حياكم رجيم يقص الجسم قص وخلطه تشيل الكرش شيل ( المده أسبوعين لي رمضان)

[عليـاء]

موففين بنات
بس كنت ابي اقولكم عن الخلطة اللي فيها كمون ترى الكمون
يأخر الدورة الشهرية - فحاسبوا تاخذونه بكميات كبيرة .

 

[dream]

لا طالب الشمري ما يعطي عصاير الب رجيماته تعتمد على القهوة الصبح

عدل كلامج انا كنت قبل اراجع عنده ..

يعطيج العافية انـا بعون الرحمن معاكــم ومن باجر ان شــاء الله

بس ماقلتولي حبايبي متى احط وزني بالتجمع .

لازم مع هالريجيم رياضة ولا ؟؟

يصير اخلي اكل الضحي اهو عشاي ولا ؟؟.

 

[لحظة غروب]

مبروووووووك مشمش


مبروووووووووووووووووك بناااادووول


مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك اكرستاااااله


على الوزن الجديييد الله يتمم عليينااااا ونضعف ونضعف من غير ضرررررر

 

[لحظة غروب]

اهليييين درييييييم منوره التجمع

 

[لحظة غروب]

علياااااء يااا قلبي شنو رجيييمج

 

[لحظة غروب]

بنااااااااااااااااااااااات شرااااااااااااااايكم نستمررررررررررررررر برمضاااااااااااااااااااااااااان اذاااااا ماااتبووون تري عاادي بضل بروووحي

 

[لحظة غروب]

ياااااااااااااا قلبي يااااااا دريييييم


اول شي كل يووم احد اتحطييين وزنج

وعلى الريااااضه مو لازم بس احسن سويييهااا عشاان مااترهلييين يشد جسمج وماايصير عندج سولولايت

 

[لحظة غروب]

بناااات اليوووم ريوووقي بيض وخبزه لبناااني وغداااي نص اسمجه فيليه بالفرن مع سلطه والعصر حبتين دايجستف داية والعشااااااا خررررربط شوي طلبة 2شورماااا دجاااج وعصير برتقاال فرش شاااسوي جوووعااانه

 

[dream]

اهليييين درييييييم منوره التجمع

يا هلا يا الغلا ..

والله المجمع منور بأهله ..

بنااااااااااااااااااااااات شرااااااااااااااايكم نستمررررررررررررررر برمضاااااااااااااااااااااااااان اذاااااا ماااتبووون تري عاادي بضل بروووحي

لحظة غروب ! ليش بروحج ؟!

أعتبريني معاج حبوووبــة :ggdw:

 

[كرستالة حمرة]

الله يبارك فيج لحظة غروب

تصدقين انا نفس حالتج.. ريوقي صحي وغداي خفيف وبالعشاء اجوع حيل واخبصها..
بس اليوم خذيت على نفسي وعد..لا للتخبيصيشن (يعني تخبيص) لول

 

[كرستالة حمرة]

دريم...مو لازم تتبعين رجيم محدد..انتي على راحتج..اهم شي التخفيف واحط تحتها خطين ..ههههه

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

هاي بنات شلونكم ،،، انشالله ملتزمين

 

[كرستالة حمرة]

بنات..اكيد ودنا علطول نظام صحي..
وبالنسبة للريجيم اللي حاطته بنادول..هذا بالبدايه للي حابين ولما نضعف بعون الله << شفيها قلبت مسلسل بدوي ههههه
لما نضعف..نحاول نحافظ على الوزن بنظام صحي بدون خرابيط

انا سمعت ان الجاي الاخضر يثبت الوزن؟؟ صج

 

[كرستالة حمرة]

هلا والله بندول
ملتزمين يا فندم

 

[dream]

دريم...مو لازم تتبعين رجيم محدد..انتي على راحتج..اهم شي التخفيف

لحظة !!

أنا الحين مافهمت ؟؟؟

انتوا قاعدين تمشون على هالريجيم مو ؟؟

الصبح
كوب ماء ثم نسكافيه مع كوفي ميت لايت أو كابتشينو

سناك
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس

الغدا :
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن

المغرب :
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة

العشاء:
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء

وجبة وحده فري في الاسبوع

الخلطه اللي بتشيل البطن بإذن الله
أكيد عرفتوها من كثر ما جربوها البنات ماشاء الله
زنجبيل + شاي أخضر صيني + نعناع فريش + كمون
تشربينه على الريق وقبل الغدا والعشا بنص ساعه

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

دريم حبيبتي مو كلنا اللي تبي تلتزم بهالرجيم واللي تبي تسوي رجيم ثاني أهم شي التشجيع بس جربي هالنظام والله فضييييع انا سويته الاسبوع اللي طاف وكنت مخبصه حدي نزلت كيلو 300 جرام

 

[dream]

اوكيه ..:ggdw:

أنــا ان شاء الله معاكم من باجر وراح احط وزني الثلاثاء الياي ..

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

دريم ديري بالج ترى السبت رمضان مو ىتخبصين نبي الالتزام

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

كرستاله مشمش لحظه غروب وينكم

نشمية انقطعت اخبارها اهي وجامعية شكلهم لاعبين لعب

 

[جامعيه]

لا لا ابله بندول انا موجوده ومالعبت ابدااااااااااااااااا

الحمدلله ملتزمه صارلي اسبوع وباجر انشالله بحط لكم وزني انشالله يكون شي يشرف لووووووووووووووول

انا معاي مشكله بهالمنتدى كل معلق معاي