سااااااااااااااااااااااااعدوووووووووووني

[نور الأخلاء]

بسم الله الرحمن الرحييم

خوااااتي ابي مساعدتكم انا حدي متوهقه


انا عمري 17 ونص ومن قبل جم سنه وزنت ووزني 79.9 وطولي 166 او اكثر بشوي

والله اني حدي متحطمه انا قعد اسوي رجيم الحين اولا عشان صحتي وثاني شي للعيد وثلث شي للمدارس

ونا هاذي ثاني مره اسوي رجيم وضعفت قبل هالمره بس ما قدرت احافظ على وزني ومتنت

وياليييييييييت تساعدوووووني لا نفسيتي متحطمه حدهااااا

انا الحين قعد اسوي رجيم ويقولون ضعفتي بس شوي والله اني مو لاقيه تشجييع

ابي تشجيع منكم ووصفات بعد او اعشب او اي شي بليييييز لا تردووني

 

[الساحـره]

يلا ان شاء الله كلنا بنشجعج شدي حيلج

طبعا ً اول شي هالله هالله بالرياضه والمشي اليومي

عودي نفسج تمشين كل يوم ع الاقل نص ساعه ومع الوقت خليها ساعه يوميا ً

وطبعا ً بما انه احنا الحين برمضان , ترى خوش فرصه للرجيم والتخفيف

ع الفطور اكليلج شي خفيف يعني ( تمرتين - شوية تشريبه - شوربه ) وبس
وشربي ماي وايد

وبين الوجبات اذا يعتي اكليلج حبه فاكهه او شربيلج عصير اناناس وكيوي

وع السحور نفس الحاله اكليلج شي خفيف (فاكهه او شوربه او سويلج توسته سمره وجبن لايت)

:::

ودشي هالقسم دايما ً وشوفي يوميات وتجمعات العضواااات, وايد راح يعطونج تشجيع واراده

 

[@ربانة العود@]

موفقه حبيبتي عادي الوضع الي انتي فيه
انا قبل كنت متينة و الحين الحمدالله مشالله
بس الموضوع يبيله اراده و انتي قدها انشالله والحين رمضاااان فرصة حلوة استغليها ياقلبي
وانشالله تضعفين و تحافظين على وزنج

 

[نور الأخلاء]

يلا ان شاء الله كلنا بنشجعج شدي حيلج

طبعا ً اول شي هالله هالله بالرياضه والمشي اليومي

عودي نفسج تمشين كل يوم ع الاقل نص ساعه ومع الوقت خليها ساعه يوميا ً

وطبعا ً بما انه احنا الحين برمضان , ترى خوش فرصه للرجيم والتخفيف

ع الفطور اكليلج شي خفيف يعني ( تمرتين - شوية تشريبه - شوربه ) وبس
وشربي ماي وايد

وبين الوجبات اذا يعتي اكليلج حبه فاكهه او شربيلج عصير اناناس وكيوي

وع السحور نفس الحاله اكليلج شي خفيف (فاكهه او شوربه او سويلج توسته سمره وجبن لايت)
:::

ودشي هالقسم دايما ً وشوفي يوميات وتجمعات العضواااات, وايد راح يعطونج تشجيع واراده

يسلموو يا قلبي الساحره عالنصايح وما قصرتي
انا المشي ما اهده كل يوم لازم امشي او العب رياضه

انا اللي يشوفني يقولي متينه بس لان عظمي عريض وطويله بس انا فيني وزن زاايد
وان شاء الله اعود نفسي اكثر اني ما اكل اكل وايد بس ابي نصايحكم وتشجيكم لي

وان شاء الله كل يوم ادخل تجمع العضوات ويومياتهم


مشكووووره يا عمري ربانه العود وان شاء الله اضعف نفسج يا رب والله احلم بهالحلم

ويسلمووو على ردج ومرورج انتي والساحره منوريين