لووووووووووووووووول اعوذ بالله من ابليس يوزني عالباستا بهالحزة لووول
المهم بنات منو تعاني من الارداف ؟؟ انا اول وحده اقولكم انـــــــا
هذا رجيم لقيته بقوقل شرايكم فيه ؟؟
(رجيم للتخلص من الارداف ينحف من 3الى4 كيلو خلال 6 ايام)
الافطار:بيضه مسلوقه او علبة زبادي +شريحة توست او ربع رغيف+3ملاعق رده او 2قرص
وبين الافطار والغداء :حبه واحده من الفاكهه موز او تفاح او برتقال +ملعقة رده
الغداء :طبق خضار بدون سمن اوزيت+ سلطه +سمك او ربع دجاجه اوقطعتين لحم +ملعقتين رده
بين الغداء والعشاء :حبه واحده من الفاكهه موز او تفاح او برتقال +ملعقة رده
العشاء:علبة زبادي +1بيضه +3ملاعق رده او 2قرص رده
او شريحة لحم +1توست +3 ملاعق رده او 2قرص رده
او 2ملعقة جبن +شريحة توست +3ملاعق رده او 2قرص رده
ملاحظه :يمكن شرب كوب واحد شاي بالحليب مره واحده باليوم
الرده = نخاله او خبز شابورة بالنخاله
ودي اسويييه هالرجيم
