نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[متكوده]

هلا والله عشوقه .. اي ماراح يطوف اليوم الا وانا مجربته ان شاء الله

فول مون .. هذا الجهاز اللي تكلمو عنه البنات اسمه اوربتك تراك .. توني شاريته مادري زينه من شينه .. بس مبين عليه شيييييي

 

[توته عنونه]

بنات انا اليوم فطوري
كشري و يريش
امي تقول لازم تاكلين صايره كلش لحم على عظم
بس هالكرش ذابحتني مع انها صغيره

 

[FuLL.MooN]

متكودة عفيه جربيه وقوليلي عنه وبليز إذا احد عنده صورته خل ايحطه مشكورين

 

[عاشقة الصمت]

بنات انا اليوم فطوري
كشري و يريش
امي تقول لازم تاكلين صايره كلش لحم على عظم
بس هالكرش ذابحتني مع انها صغيره

نفس المعانااااااااااة توتة البطن والمشكلة جبد بعد شنو الحل ؟؟؟؟

 

[FuLL.MooN]

تمارين البطن وشفطيه وانتي قاعدة وانتي تمشين

 

[عنود الريم]

الي يحبون البيتزااااا
هذي بيتزا للريجيم...يمي يمي
المقادير

خبز لبناني
حبتين طماطم
فلفل بارد
بصلة صغيرة
جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح )
كمية قليلة جدا من الزيتون
ملح + بهارات .


الطريقة



يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن
بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على الخبز ونضع الزيتون والجبنة ثم نضعها
في الفرن وتقدم ساخنة
يارب تعجبكوا و انتظر ردودكم و شكرا




منقووووووووووووول

 

[cuteya1986]

عنود الريم

فديييتج اموووت عالبيتزاااا الله يرزقج ويرزقنا الوزن الي نبيه يااارب

متكوده
اوربتراك فيه منه انواع الشامل والمطور والعادي انتي اي واحد وبجم ماااخذته ؟؟؟
العفووو ياقلبي انشالله البنات بعد استفادوا من الي قلته

FuLL.MooN
احبببج لووووول

 

[الفراولـه]

باااااااااااااااااااااك جميييعاااااااا بنات وحشتووني

من الظهر وانا طالعه ماطليت عليكم :tomato2:

اليوم رحت نادي للسباحه اوووف حدي يوعانه

+


هم طلعت مع ربعي عل الغدى :0bee2e8d89:


شسوي ذبحووووووني مطاااعم


لكن انااا قد كلمتي


رجييييييييييييم + رجيييييييييييم = نحووو جسم رشييق :dddds:



شوفي طلبي عل الغدى



سلطه

+



دجاج مشوي + شششششششبس :dddds: بس جم وحده :eh_s(1):

+

بيبسي دايت

 

[الفراولـه]

هااانق : يوم السبت شرط انتي اول وحده تحطين وزنج لووول




عاشقه : عشووووووووووووق بتذبحيني ... محد بيضعفني غيررج لوووووووول مع التخربط كله زيوت اكلج ..خفي عل العشى




FuLL.MooN: مراااحب
حلوو نظامج عجبني ..تخفيف الاكل
لانه مثلي لووووووول
والبييبسي اذا خاطري اخذ لي دايت .. شنو رياضتج ؟؟؟




sunwater: حبيبتي يارب توصلين للوزن المثاالي ..دزي بياناتج عل الخاص يوم الجمعه





عنووود : مراااحب وحشتينا وينج امس ؟؟بالعاااافيه




cuteya1986: مرااااااااااااااحب يا المختفيه ويييييييييييييييينج
لاحقيين عل الميزان يوم السبت عشان ماتنصدمييين لوووووول كيوته ترى الرياضه كلش مهمه مع الرجيم عشان تخسرين اكبر وزن ... عل الاقل رقصي او ركبي الدرج طالعه ونازله وايد مفيد هالتمرين انا اسويه بس اتعب بسرعه بس اسوي عشر مرااات ...
.. زين سويتي وقطعتيهم الحبوب عشان جسمج مايتعود عليهم
مشكووره عل المعلومات المفيده + مو زين تجهدين نفسج مثل الرياضه او تيوعين والدوره عندج كلش خطر حااسبي





متكوده : بالعافيه حبيبتي .. شنو نظامج + رياضتج؟

 

[الفراولـه]

توته :

البطن لازم كلنا عندنا كريشوونه :dddds:
+ المفروض تمارين خاصه للبطن
+ فيه جهاز اسمه القرص يقولون انه ينحت الخصر _03BA:

 

[cuteya1986]

بعد عمري فدييتج
انا مختفية لوووول ماتمر صفحتين الا انا رازة وجهي هههههه
وبالعافية عليج الغداااااااااا

 

[الفراولـه]

بنااااااااات لحقوني :0bee2e8d89:



خطيبي



هم يبغي يتعشى معاي اليوم :0bee2e8d89:


اوووووووووووووووف كله اكل من مطاعم

بس انا احاسب بالاكل برع


ماخربط :tomato2:

 

[عاشقة الصمت]

الفراولة والله ما كثرت

وبعدين حبيبتي انا العب رياضة بعد الاكل يعني احرق اللي اكلته واتمرن ساعة تقريبا

وعشاي خفيف والله

 

[cuteya1986]

كليت شابورة وشاي حليب


الفرااولة

عادي:eh_s(6):


بالعافية عليج:eh_s(6): اذا عزمج خطيبج شربي ماي بالاول بعدين بيبسي داايت او عصير فرررش
واكلي سلطات او مشويات وبسسس​

 

[cuteya1986]

عاشقة الصمت


:ggdw:عاشتتتتتت عاااااشت :ggdw:
يعطيج العافية عالمجهووود
استمري استمري يلااااا نحو جسم رشييييييييييق​

 

[الفراولـه]

كليت شابورة وشاي حليب


الفرااولة عادي بالعافية عليج اذا عزمج خطيبج شربي ماي بالاول بعدين بيبسي داايت او عصير فرررش
واكلي سلطات او مشويات وبسسس

ااااي انا

فكرت شنو اخذ للعشى

امممممم

عصير كيوي و اننااس واايد زين للرجم

+

مشوريات


وريصير خير ليما اطلع يمكن اغير طلبي :ggdw:

تمللت من السلطااات :0bee2e8d89:

 

[متكوده]

كيوتيه .. لا انا ماخذيت الشامل ما احتاجه !! خذيت اللي بـ44 دينار

فول مون .. ان شاء الله اجربه واقولج رايي

فراوله .. انا المفروض اني اتبع النظام الآتي

الريوق :

قهوه + شريحة توسته + جبن لايت + خضار

الغداء :

مشوي + سلطه

العصر :

3 حباة تمر + قهوه او شاي

العشا :

شوربه
كورن فلكس سبشل كي
روب وخيار
حبتين فاكهه


والرياضه .. قاري نص ساعه واوربت تراك نص ساعه

وعسى الله يسهل

 

[الفراولـه]

عاشقه: عليج بالعااافيه

 

[عاشقة الصمت]

كيوتية انا كل اللي ابيه البلوا الكرشة تروووووووووووووووووووح

 

[الفراولـه]

متكوده : حلوووو نظامج مايتعب

وان شاءالله توصلين للوزن اللي تتمنين