اخوي كشخه وكيوت
New member
- إنضم
- 18 أبريل 2009
- المشاركات
- 585
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لوسمحتوا حبيبات خواتي انا ابي منكم الالتزام اللي تبي تبدي معاي حياها بس تلتزم
ولكم ياخواتي العضوات الكريمات اللي ماتبي تشترك معاي رجاء خاص
لا ترد ولا ترفع ولا تقول موفقه
لا تزعلون علشان اشوف من معاي ومايكثر الردود ويصير ازدحام
لوسمحتوا
نبد الحين بالبدايه راح نبدء من باجر 10-9 الي 19-10 لمده عشر ايام لما ينتهي شهر رمضان
وبعده نغير الرجيم اوكي بس عشان نحط فترت الريوق والغدا عرفتوا والباجي مثل ماهو
اول شي طريقه التسجيل
الاسم
العمر
الطول
الوزن الحالي
الهدف فقط لمده عشر ايام
وبعدها نجدد
ناخذ الوزن
وبعدها ناخض شريط القياس على ورقه ونكتب
قياس الصدر=
قياس الخصر=
قياس الارداف=
قياس الزند=
بجذي سجلنا القياسات
ونروح نشتري بنطلون جنز اصغر من قياسج
يعني مثلا انا البس 36
وشريت 34
وتخلينه عندج لما توصلين للوزن اللي تبينه علشان يشجعج تنزلين
لا حد يرد لما اخلص
يتبع
التعديل الأخير:
