويت$$]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

غزاله صاجه والله خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

بنات شرايكم كلنا نشتري التالي:
1.حبوب تسمن نتفق عليهم كلنا.
2.خرابيط من الجمعيه,
3.نشرب حلبه مخلوطه مع عصير مانجا مرتين باليوم,
4.نشرب حليب الصويا+تمارين بنت عذاري للصدر.
5.نلتزم بالوجبات الثلاث ونخليهم 4 او 5 وجبات بدال الثلاث شقلتوا؟


​

 

[نور الكويت$$]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

مساء الخيرات يافراشااااااااااااااااااات
بقولكم مشكلتي

انا نحييييييييييييييفه ونحفي مو عاجبني والناس ماخلوني في حالي ليش انتي نحيفه وليش ماتاكلين مو حلوه نحافتك اسمني وليش وليش ولييييييييييييييييييش
مليت وربي مليت كل مارحت مكان سمعت هذي الاسطوانه
ابي اسأل

من جربت حبوب الحلبه من ارمال.........

سمعت انها حلوه تسمن وتفتح البشره وتخليك جوناااااااااااااااااااااااااااااااان

ياليت اللي استخدمتها تقولي تجربتها

واللي ماجربها ياليت يرفع الموضوع ويسلموووووووو يااحلى فراشات





>

<
>

>
أنا جربتها قبل سنتين لمدة شهرين وسمنت عليها الحمدلله والكل مدح فيني لما سمنت
وحلللوة وريحتها خفيييييفة مررررة اذا اهتميتي بنظافتك اليومية خاصة كنت استخدمها في الشتاء >> يعني كافحيها قد ما تقدرين

والحين ان شاءالله برجع لها لاني مريت بظروف نحفتني مررره


باختصار من تجربة انصحك فيها وبقووووة

وترا سعرها للافادة 40 ريال


دعواتك ربيي يحقق لي اللي ببالي .....



حبوب الحلبه الي من أرمال جربتها ,,
بس انا ما أستمر على شي وهذا عيبي , يعني قعدت ابلعها مو بانتظام ,, يوم ايوه ويوم لا ,,
بس حسيت شهيتي زادت وتقريبا زدت 3 كيلو ,,
وترى تطلع ريحه بالذات اذا جريتي وعرقتي ,, بس اعتقد اخف من انك تشربي الحلبه على طول ,,
والله يسمنا قد مانبغى ,,

 

[نور الكويت$$]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

بنات بالنسبه للوصفات الإضافيه اللي تقدرين تاكلينا كبدائل لمجموعات الأغذية أو بين الوجبات يعني ((سناك))

- الأيس كريم مه ممتاز يحتوي على الكالسيوم والبروتينات وسعرات حراريه رائعه بالإضافه إلى كمية دهون لابأس بها .

- عصير المنجا مع الحليب هذي الخلطه رائعه جدا ونتائجها ممتازه لكن لاتعتمدين عليها يوميا خليها كتغيير بين وجباتك.

-حليب بالموز وهذا بعد أثبت فعاليته وناس كثير زاد وزنهم لما دخلوه في وجباتهم ..

- الشوكلاته ولكن بكميات معتدله .

- منقوع الحلبه مع العسل طبعا زي ماأحنا نعرف إن أول منتج طبيعي يزيد الوزن وفاتح للشهيه ويعالج أغلب الأمراض الحلبه

تنقع الحلبه بماء وتصفى ويؤخذ منقوع الحلبه ويحلى بالعسل الطبيعي وزي ماإحنا عارفين أهمية العسل في رفع حديد الدم

وغناه بالفيتامينات وأنواع السكريات الهامه ..

-ولاتنسون البروتينات مثل اللحم الهامه في بناء العضلات وتعويض الأنسجه التالفه وأيضا زيادة الوزن.

 

[فديت_روحي]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

نور شنو قصدج حبوب تسمين من صيدليه؟؟
قصدج فواتح شهيه؟؟


فواتح الشهيه انا ماا انصح فيها كللللش لان عقب تردين تضعفين ,فتره مؤقته ,,

تخليج تشتهين فتره واذا قطعتيها ما تاكلين لان ما تشتهين ومو زينه خصوصا حق الي ماعندهم شهيه..

بس فيه بعض البنات مثلي عندهم شهيه بالاكل بس مشكلتهم ياكلووووون بس مايمتنون ,لان جسمهم يحرق بسرعه ,,
ما ادري اذا تفيدني ولا لا الحبوب!!


