حياكم رجيم يقص الجسم قص وخلطه تشيل الكرش شيل ( المده أسبوعين لي رمضان)

[هاديهـ&مطيعهـ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعرفون رمضان والمائدة الرمضانية بما فيها من مغريات وحلويات وغيرها شرايكم نبدي حمله نضعف فيها على الاقل 6 كيلو لي رمضان وانشالله اذا بدى رمضان نبدي رجيم ثاني لأن الأكل برمضان يختلف ما ينفع يعني تفطرين على توست وجبن بحط لكم رجيم طالب الشمري ونستمر عليه اسبوعين ومضمون طالب الشمري رجيماته تضعف حيييييييل




الصبح
كوب ماء ثم نسكافيه مع كوفي ميت لايت أو كابتشينو


سناك
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس


الغدا :
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن


المغرب :
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة


العشاء:
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء

وجبة وحده فري في الاسبوع

صج الرجيم قاسي بس انشالله بنضعف بنخلي العيش والتشريبه واللحم لرمضان

الخلطه اللي بتشيل البطن بإذن الله

أكيد عرفتوها من كثر ما جربوها البنات ماشاء الله

زنجبيل + شاي أخضر صيني + نعناع فريش + كمون

تشربينه على الريق وقبل الغدا والعشا بنص ساعه

يلا منو تبدي معاي انا ببدي انشالله من يوم الأحد 9\8\2009

الطول : 170
الوزن : 79
الهدف الأول : 75
الهدف الثاني : 70

يلا شدوا حيلكم

 

[جامعيه]

وناسة انا اول وحده ترد عالموضوع
عاد تدرين انا داشه اليوم ادور تجمع عشان اشجعهم ويشجعوني وببدي معاج وانشالله يارب نضعف بصحه وعافية لاني مليييييييييييييييييييت من المتن

الوزن :- امبي والله متفشله اكتبه 100
الطول 164

الهدف الاول 95
الهدف الثاني 90
والثالث بقرره لما انزل هلعشركيلوت الاولى باذن الله تعالي

وببلش معاج من الاحد

 

[SA7ABT_7ZN.Q8]

مرحبا انا يديده هني وسجلت عشان اشارك معاكم بالرجيم


الصراحه انا وزني 120 :/

وطولي 174


سجلت بنادي تشامبيون وماكو فايده لاني قاعده اكل :0bee2e8d89:

فبلييييييييييييييز ابي رجيم قوي عشان اضعف ابي نيولوك حق العيد

 

[miss_lymoona]

انا اكل اكل من هالاقل مااشعف جذي ووول

لاني قاعده اصوم ديني الحين اتفطر بس توسته و 3 شابورات واتعشى توسته وحده وعصير مااشعف جذي صارلي 3 ايام بس ضاعفانه كيلو لووووووول

 

[iiioiiio]

لآزم نلتزم في ريجيم الشمري ،، والا عادي اي ريجيم واكون معاكم بالتجمع

بصراحه ودي اكون بتجمع كل وحده تشجع الثانيه

بس مااحب التزم بريجيم معين
انا احب اسوي ريجيمي على راحتي وحسب رغبتي بالاكل



مش مش ^_*

 

[نشميه]

قوه بنات صراحه يتوا بوقتكم لاني انا اسوي رجيم طالب وحدي محبطه صارلي اسبوعين مشتركه بتجمع وما نزلت ولا شي لاني قاعده اخربط

بس خلاص صج صج صج مليت من التخربط ابي اضعف عاد انا ما يبيلي واااااااااااااااايد كلهم 8 كيلو افتك منهم


عاد انا رجيم طالب اهوا الوحيد اللي يركب معاي ويضعفني

انا اليوم بديت

عفيه بنات مو تسوون التجمع بعدين يصير محد يدخل عفيه نبي تشجيع وسوالف علشان ما نخربط

 

[mn.mn]

موووووووووووووفقين والرجيم وايد حلو كلش مو قاسي

 

[كرستالة حمرة]

هاي رشيقات
:ada:

انا ادور تجمع جديد ويكون مشجع بعد<< تتشرطين بعد

لا صج والله نبي نضعف قبل رمضان عشان مايصير الوزن دبلات بالعيد عالاقل_03BA:

يالله نشجع بعض:ggdw:

الوزن 70
الطول 160
الهدف الاول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الاخير 58 كيلو يارب اوصله :krkrkr:
يعني
نبي تشجيع عاد..هالله هالله :gathering:

