ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لشهر رمضان

[zyona]

خوش رجيم والله

انشالله انا معاكم

 

[Om Zayoona]

وانا بعد وياكم

 

[ام عزيزان3]

يحلاتج وحلات طيبتج الله يغطيج كل اللي في بالج انا معاج انشالله بالنظام موفقة

حبيبتي مشكوره علي الدعوه الحلوه...واشكر كل من دش ورد وهم الي مارد مشكورررررررررررين حبايبي

 

[ام عزيزان3]

مشكورة حبيبتي على الموضوع ..
انشالله التزم عاد و اصك حلجي..
بس عندي سؤال.. الرجيم هذا بس نظام غذائي ولا معاه حبوب؟؟
يله ناطرين السحور..​

انشالله كلنا نلتزم....شدوووالهمه
اهو بس نظام وتدرين دكتور عبدالله مايعطي حبوب مع اني حقل تجارب من الحبوب الي مامنهم فايده((ايام المتن طبعا))
بس لاني احن وايد قالي تقدرين تاخذين حبوب الاناناس بس لانهم مامنهم مضره 3حبات قبل السحور او 2
طبعا كنت مره سآلته عن السيبوتيرم والسليماكس تدرون شقاااالي







قطيهم بالزباله

والبنات حيل يخذونهم والله عيزت كل ماشفت موضوع كاتبين عنهم دشيت ونصحتهم
بس البنات الله يهداهم مايفكرون بصحتهم يبون شي سريع بغض النظر عن النتايج

وحتي القهوه وشاي البايوجي قالي مووووزين ينشفون الماي من الجسم

 

[ام عزيزان3]

وانا بطبق وياكم وقوليلنا السحور .. بس هذا النظام للمحافظه على الوزن والا ينزله ؟

اهلين حبيبتي,,,لاانشالله ينزل الوزن مع الالتزام انشالله علي الاقل 3 كيلو وتدرين اذا الوحده وزنها وااايد اتوقع تنزل اكثر5 يمكن,,وتري اذا معاه مشي قبل الفطور لو بس نص ساعه راح يكوون نزول قوي

 

[ام عزيزان3]

يعطيج العافيه ام عزيزان خووش نظام ..

و ان شاء الله يارب تنزلين اللي تبينه وتوصلين للوزن المثالي ياااااا رب ..

بس جم وزنج ؟؟

حبيبتي الله يعافيج,,,انشالله ياااارب الكل ينزل للوزن الي يبي...انا وزني 65


ويابنات انصح كل وحده قبل لاتقرر الوزن الي تبي توصله لااااازم ضروري تسوي تحليل الي يبين نسبة الدهون


والعظم والماي والعضلات



انا لان عبالي وزني المثالي 56 او57 علي طولي طلع المفروض62 لان العظم عريض وعندي نسبة عضلات
وهذا كله يأثر بنسبة الوزن

 

[ام عزيزان3]

اشكركم بنات كلكم الي بيطبق والي مايبي مشكووووورين ماقصرتوا علي التشجيع الحلو


ام سعوووووووووود

حكستار

فجر

فات

مخروشه

زيونه

ام زيونه

احب ترابها

بنت مشرف

ماريمار


انشالله بنشوف النتايج الي تسر الخاطر وعقب اسبوع رمضان نجيك علي الوزن بس هاااا لازم نفس الوقت الي تاخذين وزنك

في الحين يعني اذا اول ماتقومين من النوم خلي كله نفس الوقت

 

[ام عزيزان3]

:dddds: ها بنات شلونكم انشالله الكل بخير :dddds:











نيي حق السحور :

***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه):ggdw:
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات




وسلامتكم.........ويلا ياشاطرين بنطبق_03BA:

 

[رسَــيــل]

وييييييييييي .. طحتي علي من السما ...

والله وزني وااقف .. ومليت .. وبطلت ريجيم لي ألحين 4 ايام تقريبا ... واتحلطم على ارمضااان ...
وحطيتي موضوعج الحلو .. وريجيمج الاحلى

وان شاء الله انا وياج ... بس تهقين جم يقط برمضان كله ... وخصوووصا ان معااه حلوو .. اخاف ما انزل

 

[ام عزيزان3]

وييييييييييي .. طحتي علي من السما ...

