Bamya
New member
- إنضم
- 28 يوليو 2007
- المشاركات
- 3,131
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
هـــــــــالـــــــــــو
بناات اللي حابه تزيد وزنها
توني رايحه من شهر أول مرّه عند الدكتور طالب الشمري لأن وزني نزل بشكل رهيييب
عطاني جدول غذائي فقط!! بدون حبوب ولا خلطات ولا شي
مع انه بنفسه قال ((زيادة الوزن اصعب من فقدان الوزن)) <<يعني اللي يهداك دكتور زيد لي حبوب مني مناك عالنظام
المهم
المطلوب = زيادة 5 كيلو
النظام الغذائي عبارة عن :
الريوق : كرواسون أو توست مع جبن بالقشطة (جبن كرافت مثلا) + عصير أو حليب بالموز
(قبل ساعه من وجبة الغدى تصومين ما تاكلين شي)
الغدى : باستا \ لحم مفروم \عيش \ فخوذ دياي \ بيتزا \ فطاير ومعجنات << يعني ترسي بطنج خميرة
(قبل ساعه من وجبة العشا تصومين ما تاكلين شي)
العشا : مفتوح أي شي تبينه ويفضّل لو يكون من النشويات
الخفايف بين الوجبات : كاكاو \ آيس كريم \ مكسرات
الممنوعات : كل فصايل القهوة من تركية وعربية ونسكافية
النتيجة = زدت كيلو ونص بس خلال شهر!
