\\ تجمع الاراده والالتزام و الانضباط " قاهـرات الشحـوم" الثانــي \\

[hang_out]

اهلين يا عمر hangout


مو لانى احبكم قتلكم على المردقوش والزنجبيل الى ساعدنى حيل مع رجيمى فى حرق السعرات الحراريه


وكتبته عنده شوفي بصفحات الى قبل


والاراده والالتزام عندي اهو بعد ساعدنى

فاليوم وزنت الا وزنى زايد 100 غرام عاد اهنى صكت فينى الدنيا مره يصعد ومره ينزل مثل الهبل قلت يمكن الميزان خربان واروح اشتري اثنين واحد الكترونى والثانى عادي وطلع وزنى 56 و500 غرام

بعد ما شفت وزنى ثابت قمت اكل وبلعت عيش ودياي وبعدها تحسفت ومن باجر راح ابدي بحميه سكارس اهى اسبوعين وانا راح اسويهاا من باجر لان اول ايام رمضان راح تكون على الدوره فراح يكون عندى وقت انشالله والى تبي تبدي معاى حياها من باجر وانشالله تنزل الست كيلوات وارتاح كان حلمى 55 بس طمعت وابى اطيح الباجي لين اوصل 50 باذن الله تعالى يله بنات همتكم معاى

حياتي هدداوي الله يساعدج وتنزلين كل اللي في بالج.. بس قوليلي اشتطلع هذي حمية سكارس؟؟؟ ويبيله مرقدوش وزنجبيل بس انا اللي أعرفه المرقدوش سائل يعني انتي تنقعين الزنجبيل فيه ولا شنو بالضبط؟؟

 

[سأكون يوما ما أريد]

المردقوش اعشاب عند العطار لمن تفورين الماء تطفين النار وتحطين المردقوش والزنجبيل

حميه سكارس قبل سويتها انا وكيوت لحظه اجيب الرابط اقريهاا واذا اعجبتج خاوينى

 

[MiSS ENGiNeeR]

هاي بنااات

ابيه لموعة فاقدتج من غير شر

بالعافية عليكم بنات



يومياتي

شربت تروبيكانا سلم
قطعة كاكاو
رقي
رقي

بعدين اكلت سيزر سلاد من ماك خرتها شوي بس والله يوعانة

 

[سأكون يوما ما أريد]

أقدم لكم حمية ( ريجيم ) طبية مدروسة بعناية مقدمة من طبيب " د . هرمان تارنوير / سام سنكلير بيكر " ... تتوفر فيها جميع احتياجات الجسم من بروتين و كاربوهيدرات و دهون و فيتامينات و أملاح معدنية ...

ما قبل الحميــــــــــــــــة ...


تحذيــــــــــــــــــــــــــــــــر هـــــــــــــــــــــــــــام ...

هذه الحمية لا تصلح للحالات التالية ...
المصابون بداء السكري الشديد ...
النساء الحوامل ...
مرضى القلب ...
المدمنون على الكحول ( الكتاب يقول كذا ) ...

قواعد حمية سكارسديل ...

كلي ما هو مكتوب في البرنامج ... لا تبديل ...
بين الوجبات يمكنك أكل الجزر و الكرفس
المشروبات المسموح بها ( القهوة / الشاي / المشروبات الغازية الخالية من السكر ) طبعاً كلها من غير سكر وبدون حليب( بالنسبة للمشروبات الغازية مو أكثر من 2 في اليوم ) ...
السلطات تحضر من غير زيت أو مايونيز ( يستعمل الليمون و الخل عوضاً عنهم ) ...
اللحوم يجب أن تكون غير مدهنة ... و الدجاج يسلخ جلده قبل الأكل ...
ليس من الضروري أكل كل شيء موجود في القائمة ... و لكن لا تبديل ...
توقفي عن الأكل عند الشعور بالشبع ... و لا تحملي معدتك فوق طاقتها ...
لا تبقي على الحمية أكثر من أسبوعين فقط (((( مهم جداً ))))...
لا تبدلي وجبة مكان وجبة ... حتى في خلال اليوم نفسه ...

