أولــــــى تجمعـاااتـي .. للنحيفات فقط

[pandora]

هلا فيج قلبو
الشمندر قصصيه صغار وحطيه ويّا السلطه ايضيع طعمه
وحليب الككاو واي غرااامي ترى جد يمتن بس للاسف انا عندي النفسيه تلعب دور امتن اليوم واتضايق باجر خلاص الوزن الي كسبته راح :×

صح الشمندر حلوو مع السلطه

حبووبه كلنا نفسيتنا تلعب فينا

بس شنسوي لازم نشد على نفسنا

لان ان ظلينا نقول نفسيتي تعبانه ماراح نسوي شي

راح نظل مثل ما احنى

 

[amoola~]

ولكمز بندورا

الله يسمع منج قلبو ويارب كلنا نوصل للوزن الي نبيه

 

[pandora]

ولكمو بندورا

لا تحاتين اموله راح تمتنين وراح يثبت وزنج

يسلموو ناعم

 

[pandora]

ولكمز بندورا

الله يسمع منج قلبو ويارب كلنا نوصل للوزن الي نبيه

يسلموو امووله

ان شالله

:ggdw::ggdw:

 

[ناعم العود305]

يسلمج بندورا

 

[pandora]

ويسلمج

المنتدى بدا يعلق :"(

 

[pandora]

انا بطلع تصبحون على خير

 

[ناعم العود305]

الله يعين علي التعليق

 

[ناعم العود305]

وانتي من اهل الخير

 

[Red carpet]

يااااااااااااااارب ازيد 10 كيلو
وااااااااااي يلاا متى؟؟
انا خلدش ال50 و اثبت عليها و انشالله الباجي سهالات
و مشكورة وايد يا بندوراا عالمعلومات اللي تنفع

 

[Red carpet]

انا ماحب الحلبه مع اني مو ذايقتها
لان فيها ريحه
برب اشرب سستوجين
و اكل تمر و جوز و لوز و عسل
بس من غير ما اخلطهم

 

[Red carpet]

بنات لقيت لكم نظام غذائي بمنتدانا
يمكن بعضكم ما شافوه



لريجيم الغذائي الذي يساعد على زيادة الوزن وإضافة سعرات جديدة إلى الجسم ليصل إلى الوزن الأمثل.

ولما كان الكثير من السيدات تعانين من النحافة الشديدة مما يقلل من أنوثتهن، لذا وضع خبراء التغذية نظاماً معيناً لعلاج هذه النحافة مع التحول إلى جسم رشيق بعيد كل البعد عن السمنة مع مراعاة الالتزام بالجانب الرياضي..

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

ريجيم يساعد على زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

 

[pandora]

مرحبـااا

 

[miss butterfly]

السلام عليهم

انا مسوية خلطة الطحينية بس مادري ليش كارهتها

امر يمها مرور الكرام


تناديني واحقرها


ودي ارد عليها كانت تمام التمام

 

[pandora]

يااااااااااااااارب ازيد 10 كيلو
وااااااااااي يلاا متى؟؟
انا خلدش ال50 و اثبت عليها و انشالله الباجي سهالات
و مشكورة وايد يا بندوراا عالمعلومات اللي تنفع

العفوو حبيبتي

ان شالله

انتي بس حطي ببالج هدف قريب مو 10 مثلا 3 كيلوات

ولما تحققينه حطي هدف يديد بداله وان شالله تزيدين

 

[pandora]

السلام عليهم

انا مسوية خلطة الطحينية بس مادري ليش كارهتها

امر يمها مرور الكرام


تناديني واحقرها


ودي ارد عليها كانت تمام التمام

وعليكم السلام

انزين حطيها يمج وقدي طالعلي تلفزيون

وان شالله تتشجعين وتاكلينها حتى لو قفشه وحده

لان حرام تسوينها وتخلينها

 

[pandora]

بنات لقيت لكم نظام غذائي بمنتدانا
يمكن بعضكم ما شافوه



لريجيم الغذائي الذي يساعد على زيادة الوزن وإضافة سعرات جديدة إلى الجسم ليصل إلى الوزن الأمثل.

ولما كان الكثير من السيدات تعانين من النحافة الشديدة مما يقلل من أنوثتهن، لذا وضع خبراء التغذية نظاماً معيناً لعلاج هذه النحافة مع التحول إلى جسم رشيق بعيد كل البعد عن السمنة مع مراعاة الالتزام بالجانب الرياضي..

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

ريجيم يساعد على زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

يعطيج العافيه حبووبه

بس ياريت لو كاتبه اسم العضوه اللي حاطته

 

[بحر هادي]

ونآآسه انا معاك بندوره بالفريق الموف..ههههههههه
.وسوري امس مادخلت على الموضوع مالقيته شايتينه بالصفحه الثانيه الظاهر..وقعدت اقرا بالمواضيع لين مانسيت موضوعنا..

الحلبة يقولون زينه صح..بس جربتها يوم واحد وربي برمضان ريحتها فيني اسبوع ماراحت....تفشل..
السنه اللي راحت جربتها لمدة ششهر كامل والله مازاد وزني..مادري يمكن لاني ماكنت آكل كلش..او ماتنفعلي مادري..كل جسم وله شي يفيد معاه..

انا نظامي اللي ماشيه عليه وخلاني ازيد برمضان هذا وبكمل عليه لانه اول مره يطلع معي نتيجه ..اني اكل اكلي العادي..بس لي حسيت اني شبعت ماقوم من على السفره زي دايم..لا..اكل زياده شوي..
مثلا لو اكلت سمبوستين وشبعت ..اكل وحده بس زياده..
ولو اكلت نص صحن معكرونه..ازيد 5 ملاعق لا اثقل ولا آكل اكلي العادي..

 

[بحر هادي]

بنات عشان نعرف كل وحده وفريقها خل تكتب باللون حق فريقها.. اوكيشن!!

 

[Red carpet]

خلاص عيل بحطلي هدف اول
اني ازيد 2-3 كيلو
و انشالله الله يسهل بعدين...