 

[iiioiiio]

وينـــكم بنآت مآكو أحد ؟؟؟

 

[كرستالة حمرة]

وينـــكم بنآت مآكو أحد ؟؟؟

انا موجودة جيو جيو..!!عدل جذي اسمج!! :tomato2:

شلون كان نظامج اليوم..يالله بشري..جهزت عدل حق باجر الرجيم الشديد..هههه

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

ماشاء الله اي جذي نبي الهمه والتشجيع وانشالله نبدي بصدق والتزام مو ضوروي نكون كلنا بنفس الرجيم الأهم اننا نضعف ونتشجع ونشجع بعضنا بعض انا انشالله شريت أغراض الرجيم وباجر ببدي

 

[iiioiiio]

اسمي مش مش

خربتي اووووم النك وابوه بعد هههههههههههه


انا بصرـآحه بصرآحه ماراح اجذب توني مآكله جآلكسي عشان اودعـه ههههههههـ


مستعدين بنآت؟


نبي همـه عاد ونبي كل وحده تنصح الثانيه وتشجعها

 

[كرستالة حمرة]

اسمي مش مش

خربتي اووووم النك وابوه بعد هههههههههههه


انا بصرـآحه بصرآحه ماراح اجذب توني مآكله جآلكسي عشان اودعـه ههههههههـ


مستعدين بنآت؟


نبي همـه عاد ونبي كل وحده تنصح الثانيه وتشجعها

:dddds: امبي فشله..مي سوري..لول
شدراني..انا ثقافتي انجلش..خخخخ
يالله اعوضها لج بتوسته سمره وجاي اخضر..شتبين بعد

 

[iiioiiio]

وآي تصدقين عاد انا اموت ولا اشرب جاي اخضر

مااحبـه

استغنـى عن الجآي الاحمر بس مااشرب جآي اخضررر نو وي

 

[كرستالة حمرة]

غلطانه...لو تعرفين شكثر فوايده جان حطيتيه بجنطتج<<< يعني دعاية..هههه

انا اليوم جتني الدورة للاسف ماقدر اسوي رجيم بس بخفف اكل..يعني خرابيط ممنوعة منعا باتا

 

[iiioiiio]

شششربته مره وكنت برجع من اللوعه مااقدر اتحمله بصراحه

انا بعد علي اللي ماتتسمى ههههههه

اليوم ثاني يوم بس اهم شي انك ماتجوعين نفسج

يعني انا راح اكل توست اسمر وستيك مشوي والا همبرغر مشوي يعني جذي كلها مشويات

وشسمه بعد ، اهم شي البيض لانه صج صج احسه يسد الجوع

وبعد كل شي خالي الدسم



والله يعيننا ان شاء الله

 

[كرستالة حمرة]

ان شاء باجر الصبح اول ما اقعد << قصدها الظهر
بشرب حليب قليل الدسم مع قفشتين لهوم...لازم اكله هالمرة عشان التكيس اللي فيني ينزل عدل

وبعدها توست اسمر مع جبن سلايس وطماط وخيار..يمكن اكل بيضة مفيوحة على شورتج بس على حسب المزاج والشهوة..
زالعصر اغدى سلطة وعيش ابيض وروب

اكملكم الباقي باجر<<< يعني بسويلكم تشويق ههههه

 

[كرستالة حمرة]

ان شاء باجر الصبح اول ما اقعد << قصدها الظهر
بشرب حليب قليل الدسم مع قفشتين لهوم...لازم اكله هالمرة عشان التكيس اللي فيني ينزل عدل

وبعدها توست اسمر مع جبن سلايس وطماط وخيار..يمكن اكل بيضة مفيوحة على شورتج بس على حسب المزاج والشهوة..
زالعصر اغدى سلطة وعيش ابيض وروب

اكملكم الباقي باجر<<< يعني بسويلكم تشويق ههههه

 

[iiioiiio]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههـ :dddds:

صج ماعرفتيني عن نفسج ، انتي متزوجه ؟ عندج عيال ؟ موظفه والا طالبه والا مكبره المخده ههههههههه،

جم طولج ووزنج وشكثر تبين تنزلين


لا تسوين تشويق هههههههـ :ggdw:

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

الله خوش تشويق تصدقين من كثر الخرابيط اشتقت لأكل الرجيم والله الصحه والعافيه فيه