وثاني شي

انا ملتزمه على تمارين بنت عذاري حق المؤخره قبل الاكل اسويها

وثالث شي

اكل المفتقه فيها حلبه كل يوم 3 مرات


وثالث شي

اشرب مشروب غزاله احسه وايد شغلات فيه حليب وكاكو والمفروش يزيد وزني عليه :\

************************************

الي تسأل عن حبوب الحلبه

انا شريت من زين الاتات بس استخدمتها شهر مازاد وزني كللللللللش ههههه

انا مايفيد معاي شي

,,
شوفو اذا بتعرفون خلطه مفيده ولا لا جربوها علي اول

لان انا جسمي مستحيييييييل يمتن ,حتى طبيب التغذيه يقولي انتي ضعيفه وراثه ,ومايصلح لج الا ابر الهرمونات
بس ماسمعت كلامه

جربت خلطه رهش والمكسرات والحلبه اهي الوحيده الي سمنتني بس مع الاستمرار ,استمريت 5 اشهر زدت 5 كيلوات .

بس عقب ثبت وزني

عشان جذي ابي شي يمتني الحيييييييييييييييييييييييييييييييييين

************************

نور الكويت,,

ليش مو ملتزمه بخلطتج؟ ترى كل شي يبيله وقت .
نطري شهر وعقب حكمي عليها اذا زينه ولا موزينه,,
ترى هذا جسم مو آله ولا ماكينه علشان تبينه يتغير بفتره قصيره.

ترى انا خلطه الرهش والمكسرا والحلبه استمريت عليها اسوعين وماتغير وزني ,وعقب كملت لين صار شهر ووزنت لقيت وزني متغير

يعني نطري شهر علىا الاقل, حتى لو نص كيلو هذي نعمه ,معناته ان عندج قابليه ,,

بالتوفييييق

 

[MS.sarah]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

هااااااااي بنووتااات انا من قبل عندي جدول السعرات الحراريه . كنت امسويه سيرتش و طلعته و للعلم ====منقوووول====
وجزاها الله خير
**جدوالشاملةلعددالسعراتالحرارية**




جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ....


النوع الكمية عدد السعرات الحرارية

خبز رقاق 100 جرام 17

خبز لبناني ربع رغيف 70


خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79


خبز أسمر واحده 50جرام 130


مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208


صمون واحده 75 جرام 209
209


كورن فليكس كوب (25 جرام 95


خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333



بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178


رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131



توست أسمر شريحه واحدة 61



توست عادي أبيض شريحة واحدة 64



سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
مفروم و طماطم


لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154


شعير كوب واحد 672


رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675


برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613


قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485
**عدد السعرات الحرارية في الخضروات**





