الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم (شهر من تاريخه)

[زيونة^^]

هاي بنات كيفكم ان شاء الله تمام
بنات الموضوع و ما فيه انا ابغى معاي كم بنوته عشان نسوي ريجيم لمده 7 ايام عشان انا عندي مناسبه و محتاجة انزل كم كيلو من وزني بليز بنات بسرعة عشان من بكرة بنبدأ
و في هذا الموضوع بنكتب يومياتنا و الريجيم الي راح امشي عليه هذا هو مره صعب و يحتاج ارادة
لمده سبع ايام + رياضة ساعة او نصف ساعة يوميا
اليوم الاول

اكل جميع الفواكه فقط فى الثلاث وجبات
مثل تفاح وبرتقال وكمثرى يوسفى

اليوم الثانى

فطور 3خيار و2 جزر وخس

غداء طبق مشكل من الخضار يسلق بالماجى

عشاء طبق سلطه خضراء

اليوم الثالث


فطور فواكه

غداء طبق خضار

عشاء سلطه خضراء او طبق فواكه


اليوم الرابع

فطور 2حبه موز وكاس حليب قليل الدسم

غداء 3موز و3 اناناس حليب قليل الدسم

عشاء 3 مموز و3كاس حلب قليل الدسم


اليوم الخامس

فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال

غداء لحم مشوى اودجاج او سمك

عشاء طبق سلطه خضراء او طبق سلطه فواكه


اليوم السادس

فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال

غداء لحم مشوى او دجاج او سمك

عشاء طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه

اليوم السابع

نفس اليوم الخامس والسادس
كل هذا طبعا بعد اذن الادارة او المشرفة بلييز وافقو
يلا بناااااااات

 

[^AMoRA^]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

بالتوفييييييييييييييق

 

[زيونة^^]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

امورة حبيبتي يسلمو

شدعوه بنات ولا وحدة ما تبغي تنزل شوي من وزنها

يلا بنات عشان نشجع بعض!!!

 

[انترنتيه]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

انا معاااااااااااااااااااااااااكم

 

[انترنتيه]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

اناااااااا معاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم
بالتوفيق للجميع

 

[>>مرووم<<]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

انااا معااك

 

[dl3_wl3]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

وانا معاكم

 

[زيونة^^]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

انترنتيه
مروم
دلع
حياكم معاي
ان شاء الله ننحف بصحة و سلامه
بكره نبدأ كلنا نفس الريجيم.

 

[ساراتي]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

وانا بعد معاكم
يا ليت عاد ننزل 7 كيلو

 

[زيونة^^]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

ساراتي
ان شاء الله حبيبتي بنزل هل السبعة

بنات بقولكم لا تنسون
تشربو فيتامينات خلال الريجيم
و 8 اكواب ماي في اليوم

وبكره اوزنو و اكتبو وزنكم هنا عشان نعرف كم نزلنا هالأسبوع
اوكي حبيباتي...

 

[لبي قلبك يالغلااا]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

مووووووووووووووفقين

 

[زيونة^^]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

يسلمو لبى قلبك ^^

 

[زيونة^^]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

وينكم بنااااااااااات
يلا اليوم يومنا الاول
انا وزني 54 و ابغى اوصل ل47
ما فطرت لان صحيت متأخره
بس شربت كوبين ماي
انتظركمممممممم
برب

 

[**روان**]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

انا معاااااااااااااااكم

وزني 63 وابي اصير 56

وطولي 155

 

[زيونة^^]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

اهلين روان
ترى اليوم بدينا
لا يكون فطرتي لأن ما يصير لازم تتبعي هذا الريجيم..!

 

[**روان**]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

انا قعدت الساعه 10 الصبح ولي الحين ماكليت شي :\ >> مومشتهيه


بس نسوي رياضه بالرجيم .. !! ولا عادي مانسوي .. !!

 

[78MariMar78]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

الله يعينكم
الرجيم حده صعب

ربي يفوقكم

 

[زيونة^^]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

روان
زين
اما عشان الرياضة بكيفج تسوين او لا
لآن هذا الريجيم ينزل كل يوم كيلو

 

[زيونة^^]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

الله يعينكم
الرجيم حده صعب

ربي يفوقكم

حبيبتي مافي شي سهل
الرشاقة ما تجي هيك
لازم تتعبي عشان توصليلها
يسلمو ع الطله

 

[لولو يديده]

رد: الي تبغى تنزل 7ك ب7 ايام تسوي معي هذا الريجيم من بكره بنبدا يوم الخميس 25/6

لو اموت ما اقدر اسوي