مع دفى قلبي وحنيني ---> !! Being Healthy

[دفي قلبي وحنيني]

قوووووووووه



دفى قلبي


رجيماتج فوق الروووووووووووووووعه

وانا معاكم ان شاء الله << يارب يارب مااخربط واغير رايي

بس المشي اخ ماعندي وقت

بسالج يصير اكل مع الرجيم حبوب عشان انزل بسرعه

والا اكل فيتامينات احسن ؟




المهم

وزني 81

والهدف 60 << حلم



يارب نضعف بخير وعاااااااااااااااافيه

:eh_s(8): يقوويــــــ :eh_s(8): ــــــج :eh_s(8):


تنورينا بمشاااركـــــــــــتج حبيبتي
وحلو انه البرامـــــــــــــج اعجبتج سهله وصحيه

مافي مانع من ادويه بس ماانصحج

وعندي نوعين فيتامينات ممتازين للشعر والجسم كله
راح اكتب لكم اساميهم وصوورهم بعد

المشــــــــــي روعه قمه في روعه حاااولي كثر ماتقدرين


:aha: :aha: :aha: :aha: :aha: :aha:

 

[دفي قلبي وحنيني]

صبااااااااح الخيررر انا اصلا مبلشه تخفيف
والصراحه البرامج الي حطيتيهم وايد حلوين

انا معاكم

ووزني 76.6 امس بالنادي

وابي اوصل 70 الهدف الاول
و 65 الهدف الثاني

صبااااااااااااااااااح الورد يالغلاا

انا وايد مستانسه انه البرامج اعجبتكم
وبتنورينااابمشاركتج وانشالله بنشجع بعض وبنوووووووووووووووصــــــــل بعافيه انشالله


:ggdw: ياااااااهلااااااااا يااااااهلاااااااا :ggdw:

 

[دفي قلبي وحنيني]

:aha: :aha: :aha: :aha: :aha:




:stars: اليوم :stars:
بداية يومي بماااااي حجم M
وبعدها تقريبااا بساااعه

اكلة
بيضتين مسلوقين + خضاااار متنوعه (كرونب - كوسا - فاصولياا - بصل )
وحليب خالي الدسم


بين الريوق والغدا
كوب نسكافيه

غداي انشالله

سلطه عربيه شامله (خيار - طماط - فلفل اخظر - خس امريكي -بصل ) زيت زيتون خل صماغ ليمون
شوربة خظار
2 برجر


بين الغدا والعشا
حبة فاكهه


والعشااا

مادري شنو اختااار
احتمال اكبير رووب وفاكهه




بنات لاتهملون الفاكهه :eh_s(17):


:aha: :aha: :aha: :aha: :aha:

 

[ام فارس و محمد]

الف شكر حبيبتي علي الموضوع .. كم مفروض ينزل في الاسبوع ؟

 

[سارونه87]

هاي
شلونكم

انا الصبح شربت نسكافيه
وغداي كان توست امريكانا اسمر مع عصير برتقال

والعشا احتمال برتقالتين

 

[دفي قلبي وحنيني]

الف شكر حبيبتي علي الموضوع .. كم مفروض ينزل في الاسبوع ؟

:eh_s(17): العفــــو بعد قلبي .. :eh_s(17):


علاا حسب يعنى اذا في وزن زايد
الجسم ينزل اكثر يعنى اذاا بالثمانينات او اكثر ممكن تنزلين 2 كيلو بالاسبوع
اوكثر

واذا وزنج طبيعى او اكثر شويه يعنى بسبعينات
الجسم ينزل كيلووو بالاسبوع

والكــــــــــــــــــــل اذا وصلوو قريب للوزن المثالي يوقف الوزن شوووي
علااا ما ينزل ...


:ggdw: شـــــــ :ggdw: ـــــدى :ggdw: حيلج معانا وانشالله بنوصل للى نبيه


:aha: :aha: :aha: :aha: :aha:

 

[دفي قلبي وحنيني]

هاي
شلونكم

انا الصبح شربت نسكافيه
وغداي كان توست امريكانا اسمر مع عصير برتقال

والعشا احتمال برتقالتين

هــــااااين
ياااهلاا وياااغلاا

عليج باللف عافيه
بس ساارونه انتى متبعه علا مااعتقد برنامج طالب الشمري عـــــدل




:blueSmCLR: :blueSmCLR: :blueSmCLR: :blueSmCLR: :blueSmCLR: :blueSmCLR: :blueSmCLR:

 

[teenaa]