جزر
واحدة متوسطة 60 جرام
31 س

جزر مطبوخ
نصف كوب
35 س

زهرة (قرنبيط) مطبوخ
نصف كوب
15 س

زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ
نصف كوب
12 س

خيار مقطع
نصف كوب
7 س

باذنجان مقلي
نصف كوب
100 س

باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
20 س


فاصوليا خضراء معلبة
نصف كوب
25 س



ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16 س



ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8 س



كرفس
نصف كوب
10 س


ذرة
واحدة متوسطة
77 س



فطر طازج
نصف كوب
9 س



فطر معلب
نصف كوب
19 س



خس
نصف كوب
4 س



خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)
نصف كوب
54 س



بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25 س



بصل طازج مقطع
نصف كوب
27 س


بصل أخضر مقطع
نصف كوب
16 س



بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67 س



فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12 س


فلفل حار
واحدة 30 جرام
18 س


بطاطا مشوية مع القشرة
متوسطة 195 جرام
220 س



بطاطا مسلوقة بدون القشرة
متوسطة 195 جرام
162 س



بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42 جرام
158
س



جرجير
نصف كوب
2 س

قرع
نصف كوب
41 س


فجل (رويد) أحمر
10 حبات 40 جرام
7



سبانخ مقطعة
نصف كوب
6 س


كوسة مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
18 س



بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب
111 س



طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26 س



فول أخضر
كوب واحد
73 س



شمندر
كوب واحد
46 س



كرنب
كوب واحد
73 س



كزبرة
رزمة واحدة
97 س


ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7 س


ورق عنب
كوب واحد
146 س


نعناع
رزمة متوسطة الحجم
84 س


زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95 س


زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66 س



بقدونس
كوب واحد مفروم
34 س


بقدونس
رزمة متوسطة الحجم
25 س



فجل أبيض (رويد)
رزمة متوسطة الحجم
58 س



سبانخ
كوب سبانخ مقطعة
14 س


كوسة
كوب واحد مقطعة
31

كوسة
واحدة متوسطة الحجم
40 س



بقلة
100 جرام
32 س





**عدد السعرات الحرارية في الفواكه**






تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س



مشمش
واحدة متوسطة 30 جرام
17 س


موز
متوسط 100 جرام
105 س



تين
واحدة 40 جرام
37 س


جريب فروت
نصف واحدة متوسطة 110 جرام
38 س


كرز
10 حبات
49 س


أفوكادو
نصف حبة متوسطة الحجم
162 س



عنب
نصف كوب
53 س


جوافة
واحدة متوسطة 85 جرام
45 س



كيوي
واحدة متوسطة 76 جرام
46 س



مانجا
نصف حبة 85 جرام
68 س



برتقال
واحدة 110 جرام
62 س



بابايا
متوسطة
117 س


خوخ
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س



كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س



أناناس
شريحة 82 جرام
42 س



أنجاص
واحدة متوسطة 60 جرام
36 س



رمان
متوسطة 150 جرام
110 س



نكتارين
متوسطة 142 جرام
67 س



بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام
26 س




بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33 س



فراولة
نصف كوب
23 س



أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س



توت
كوب واحد
122 س



بلح (رطب)
10 حبات
150 س



أكدنيا
100 جرام
49 س



برقوق (كوجة)
100 جرام
52 س



ليمون
واحدة 60 جرام
17 س



توت أسود
كوب واحد
117 س


نبق (كنار)
30 ثمرة
9 س


سفرجل
ثمرة متوسطة الحجم
60 س


تمر هندي (صبار)
نصف كوب
82 س



**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **

مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س


سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س


كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س

خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س


كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س



أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س



**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**

تمر
حبة واحدة
26 س



تين مجفف
100 جرام
288 س




كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س



أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س



مشمش مجفف
نصف كوب
169 س







**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون**









مارجرين
ملعقة طعام واحدة
105 س


زيت زيتون
ملعقة طعام واحدة
120 س



زيت عباد الشمس
ملعقة طعام واحدة
120 س



دهن غنم
ملعقة طعام واحدة
114 س


زيت نباتي
ملعقة طعام واحدة
126 س


دهن بقري
ملعقة طعام واحدة
125 س


الزبدة
ملعقة شاي
36 س

زيت الذرة
ملعقة طعام واحدة
120 س



**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر **






عصير تفاح معلب
نصف كوب
60 س

عصير مشمش معلب
نصف كوب
72 س

عصير عنب معلب
نصف كوب
78 س



عصير برتقال طازج
نصف كوب
59

عصير برتقال معلب
نصف كوب
52 س

عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58 س



عصير جريب فروت غير محلى معلب
نصف كوب
47 س


عصير خوخ معلب
نصف كوب
67 س



عصير أناناس معلب
نصف كوب
70 س



عصير طماطم معلب
نصف كوب
21 س



عصير جزر معلب
نصف كوب
49 س



عصير جوافة
