بنات انا بسوي رجيم اول ايام ارمضان اللي حابه تشارك تتفضل تقرا موضوعي

[sosooo]

السلام عليكم
اشلونكم بنات انشالله بخير دووووم مويوم انشالله
بنات انا امنيتي اسوي رجيم مع مجموعه من البنات ونحاول نشجع بعض ونوقف مع بعض الصراحه ان السمنى صج مرض مو بس مرض الا عله تسبب ازمه :krkrkr:بنات اشرايكم نشد حيلنا ونتبع رجيم ورياضه :ada:
اشرايكم بنات كل وحده ورجيمها وكل يوم نكتب شنو كلينا وشربنا وشنو التمارين اللي سويناها
وكل اسبوع نزل صور الميزان صورة( وزنه) ونستمر على جذيه لي العيد اشرايكم اللي حابه تشااارك ترد لوسمحتو

نبدا اول ايام رمضان
وسلامتكم

 

[om.5doja]

موفقه يارب

 

[غرور وايل]

_03ba:_03ba:_03ba:_03ba:_03ba:_03ba:_03ba:_03ba:

فكره حلوه والله انا يبيلي 7 كيلو بس

انا وزني 68

والمطلوب 61

يلا يلا يلا

 

[micmac]

دلووعه العلمي وانا بعد مثلج ..

انا ويااااااااااااااكم .. يلا بنااات همه .. همه همه همه ..

وكل وحده تنفع الثااانيه بخبراات تسمعها ..

ماوصييييكم بالرقص الشرقي .. كثروو منه ..بس هزوووو خصوووركم بدوون طبله لان حراام رمضااان ..

انا مجربه الهززز (الرقص الشرقي) والله يا بناااااااات يذبح يذذذذذذبح ويطلع لج خصر ..

وتمرين البطن والخواااااااصر >>> هالتماااارين بسرعه تطلع نتيييييييييييجتها ..

***************

انا ويااكم ويااكم ..

عاد اليوم شريت بدله العيد >>> التنووورة مادخلت فيها ضيج شووي من الفخوووذ ... بس حلففت مااااا أردها لانها رووووعه .,اخااف أردها ويااخذها غيري لوووووووول

إلا اضعف ..برمضاان


والله يوووووووووووووفقكم وتضعفوووووووووووون ..

يلا نشجع بعض..

ومشكوووووووووووورة يارعيه الموضوووووع ورايتج بييييضه وان شاء الله تنعفييين

 

[micmac]

up

up

up

up

up

looooooooooooooooool

 

[micmac]

up
up

 

[ابداع شوشو]

اب اب اب


موووووووووووفققققققققققققققققققققققققققققققين

 

[Gelnar]

انا معاكم ومتحمسه وبقوه واحسن شىء انو طول النهار مسكريين حلوقنا بس micmac شنو تماريين البطن والخواصر ماعرفها
وبالنسبه للرقص هو افضل ولا المشى لانو ماحب امشى عجازه

 

[رغم الألم]

'
طيب شنو ريجيمكم الي بتمشون عليه وشنو النظام مع رمضان يعني وش تاكلون على الفطور يعني اكل ثريد (تشريب) عادي ((اموت فيه))

 

[أم لطووف]

^
^
سيم سيم سؤال

 

[عربجيه]

اي صح حطوا ريجيم نلتزم فيه برمضان نبي يصير هالعيد غيرر


ويالله وياكم ياااارب كلنا نضعف

micmac ؛>>> نفس حالتج لماشريت هدوم العيد

 

[mariam_q8]

السلام عليكم

انا توني والده باجر ااربعين يخلص و وزني 63 وابيه يصير 55 وانشالله اوصل للوزن هذا لي العيد
وانا ما اتبع شي معين اكل كل شي خفيف و شكلي برمضان ماكو سحوووووووور بس اقوم اشرب ماي وارد انام
واذا قدرت ساعات بصور لكم انشالله

والتمارين انا العب حديد كيلووين للايد و الخصر والصدر
والايروبيكس
وانشالله برمضان ببلش سباحه و مشي و دراجه وكل شي لان شقتي فيها نادي تحت وعسى اكمل معااااكم

يالله يالله لا يوقف لا يوقف

 

[>>مرووم<<]

وانااا معااااااكم :ggdw:

انا يبيلي 20 كيـــلو _03BA:

قداااااااااااااااام:eh_s(14):

بالتوفييق​

 

[qa6waa]

هوووب هووووووب هووووب
انا معاااااكم عالفطور 3 تمرات وشوربة وسلطة وعصير اناناس مع كيوي وقبل الفطور اروح النادي ساعة وارد سييدة عالاذان عشان بكون مت عطش بالنادري نص ساعة مشي ونص ساعة متنوعة والسحور روب وماي وبس انشالله اقدر والتزم واستمر ابي اضعف امنيتي 10 كيلووو الله جان اين من الوناسه

 

[عروووب21]

مرحبا بنات وبالتوفيق يارب وحبيت اجاوب على اللي تبي ثريد مع الفطور تقدرين بس اللحم يكون دجاج فيليه وخضار وملعقتين زيت زيتون
والخبز رغيف خبز اسمر بس واذا تتحملين نص رغيف لكن حلويات مافيه ممكن 7تمرات وكوب لبن قليل الدسم بعد الصلاة والتشريب خليه بعد الفطور بنص ساعه وبالليل خوذي زبادي قليل الدسم او منزوع من علبه الى ثلاث علب وصدقيني بتنحفين وبالتوووووووووووووووووووووووووفيق

 

[smailey]

وياااااااكم وبقووه ...............
وانشالله هذا بيكووون رجيمي........
الفطوور:
3\7 تمراات
روب
سلطه
شوربه
وبس
السحوور :
قلااص مااي

شرااييكم حلوو رجيمي؟؟

 

[ام الحلو :)]

هاااي بنات انا هذي اول مشاركه لي بالمنتدى وبصيير معاكم انا يبيلي عشرين كيلو وان شاء الله كلنا نضعف ياااارب لانه المتن مو شي انا لمه حملت زدت ١٥ كيلو ولدي بيكمل السنه ولحد الحين مانزلتهم

 

[ღP!NkY!Aღ]

ان شالله انا معاكم انا وزني
67

وان شالله هدفي لشهر رمضان انزل 7 كيلو
ومن باجر ببطل الموقع واشوفلي اطباق للرجيم تصلح للفطور والسحور لاني ما احب اي شي وبحاول امشي على الجهاز المشى
ونبدي نلتزم لان اصعب شي على الالتزااام ​

:eh_s(16):

 

[حلوى كويتيه]

وانا بعد معاكم وباجر ان شاء الله
راح اصور الميزان

 

[AL-N7EESAA]

انااااااااااااااااااااااااااااا معاكم انا يبيلي الف كيلو لووووووول
لا انا وزني 99 وابي يوصل 85 كهدف اولي وعقبها نشوف انا مبلشه رجيم ورياضه وبستمر لي العيد يلا شنو الرجيم اللي تبون تستخدمونه