بسم الله الرحمن الرحيم
اول شي كثير منا ما عنده الوقت لعمل الرياضه او ما يقدَر اهميتها لكبيره لصحتنا وجمالنا الخارجي والداخلي
وهناك في عدد من الحركات الرياضيه السهله والذكيه واللي ممكن عملها بالمكتب او امام التلفزيون ............الخ
-1-
((لتقويه عضلات الفخذ ورفع وشد المؤخره))
-2-
(( لتحريك اكبر عدد من عضلات الفخذ والمؤخره .. وهي حركه بسيطه لكن مفعولها كبير لشد ورفع المؤخره))
-3-
(( لشد عضلات الزند ورفع وشد الصدر ))
-4-
((حركه فعااااااااله لشد الزند والتخلص من ترهله نهائيا))
.... ..... ملاحظه مهمه ...................
وقت التمرين لاي حركه كانت لازم يكون تنفسك صحيح اي من الانف وليس الفم مع شد المعده للداخل واستقامة الظهر
............... أخيرا اتمني الرسومات تكون واضحه ...............
واي سؤال عن الموضوع انا حاضره او اي سؤال عن رياضه معينه
وشكرا:eh_s(17):
اول شي كثير منا ما عنده الوقت لعمل الرياضه او ما يقدَر اهميتها لكبيره لصحتنا وجمالنا الخارجي والداخلي
وهناك في عدد من الحركات الرياضيه السهله والذكيه واللي ممكن عملها بالمكتب او امام التلفزيون ............الخ
-1-
((لتقويه عضلات الفخذ ورفع وشد المؤخره))
-2-
(( لتحريك اكبر عدد من عضلات الفخذ والمؤخره .. وهي حركه بسيطه لكن مفعولها كبير لشد ورفع المؤخره))
-3-
(( لشد عضلات الزند ورفع وشد الصدر ))
-4-
((حركه فعااااااااله لشد الزند والتخلص من ترهله نهائيا))
.... ..... ملاحظه مهمه ...................
وقت التمرين لاي حركه كانت لازم يكون تنفسك صحيح اي من الانف وليس الفم مع شد المعده للداخل واستقامة الظهر
............... أخيرا اتمني الرسومات تكون واضحه ...............
واي سؤال عن الموضوع انا حاضره او اي سؤال عن رياضه معينه
وشكرا:eh_s(17):