كوب واحد
175 س



عصير مانجو
كوب واحد
110 س



شراب الفيمتو
كوب واحد
165 س



قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5 س

قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5 س



الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة

بيبسي كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
100 س


سفن أب
كوب واحد (240 مليليتر)
90 س

سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر)
96 س

فانتا
كوب واحد (240 مليليتر)
119 س

كوكا كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
97 س



مشروب العنب الغازي
كوب واحد (240 مليليتر)
107 س


**جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته **





حليب كامل الدسم
1 كوب
150

حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

حليب خالي الدسم
1 كوب
86

حليب البقر
1 كوب
157

حليب الغنم
1 كوب
264

حليب الماعز
1 كوب
168

حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123

حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
نصف كوب
169

حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
نصف كوب
110

حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
نصف كوب
99

حليب مقشود خالي الدسم
1 كوب
86

حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635

حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435

حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
1 كوب
158

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
1 كوب
179

حليب بالفراولة
1 كوب
244

جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114

جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57

جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
نصف كوب
117

جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نصف كوب
86

جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نصف كوب
101

جبنة فيتا
28 جرام
75

جبنة فونيتا
28 جرام
110

جبنة جودا
28 جرام
101

جبنة موزاريلا
28 جرام
80

جبنة رومانو
28 جرام
110

جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80

جبنة إيدام
28 جرام
98

جبنة زرقاء
28 جرام
104

جبنة الهافارتي
28 جرام
116

جبنة باسكربوني
28 جرام
128

جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
نصف كوب
216

جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
نصف كوب
171

جبنة بارميزان
28 جرام
130

جبنة كممبرت
28 جرام
86

جبنة قريش
100 جرام
99

جبنة عكاوي
100 جرام
289

جبنة قشقوان
100 جرام
404

جبن بلغاري أبيض
100 جرام
321

جبن حلوم
100 جرام
363

قشطة مُركزة
1 ملعقة طعام
52

قشطة مُتوسطة
1 ملعقة طعام
37

قشطة خفيفة
1 ملعقة طعام
29

كريمة خفيفة مخفوقة
1 ملعقة طعام
44

روب (زبادي) كامل الدسم
1 كوب
141

روب (زبادي) خالي الدسم
1 كوب
114

لبنة
155 جرام
105

لبن خاثر
1 كوب
99

بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135

آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز

فانيلا
كرة واحدة
240

كاكاو
كرة واحدة
280

فراولة
كرة واحدة
220






**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **



فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جرام
167 س

فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جرام
223 س

صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142 س

صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193 س

صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161 س



كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جرام
220 س

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جرام
135 س

فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جرام
205 س

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جرام
140س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جرام
200 س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85 جرام
307

لحم بقر مطبوخ - صدر
85 جرام
189 س

كتف لحم بقر بدون دهن
85 جرام
183 س

لحم بقر مفروم مطبوخ
85 جرام
245 س

شاورما (لحم صافي)
85 جرام
317 س

ستيك لحم بقر بدون دهن
85 جرام
174 س


كباب
85 جرام
226 س

كبة محشية
85 جرام
281 س

ريش بدون دهن
85 جرام
182 س




**الأسماك**




سمك مشوي
85 جرام
136

سمك أصابع بالبقسماط
3 أصابع (85 جرام)
228

ربيان مقلي بالبقسماط
85 جرام
206

روبيان مسلوق
100 جرام
113

أصابع السمك (مثلجة)
100 جرام
170




الزبيدي
100 جرام
130

هامور
100 جرام
107




** الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق**


لحم بقر
42 جرام تقريباً
142

بسطرمة - ديك رومي
28 جرام
40


سلامي - ديك رومي
28 جرام
56 س

سلامي - لحم بقر
28 جرام
72 س

مارتديلا - لحم بقر
28 جرام
47 س

ديك رومي سجق
28 جرام
57 س

لحم بقر سجق
28 جرام
88 س


لحم ديك رومي
42 جرام
102 س

لحم دجاج مارتديلا
42 جرام
116 س



بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79 س


بيض مقلي
1 كبيرة
91 س


أومليت
1 كبيرة
92 س


أومليت مع جبنة و خضار
113 جرام
252س
**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للحلويات**