برنامج سكارسديل الطبي لمدة 14 يوم ...
ملحوظة / يقول الكتاب إنك راح تنقصي كل يوم نص كيلو ( يعني 7 كيلو خلال أسبوعين ) بس يتفاوت من جسم لآخر حسب طبيعة الجسم ... لإن في أجسام تحرق أسرع من أخرى ... و الرياضة كمان تساعد على سرعة إنقاص الوزن ...

بالنسبه للفاكهه تجنبي الموز - التين - العنب - المانجا - التمر

الإفطــــــــــــار كل يــــــــــــــــوم ...

نصف كريب فروت ، أو أي فاكهة موسمية أخرى ( تفاحة أو برتقالة " حبة واحدة متوسطة الحجم " )
قطعة واحدة خبز أسمر " محمصة " ( قطعة توست أسمر أو ربع رغيف ) .
قهوة أو شاي من غير سكر أو حليب .



اليوم الأول ...

الغداء ...
قطع مسلوقة ( دجاج / ديك رومي / لسانات / عجل / .... )
بندورة طازجة أو مشوية .
مشروب من المسموح به .

العشاء ...
سمك من أي نوع ( طبعاً مسلوق أو مشوي ) .
سلطة خضار طازجة .
فاكهة ( حبة واحدة ) .
مشروب .



اليوم الثاني ...

الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .

العشاء ...
كثير من الهامبرغر خالي من الدهن مشوي .
بندورة . خس . كرفس . زيتون ( 4 حبات محفوظ في الماء و ليس الزيت ) . خيار .
مشروب .



اليوم الثالث ...

الغداء ...
تونة محفوظة في الماء ( إذا كانت محفوظة في الزيت تصفى من الزيت و تغسل بالماء ) مع الليمون أو الخل .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .

العشاء ...
قطع غنم مشوية خالية من الدهن .
خس . بندورة . خيار . كرفس .
مشروب .



اليوم الرابع ...

الغداء ...
بيضتان ( مسلوقتان أو على مقلاة غير قابلة للالتصاق " تيفال يعني " ) بدون زيت .
جبنة طازجة قليلة الدسم .
كوسى . بندورة .
4/1 قطعة خبز محمصة أو قطعه توست.
مشروب .

العشاء ...
دجاج مشوي بدون الجلد .
سبانخ . فليفلة خضراء . لوبياء .
مشروب .



اليوم الخامس ...

الغداء ...
قطع أجبان منوعة ( قليلة الدسم ) .
سبانخ .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .

العشاء ...
سمك .
سلطة خضار مشكلة .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .



اليوم السادس ...

الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .

العشاء ...
دجاج أو ديك رومي محمر .
خس . بندورة .
فاكهة ( حبة واحدة ).
مشروب .



اليوم السابع ...

الغداء ...
دجاج أو ديك رومي .
بندورة . جزر . ( ملفوف أو قرنبيط ) .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .

العشاء ...
ستيك أو لحم مشوي بدون الدهن .
خس . خيار . كرفس . بندورة .
ملفوف .
مشروب .

أي نوع غداء من السابق " فقط الغداء " ( إذا ما عجبك ) يمكن استبداله بالغداء التالي :
نصف كوب ( ملعقتين طعام ) جبنة طازجة قليلة الدسم + ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم .
فاكهة مقطعة بالكمية التي تريدينها ( نوع واحد ) .
3 حبات جوز ( عين الجمل ) .
مشروب .


ملاحظات هامة ...

الخبز دائماً محمص ( مو محروق ) .
إذا ما كنت تحبي اللحم ممكن استبداله بالدجاج .
الأنواع التي لم تذكر كمياتها ( كلي بالقدر الذي تريدين )
عشان ما تطفشي من الأكل ممكن تنوعي ... يعني بدل ما يكون كل شي لوحده اللحم لوحده و الخضار لوحدها ممكن تعملي شوربة لكن بدون نشا...
ممكن إضافة البهارات و الفلفل الحار و الليمون و الخل في أي وقت .
الفاكهة تكون حبة واحدة متوسطة الحجم ( و إذا فراولة يعني كم حبة و إذا شمام أو بطيخ قطعة واحدة ).
الجبنة الطازجة قليلة الدسم.