والله وزني وااقف .. ومليت .. وبطلت ريجيم لي ألحين 4 ايام تقريبا ... واتحلطم على ارمضااان ...
وحطيتي موضوعج الحلو .. وريجيمج الاحلى

وان شاء الله انا وياج ... بس تهقين جم يقط برمضان كله ... وخصوووصا ان معااه حلوو .. اخاف ما انزل

اهلين حبيبتي,,,انا نفس الشي سألت الدكتور مو جنا الاكل وايد اخاف ماأضعف واهو يدري انا من النوع الي خلاص ماأنزل بسرعه كل شهر قام ينزل 1كيلو ليما حدي غلقت وصراحه قمت اخربط بس انشالله برمضان بلتزم خصوصا ان مو حارمني من شي كل الاكل منوع يعني ماعندنا عذر مني مناك
بس قالي التزمي وراح تضعفين لاتنسين ان صيام والواحد يحتاج حلو وتنويع
بس لازم ننوع مو كل يوم نفس السحور يعني احط لي جدول اليوم كذا باجر كذا

 

[bd-27]

انشالله كلنا نلتزم....شدوووالهمه
اهو بس نظام وتدرين دكتور عبدالله مايعطي حبوب مع اني حقل تجارب من الحبوب الي مامنهم فايده((ايام المتن طبعا))
بس لاني احن وايد قالي تقدرين تاخذين حبوب الاناناس بس لانهم مامنهم مضره 3حبات قبل السحور او 2
طبعا كنت مره سآلته عن السيبوتيرم والسليماكس تدرون شقاااالي







قطيهم بالزباله

والبنات حيل يخذونهم والله عيزت كل ماشفت موضوع كاتبين عنهم دشيت ونصحتهم
بس البنات الله يهداهم مايفكرون بصحتهم يبون شي سريع بغض النظر عن النتايج

وحتي القهوه وشاي البايوجي قالي مووووزين ينشفون الماي من الجسم

اول مره اسمع بحبوب الاناناس
صج تضعف؟

 

[om sa3oudy]

مشكوووووووووووووورة ام عزيزان ويعطيج ألف عافية على هالمجهود...وإنشالله توصلين للوزن المثالي....

 

[شـــفـــافـــه]

ام عزيزان ماشاء الله عليج سحورج رااااااهي اخاف هذا مقلب انزيد ماننقص

ان شاء الله الوعد اول يوم ارمضان .. وانا ببدي بالوزن الحين

وزني : 61
طولي: 163
هدفي الاول : 58
هدفي الثاني : 55

والله كريم

والحين بناات ركضو عالمطبخ اكلو الي تبون لان ابيبدي الجد على اصوله بعد جم يوم لوووول

الله يقدرنا ونلتزم
لنا عوده

 

[ام عزيزان3]

ام عزيزان ماشاء الله عليج سحورج رااااااهي اخاف هذا مقلب انزيد ماننقص

ان شاء الله الوعد اول يوم ارمضان .. وانا ببدي بالوزن الحين

وزني : 61
طولي: 163
هدفي الاول : 58
هدفي الثاني : 55

والله كريم

والحين بناات ركضو عالمطبخ اكلو الي تبون لان ابيبدي الجد على اصوله بعد جم يوم لوووول

الله يقدرنا ونلتزم
لنا عوده

لا والله مو مقلب ناقلته لكم بالضبط

اهو الي مطبوع بالورقه,,رقي اوcheese letuce wrap من لوفات او5-7 تمرات مع حليب اولبن او سلطة جرجير او نص فاهيتا مع سلطه((وين واايد الله يهداك))بس انا لاني احب اكل بالليل شوية نشويات قالي تقدرين تاخذين كورن فليكس كوب مع حليب,,او اي عشا من ريجيم سابق.(الي اهوه في توسته1 اونص خبزه سمره خفيفه))ويييين واااايد

بس وزعوا الايام علي الاسبوع يعني التوست والخبز مو كل يوم مرتين اوحدج ثلاث مرات بالسبوع

 

[ام عزيزان3]

اول مره اسمع بحبوب الاناناس
صج تضعف؟

حبيبتي ماكو شي يضعف بروووووحه لازم تساعدين نفسك,,اهو قالي تحسسك بالشبع وتحرق شوي

 

[مرحبتين]

ررررررررررررررررروووووووعة يسلمووووووووووووووووووو

 

[78MariMar78]

يارب نضعف وتنزل هالكيلوغرامات الأوفر

نفسي يتغير وزني من ثلاثة أرقام الى رقمين بس

يارب

بنات ادعولي....

 

[البندري11]

السلام عليكم ورحمتة الله وبركاتة


أولاا كل عام وانتى باألف خير حبيبتى والبنات بعد كل عام وانتو بااألف خير

جاانا الحبيب الله يعود ة عليناٌ وعليكم بكل خيرُ ووانتو بصحة وسلامة ورشاقةُ بعد


رجيمى مافية شي محدد تخفيف يعنى بلا دهون بلا حلويات


الاشياء المساعدةٌ رياضة المشيوأحيانآ أشربُ شااي زنجبيلٌ بودنٌ سكر{

 

[deenaa]

مشكووووره على الرجيم شكله حلووو ويشبع
بس ماعطاج خلطه الاعشاب اللي اهو يسويها؟؟
و شنو التحاليل اللي طلب انج تسوينها؟؟

 

[كوكيز]

مشكوره ام عزيزان 3
انسالله انا بعد معاكم
انا اقل شي يبيلي 8 كيلو على الاقل
و النظام حلو ما فيه حرمان و انشالله نلتزم