انا اليوم ثالث تخفيف

ريوقي بالدوام شابوره وماي لوووول الي اهوا الساعه 9

وتوني يعني الساعه 5 كليت لوكارب من هارديز الي اهوا هامبرجر وخس وطماط ملفوفه بخس


ووبعد شوي نادي وانشالله ماكو عشاااا

 

[سارونه87]

دفى قلبي
ايييييييييييييي لان انا اراجع عنده


تينا انتي اهني معاي بعد خخخخخخخخخخخخخ
بكل مكان احنا ياحلاتنا

 

[دفي قلبي وحنيني]

بنـــــــات بقولكم شى

انا قبل فتره طويله بديت رجيم وكان اول مره اسوي فيهاا رجيم بحيااتي
نزلت فيه 8 كيلو اللي انا فيهم وصلت للوزن المثالي

وكانت عند دكتوو مشهوور وقديم والكل يمدحه مابي اذكر اسمه
بس شنو صاار الرجيم
بهتان وجسم صااار ضعيف

والله بنات يمكن الناس ماتلاااحظ هالشي
بس انا احس عافيتى مو مثل اول

والسبه زينكل وايزي لكس

لو شنو ما ارد اكلهمم


اهو يقوولون اذا وصلتي للوزن وانتى بمرحلة التثبيت ممكن تاكلين زينكل فتره بسيطه بس

بس
مو طول فترة الرجيم والطويله

فانصيحه بنات لااا تعلقون امل علاا الادويه

تضر اكثر من ماتنفع

 

[دفي قلبي وحنيني]

دفى قلبي
ايييييييييييييي لان انا اراجع عنده


تينا انتي اهني معاي بعد خخخخخخخخخخخخخ
بكل مكان احنا ياحلاتنا

موفقه حبيبتي

حاولي بين فتره وفتره اتغيرين الدكتوور

* لانــــــــــه معروف انه الجسم اذا تعود علاا رجيم معين ماينزل بسرعه *


دكتوره ميري اللي بمركز العوضى للتغذيه ممتازه بشرق

مركز العوضي كله ممتاز علا العموووم
اكلهم صحي

وفي غيرهم وايد راااح حتا تلاااحظين الفرق بالاكل

 

[دفي قلبي وحنيني]

(( بمرحلة الرجيم ))

كثري خضروات وماي وسلطه وفاكهه قليلي النسكافيه والقهوه مره مرتين باليوم كافي

* هذى نصيحه *

 

[دفي قلبي وحنيني]

** برامج الرجيم كثيررررررررررره **

بس لااازم تراعون الجانب الصحي

 

[دفي قلبي وحنيني]

انا اليوم ثالث تخفيف

ريوقي بالدوام شابوره وماي لوووول الي اهوا الساعه 9

وتوني يعني الساعه 5 كليت لوكارب من هارديز الي اهوا هامبرجر وخس وطماط ملفوفه بخس


ووبعد شوي نادي وانشالله ماكو عشاااا

:eh_s(6): اللله اللله انشاللله بعد بتكملين معانا لين شهرين بتلاااحظين الفرق :eh_s(6):

ريوقج مندون حليب ؟


لوكارب فيها مايونيز ومخلل وكشب جبن كامل الدسم ...

حرام جذى احس تحرمين نفسج مندون الفايده اللي تستاهل

سويهـــــــا بالبيت وحطي جبن خالي الدسم والغى المايونيز والكشب

افضل ولااااا شرااااااايــــــــــــــج :tek:

 

[دفي قلبي وحنيني]

بنات المخلل تراااا من الممنوعات برجيم

 

[دفي قلبي وحنيني]

وي وي كأني كثرت وايد بنصااايح


بس والله ابي المصلحه العامه لكم :rerrerek:


والبـــرامج انا احب انها تكون صحيه :rerrerek:

وانه الواحد يتعب علااا شي يسوووااا :rerrerek:


:aha: :aha: :aha: :aha: :aha: :aha:

 

[دفي قلبي وحنيني]

:eh_s(17):انا استئذن حاليا برد انشالله عساعه 11 القـــــــاكم علااا خير انشالله :eh_s(17):

 

[teenaa]

دفى قلبي
ايييييييييييييي لان انا اراجع عنده


تينا انتي اهني معاي بعد خخخخخخخخخخخخخ
بكل مكان احنا ياحلاتنا

لوووووووووووول القلوب عند بعضيها يا حلووووووووووه

 

[teenaa]

نا توني راده البيت

من النادي حدي تكسرتت وماكو عشاااااااااا

بترس بطني ماي وانام

 

[ام عزيزان3]

الله يعطيج العافيه علي هالريجيمات
بس بغيت اسألج من وين هالانظمه من دكتور معين؟؟
لان تقريبا نفس نظامي