فطيرة تفاح
قطعة 158 جرام
405 س



شيكولاتة ماركة كيت كات
اصبعين (32 جرام)
162


شيكولاتة ماركة مارس
واحدة (48 جرام)
230



شيكولاتة بالحليب
28 جرام
151



شيكولاتة ماركة ملكي وي
واحدة (60جرام)
260



شيكولاتة سنيكرز
واحدة (57 جرام)
270



شيكولاتة نستلة كرانش
اصبع واحد (42 جرام)
230



شيكولاتة تويكس
واحدة (49 جرام)
120


شيكولاتة باونتي
قطعة (100 جرام)
473



مربى (جميع الأنواع)
ملعقة أكل
52


علكة اكسترا
قطعة واحدة
8

علكة دانتين عادي
قطعة واحدة
6



سكر أسمر
ملعقة شاي
11س



سكر أبيض
ملعقة شاي
20 س



كنافة بالجبن
قطعة واحدة (75 جرام)
267 س



كنافة بالقشطة
قطعة واحدة (75 جرام)
259 س




بقلاوة بالفستق
قطعة واحدة (35 جرام)
178 س



كليجة بالتمر
قطعة واحدة (35 جرام)
137 س

**أطعمة متفرقة**

مايونيز
ملعقة أكل
99 س



طحينة
ملعقة أكل
104



حلاوة طحينية
100 جرام
516



لب التمر الهندي
100 جرام
283


خل
100 جرام
4



دبس
100 جرام
293




كاتشب
ملعقة أكل
16



ماستردا
100 جرام
139




صلصة الباربكيو
100 جرام
75



صلصة الكاري
100 جرام
78



صلصة الصويا
100 جرام
64




معجون الطماطم
نصف كوب
110



فلافل
حبة وحدة (15 جرام)
30



سلطة بطاطا
نصف كوب
179



سلطة تونا
نصف كوب
192



فتوش
100 جرام
125




تبولة
100 جرام
108



خيار باللبن
100 جرام
37




سلطة الأوراق الخضراء المختلفة
100 جرام
20



بابا غنوج
100 جرام
106



زيتون أخضر
حبة واحدة كبيرة
5 س


**عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة**






الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط


بيتزا الجبنة
223

بيتزا اللحم
231

بيتزا البابروني
230

بيتزا سوبريم
262

بيتزا سوبر سوبريم
253

الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة


السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..



بيتزا الجبنة
279

بيتزا اللحم
288

بيتزا البابروني
280

بيتزا سوبريم
315

بيتزا سوبر سوبريم
302


برجر كنج:
" " " " " " ""
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري



هارديز:
" " " " " "
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري



ماكدونالدز:
" " " " " " " "
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري



دجاج كنتاكي:
" " " " " " " " "
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري



اتمنى اني افيدكم فيه لان اذا عرفتو السعرات الحراريه راح تاكلون بس الاشياء اللي ضامنين تمتنكم مو بس تترسوون بطونكم عل فاضي:dddds:

 

[skittles]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

انا صايره بس أكل ونوم عشان ما اتحرك وايد و أحس نفسي متنت الحمدالله ويقولولي طالعتلي خدود <<<< مجاملات الناس من كثر ما أحن عالمتن

بس أبي أعرف متى نكتب أوزانه كل أحد ابتداء من أمس ولا الأسبوع الياي ؟؟؟

 

[pink cupcake]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

انا كلش صايرة ما اشتهي اكل شي وطول اليوم راسي يعورني ونومتي معتفسة مادري شصاير فيني ؟؟

 

[مــلائكيه]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

انا كلش صايرة ما اشتهي اكل شي وطول اليوم راسي يعورني ونومتي معتفسة مادري شصاير فيني ؟؟

هذي تقريبا أعراض الأنيمياا ,,

ويجووز من نومج المعتفس ,,

إخذي تحليل دم وتأكدي ,,

و إن شاء الله مافيج الا العافيه ^^



​

 

[شمعة الغلا]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

انا استخدمت الحبوب الخميرة واحس اني صايرتن اشتهي الاكل معطيتنى طاقة وحركة في البيتوشوفوني اكل 24ساعة على24انشاء الله اوصل اللى الوزن المطلوب 65

 

[مــلائكيه]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

مس ساااره


يسلموووو ع الجدول اللي حطييته ^^





​

 

[skittles]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

انا كلش صايرة ما اشتهي اكل شي وطول اليوم راسي يعورني ونومتي معتفسة مادري شصاير فيني ؟؟

النوم المعتفس اييب الصداع وحتى لو نايمة وايد تحسين بخمول ومالج خلق تاكلين

 

[فتاة الجبل]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

تحصلينهم من gnc موجود بسوق شرق والحبوب ما فيهم ريخة يعني ماتحسين بطغم شي بس بعدين تطلعلج ريحة بجسمج بس مع السبوح انشالله تروح واي استفسار انا حاظر

مشكورة حبيبتي

بس لما تقطعينهم ما ينسد شهيتج مرة ثانية ؟؟؟

 

[فتاة الجبل]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

اي شسوي مااحب :eh_s(6):

توني قريت بقسم الاطباق الرئيسيه

وحده حاطه موضوع كله عن المعكرونه حده ايشهي

يمكن اسوي نظام معكرونات وسباجيتياات


انزين تتكلمون انتوا عن المفتقه ,, توني بلمطبح كنت بسوي ريووق
ولاشفت مربى مكتوب عليها
مربة مفتقة مصري بخلاصة الاعشاب النباتيه ,,
مكوناتها ,, عسل اسود ,, حبة بركه
مستكه ,, سمسم ,, شمر ,, زيوت نباتيه وملح ليمون ,,

