نور الشمس 75
New member
- إنضم
- 2 أغسطس 2009
- المشاركات
- 264
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
خواتي وحبيباتي:68_asmilies-com:
اليوم أنا رحت للدكتور بدر نصرالله
عشان أبدي ريجييم
لأني بصراحه مليت من المتن
وزهقت من السمنه
وأكيد كل وحده تعاني من السمنه حاسه بشعوري
خصوصا إذا كانت ضعيفه قبل الزواج والحمل والولاده
يعني كانت مجربه الرشاقه:krkrkr: والحين متحسفه على الكيلوات الزايده فيها
ما أطول عليكم انا ودي ابدي الريجييم ويكون معاي أحد يشجعني
وياريت انكم تبدون معاي او تشجعوني
والحين لازم كل وحده تقول وزنها وطولها واذا تعاني من أي مرض((الله يبعد الأمراض عنا وعنكم))
أنا وزني 86كيلو
طولي 157سم
الهدف 65كيلو
وفيني ضغط الدم الله يبعده عنكم قالي استعمل ملح البوتاسيوم (( لو سولت)) بالأكل
ياللا راح ابدي اقولكم ريجييم هالأسبوع لما باجي رمضان
كل يوم بعد الأذان 3 تمرات + شوربة__ بس مقدار كوب__
أو
3تمرات + 1 مقالي ((سمبوسة - كبة))
تصلين
و وراها بــ 35 دقيقة تاكلين
سلطة +مشوي ( صدر دجاج _ لحم _ سمك)
أو
سلطة + 5 ملاعق هريس أو جريش
بين الفطور والسحور
3 تمرات مع قهوة
أو
1 قطعة حلويات ريجييم
أو
1 فاكهة
السحور
1 توست+ جبن وخس وخيار+ لبن
أو
1توست + جبن وخس وخيار + روب
ملاحظة : شرب نص لتر من الماء أثناء وبعد الفطور
وفي شي احب اقولكم اياه انا ما أحب التمرقلت للدكتور وقال اكلي بداله حبة فاكهة
وهذا الريجييم من المتوقع انه ينزل 2-3 كيلو لما نهاية رمضان
وبعد عطاني ريجييم العيد
راح احطه لكم بعد أسبوع إن شاء الله
طبعا اخف من هالريجييم وفيه يومين فري
والمرة الجايه لما أروح له لازم اكون مسوية تحليل شامل للدكتور يشوفه
وقالي بعد اخذ قياسات جسمي وأصور نفسي ((طبعا الصور لي مو للدكتور بس انا أشوفهم عشان لما أضعف إن شاء الله ألاحظ الفرق))
وطبعا كل وحده راح تقول لنا جم انزلت على هالريجييم
وبعد في شي ثاني_ ياكثر ما أنسى_ الجوع أثر فيني
ريجييم هالأسبوع والأسبوع الجاي بدون رياضة أو مشي واللي يبي يمشي كيفه
يالله الللي تبي تبدي معاي تتوكل على الله:gathering:
اليوم أنا رحت للدكتور بدر نصرالله
عشان أبدي ريجييم
لأني بصراحه مليت من المتن
وزهقت من السمنه
وأكيد كل وحده تعاني من السمنه حاسه بشعوري
خصوصا إذا كانت ضعيفه قبل الزواج والحمل والولاده
يعني كانت مجربه الرشاقه:krkrkr: والحين متحسفه على الكيلوات الزايده فيها
ما أطول عليكم انا ودي ابدي الريجييم ويكون معاي أحد يشجعني
وياريت انكم تبدون معاي او تشجعوني
والحين لازم كل وحده تقول وزنها وطولها واذا تعاني من أي مرض((الله يبعد الأمراض عنا وعنكم))
أنا وزني 86كيلو
طولي 157سم
الهدف 65كيلو
وفيني ضغط الدم الله يبعده عنكم قالي استعمل ملح البوتاسيوم (( لو سولت)) بالأكل
ياللا راح ابدي اقولكم ريجييم هالأسبوع لما باجي رمضان
كل يوم بعد الأذان 3 تمرات + شوربة__ بس مقدار كوب__
أو
3تمرات + 1 مقالي ((سمبوسة - كبة))
تصلين
و وراها بــ 35 دقيقة تاكلين
سلطة +مشوي ( صدر دجاج _ لحم _ سمك)
أو
سلطة + 5 ملاعق هريس أو جريش
بين الفطور والسحور
3 تمرات مع قهوة
أو
1 قطعة حلويات ريجييم
أو
1 فاكهة
السحور
1 توست+ جبن وخس وخيار+ لبن
أو
1توست + جبن وخس وخيار + روب
ملاحظة : شرب نص لتر من الماء أثناء وبعد الفطور
وفي شي احب اقولكم اياه انا ما أحب التمرقلت للدكتور وقال اكلي بداله حبة فاكهة
وهذا الريجييم من المتوقع انه ينزل 2-3 كيلو لما نهاية رمضان
وبعد عطاني ريجييم العيد
راح احطه لكم بعد أسبوع إن شاء الله
طبعا اخف من هالريجييم وفيه يومين فري
والمرة الجايه لما أروح له لازم اكون مسوية تحليل شامل للدكتور يشوفه
وقالي بعد اخذ قياسات جسمي وأصور نفسي ((طبعا الصور لي مو للدكتور بس انا أشوفهم عشان لما أضعف إن شاء الله ألاحظ الفرق))
وطبعا كل وحده راح تقول لنا جم انزلت على هالريجييم
وبعد في شي ثاني_ ياكثر ما أنسى_ الجوع أثر فيني
ريجييم هالأسبوع والأسبوع الجاي بدون رياضة أو مشي واللي يبي يمشي كيفه
يالله الللي تبي تبدي معاي تتوكل على الله:gathering:
انا نزلت 3 كيلو بنف الجدول اللي عطاج اياه و اليوم وزني 86 