طبعاً بعد ما تنتهي من الأسبوع الأول تعيدي البرنامج من جديد لأسبوع ثاني فقط
و إذا خربت الريجيم عيدي من جديد ...
الريجيم ( أرجع و أقول ... ) لمدة أسبوعين فقط ...
بعد الأسبوعين توقفي لمدة أسبوعين أيضاً ... إذا أحببت معاودة الريجيم ( يعني لازم بعد أسبوعين ريجيم ... أسبوعين توقف ) ...
إذا حبيت إن الوزن الذي فقدته لا يعود مدى الحياة لازم تتبعي نظام المحافظة على الوزن




​

 

[سأكون يوما ما أريد]

هاي بنااات

ابيه لموعة فاقدتج من غير شر

بالعافية عليكم بنات



يومياتي

شربت تروبيكانا سلم
قطعة كاكاو
رقي
رقي

بعدين اكلت سيزر سلاد من ماك خرتها شوي بس والله يوعانة

عوافي ياعمري شدي حيلج

 

[افروحه]

هاي انا ودي اشارك معاكم برجيم بس المشكله ما عندي اراده ما ادري شنو اسوي؟ نقذوني

 

[افروحه]

:krkrkr:هلا يا بنات يا حلوين ودي اسوي معاكم رجيم بس شكلكم بادين من زمان وانا توني مشتركه يديده :krkrkr:

 

[سأكون يوما ما أريد]

لا حبوبه باجر ابدي رجيم جديد حياج معاى الى كاتبته افروحه الحلوه

 

[شموخ في زمن الآنكسار]

اليووم كله شوربه وشوي رز بسسس

 

[CuTe*^.^*BaBya]

hang out

لايفووووووتج رجيم سكارس ديل و الله عجيب و انصحج فيه ..


وعليكم بالعافيه بنات



فروحه :

حياج ابدي وان شاء الله تضعفين وشرط انج تلتزمين وتكون عندج اراده ..

 

[hang_out]

صباح الخيير
شخباركم شعلومكم..
هدى حبيبتي ودي أجرب الرجييم بس أحس راح أخربط ما راح التزم
بس بشتري المرقدوش والزنجبيل.. جم مرة باليوم تشربينه؟؟

 

[babya]

صباح الخير

مايصير مرقدوش سائل؟

 

[نشميه]

الحمد الله بنات عدا اليوم الثاني وما خربطت مع اني احس بيوع بس احسن ابي معدتي تصغر

 

[MiSS ENGiNeeR]

عاااشوا عاااشواا

بالعافية كلكم

بيبيا مو مداومة اليوم ويينج ؟؟

انا اليوم اكلت رقي والغدا هم بخليه رقي ويمكن بليل عشاي اناناس

 

[hang_out]

عاااشوا عاااشواا

بالعافية كلكم

بيبيا مو مداومة اليوم ويينج ؟؟

انا اليوم اكلت رقي والغدا هم بخليه رقي ويمكن بليل عشاي اناناس

قاعدة تسوين رجيم هوليوود؟؟؟؟

 

[hang_out]

صباح الخير

مايصير مرقدوش سائل؟

اخاف تاخذين السائل وتفوحينه بعدين يخترب!!

 

[babya]

عاااشوا عاااشواا

بالعافية كلكم

بيبيا مو مداومة اليوم ويينج ؟؟

انا اليوم اكلت رقي والغدا هم بخليه رقي ويمكن بليل عشاي اناناس

هلا والله مس كااااااانى مداومه :ggdw::ggdw:

شلون رجيمج انشاء الله ماشيه الله يتمم عليج يارب وتوصلين حق الي تبينه بصحه وعافية:eh_s(6):

 

[CuTe*^.^*BaBya]

بالعافيه حبيبتي

الله يعافيج حبيبتي ..

 

[CuTe*^.^*BaBya]

عليكم بالعافيه بنااااااااات ..

شدوووووووووو حيلكم ..


تغديت \ نص خبزه خفيفه + جبن لايت + لايت كولا

العشا ان شاء الله \ علبه تونه + خيار .

 

[سأكون يوما ما أريد]

لا الى استعمله اعشاب واشرب 3 اكواب كبيره قبل كل وجبه

الاعشاب ما تنطبخ لان اذا انطبخت تروح فوائدهاا وتبقى اضرارها

بعد ما يطبخ الماى تطفين النار وتحطين ملعقه زنجبيل ومردقوش وتخلينهم عشر دقايق بعدين
تصفين المردقوش والزنجبيل وتشربينهم وعليج بالعافيه