هذي نفسهاا ؟




​

افتكر اهية نفسها بس ممكن تقوليلي من وين حصلتيها ؟؟

 

[فتاة الجبل]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

غزاله صاجه والله خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

بنات شرايكم كلنا نشتري التالي:
1.حبوب تسمن نتفق عليهم كلنا.
2.خرابيط من الجمعيه,
3.نشرب حلبه مخلوطه مع عصير مانجا مرتين باليوم,
4.نشرب حليب الصويا+تمارين بنت عذاري للصدر.
5.نلتزم بالوجبات الثلاث ونخليهم 4 او 5 وجبات بدال الثلاث شقلتوا؟


​

نوور انا ما عندي مانع يالله وياج

بس انا مشكلتي النوووووم يعني حاليا بس اكل وجبتين باليوم شلون بسويهم 5

بس راح احاول احس لو اتفقنا على نظام واحد كلنا راح نلتزم اكثر وانشالله نمتن

يالله فوووووووووووووووووقه

 

[tooota_]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

خل اقولكم
انا وزني 45
طولي 163
عمري 26
رحت دكتور تغذيه هنديه بمستشفى السلام
عطتني شي اسويه بالبيت وسمته اهي من كيفها ملك شيك واهو لا يمت للملك شيك باي صله
بأسبوع زدت 2 كيلو
تشربينه 3مرات باليوم عقب الوجبات مو قبلهم بس بشرط تاكلين وجباتج ال3 اكلج العادي مال كل يوم مو شرط تزيدينه ادري اول ماتخلصين اكل بتكونيين مقثوثه تسوين هالخلطه اهي عباره عن عصير بس لانه حاالي وبارد راح تشربينه اعتبريه تحليه عقب الوجبات


خل اقولكم شنو اهواا
تييبين خلاطه ايي ليش مستغربه خلالاطه
موزه+قفشة سكر+مكسرات خمطه كازو وفستق ولز الي تحبيه وكثري الكازو+كوب حليب كي دي دي+قفشتيين كباااااااااااااااااااااااااااار بريد فانيليا من كي دي دي لانه فيه بروتين لاتغيرين المنتج وت

 

[tooota_]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

خل اقولكم
انا وزني 45
طولي 163
عمري 26
رحت دكتور تغذيه هنديه بمستشفى السلام
عطتني شي اسويه بالبيت وسمته اهي من كيفها ملك شيك واهو لا يمت للملك شيك باي صله
بأسبوع زدت 2 كيلو
تشربينه 3مرات باليوم عقب الوجبات مو قبلهم بس بشرط تاكلين وجباتج ال3 اكلج العادي مال كل يوم مو شرط تزيدينه ادري اول ماتخلصين اكل بتكونيين مقثوثه تسوين هالخلطه اهي عباره عن عصير بس لانه حاالي وبارد راح تشربينه اعتبريه تحليه عقب الوجبات


خل اقولكم شنو اهواا
تييبين خلاطه ايي ليش مستغربه خلالاطه
موزه+قفشة سكر+مكسرات خمطه كازو وفستق ولز الي تحبيه وكثري الكازو+كوب حليب كي دي دي+قفشتيين كباااااااااااااااااااااااااااار بريد فانيليا من كي دي دي لانه فيه بروتين لاتغيرين المنتج وتضربينهم بالخلاط اقل من دقيقه بينخلطون بسرعه وحطيهم بكووب كبير وشربي بالهنا والشفا


تنويه للي ماتحب الموز تغيره بالفراوله والبرد يكون فراوله من كي دي دي

او تحطين بدالالموز سنيكرز ويكون البريد فنيليا من كي دي دي وادعوليا يا حلويين والله زيد بالاسبوع 2 كيلو تخيلو بشهر 8كيلو بتصيرون واهوا حلو مافيه ضرر ومواد طبييعيه مافيه شي صناعي يعني اذا زدتي الجرعه اكثر من 3 اكواب باليوم مايضر

 

[pink cupcake]

رد: التجمع السابع للعصلات الجادات فقط(شهر من تاريخه)

والله شكلي بعدل نومتي ضروري انا ادري كل ما ايي الصيف تعتفس نومتي واطوف وجبات وما اشتهي اكل واييني صداع !!

كل هذا من النوم